腸は体の中でも消化器官に属し、口から入った栄養を体内に吸収するための重要な入り口です。
腸は第2の脳とも呼ばれており、血流さえ確保できれば動くことができる体の中でも独立した臓器です。
腸内の環境が良くなると、腸を始めとする他の体内の環境も改善することがわかっています。
腸活とは? 腸活とは、腸内の状態を良好に保つ活動のことです。
腸を健康に保つには大きく分けて2つのポイントがあります。
それは「生活習慣」と「食事」です。
この2つを整えることで、腸、そして体内の環境が良くなり、病気を未然に防ぐことができます。
免疫の中枢を担っている腸内フローラを整える
腸の中に棲んでいる菌たちの群集のことです。
腸内フローラには多くの種類があり、善玉菌と悪玉菌と日和見菌(ひよりみきん)の3種類に分かれます。
善玉菌:体に良い影響を与える菌(ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィルス菌)
悪玉菌:体に悪い影響を与える菌(ウェルシュ菌、大腸菌、黄色ブドウ球菌)
日和見菌:腸内の悪玉菌・善玉菌のバランスにより、悪玉菌にも善玉菌にもなる菌
腸の中でどちらの菌の数が多いのかというと3つ目の日和見菌です。
腸活を行うことで善玉菌優勢な腸内フローラのバランスを整えることができます。
腸活の効果は?
食物繊維たっぷり「納豆」の働き（効果）や魅力を知ろう！ | Dflife（ディーエフライフ）
【本の要約】「腸がすべて」食べ合わせに応じた消化の遅速に気をつけろ! ほどよしLIFE
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更新日: 2021年5月8日 公開日: 2021年4月26日
えり
世界中が驚いた自然療法士・アダムスキーさんの書かれた「腸が全て」を独自の解釈でサラッと解説します。
こんな人におすすめ
すぐに下痢をする
気分がよくない
肌が荒れている
本書の内容はこんな感じです。
消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べてはいけない
消化の早い食べ物と遅い食べ物
消化スピードを早める補助食品
オリーブオイルを舐めろ! 腸を休ませろ! 運動をしよう! ところで、お前の腸は調子いいか? まい
腸?う〜ん。すぐに便秘になるから、あまり良くないかも!? 腸は第二の脳と言われているほど大事な器官で、 免疫システムの80% を担っています。
その腸の調子が悪いと気分が浮き沈みし 、偏頭痛や血行不良、肥満、不眠、肌荒れといった体に不調のサイン が現れます。
腸の調子の良し悪しで、ボクたちの体調は決まるといっても過言ではありません。
本書を読めば、腸の調子を改善して、気分のいい1日を送ることができます。
では、解説を始めます。
1つ目のポイントは、「消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べてはいけない」です。
口から取り込んだ食べ物は、その種類によって消化の早さに違いがあります。
たとえば、フルーツは消化が早く、肉や魚類は消化の遅い食べ物です。
そのため、朝食がフルーツだけだとすぐにお腹がすくし、ご飯に味噌汁、お魚をしっかり食べているとお昼までお腹は空きません。
こんな感じで消化に30分しかかからないような食べ物があったり、4〜5時間くらいかかる食べ物もあります。
著者であるアダムスキーさんが注目したのは、この消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べた際に、ボクたちの体の中になにが起こっているのか?という点です。
消化管が詰まる
消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると、 腸の消化器官の流れがものすごく悪くなり、消化におよそ18時間もかかり、便通が悪くなります 。
食べ合わせが悪いだけで、どうしてそんなに消化に時間がかかるの? うむ。いい質問だ。自動車を例に説明しよう。
腸の流れは、 片側一車線の一方通行の道 です。
たとえば、この道を時速30キロで走る車と80キロで走る車があったとします。
それぞれ別々の時間帯で走っていたのであれば、車はスムーズに流れ、食べ物は予定通りに消化されます。
しかし、同じ時間帯に両方の車を走らせるとどうなるのかというと、当然 消化管の中に渋滞が発生 します。
渋滞が発生すると、本来 4時間で消化される食べ物の消化も18時間以上かかります 。
食べ物は腐食する
消化管が詰まり、食べ物が長く体内に止まるとどうなるのかというと、 腸の中で食べ物の腐敗 がします。
そして腐敗した食べ物の汚れが腸にこびりついた結果、便の匂いがきつくなり、発生した毒素で肌荒れや頭痛、不眠、血行不良の原因になります。
つまり、体の中で食べ物の渋滞が発生すると、イライラしたり、事故が発生することにより体に不調のサインが現れるということです。
2つ目のポイントは、「消化の早い食べ物と遅い食べ物」です。
そもそも消化の早い食べ物と遅い食べ物には、どんなものなのか?
Lifestyle
2021. 1. 30
腸は消化・吸収、排泄だけでなく、免疫にも関わる重要な器官。だから、腸を元気にする対策を立てることは様々な病気の予防に。なかでもこの時期、特に気をつけて実行したいのは"冷やさない"ということ。腸を温め、動かすためにできることを知っておこう!
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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