腸脳関係の鍵を握る、「腸内細菌」 脳と腸の負のスパイラルには、腸内細菌の変化が大きく関わっていることがわかりました。 ですが、この「腸内細菌」とは、そもそもどのようなものなのでしょうか?
腸活には食事が大切なのはもちろん、飲み物を意識することも大事です。飲み物だと手軽さもあり、しっかり腸活もできます。 ぜひこの機会に、飲み物も意識して腸活に取り組んでみてくださいね。
監修:大竹 真一郎(おおたけしんいちろう) ライター:UP LIFE編集部 2021年3月3日 健康 "脳と腸は関係が深い" 昨今、巷でよく取り上げられる話題でもあります。実際に脳と腸は関係し合っているのでしょうか? 胃腸症状企画 第2回「脳と腸の相関関係って？腸内環境をコントロールしてストレスフリーに！」 | 健康 | UP LIFE | 毎日を、あなたらしく、あたらしく。 | Panasonic. そして、もしそうだとしたら、どのように関係し合って、それらは私たちの生活にどう活きているのでしょうか? 今回は、脳と腸の関わりについて、「おおたけ消化器内科クリニック」の院長 大竹 真一郎先生にお聞きしました。 ことわざで見る「脳と腸」 「腸(はらわた)」が煮えくり返る 「腑(ふ)」に落ちない 古から使われている感情を表す慣用句の中には、消化器官をつかった表現が多くみられます。 腸という字は、「はらわた」と読みますし、腑という字は、胃や腸のあたりをさします。 では、なぜ、腸や腑といった、消化器を表す言葉が感情を表す表現として使われるのでしょうか? 脳と腸の密接な関係は、臓器全体にも影響を及ぼす 「おおたけ消化器内科」の大竹先生は、消化器と脳が相互に関係し合っていることを先人たちは知っていたと話します。 消化器官の腸が、心身を司る脳に指令を送ったり、感情そのものをコントロールする。 今までの常識から考えたら、想像ができないですよね。 しかし、最近の研究では、脳と腸が密接に関係し合い、幅広い臓器に多大な影響を与えているということが明らかになってきました。 脳と腸を取り巻く、驚くべき関係について次で詳しく見ていきましょう。 知られざる、脳と腸の「密な関係」 具体的に脳と腸はどう相関しあっているのでしょうか? まず、人がストレスを感じると交感神経が高まり、腸の動きが悪くなります。 すると、おなかの痛みも感じやすくなる。 ここまでは、皆さんも経験的に想像がつくでしょう。 問題はそのあとのプロセスで、ストレスによる腸への最も大きな影響は、「腸内細菌の変化」といえます。 ストレスが高まると悪玉菌も増える 1970年代に宇宙飛行士に対して行った試験では、彼らが宇宙空間1ヶ月滞在しただけで腸内の悪玉菌の比率が増えたという報告があります。 また、腎臓病と腸内細菌の関係を調べた研究では、試験の間に被験者が阪神淡路大震災を経験したことでやはり、悪玉菌が増えるということがわかりました。 つまり、ストレスによって、腸内細菌のバランスが崩れてしまうのです。 大切なのは、善玉菌と悪玉菌のバランス 「そもそも、ベストな腸内環境とは、善玉菌だけでなく、悪玉菌も含めた腸内細菌の多様性が保たれている環境だといえます。 ストレスにより悪玉菌が増えることで、それらの菌がつくる有害物質が血液に乗って全身をめぐり、脳に到達する。 するとさらにストレスを感じやすくなる。 要するに、脳と腸の負のスパイラルが築かれてしまうのです」と大竹先生。 それでは、この「脳と腸の負のスパイラル」を打開するためには、何に注目すればよいのでしょうか?
