素敵な出会いをご提供いたします♪ ■コロナ対策も徹底的に対策済み! ・参加者様にマスク1枚プレゼント (マスク着用参加も大丈夫です!) ・スタッフのマスク着用、コイントレイ使用 ・参加者様の手へのアルコール消毒の実地 ・受付時に非接触型体温計で体温測定※1秒で測れます (37. 5℃以上の方は参加できません) ・使用店舗の換気、窓があれば全開、換気扇があればフル稼働に ・料理の直箸を禁止!トングなどで取り分けていただきます ■8月7日(土) ・35歳~52歳限定で恋活・婚活party ・19:15:受付 ・19:30:乾杯 ・21:30:終了 ■参加資格 ・独身の35歳~52歳の男女 ■お食事 ・店舗オリジナルコース料理 ■ドリンク ・各種アルコール ・ビール ・ハイボール ・カクテル ・ソフトドリンクなど (お酒が飲めない方も安心♪) ■参加人数 ・40名規模 ■参加費 男性4900円 女性2300円(2名様以上のご参加でさらに300円割引→2000円) ■会場店舗 ・大阪府大阪市北区曽根崎新地1-5-20 大川ビル B1F 【エルソル・ザ・パーティ】 ■その他 ・独身者限定です。(既婚者は参加できません) ・服装は自由です。(カジュアルな感じでOK!) ・席替え数回あり3~4回 ・イベントは完全禁煙です。 (吸いたい方はスタッフが指定する喫煙所でお願いします。) ・貴重品管理は自己責任でお願いします。 ■禁止事項 ・他の参加者様に迷惑をかける行為 ・全ての勧誘行為 ・同業者の参加 ・セクハラ、高圧的で酒癖の悪い方 (上記行為が発覚しましたら退場していただき今後のご参加をお断りさせていただきます) ・イベント後の参加者同士のトラブルは当事者同士で解決をお願いします。 参加予約
この記事が出会いを求める男女両方にとって少しでも役に立つものであれば幸いです。 それでは、最後まで読んでくださって有難うございました! >>ルーターズで1人参加限定街コンを探す >>街コンジャパンで趣味コンを探す >>無料の「オーネット」結婚力診断をする 街コンに関する他の感想 その後、3回目の街コンに行きました。 結論から言えば、 イベント選びに失敗した という感じでした(泣) あわせて読みたい 年収500万以上の男性限定の(ハイスペ)街コンに行ってみた感想(※もう二度と行かない) 今回の記事では「街コンジャパン」が提供しているイベントの1つ ハイステータス男性限定の街コンに行った感想をざっくりとまとめたいと思います。先に結論を述べてしま... 街コンの服装についても考察してみました。 女性の意見が気になる街コン初心者の男性に、参考になるかもしれません。 あわせて読みたい 街コンの服装にセンスは必要ない!?大切なのは〇〇感! 今回の記事では、私が実際に街コンに行った経験を踏まえて 街コンの服装について真剣に考察してみたいと思います。というのも以前、当ブログでは街コン(街コンジャパ... 開催予定の1人限定コンを検索
あなたの特性を最大限活かせる街コンを選ぶ あなたの求める異性がいる街コンを選ぶだけでなく、「あなたの特性を求めている相手が参加しているか」も考えておくことがいい出会いには大切です。 先ほどの例をもとに考えてみましょう。仮に「20代限定」の街コンに参加した場合、以下の図のように「20代の異性と出会いたい」人しかいません。 反対に「年齢制限なし」の街コンを選んだ場合、「20代は恋愛対象ではない」と考えている人も参加しています。 つまり、 参加者の層を絞れば絞るほど、あなたの特性を求めている方の比率が高まり、あなたがアプローチをした時にうまくいく確率が上がります 。 例えば、「自衛隊員限定」「理想の年の差」「公務員の男性限定」など、参加する異性がどんな相手と出会いたいのかはっきりしたものだと、その条件に合う方が参加すれば、アプローチが非常にしやすいです。 