前夫は、フランス語で言う、mon confident です。 Nous sommes confident de l'un et de l'autre. でね、前夫、前夫、って言っていますが、実はまだ私たち、結婚しているんですよねー。 わたし、紙面上は、マダム○○(彼の苗字)です。 結婚式。幸せいっぱいの私です~。 今年の2月に、パートナーに「そろそろ離婚をしてもらいたい。」と言われました。 理由を語られたけど、理由があろうとなかろうと、一緒に暮らしていますからね。お互い愛し合っていますからね。 前夫に離婚をお願いしました。 前夫は、ちょっと「え!! !やっぱりきちゃった、この時?」って顔をしたけれど、快く承諾。 お別れして半年頃に、離婚のお願いをした時は、「まだ心の準備ができていない」って断れたんですよね。 5年経って、もう大丈夫って思えるようになったんだと思います。 今、前夫と一緒に、離婚のやり方を話している最中です。 彼は弁護士なので、ほぼ彼に任せています。 私側の弁護士も、彼のチョイスを採用します。 離婚は9月頃になるのでしょうか。 今日なぜ、前夫の話をするかと言うと、18時過ぎに帰宅したのですが、 ものすごい厄介事が降りかかったんです。仕事関係で。 ギャー‐‐‐!となり、咄嗟に電話したのはパートナーでしたが、彼は仕事中でした。 居ても立っても居られず、前夫に電話。 本当、頼りになるんですよ、前夫。 弁護士っていう職業もあると思うのですが、話甲斐があるんですよね。 状況分析、対人判断、一時処方、二次処方、頼れば頼るほど頼りがいがある。 本当、お別れしたのがもったいない。笑 前夫に話を聞いてもらい、気持ちを落ち着かせ、その頃にパートナーが帰宅。 パートナーに一部始終を語り、パートナーにも励ましてもらいました。 頼れる人が近くにいる。 ありがたい限りです。 フランスには、入学式も卒業式も、始業式も終業式もありませんが、 (こういうのがある日本の方が珍しいんじゃないかな?) 今日から正式に、私の子供たち二人とも(娘11歳、息子10歳)、夏休みに入りました! 【家族の貧困】「娘はとうが立った職場の華……」睡眠薬を多量服用した40歳娘と生きる団塊親～その1～ | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト. 今日って、6日火曜日。なんで5日月曜日が、学年最終日なのよ!!
優秀ねえ"とうらやましがられていました」 娘が光なら、息子は影。息子は地味に勉強を続け、高校からは理系の高専(高等専門学校)に進学。現在は38歳だが、地方の女性と結婚し、その家で"マスオさん"をしながら、3人の子供の父親になっているという。 光と影が逆転したのは、娘の就職が全敗したことだった。父の克夫さんは語る。 「100社にエントリーシートを送って、全て書類で落とされた。志望していたマスコミは全滅。広告や印刷会社も落とされた。教授のコネで内定は出たようだけれど、そこは大手だけれど、地味な食品関連会社。私はその会社で"一年頑張れ"と言ったのに、内定を蹴った。そして、アルバイトをしながら就職浪人をしていた」 今から18年前、女子学生にとって、男女差別がある中での就職活動だった。セクハラもあれば、パワハラまがいの圧迫面接も横行していた。内定を蹴ったのは、激しい圧迫面接と、女性蔑視の言動が受け入れられなかったからだという。 「あのとき、なぜあの会社に行かなかったのか、という後悔は、父親の私の方が強い」 【 就職浪人中、大手広告代理店でアルバイトを始めた。次ページに続きます】
Zoomは、リモートワークなどでWeb会議を行う際に便利なツールです。最近になって利用者が増え、企業でも多く導入されていますが、設定の仕方がわからずに困っている方もいるのではないでしょうか。 そこでこの記事では、Zoomの設定方法についてご紹介します。初期設定やZoomを安全に使うためのポイントを知り、スムーズに使いこなせるようになりましょう。Zoomの設定について詳しく知りたい方は、ぜひ参考にしてください。 Zoomの初期設定 初期設定はZoomをセットアップするために必要な手順です。ここでは、初期設定の方法について詳しく解説します。 1. アカウント名・プロフィール画像 Zoomを利用するには、まずアカウントを作成します。アカウントとは、個人を特定するためのユーザー名のようなもので、会員登録をすることで作成できます。Zoomの公式Webサイトのトップページを開き、右上にある「サインアップは無料です」のバナーから作成しましょう。 アカウントを作成するには、まずメールアドレスを入力して仮登録を行います。続いて届いたメールに記載されているアドレスからZoomのページを開き、本登録を行いましょう。本登録ではユーザーの姓名・生年月日・ログインパスワード、確認用にもう1度ログインパスワードの入力を求められます。 本登録が終わったら、プロフィール画像を編集しましょう。プロフィール画像はほかのメンバーにもアイコンとして表示されるので、人に見られることを意識して設定することをおすすめします。 2. ミーティング用ID ZoomのIDは2種類あり、個人を識別するIDを「個人ミーティングID」と呼びます。個人ミーティングIDはアカウントを作成した際に割り当てられ、11桁の番号で構成されています。 もうひとつのIDは「ミーティングID」と呼ばれ、ユーザー個人ではなく開催するミーティングに紐づけられた11桁の番号です。ミーティングIDは、ミーティングを開催すると無効化されて、その後は使用できなくなります。開催するミーティングの部屋番号のようなもので、使用するたびに再取得するインスタントなIDです。 初めてZoomを使用するときは、この2つのIDを確認しておきましょう。ミーティングを開催するときには、使い捨ての「ミーティングID」を使用する、恒久的に有効な「個人ミーティングID」は、個人情報となるため慎重に扱うと覚えておくと良いでしょう。 3.