悪いぞ。面接前とか緊張するとお腹を下したりするだろ。 ストレスのかかる状態になるとお腹を下しやすい人は、 運動することで腸の調子を良くする ことができます。 腸の調子を良くするには、消化管の渋滞をなくすことです。 運動は消化スピードを飛躍的に早くしてくれます。 実際に食べ物を完全に消化するには、30〜40時間必要と言われていますが、スポーツ選手など良く体を動かす人は3〜8時間で消化することがわかっています。 運動は腸のマッサージになるため、 腸の調子が悪いときは体を動かすこと で腸の働きを良くしてくれます。 また、運動はストレス発散にもつながるため、週に2・3回は20分以上の運動をすることをおすすめします。 まとめ 消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管が詰まる 消化管が詰まると腸内で食べ物が腐り、体に不調のサインが現れる オリーブオイルは腸の消化を助けてくれる 朝食を軽めにするなど、腸を休ませる 運動はストレスにも腸にもいい 投稿ナビゲーション
消化の早い食べ物 消化の早い食べ物は、フルーツ全般とハチミツ、緑茶、ヨーグルト、トマト、かぼちゃ、パプリカ、唐辛子といった物です。 これらの食べ物は消化管を約30分ほどで通過する食べ物で、 消化の早い食べ物は同じように消化の早い食べ物と食べ合わせる 必要があります。 朝食をフルーツとヨーグルトだけにするなどするといい。 消化の遅い食べ物 消化の早い食べ物以外 の食べ物は、すべて消化の遅い食べ物です。 消化の遅い食べ物には、パスタやパンなどの小麦類に米、ピザ、ジャガイモ、とうもろこし、肉、魚、チーズ、たまご、豆腐、ナッツなどです。 消化の遅い食べ物は同じように消化の遅い食べ物同士で食べ合わせないといけないため、パンにお肉、ご飯にお魚という感じで食べると消化管で渋滞は起こりません。 !?ちょっと待って!トマトが消化に早い食べ物で、小麦が消化の遅い食べ物ってことは、マルゲリータやトマトパスタはダメってこと!?
短鎖脂肪酸とは、腸内細菌がつくりだす酪酸や酢酸、プロピオン酸や乳酸を指します。 これらは、栄養や水分を吸収する大腸表面の上皮細胞のエネルギー源となるだけでなく、悪玉菌の増殖を抑えたり、ウィルスや病原菌などの侵入を防ぐなど腸管のバリア機能も担っています。 また、それだけでなく、大腸ガンのリスクを下げたり、抗うつ作用や食欲の抑制も。 食を見直し、短鎖脂肪酸をコントロール 大竹先生は、短鎖脂肪酸は腸内環境を通して全身の健康状態へ影響を与えると話します。 「短鎖脂肪酸の持つ有効性は、非常に大きいといえます。 短鎖脂肪酸を制し、さまざまなメリットにつなげるためには、まず、『食』から見直しましょう。 キーワードは、"食物繊維"です。 従来からいわれているような、単純な食物繊維崇拝ではなく、症状に合わせ、食物繊維の中でもより大きなメリットを生むものを上手に選択していくということが大切です」と、大竹先生。 次回は、そんな短鎖脂肪酸の働きをよくする「食」の話にフォーカスしていきます! おおたけ消化器内科クリニック院長。 神戸大学医学部卒業後、数々の病院で1万例以上の内視鏡検査を経験する。また、「日本の医療を良くしたい、患者に寄り添う医師でありたいという」想いから、数々のメディアに出演。著書には「3週間ですっきり腸美人に生まれ変わる30の方法」など。 記事の内容や商品の情報は掲載当時のものです。 よく読まれている記事
Lifestyle 2021. 1. 30 腸は消化・吸収、排泄だけでなく、免疫にも関わる重要な器官。だから、腸を元気にする対策を立てることは様々な病気の予防に。なかでもこの時期、特に気をつけて実行したいのは"冷やさない"ということ。腸を温め、動かすためにできることを知っておこう!