1-3. エリア選びを慎重に行う 大都市にお住いの方におすすめしたいポイントが、「開催の立地」です。 同じコンセプトの街コンでも開催地によって参加者の特性に差があります。 例えば東京だと、「恵比寿」と「池袋」では参加している層が男女共に少しだけ違います。 基本的に、 その街によくいそうな男女が多い ため、参加するエリアを複数の中から選べる方は、自分の求める異性はどこにいそうか、街の雰囲気を考えながら参加エリアを決めましょう。 1-4. 立食なのか、着席なのかを見極める 街コンの中には、街コンの形態を明記していたり、過去の実施会の写真を掲載しているものがあります。 一般的に街コンは以下のような形態があります。 街コンのよくある形態 一つの店舗で立食形式 一つの店舗で着席形式 複数の店舗で立食形式 複数の店舗で着席形式 事前に形態がわかるようであれば、「立食」なのか「着席」なのかはきちんと意識して選びましょう。 一般的に、立食形式ですとあなたから積極的にアプローチをしなければなりません。しかし、狙った異性がいた場合その人めがけて積極的にアプローチができます。 反対に、着席形式ですと多くの場合で運営スタッフの号令で席替えが行われます。ガツガツしなくても異性とは話せますが、狙った異性と同席できるかは運です。 ちなみに、着席形式の場合スタッフが連絡先の交換を促してくれるケースがあるため、街コン初心者にとってもオススメです。 以上のような違いがあるため、 あなたの異性への積極性を考えて、「立食」か「着席」で判断をしましょう。 1-5.
学生だけど出会いがなくて街コンに興味がある! 街コンに行っても社会人に相手にされないかな……? 学生は出会いが多いと思われがち。しかし、女子大や理系学部で異性が周りにあまりいなかったり、いつも遊ぶメンバーが固定されてくると出会いはなかなかなかったりしますよね。 そんな方に向けて、今回は学生の街コン参加について解説します。 学生の街コン参加ってどう? 一言でいうと、学生でも街コンに参加するのはアリです。 最近は学生でも街コンに参加する人は増えています。 社会人だけでなく、学生の出会いの場としても街コンはピッタリです。 サイト運営者(レンコン) 私も10回以上街コンに参加する中で、多くの学生の参加者に会いました。 【男性】学生限定街コンがおすすめ 男性の専門学校生・大学生にとって、普通の街コンに参加している女性は少し年齢層が高め。 なので、 同年代が集まる学生限定コンに行くとうまくいくでしょう。 学生限定コンとは その名の通り 学生だけが参加できる街コン。 最近増えてきたテーマで、同年代が集まるので盛り上がりやすく、良い出会いが多いです! 街コンの流れは一般的なものと同じです。 【女性】年上OKなら普通の街コンに参加すると人気に! 女性は年上がOKなら普通の街コンに参加して全然問題ありません。 むしろ若い女性は人気です。 特に「20代限定」「平成生まれ限定」などは丁度良い年の差でオススメです。 「学生同士が良い!」な方は学生限定コンに参加しましょう。 【学生】一人で街コンに参加したい! 1人で学生限定街コンに参加したい学生の方は多いですが、学生の1人参加ってどうなんでしょう? 【男性】一人参加可能の学生コンも急増中 一昔前までは学生街コンは2人参加しかなかったのが、最近では一人参加可能・限定の学生コンも急増中。 学生でも一人で街コンに参加しやすくなっています。 一人参加の比率が多い街コンであれば周りも一人で安心。自分の都合で気楽に参加できますね。 ただ、2人一組で回るタイプはその場でペアを組むことになるので要注意。 どんな人とペアになるかわからないので、当たり外れがあります。 とはいえ、私は一人で参加した時にペアになった男性と仲良くなり、一緒に街コンに行ったりしていました。 そういった同性同士の友達作りもできなくはないので、一人参加同士でペアを組むのはマイナスな要素だけではないですよ!
