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0 (75) 601ポイント(75%) 原田隆之(著) | 筑摩書房 | 2018-04-27 | ★4. 1 (137) カレー沢薫(著) | 太田出版 | 2020-12-24 | ★4. 8 (48) 長岡真意子(著) | 秀和システム | 2019-07-26 | ★4. 4 (96) 林 伸次(著) | 産業編集センター | 2020-12-24 | ★4. 6 (40) ¥891 「自転車日和」編集部(編集) | 辰巳出版 | 2020-09-25 | ★4. 1 (110) 大西 泰斗(著), ポール・マクベイ(著) | NHK出版 | 2018-09-25 | ★4. 3 (81) 角川書店(著), 角川書店(編集) | KADOKAWA | 2012-11-05 | 全34巻の7冊目 | ★4. 1 (153) 山田ズーニー(著) | 筑摩書房 | 2014-08-15 | ★4. 2 (284) 岡田斗司夫 FREEex(著) | 株式会社ロケット | 2014-01-06 | ★4. 1 (196) ¥413 佐々木 閑(著) | NHK出版 | 2014-04-11 | ★4. 3 (132) 石川 達也(著) | KADOKAWA | 2021-06-18 | ★4. 6 (46) 梅村 達(著) | 三五館シンシャ | 2020-02-20 | ★3. 9 (155) ナカシマ723(著), ロケット商会(著) | 2019-03-03 | ★4. 7 (131) 小田全宏(著) | あさ出版 | 2020-02-28 | ★4. 1 (28) [2021/8/6 00:00時点] グロービス(著), 高橋亨(著) | 英治出版 | 2021-03-22 | ★4. 6 (39) 主婦の友社(編集), 安達 知子(監修) | 主婦の友社 | 2017-08-28 | ★4. 4 (122) 齋藤達也(著) | あさ出版 | 2021-04-23 | ★4. 3 (29) 森田 直樹(著) | 2020-02-02 | ★4. 3 (770) ¥385 加藤 史子(著) | ごきげんビジネス出版 | 2018-11-02 | ★4. 0 (82) シベリカ子(著) | イースト・プレス | 2016-09-29 | ★4. 7 (112) 西 研(著) | NHK出版 | 2012-07-31 | ★4.
太刀川英輔(著) | 英治出版 | 2021-04-21 | ★4. 5 (140) 17ポイント(1%) [2021/8/7 06:00時点] 大原扁理(著) | ボイジャー・プレス | 2018-08-01 | ★4. 3 (144) 6ポイント(1%) [2021/8/6 03:00時点] ろこ(著) | 徳間書店 | 2021-01-30 | ★4. 0 (444) 9ポイント(1%) [2021/8/7 03:00時点] 小林 弘幸(著), 玉谷 卓也(監修) | プレジデント社 | 2020-11-13 | ★4. 3 (226) 鈴木 祐(著) | 扶桑社 | 2019-04-19 | ★4. 4 (262) 5ポイント(1%) 薬理凶室(著) | 三才ブックス | 2019-08-13 | 全2巻の1冊目 | ★4. 6 (134) 10ポイント(1%) [2021/8/6 06:00時点] スーザン・フォワード(著), 玉置 悟(翻訳) | 毎日新聞出版(インプレス) | 2013-12-20 | ★4. 3 (611) 3ポイント(1%) 主婦の友社(編集), 五十嵐 隆(監修) | 主婦の友社 | 2017-08-28 | ★4. 5 (398) 7ポイント(1%) ほりえさちこ(著) | 主婦と生活社 | 2020-06-26 | ★3. 8 (105) アシュヴィン・ヴァイドゥヤネイサン(著), ルーベン・ラバゴ(著), 弘子ラザヴィ(翻訳) | 英治出版 | 2021-03-24 | ★4. 3 (39) 13ポイント(1%) 伊藤徳馬(著) | ディスカヴァー・トゥエンティワン | 2020-11-20 | ★4. 2 (142) 8ポイント(1%) 一日一種(著) | 山と溪谷社 | 2020-11-04 | ★4. 7 (142) 46ポイント(9%) [2021/8/7 00:00時点] 薬理凶室(著) | 三才ブックス | 2019-03-01 | 全2巻の2冊目 | ★4. 6 (112) プロ奢ラレヤー(著) | 扶桑社 | 2019-12-21 | ★4. 5 (445) フィル・ナイト(著), 大田黒 奉之(翻訳) | 東洋経済新報社 | 2017-10-27 | ★4. 3 (510) [2021/8/6 09:00時点] STUDY HACKER こどもまなび☆ラボ(編集), おおたとしまさ(監修) | プレジデント社 | 2020-11-13 | ★4.