「よみらくご」総合アドバイザー、演芸評論家の長井好弘さんが、演芸愛いっぱいのコラムをお届けします。 落語・講談・浪曲・諸芸――長井好弘's eye 11月12日開催の「よみらくご19・神田伯山スペシャル」のプログラムに、いろいろなことを書かせてもらった。 見開きの右ページには、書家・大澤城山師の自在な筆が躍る「伯山スペシャル」の文字と、いつもより長めのコラムを配した。 <今回は、初めて「落語の出演がない、講談だけの会」をお届けする。「よみらくご」の看板に偽りあり? いやいや、「読売が自信をもって提供する、落語とその仲間たちの会」が「よみらくご」の本質だ。より正確にいえば「よみらくご(たち)」なのである。> 今回の企画とその意義を語るうちに、「よみらくご」が複数形になってしまった!
長井好弘's eye 一覧は こちら ! プロフィル 長井 好弘( Nagai Yoshihiro ) 1955年東京都生まれ。都民寄席実行委員長、浅草芸能大賞専門審査員、日本芸術文化振興会プログラムオフィサー(大衆芸能担当)。著書に『寄席おもしろ帖』『新宿末広亭のネタ帳』『使ってみたい落語のことば』『噺家と歩く「江戸・東京」』『僕らは寄席で「お言葉」を見つけた』、編著に『落語家魂! 爆笑派・柳家権太楼の了見』など。
2021 - 05 - 06 記事は随時更新 « 第八十二回 三遊亭円楽 独演会 シーク… 金原亭乃ゝ香 独演会 金木犀の香る道 … »
2021. 06. 11 Reading Theater『心理試験』ご来場の皆様へのお知らせ 浅草花劇場に隣接しております「浅草花やしき」に勤務しますアルバイト従業員1名が新型コロナウイルスに感染したとの情報が劇場運営よりご報告がございました。 感染の詳細は浅草花やしき、浅草花劇場のHPをご一読いただきますようお願い申し上げます。 浅草花やしきHP 浅草花劇場HP Reading Theater『心理試験』を上演しております浅草花劇場の劇場のスタッフは、花やしきスタッフと出入り口の導線なども別で、 花やしきスタッフとも一切接触してなく、保健所の指示のもと、濃厚接触者にあたらず、浅草花劇場は通常通り営業いたしますとの報告を受けております。 つきましてはReading theater【心理試験】の上演は予定通りに上演させて頂いております。 今後もお客さま、キャスト、スタッフの健康と安全確保を最優先に考え、引き続きより一層の感染予防を徹底してまいります。 2021. 08 リピーターチケット発売決定!! 当日券限定!リピーター割チケット販売決定!! 観劇済みのチケットをお持ちのお客様は、他公演のチケットを500円割引でご購入いただけます。 【チケット値段】 S席 ¥8, 500(税込)→¥8, 000(税込) A席 ¥6, 500(税込)→¥6, 000(税込) 2021. 05. 一龍斎貞山さん死去：朝日新聞デジタル. 07 主催者先行5/7(金)本日17:00よりスタート 会場 浅草花劇場 出演 五十嵐雅 / 岩崎良祐 / 狩野翔 / 輝山立 / 汐谷文康 / 辻諒 / 野崎弁当 / 樋口裕太 / 古畑恵介 / 堀海登 / 横尾瑠尉 (50音順) 矢原加奈子 / 犬吠埼にゃん 料金 S席 8, 500円 (税込) A席 6, 500円 別途当日ドリンク代500円 4歳以上有料、3歳以下入場不可 脚本・演出 藤原新太(オープンロード/TEAM花時。) 心理試験 原作 江戸川乱歩 主催 Reading Theater【心理試験】製作委員会・オープンロード 協力 アクロスエンタテインメント / イトーカンパニー / GFA / オレンジ / TEAM花時。 / / DD / 俳協 / 堀海登運営事務局 / WAHAHA本舗 制作・運営 トップフォース お問い合わせ トップフォース (平日13:00-17:00) やむを得ずキャストスケジュールが変更になった場合の払戻はございません。予めご了承ください。 五十嵐雅 1983年11月4日生まれ。 主な出演作品: ・声優 KING OF PRISM -Shiny Seven Stars-(鷹梁ミナト役) A3!