自分の性格やキャラって、友達によって変わるという方が結構いる んではないでしょうか? 友達と一緒に行くなら、その友達が頭に描いている、 あなたのイメージが必ずある と思います。 「 そのイメージを崩したらいけない 」 とか 「 今まで通りの自分でいよう 」 という気持ちになると、意外と会話できなかったり、行動できないなんてこともあります。 しかし、一人で参加すれば、初対面の人が周りにたくさんいるわけなので、 今までの性格やキャラを気にしずに、参加することができるのです ヾ(≧▽≦)ノ 1人街コンは、 美味しい料理が出やすい 美味しい料理を食べられるって意外と大切です。 街コンは「飲食 + 会話」という形が一般的なので、 料理が美味しければ会話が弾み、話題が作りやすいですよね! シンプルにテンションも上がりますし! 誰かに好印象を持つ時って、やはり楽しい時間をたくさん共有することで生まれる ので、料理が美味しいというのはとても大切なことです。 参加者が少ない街コンの方が、各料理にあてられる時間が多くなることは予想できますよね。 逆に参加者が多いと、お店側も早く回転させないといけないので、自然と料理の質は下がってしまいやすいです。 1人街コンは、2人で会話する機会が多い 2対2の状況より、1対1の状況の方が話しやすいですし、たくさん会話もできますよね! また街コンの企画内容によっては、ゲーム形式で一緒に楽しめたり、ひとりひとりと交流できる時間が設けられるので、 お互いのことをたくさん知るチャンスが多いです。 ということは今後に発展しやすくなるチャンスも増すということなので、この状況を上手に活用していきましょう(^^)/ 1人街コンは、連絡先を交換しやすい 連絡先を交換できるかできないかって、とても大切ですよね! 一人で参加した方が、絶対に交換しやすい です。 上記に7つポイントを書きましたが、それらのメリットがあってこその、連絡先交換に繋がるのです。 交換できなければ、今後に発展する可能性はほぼ0%に近い ですので、 勇気を振り絞って 、相手の連絡先を聞きましょう! ある程度会話した相手であれば、男性・女性問わず、 快く教えてくれるはず です(^^♪ また、プチ街コンでは、 司会者から促されて、交換タイムがあるプチ街コンもある ので、そういう時間もしっかり行動していきましょうね!
販売終了まで残り2時間! <16周年★アクリル板de安心恋活>1人参加限定♪理想的な年の差を…♪着席恋活パーティー 六本木 8/7(土) 11:00〜 会場:プランタン赤坂 住所:東京都港区赤坂9-6-27 25〜35歳 1, 500円 ◎受付中 27〜39歳 6, 200円 ◎受付中 販売終了まで残り5時間! <16周年★アクリル板de安心恋活>1人参加限定♪年上カレシ×年下カノジョ♪着席恋活パーティー 六本木 8/7(土) 14:00〜 会場:プランタン赤坂 住所:東京都港区赤坂9-6-27 23〜32歳 26〜35歳 6, 400円 ◎受付中 男性先行中! 販売終了まで残り4時間! <婚活>|ベストカップルに選ばれた男女に素敵なプレゼント!最後の恋!「社交的&エリート男性★30代中心1人参加限定」〜オープンスタイル/WhiteKey AI Matching/カップリング有り〜 三宮・元町 8/7(土) 15:00〜 会場:神戸|サンサイドホテル 住所:兵庫県神戸市 中央区雲井通4−1−3 サンサイドホテル 29〜40歳 1, 000円 ◎受付中 32〜43歳 4, 000円 ◎受付中 販売終了まで残り6時間! <婚活>|物足りない日常から刺激ある毎日に!Sweets Party♪「1人参加限定☆27歳から35歳同世代」〜個室スタイル/WhiteKey AI Matching/カップリング有り〜 天神 8/7(土) 16:30〜 会場:天神|福岡-Hikari Hall&Lounge- 住所:福岡県福岡市中央区大名1-12-26 VIENTO336ビル7F 27〜35歳 調整中 4, 000円 〇男性急募‼ <婚活>|結婚のことを本気で!愛され診断付き「40代50代1人参加限定の個室パーティー」〜個室スタイル/WhiteKey AI Matching/カップリング有り〜 新宿 8/7(土) 16:30〜 会場:新宿|コンファレンス東京 住所:東京都新宿区西新宿1-19-5 新宿幸容ビル4F 40〜59歳 2, 000円 〇女性急募‼ 女性急募 販売終了まで残り9時間! 【感染症対策★ゴールドランク企画】大人気☆1人参加限定イベント♡異性の方全員と1対1でお話できます♪ 関内・桜木町・みなとみらい 8/7(土) 18:30〜 会場:Contact Room 住所:神奈川県横浜市西区桜木町4丁目15-7 アスカビル6階 20〜34歳 22〜34歳 受付終了 販売終了まで残り1日!