ジムで鍛えている方はもちろん、自宅で大円筋を鍛えたい人も筋トレグッズは使うべき。筋トレグッズには、トレーニング効果向上の他にも、怪我リスクの軽減など様々な効果を期待できます。ここからは、人気のトレーニングアイテムの中から、 今回ご紹介した大円筋トレーニングに使える筋トレグッズを2つ厳選してご紹介 します。家トレの方も、専用アイテムでトレーニングの質を高めていきましょう。 おすすめ筋トレグッズ1. ダンベル トレーニングアイテムの王道、ダンベル。 ワンハンドローイングやベントオーバーローイングで使用でき、別筋肉の筋トレにも使いまわせます 。ダンベルには可変式と固定式の2つがありますが、トレーニング初心者は固定式で少しずつ筋肉をつけるのがおすすめ。筋トレ上級者は可変式ダンベルを使って、自分のレベルに合わせて重量を変化させましょう。男性は5~10kg、女性は3~6kgを目安に購入を検討してみて。 Amazonで詳細を見る 【参考記事】初心者でも手軽に使える、 おすすめダンベルを厳選 しました▽ おすすめ筋トレグッズ2. トレーニングマット ラットプレスを行っている方は、トレーニングマットを使用しましょう。トレーニングマットは、 フローリングを傷つけない効果だけではなく、汗を床に垂らさない防護壁の役割やフォーム維持の目安 など様々なメリットを実現してくれます。価格も2, 000円未満と非常にリーズナブルで、丸めれば収納にも困らない優れモノ。腕立て伏せやクランチなど家トレが好きな方は、この機会にぜひ使ってみてください! 脇が筋肉痛…どんな筋トレをするとなる？筋肉痛の対処方法│やってみスポ. 【参考記事】 ヨガマット(トレーニングマット)のおすすめ商品 を厳選しました▽ 大円筋を鍛えれば広背筋トレーニングの質が上がる 大円筋の基礎知識と鍛えられるトレーニングメニューをご紹介しました。トレーニングを見ればわかる通り、大円筋を鍛える筋トレメニューは広背筋を強く刺激する種目ばかり。つまり、大円筋を鍛えることが広背筋へ上手く刺激を届ける方法でもあるということです。広背筋トレーニングに取り組むときは、大円筋への刺激も確認しながら行ってみてくださいね。 【参考記事】 広背筋を鍛えられるトレーニング をお伝えします▽ 【参考記事】 三角筋を鍛えられる筋トレメニュー をご紹介▽ 【参考記事】 僧帽筋を集中して鍛える筋トレ種目 を解説▽
みなさん、こんにちは! 杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。 肩こりというと、肩の上や後ろに痛みやダルさを感じている方が多いでしょう。 実は、肩がこっているとき、脇の下もコリを抱えているってご存じでしたか? 肩甲骨付近（脇の少し後ろ）の痛み（40代、女性） | 一宮の整体院「アクシス」. 脇がこると肩の関節がスムーズに動かなくなり、さらなる肩こりを招く恐れも。 多くの方が、脇のコリに関しては無自覚ですが、実は重要なパーツ。 肩こりの症状を改善するには、脇こりを解消することが欠かせません。 そこで今回は、意外と知らない「脇こり」についてご紹介。 脇こりによる症状や原因、さらには対策などもお伝えします。 脇こりとは?なぜ肩がこると、脇の下もこるの? まずは、「脇こりって何?」という、概要から見ていきましょう。 脇こりとはその名の通り、脇の下の筋肉が疲労して、硬くなっている状態のこと。 表面を触るだけでは分かりにくいのですが、深い部分までぐっと押してみてください。 分厚く硬い筋肉がありませんか?もしあるなら、それが「脇こり」の症状です。 実は、肩こりを抱えている方の多くは、同時に脇こりも抱えています。 なぜなら「肩甲骨を中心にし、肩の筋肉と脇の筋肉は共同で働く」ため。 少し専門的な話になりますが、肩こりを考える上で、ここは重要なポイント。 筋肉の仕組みを解説しながら、もう少し深く掘り下げて見ていきましょう。 肩のまわりには、「回旋腱板」(かいせんけんばん)と呼ばれる筋肉があります。 筋肉といっても一本の筋肉ではなく、4つの筋肉が集合したもの。 棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋という筋肉が集合して肩甲骨と上腕骨をつなぎ、 肩の関節を安定させる働きを担っています。 実はこの4つの筋肉、それぞれはとても弱め。だから常に協力しあっています。 お互いに足りないものを助け合う意味では、共同作業するのは望ましいこと。 ただ、くたびれてきたときに、少し困った問題が生じてしまいます。 何が問題かというと、「自分だけ休むことができない」のです! どんなにくたびれても、他の筋肉が働いていれば、無理をしてでも働くことになります。 だから、「肩がこった」と感じる頃には、つながって働いている脇の筋肉も、 同じように疲労を溜め込んでしまっているというわけです。 肩こりは脇こりという症状を引き起こし、脇こりも肩こりを引き起こします。 慢性的な肩こりを抱えている場合は、脇こりが原因かもしれませんね。 なぜ脇の下がこる?脇こりの原因をチェックしよう では、どのようなときに脇がこるのでしょうか?
