コロちゃん先生の役立つ話 vol. 30 姿勢が悪いとなぜダメなの? コロちゃん先生 ケロちゃん スマホで長い時間ゲームをしていると、ずっと同じ姿勢だから体が痛くなるケロ。 猫背になるとどうなるの? ケロちゃん 転ぶのも肩こりも腰痛も全部イヤなのに内臓にまで影響があるケロ? 反り腰も悪影響はいっぱいだよ! ケロちゃん 反り腰はどんな影響があるケロ? ケロちゃん ハイヒールは足だけじゃなくて腰にも負担がかかってるケロ。 正しい姿勢をキープしよう コロちゃん先生 次は正しい姿勢をキープする方法を紹介するよ。 少しでもいいから筋肉を動かそう! ケロちゃん 姿勢を意識すると便秘も改善できるかもしれないケロ! 食事に気を付けよう! ゲームし過ぎで肩こりや頭痛になる！3つの解消法を紹介！. ケロちゃん 「主食+主菜+副菜」を基本に内容を見直してみるケロ! 姿勢を意識してみよう! ケロちゃん 一度鏡の前に立って自分の姿勢をチェックしてみるケロ! ページの先頭へ
皆さん、週末はどのように過ごされたでしょうか? ゲームのしすぎで身体がダルい、肩が凝ったという方もいるかもしれませんね。 しかし、あまり身体を動かすわけではないのに、なぜゲームをすると肩が凝るのでしょうか。そこにはゲームならではの2つの理由があるようです。今回はぷよぷよのlive(りべ)さんや、スマブラー(『大乱闘スマッシュブラザーズDX』のプレイヤー)のaMSaさんなど、日本を代表するプロゲーマーも訪れる、"日本一ゲーマーの集う整体院"こと「整体ケアルラ」にお邪魔して、自身もゲーム好きだというみやたけ店長にその理由を聞いてみました。 ゲーム難度が高いほど疲れは腰にくる!? うつ伏せクッション『ねおちピロー』があれば楽な姿勢でゲームできる！ プロ指圧師・斎藤充博さんとゲーマーの感想が一致し、最終的にはフロアが沸いた - ファミ通.com. ▲みやたけ たつんど店長 ──「整体ケアルラ」さんには、ゲーマーの方が多くいらっしゃるそうですが、皆さんどんな身体の悩みを抱えているのでしょうか? 「多くのゲーマーの方に共通しているのが、背中から肩にかけての筋肉の凝りですね。皆さん、同じ姿勢で何時間もプレイされるので、特に肩甲骨の間の筋肉などが固まってしまうんです。さらに、プレイされているゲームの種類によっても、凝る箇所が変わってくる傾向があります」 ──ゲームによって、身体の動かし方や負荷が違うということですか? 「身体の動かし方ということでは、音ゲーは全く違いますよね。スマブラDXで有名なaMSaさんは音ゲーも得意で、『DanceDanceRevolution』などもやり込まれていますが、肉体的に全身が疲労している感じです。僕は以前に競輪選手や力士の方などに施術をしていたのですが、アスリートと同じようにしなやかな筋肉をされていましたよ。あとは、格闘ゲーマーやスマブラーは、腰痛の方が多いようです」 ──それは、何か理由があるのでしょうか? 「集中する度合いの違いでしょうか。これらのゲームは1秒よりも短い時間での操作が、勝負を左右するので、画面に目を近づけて、前かがみの姿勢になりがちです。こうすると腰への負担がキツくなりますし、肩が前に入ることで背筋の筋肉も固くなります」 ──目の疲労も辛くなりそうですね。TVゲームでは床やソファーに、PCゲームは椅子に座ってプレイすることが多いと思いますが、疲れ方に違いはあるのでしょうか? 「椅子に座った方が自重は分散されますし、リラックスした姿勢が取れるので、身体への負荷は少ないと思います。とはいえ、皆さん椅子に座るときにも、あまり正しい姿勢をされていないみたいなんですよね。ただ、ゲームをしていて身体が固まる一番の理由は、やはり同じ姿勢を長時間とり続けることにあると思います」 ──ちなみに、みやたけ店長は『ファイナルファンタジーXIV』のプレイヤーだと聞いていますが、MMORPGは身体のどこに負担がかかるのでしょうか?