負荷(器具の重量)、回数の設定 ジムでの筋トレ時には、負荷と回数をしっかりと設定しましょう。腰痛になる方はそもそも運動不足、筋力低下になっていることが多いからです。 あせって強すぎる(重すぎる)負荷をかけたりせず、筋トレは時間がかかると割り切って徐々に体をつくっていきましょう。 もちろんジムのトレーナーなどに相談してメニュー(量)を決めるのもおすすめです。 4-3. 医師の診断 腰痛については自己診断が難しいものでもあります。またジムのトレーナーは医療的診断をくだせません。 もし腰痛などで整形外科などを受診したことがないのであれば、筋トレで鍛える前に一度、医師にしっかりと検査をしてもらうことをおすすめします。思わぬ傷病が原因での腰痛の可能性もあるからです。 5. おすすめのジム 全国にあるスポーツジムやフィットネスクラブには、腰痛対策で筋トレをしようという方が多く集まっているでしょう。 腰痛対策自体はポピュラーで、トレーナーにメニューの相談をすることもできるでしょうし、腰痛対策の専用コースが用意されているかもしれません。 『 スポーツクラブNAS 』は日本全国に70以上の店舗がある、腰痛対策をした方にもおすすめのジムです。 腰痛の多くは、長時間同じ姿勢でいることや運動不足による血液のうっ血が主な原因といわれています。ポンプ役でもある筋肉を動かし、血流を促すことでこりや痛みが緩和。エアロバイクやウォーキングで身体を温めた後に、10分程度のストレッチを行うことがおすすめです。肩甲骨まわりの筋肉を積極的に動かすことでさらに効果アップ。大切なのは定期的な運動を心がけることです。 出典: スポーツクラブNAS サロン検索・予約の専門サイト、『 EPARKリラク&エステ 』では、お近くの『 スポーツクラブNAS 』ではじめてご利用の方限定の無料体験コースも申し込めるページを用意しています。気になった方は以下のボタンから、ぜひご覧になってみてください。 6. 腰痛改善！インナーマッスルを鍛えて腰に良い姿勢を維持 | NHK健康チャンネル. まとめ 腰痛対策にジムでの筋トレがおすすめな理由やメリット、具体的な筋トレの種類をご紹介しました。 ここまで読んでいただいて、腰痛にお悩みのあなたが、ジムへ行って筋トレをしてみようと思ったら、こんなにうれしいことはありません。 以下の記事もおすすめです。興味があればぜひ読んでみてください。 関連記事 体に癒しと健康を!『EPARKリラク&エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。
ドローイン インナーマッスルを鍛えます。体幹トレーニングとしても有名です。 やり方 仰向けに寝て膝を立てます。腹式呼吸で息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます。 息を吐ききり、お腹もこれ以上へこまない状態にしたら、そこで10~30秒浅い呼吸を繰り返します。 背中を床に押し付けるように、おへそを引き込んでいくイメージです。 ポイント お腹の真ん中ではなく、左右に手を当てておくと、お腹の動きがわかります 回数 1セット(10~30秒)から徐々に慣れたら回数を増やしていく 注意点 肩に力を入れるなど、身体の他の部分に力が入らないようにしましょう。 腰が床から離れないように(腰が反らないように)意識してやりましょう。 食事の直後は腹筋を動かしにくく効果が得にくいです。消化にもよくないため、時間を空けて行いましょう。 3-4. リハビリの専門家が教える腰椎椎間板ヘルニア改善トレーニング | コラム | パーソナルジム ACTIVATE GYM | 静岡市葵区と浜松市中区. ハムストリングスストレッチ 筋トレではなくストレッチになります。このハムストリング(太もも裏)のトレーニングは足の血行不良を改善し、腰痛の予防と軽減の両方に効果的です。 やり方 脚を腰幅に開き、右足を半歩前に出します。 背中が丸まらないように胸を張り、頭は正面(床)をみるようにして、お尻を後ろに引くように左膝を曲げます。背中と右足で「く」の字になるようなイメージです。 右のもも裏が伸びている状態で20秒キープ。左右逆の足でも行って1セット完了。 ポイント 手を太ももの中央におき、もも裏が伸びていることを体感できるか確認しましょう。 