4 講談と俳句の会です。 木戸・2000円 配信あり 5月12日(水)に行われました伝樂亭俳句会の結果を発表いたします。 参加者3名(不在投句3名)今回も不在投句の方々にも不在選句をしていただきました。 ◎が特選(1句)〇が並選(2句) 文も来ず姿も見えずほととぎす 耕也 ◎〇〇 車窓から初夏の川風次停まります 弁闘 ◎○ 衣がえうきうき色の綿と絹 美里 ◎ 逢ヶ魔の忘れ扇や絵馬は鳴る 弁闘 ◎ 右車窓より花明かり迷い込み 留五郎 ◎ 夏立ちぬ紙飛行機のふわり落つ かかし ◎ 流行病恨めし壁のアロハシャツ スゥ。 〇〇 絹さやの緑は命いのち食む スゥ。 ○○ 駆け回る子らに夕闇明日は 夏至 弁闘 ○○ 白鷺の城花の道寂の道 留五郎 ○ 山越えて他国の香り皐月晴れ 耕也 ○ 刻む刃に甘藍の葉の柔らかし スゥ。 ○ 次回は7月14日(水)夏の季語で3句作ってお集まりください。 不在投句、不在選句での参加も可能です。 大阪はエライことになってますが負けずに伝楽亭はガンバリたいと思います! 函館市文化賞受賞者一覧 | 函館市. 急遽、延期、中止、変更になる可能性があります。予めご容赦願います。 4/3(土)玄関十八番⑥ 13時開 玄関「平林」「幸助餅」 ゲスト・かかし 「親子酒」 4/4(日) とれとれ落語会Vol. 2 -リモートと対面の落語会- 開演:14:00 豆蔵「ごりんまわし」【リモート】舞扇 「親子だけ(仮)」【リモート】 夢希「長名」ひろっちゃん「オカン、アカン(仮)」~中入り~ ち福 「目指せ!ちょっと岳」絹馬「首の仕替え」 ゆ乃月「七段目」 4/10(土) セカンド&ベスト四人会 ひろっちゃん、文月、みたらし、つね吉 ゲスト:大川亭さくら 文月「道具屋」つね吉「桃太郎」ひろっちゃん「天災」みたらし「おてあげ」さくら「貧乏花見」 第四回セカンド&ベスト四人会チラシ 4/11(日) 安芸・みたらし・美猫 へっぽこZOOM寄席 14時開演 伝楽亭と東京・ あじ ゃらかをZOOMで繋いでお送りいたします♪ 出演【伝楽亭】美猫「猫と金魚」、ゲスト小粋「とるこ」、みたらし「裏・ 皿屋敷 」 【 あじ ゃらか】ゲスト七夕「紙入れ」、安芸「 岸柳島 」 4/14(水)「笑福亭智丸の伝新有楽 Vol. 20」【満席御礼・配信OK】 出演:笑福亭智丸 ゲスト:笑福亭伯枝 伯枝師匠との トーク コーナー 智丸「兵庫船」「まめだ」、伯枝「試し酒」、智丸「FUUMO」(ネタおろし) 木戸銭1, 500円(ワンドリンク付) ライブ配信 1, 500円(要お申込み4/18まで視聴可能) 20_伝新有楽 4/17(土)城北迷人会勉強会 ※原則偶数月第三土曜日開催 出演:美里「冷蔵庫哀詩」、緑生「三十石」、玄関「千早ふる」、かかし「延陽伯」 【延期】4/18(日) おは練ツムツム隊発表会3 4/21(水) 旭堂南華 講談会2021 其の二 「浜野矩随」ほか 4/24(土)煌めく五星小なん二人会① 出演予定:小なん、みたらし 4/29(木・祝)【延期】職人噺の会 出演:文月、みたらし、美猫、小なん、かかし 糸:一福 5/5(水・祝)14時開演 【無観客】WEB伝樂亭まつりVol.