「手首を浮かせた状態」と「手首をデスクに置いた状態」のメリットの美味しいどこ取りをして、デメリットを相殺してくれます。 上のほうのキーにも届きやすい パームレストの上に手首を置くため疲れにくい お金がかかる わたしの場合、基本的にはパームレストの上に手首を置いて文字を入力していますが、 すごくノッているとき は手首が浮いていることもあります 。 タイピングの姿勢 続いて、タッチタイピングをするときの姿勢について紹介します。 どのような姿勢でタイピングをすればいいのでしょうか? ディスプレイは視線の高さよりも低く ディスプレイ(パソコンの画面)の高さは、 視線よりも低く なるようにしましょう。 上から少し見下ろす ぐらいのほうが疲れにくいです。 ディスプレイまで40cm以上 ディスプレイから 目までの距離は40cm以上 取るようにしましょう。 あまりに近いと目が疲れやすくなりますよ。 ヒジの角度は90度以上(イスの高さを高めにするとよい) そして、ヒジの角度は重要です。 90度以上 になるようにしましょう。 ヒジの角度は90度以上(イスの高さを高めにすると良い) そのためには、 思ったよりもイスの高さが高くないとできません 。 イスは高さの調整できるものにして、高めに設定しましょうね! イスに背中をつけない(背筋を伸ばすってこと) そして、背筋です。 背筋をピンと伸ばし、イスの背もたれにはもたれないようにしましょう。 ただ、上で紹介した姿勢は 一般的に タイピングしやすいと言われている姿勢です。 疲れたら背中をイスにつけたらいい と思うし、人によってやりやすい姿勢が違うかもしれません。 絶対ではないですが、基本として覚えておきましょう。 さて今回は、タイピングをするときの姿勢について紹介しました。 姿勢はいいほうが入力しやすいだけでなく、内蔵に負担をかけなかったりといいことだらけです。 ぜひ正しいタイピングの姿勢を身に着けて、タッチタイピングの練習をしましょう。 タッチタイピングのコツ・上達法・練習法についてはこちら もご覧ください。 効率化を求める人のための書籍『光速パソコン術』 わたしは自他共に認める「効率化オタク」です。 そのわたしが、KADOKAWAさんから『効率化オタクが実践する 光速パソコン仕事術』という書籍を出版しました。 おかげさまでめちゃくちゃ好評です。この記事を気に入ってくれたなら、きっと満足していただけるはず!
実は、 ゲーム用の座椅子の需要は高まっていて、ゲーミング座椅子も販売されるほど人気 なんですよ。 引用: タンスのゲン 公式ネット通販サイト ゲームだけでなく、 スマホやタブレットでの猫背解消にも役立ちます。 「ゲームはそんなにしないけど、スマホをいじる時に肩こりが……」 という読者様にも、おすすめですよ! ゲームによる肩こりを軽減!座椅子を選ぶ時の3つのポイント ゲーム用の座椅子は、 ゲーミング座椅子でなくても大丈夫 です! ただし、 肩こりを軽減するためのポイントがクリアされてなくてはいけません。 じゃあ、どうやって選べばいいの? 以下の3つのポイントに注目して選びましょう。 首の位置を適正な場所で維持できる 前傾姿勢でも座れる 長時間座っていても疲れにくい 理想は、この3つのポイント全てが満たされている座椅子です。 アームレスト付きのゲーミング座椅子 は、まさにこの 3つのポイントを網羅した座椅子 になっています。 引用: ゲーミング家具ブランド Bauhutte®公式サイト しかし、そのような座椅子は値段が高くなってしまうのも事実。 安くても1. 5万円ほど します。 相場は2. 5万円~4万円くらいです。 正直、もうちょっと手頃な値段で買いたいですよね……。 「首の位置を適正な場所で維持できる」というポイントは必須 なので、ここをクリアしたうえで、自分に合った座椅子を選んでみましょう。 3つのポイントを、具体的な商品も出しつつ説明しますので、ぜひ参考にしてみてください。 先ほどの ゲーミング座椅子のように、頭にクッションがある とわかりやすいですよね。 頭にクッションがないものでも、 良い姿勢が保てる座椅子 などであればクリアできます。 例えば、 背もたれがS字カーブになっている ようなものです。 引用: 「メイダイオンライン」公式通販ショップサイト もたれかかっている間も良い姿勢が維持できる ので、首が疲れません。 もちろん、肩も凝りません。 私も使っているのですが、 座っているだけで肩甲骨が開いてる 感じがして、めちゃくちゃ気持ちいいんですよ……! 気楽にのんびりプレイできる、RPGなどをやったりしている時は、この座椅子がおすすめです。 「ゲームやってると、熱中しすぎて前のめりになっちゃうよ」 という読者様は、次の項目でご説明する座椅子をどうぞ! パソコンを使ったり、集中してFPSなどをプレイしたりする時は、 前のめりになりがち です。 なので、 前傾姿勢でも座れる座椅子がおすすめ です。 前のめりになると、当然、猫背になります。 しかし、前傾姿勢で座れる座椅子は、 腕を置いて背筋が伸ばせ ます。 そのため、 首だけ前に落ちる悪い姿勢になりにくい んです。 引用: リコメン堂インテリア館 公式ネット通販サイト 私も、FPSのような対人ゲームで気合いを入れすぎるせいで、すぐ猫背になって失敗していました。 しかし、この座椅子は ぐっと力が入っても逆に背筋が伸びる ので、ゲームをやっている時も気が散らないんですよ!