どうしても背中が丸まってしまうなら、上体を少し起こすようにしましょう。 回数 20秒キープ左右行うことを1セットとし、2~3セット 注意点 腰に痛みがある時は行わないようにしましょう。 4. これ以上腰が痛くならないための注意点 腰痛対策の筋トレを行うにあたって、いくつかの注意点があります。以下に気をつけてジムで腰痛対策を行ってみましょう。 4-1. 筋トレ時、日常生活での姿勢 姿勢を意識することは重要です。腰痛になる方は姿勢が崩れがちだからです。筋トレは正しい姿勢で行わないと、腰痛を招くことがあります。 またパソコンなどでの長時間の座り仕事、前傾姿勢での家事労働などで腰に大きな負担がかかることがあります。 背中や腰が丸まった姿勢を取らないように意識をしないと、ジムで筋トレしたとしても腰痛を改善する効果が得られないでしょう。 4-2.
安全に筋トレができるから 負荷の確認や筋トレ時の姿勢などのチェックもしてもらえるので失敗しづらく何より安全です。間違った姿勢や負荷が強すぎるなどの間違った筋トレが腰痛を引き起こすこともあるからです。 また筋トレに詳しくない方でも腰痛対策の筋トレについて相談することができるでしょう。メニューを組んでくれるかもしれません。(腰痛対策コースなどがあるジムもあります。)やはり効率的にトレーニングができるでしょう。 2-3. 三日坊主にならず続けられるから 〔2-1〕〔2-2〕を読んでいただいて、ジムに行くことのメリットが理解していただけたかと思います。そして「ジムに行くこと」は継続しやすい、挫折しにくいというメリットもあります。なぜならジムに行きさえすれば、筋トレをせざるを得ない状況になるからです。 自宅だとついだらだらして、筋トレが三日坊主になりがちです。体が変わってくるのは1ヶ月~3ヶ月ほどかかるので、がんばって続けましょう。 3. ジムで行う筋トレの種類 腰痛対策で行う筋トレメニューをご紹介します。他にもありますが、ここでは比較的やりやすい4つをご紹介します。 3-1. 腰椎椎間板症の原因と治療法 | 佐久平整形外科クリニック. スクワット ベンチプレス・スクワットと合わせてBIG3と呼ばれる種目です。 やり方 脚を腰幅より広めに開いて膝をゆるめる。爪先と膝は気持ち外側を向けます。胸を張って肩が耳の下にくるようにして立ちます。目線は落とさずまっすぐ遠くをみるように。 イスに腰掛けるようにお尻を後ろに引いて、90度を目安に膝を曲げていきます。立ち上がる時には膝を伸ばしきらないようして続けます。お尻にしっかり力を入れましょう。 ポイント 呼吸は膝を曲げる時に吸い、立ち上がるタイミングで吐いてください。 初心者は1回1回フォームを確かめるようにやりましょう。 回数 推奨回数は1セット(10回)×3、これを目標にがんばってみましょう。 注意点 最初は1日おきで行いましょう。 腰に違和感があったり、痛みを感じたりしたら、中止してください。 3-2. デッドリフト スクワットと同じくBIG3と呼ばれる、ジムならではの筋トレです。大きな筋肉にアプローチするため、正しい姿勢で行えば劇的な効果が得られます。 やり方 バーベルの後ろ、バーがスネに当たらないくらいスレスレの位置に立ちます。 バーを握る手は肩幅より少し広め。足の幅は肩幅。爪先は前を向かせてください。背中は丸めずに股関節と膝関節を曲げ、上体をおよそ45度前傾します。 目線は落とさず前を向き、お尻を後方に突き出します。 膝を伸ばす動作でバーベルを膝まで持ち上げます。股関節を利用して上体を起こします。 股関節と膝が伸びきった状態が完了(1セット)です。 背筋は丸めずに伸ばしたままで、お尻を後方に突き出す動きでバーベルを降ろしていきます。 バーベルが膝を通過するタイミングで膝を曲げて、バーベルを床に置きます。 ポイント 重量設定は初心者であれば自分の体重と同程度以下から。 無理なく15~20回のデッドリフトがこなせる重量設定にします。 回数 推奨回数は15~20回 注意点 背中をぴしっと伸ばし、背筋にしっかり力を入れる。 デッドリフトの前に体を温めておく。(他の軽い筋トレを行うなど) 初心者はオモリなしでバーだけを使いフォ-ム覚えましょう(バーだけで20kgはあります) 3-3.