ベントオーバーローイング バーベルを使った大円筋トレーニング、ベントオーバーローイング。フォームの形としては両手同時にワンハンドローイングを行うイメージになります。ジムに通っている男性は一度行ってみるといいかも。 ベントオーバーローイングのやり方 少し軽めのバーベルを用意する 足を肩幅ほど開き、バーベルを握りましょう 両膝を軽く曲げ、床に対して上半身を45度にする (3)の時、お尻を軽く突き出すようなイメージ 肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで、バーベルを引き上げる 限界まで引き寄せたら、ゆっくりと元に戻す この動作を10回繰り返す インターバル(1分間) 残り2セット行う 終了 ベントオーバーローイングの目安は、10回 × 3セット 。痛みが出たらすぐにトレーニングをやめて安静にしましょう。 腕以外は動かさない 広背筋への刺激を意識してトレーニングする 背中にアーチを作る 呼吸法をマスターする 下ろす時は重力に逆らうように ベントオーバーローイングのようにバーベルを使う種目は、 重力に逆らう形でキープする ことで強い刺激を筋肉へ届けられます。自重やダンベルを使ったトレーニングじゃ足りないという男性はチャレンジしてみて。 【参考記事】 ベントオーバーローイングのやり方&コツ とは▽ 【参考動画】 ベントオーバーローイングのやり方 を動画で解説▽ 大円筋の筋トレメニュー4. ラットプレス 自宅で簡単に行える自重トレーニング、ラットプレス。マシン・ダンベルなどを一切使わない種目になるため、筋トレ初心者でも安心して取り組めます。まずはラットプレスから始めて見るといいかも。 ラットプレスのやり方 1, 地面に仰向けになって寝っ転がる 2. 上腕を体につけ、前腕部分は地面と垂直になるよう立てます 3. 膝を90度曲げて、立てる 4. 右脇が痛い！この場所が痛いのは何が原因？痛みを和らげる方法. 肘で地面を押して、体を持ち上げます 5. (4)の時、軽く胸を張りましょう 6. 50cmほど上半身を浮かせたらゆっくりと戻していく 7. この動作を20回繰り返す 8. インターバル(30秒) 9. 残り2セット行う 10. 終了 ラットプレスの目安は、20回 × 3セット 。ベントオーバーローイングなどと比べると楽な種目ですが、必ずインターバルは取りましょう。 腕の力だけで上半身を押し上げる 呼吸を安定させて取り組む 脇を締めすぎない 下ろす時はゆっくりと ラットプレスで重要なコツは、 腕の力だけで上半身を持ち上げる ということ。腹筋を使って体を持ち上げてしまうと、大円筋や広背筋へ刺激を届けられません。鍛えたい筋肉への刺激を感じながら取り組んでいきましょう。 大円筋の筋トレメニュー5.
こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。今週からストレッチの連載をお届けします。 さて、肩コリや痛み、そして動きの悪さで悩んでる方がいると思いますが、それをたった10秒で解消する方法があります。 それは 「脇をさすって、肩を回す」 ことです。 どういうことなのか?僕のツイッターを見てみましょう! 肩がこってる人、痛い人 の多くは肩に力が入り上がりやすい。 これを解決するには肩を下げられるようにすることなんだが、その時働く筋肉が脇にある。 脇の下を摩擦で熱くなるまでさすった後、触りながら腕を前後に各5回ずつ回す。 すると肩が下がって動きがスムーズになり、コリや痛みが緩和する。 — 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月1日 の多くは肩に力が入り上がりやすい。これを解決するには肩を下げられるようにすることなんだが、その時働く筋肉が脇にある。 — 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) March 1, 2019 これは12万いいねを超えたツイートなんですが、たったこれだけの動きで肩が軽くなった人が続出したのです。 一体何故これで肩が軽くなるのか。 それは脇の筋肉のある働きが関係しています。 「脇の筋肉」こそが肩の動きを軽くしてくれる!