肩こりの原因、チェック方法、治し方、改善トレーニングを解説
私はグラマラスパッツで 変わりました! 気になる下半身とウエスト周りが、 履くだけでキュッとスッキリさせてくれるうえ、ダイエット効果まであると話題の「グラマラスパッツ」 ! 私もウマのような下半身が悩みでしたが、 グラマラスパッツのおかげで理想の体型に近づきました♪ この記事では この記事で分かること グラマラスパッツの 構造や効果 って?写真付きレビュー グラマラスパッツの 口コミ評判 。私の体験談やSNSの口コミ サイズ選び の注意点や 最安値 の販売店情報 など、 グラマラスパッツの気になる情報 をまとめてあります♪ \今ならキャンペーン価格で試せるチャンス/ ※リンクが切れてたら、キャンペーンは終了しています。 36歳で2児のママです。 私は基本、 痩せ型 です。(でした。) なのに、 若い頃から下半身だけは太くて、そんな体質がずっと悩みでコンプレックス でもありました。 そんな悪夢の様な体質が、 出産をきっかけに悪化。 骨盤がゆがんだせいなのか、 子どもを産むたびに象のような尻や足になってしまい、下半身のデブ化が止まりません。 恥ずかしながら、私の残念な体型をお伝えしますと… 身長:154cm 体重: 55. 2kg (増えた体重が減らない…) ウエスト: 74cm (くびれって何?) ヒップ: 97cm (ヒップに大きさは外人並み!) ハイ、ご覧の通り、もはや痩せ型ですらなくなり、尻から下が大きめなタダのデブです。(悲) 整体に行って骨盤のズレを修正してもらっても、食事制限をしてもまったく効果なし。 それに、子どもの抱っこを繰り返していると腰痛までひどくなって…歩き方が「おばーちゃんみたい。」と子どもに言われる始末(悲)。 今スグどうにかしないと女性として終わる!!! 【グラマラスパッツの効果】業務用だから予約販売？コスパ1位の訳を本音レビュー｜. と、思って調べに調べて行きついたのが、 履くだけで下半身とウエストをWケアできると評判の"グラマラスパッツ" でした。 「下半身デブとくびれ、それに腰の痛みが解消できるなら? !」 と思い、チャレンジしてみたので結果を口コミしていきます。 グラマラスパッツのサイズと選び方! グラマラスパッツには2サイズ用意されています。M-LとL-LLサイズです。 公式サイトには「※ウエスト、ヒップのいずれかが「L-LL」に該当する場合、「L-LL」サイズをオススメします。」と書いてあります。 私は、 ウエストが74㎝ で ヒップが97 ㎝なので、下(↓↓)の図で示すとおり、どちらも「L-LLサイズ」の範囲に入ってるようです。 普段の服はMサイズが多いですが、 公式のオススメ通りに「L-LL」サイズを選びました。 グラマラスパッツのサイズ選びの注意点 サイズ選びをする時、自分の体型より小さいサイズを着用すると、効果が高くなるような気がしませんか。 でも、 この考えはとっても危険!