痛くて座れなくて仕事にならない……(涙)。ある日わたしライターは酷い腰痛で病院に行ったところ、お医者さんにこういわれました。 「痛みがおさまったらジムに行って筋トレしてください。」 周囲に聞いてみると、同様のことをいわれた人が複数人いました。このページにたどりついたあなたもそうかもしれません。 でもなんで筋トレしなきゃいけないのかわかりますか?しかもジムで……? この記事は、まず 腰痛に筋トレが効果的な理由、そしてジムでの筋トレにどんなメリットがあるのかを解説 。 ジムで行う具体的な筋トレの種類と、さらに腰を痛めないための注意点までご紹介 します。 最後まで読んで納得できたら、ぜひ腰痛対策の筋トレをするためにジムへ行ってみてくださいね。 1. 腰痛に筋トレが効果的な2つの理由 普通の腰痛であれば数日で激しい痛みはおさまるはずです。 (※) そこで筋トレを始め、筋肉量を増やしましょう。これが腰痛に効果的な対策になります。ここでは2つの理由を説明します。 1-1. 血流、リンパの流れが促され、痛まなくなるから 筋トレを行うと腰が痛みにくくなっていきます。なぜなら筋肉量が増え血流、リンパの流れを促進、傷みの元となる老廃物などが流れやすくなるからです。痛みにくくなっていき、代謝もよくなってきます。 1-2. 腰痛になりにくい正しい姿勢になるから 増えた筋肉は体を正しい姿勢に導いてくれます。今まで弱く体を支えられなかった筋肉が鍛えられることで、しっかりと体を支えて姿勢を正してくれるからです。ゆがみも改善され、しかも筋肉がついてくることで、根本的に腰痛になりにくい体になれるのです。 ※筋肉系の腰痛であれば数日で痛みはおさまってきます。しかし数日経ってもひどい痛みがあるようであれば、その腰の痛みは別の病気の症状の可能性があります。すみやかに医療機関を受診してください。 2. 腰痛対策の筋トレはジムで!そのメリット3つ ここでは、なぜジムで腰痛対策の筋トレをするのがおすすめなのか、そのメリットをご説明します、 2-1. 効率よく効果的だから 最も大きいのは効率よく効果的に筋トレができることです。なぜなら「専用の器具」があり「専門家のアドバイス」が受けられるからです。 ジムにはさまざまな器具があり、腰痛対策に必要な筋肉をピンポイントで鍛えられる器具もあります。負荷も調整できるため、最初は弱め、慣れたら強めなどに設定でき、あなたが初心者だったとしても、スポーツ経験者だったら、それぞれの立場に合わせてジムのトレーナーがアドバイスをくれるでしょう。結果として「短時間で効果的に」効率よく筋肉を鍛えられるのです。 2-2.
2020. 07. 19 腰椎椎間板症など、腰痛は多くの人を悩ませている現代病だといっても大げさではありません。 パソコンやスマートフォンが、急速に普及したことによって、現代人は背骨が曲がった姿勢の人が急激に増加しました。 背骨を真っすぐにキープできずに、姿勢が悪くなると腰に大きな負担がかかります。 このようなことが原因で、腰椎椎間板症など、腰痛を発症してしまうのです。 この記事では、腰椎椎間板症などによる腰痛改善のためのストレッチについて、くわしく解説していきます。 腰の痛みにはストレッチを!