実際に近くのマツキヨとツルハ薬局に行ってきました。 マツキヨ 売っていませんでした 。 グラマラスパッツの商品名を伝えても知りませんでした。 市販されてない?から認知度も低いんでしょうか。 ツルハ薬局 売っていませんでした 。 メディキュットとスリムウォークはありましたが…。 グラマラスパッツは通販・ネットでの販売だけのようですね。 グラマラスパッツは楽天で売ってるの? 売っていませんでした 。 楽天に売っていないとなると、やっぱり市販はされてないんでしょうか。 グラマラスパッツ はamazonで売っているの? 売っていました!! グラマラスパッツと新作デイリースリムの違いは？徹底比較 | 2児ママのゆったりユラユラ〜ブログ. ただし、値段も9600円と異常に高い。。。 公式サイトだと1着3, 990円なんだけど,,, もしかすると偽物なのかもしれませんね(^^; グラマラスパッツの値段【最安値はどこ?】 着圧レギンスの中でも耐久性が良いとされるグラマラスパッツですが、できるなら安く買いたいですよね。 amazonには売っていることがわかってますので、 公式サイトと比較してどこが最安値かまとめました。 ヤフーショッピングの値段も掲載しています。 ■グラマラスパッツの値段比較■ 価格(送料込) 実店舗 楽天 amazon ヤフー 公式 単品(1枚) 取り扱いなし 取り扱いなし 9, 850円 10, 350円 4, 990円 3枚セット(夜用付き) – – 11, 880円 備考 公式サイトでは無い? ので返品や初期不良対応ができない場合もあります。ご注意ください。 ・基本的に返品不可 ・初期不良・商品間違い対応あり 比較してみると 公式サイトの3枚セット が最もコスパが良い事が判明。 amazonやヤフーでも売ってはいましたが、ほぼ定価なので 公式サイトが一番お得 。 グラマラスパッツは人気商品なので、納期が長いことがネックです。 グラマラスパッツのサイズ グラマラスパッツは M-LとL-LLの2サイズ を展開しています。 ユニクロのレディースパンツとのサイズを対比した表も作成しましたので、購入しようと思われる方は参考にしてくださいね。 ■グラマラスパッツのサイズ■ 商品名 グラマラスパッツ サイズ M-L:ウエスト64㎝~77㎝ ヒップ87㎝~100㎝ L-LL:ウエスト69㎝~85㎝ ヒップ92㎝~105㎝ 材質 ナイロン89% ポリウレタン11% ※生地にゲルマニウム、チタン、銀を配合。 ■ユニクロ(レディースパンツ)とグラマラスパッツのサイズ対比表■ サイズ(インチ) 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ウエスト 56 58.
それだけ! (笑) ただ "加圧位置を整える" ことは大切ですので注意してください。 ギュッと絞ってある テーピング加工の場所がズレると、期待する効果が発揮されない可能性 があります。 特にお尻の部分は、左右の位置がズレるとお尻の形まで崩れてしまう可能性があるので、 しっかりと位置を整えるようにしましょう。 はじめのうちは難しいかもしれないけど、慣れてしまえば1〜2分くらいでササッと履くことができますよ。 グラマラスパッツの使用感をレビュー グラマラスパッツの使用感をお伝えする前に、使用前の私の脚を確認してみます。 見苦しくて、すいません(;゚∀゚) ムチムチした太もも!もちろん太ももに隙間なんてありません。 それに 妊娠中にスネを掻きすぎて、見た目もだいぶ汚いことになってます。 この残念な足がどう変化するのか?
ショッピング 5, 980円 送料無料 メルカリ 4, 500円~ 中古・新古品 公式サイト単品 4, 389円 送料別(1, 000円) 公式サイト3着セット/1着あたり 13, 068円/4, 356円 ・送料無料 ・1着おまけでプラス 公式サイト5着セット/1着あたり 21, 978円/4, 396円 ・送料無料 ・2着おまけでプラス グラマラスパッツはネット通販限定販売で、楽天やAmazonなど大手ECモールで販売されていました。 しかし、 結果的に割高で公式最安値状態でした。 \売り切れ中の状況では公式サイトが最安値!/ ※単品と3着セットは こちらの公式ページ になります。 各サイトの最安値を比較 楽天市場 (出典元: 楽天市場 ) 楽天での最安値は6, 337円。 楽天では類似商品がたくさんあり、あまり選択肢はありませんでした。 また、グラマラスパッツを3枚以上購入すると特典でもらえるナイトスリム(膝丈のもの)が、高値で販売されているなど少し不安な要素も。 ▼特典のモノが販売されている(怪しい) Amazon (出典元: amazon ) Amazonでの最安値は6, 600円。 こちらでも類似商品が多く、注意しておかないと間違って購入してしまう可能性があります。 Yahoo! ショッピング (出典元: Yahoo! ショッピング ) Yahoo! ショッピングでの最安値は5, 980円で、楽天やAmazonより安いですね。 こちらも楽天やAmazonと同様、類似品やおまけの高額販売に注意しましょう。 メルカリ (出典元: メルカリ ) メルカリでは4, 500円から出品されていました。 しかし、不用品や中古品を売り買いするというフリマアプリの性質上、使用済みのものや開封したものも多く見られます。 保管も個人宅で行われているので、様々な面でリスクも。 公式サイト セット 価格(税込) 備考 単品 4, 389円 送料別(1, 000円) 3着セット 13, 068円/1着あたり4, 356円 ・送料無料 ・ナイトスリム1着おまけ 5着セット 21, 978円/1着あたり4, 396円 ・送料無料 ・ナイトスリム2着おまけ 単品で4, 389円で、上記サイトと合わせて送料も含めても5, 389円で最安値になります。 公式サイトでの最安値は3着セットで、1着あたり4, 356円。 ただ5着セットの場合、1着あたりプラス40円でナイトスリムがもう1つ付いてくると考えればかなりお得!