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2 (25) 鈴木義幸(著) | ディスカヴァー・トゥエンティワン | 2021-01-29 | ★4. 2 (62) 丸山 俊一(著), NHK「欲望の時代の哲学」制作班(著) | NHK出版 | 2021-02-10 | ★4. 1 (23) 中野 信子(著), 山口 真由(著) | プレジデント社 | 2020-05-22 | ★4. 2 (138) ジェリー・ミンチントン(著), 弓場隆(翻訳) | ディスカヴァー・トゥエンティワン | 2013-05-09 | ★4. 0 (477) 五百田達成(著) | ディスカヴァー・トゥエンティワン | 2020-11-20 | ★4. 1 (109) エドガー・H・シャイン(著), 金井壽宏(著), 原賀真紀子(翻訳) | 英治出版 | 2014-11-26 | ★3. 9 (68) 主婦の友社(編集), 上田 玲子(監修) | 主婦の友社 | 2017-08-28 | ★4. 4 (688) 河合 敦(著) | 扶桑社 | 2020-12-25 | ★3. 8 (98) 4ポイント(1%) 荒川和久(著), 中野信子(著) | ディスカヴァー・トゥエンティワン | 2020-12-18 | ★4. 1 (128) 高橋洋一(著) | あさ出版 | 2020-06-11 | ★4. 4 (86) 高橋 リエ(著) | 毎日新聞出版(インプレス) | 2019-07-03 | ★4. 5 (123) 2ポイント(1%) 大塚 智美(とろみ)(著) | 関沢文庫 | 2021-01-30 | ★3. 9 (55) ¥200 白戸 ミフル(著) | ごきげんビジネス出版 | 2016-12-02 | ★3. 8 (17) 児玉聡(著) | 筑摩書房 | 2016-07-22 | ★4. 2 (83) マーサ・スタウト(著), 木村 博江(翻訳) | 草思社 | 2016-09-02 | ★4. 1 (419) 筧裕介(著) | 英治出版 | 2019-05-09 | ★4. 2 (82) ロバート・K・グリーンリーフ(著), 金井壽宏(著), 金井真弓(翻訳) | 英治出版 | 2014-10-10 | ★4. 2 (69) 15ポイント(1%) 真行 結子(著), 柏 淳(監修) | すばる舎 | 2020-10-17 | ★4.
妊娠4ヶ月目頃になると、ホルモンバランスの影響でおりものの量が増えることがあります。色やにおいが変化する人もいますが、妊娠前に比べておりものの状態が変化するのは異常なことではありませんので、あまり気にしすぎないでくださいね。 ただ、おりものが黄色や緑色になる、膿状やチーズ状になる、においがきつくなるなどの変化が見られるときは感染症にかかっている可能性もあります。感染症の種類によっては赤ちゃんに悪影響を及ぼす恐れがあるので、早めに医師に相談しましょう。 妊娠4ヶ月目に目立つ症状への対処法は?腹痛は起きやすい?
女性で便秘に悩む人の多くは医薬品に頼る前に、サプリメントや食べ物などで解決を試みることが多いのではないですか? でも、特に妊娠中の女性の便秘は、つわりや胎児への影響を考えるとなかなか解決できずに時間だけが過ぎてしまうことも多いんですよね。今回はスムーズなお通じを求める方に試してほしい「押すだけでお通じが解消されるツボ」についてご紹介します。妊婦の方でもお試しできるツボもあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね! ・今すぐ読みたい→ 毎朝すっきり!便秘を解消する6つの習慣 お腹周りの即効性が高いツボ 便秘は体の巡りが滞ることで体が冷えたり、血流の動きが滞ったりすることにより起こります。そんなときにおススメなのがお腹周りのツボです!その際、妊婦の方はお腹周りのツボを押すことはおススメできません。妊婦の人は後述する手足のツボを押すようにしましょう。 気海(きかい) ヘソから指2本下にあるツボ。息を細くゆっくり吐きながら、両手の人差し指と中指を重ね、ゆっくりつぼを押すように刺激します。体の冷えやカチカチ便に悩む方におススメです。 天枢(てんすう) ヘソから左右指三本外側にあるツボ。大腸を刺激しやすいツボで、人差し指・中指・薬指を使って息をゆっくり吐きながら、左右同時に押していきます。体を若干、前傾姿勢にしてからツボを刺激すると、ツボにしっかり入ります。
赤ちゃんの発育に亜鉛・カルシウム 亜鉛は細胞分裂を助ける役割があり、赤ちゃんの発育にかかせない栄養素です。 また、カルシウムも赤ちゃんの骨の発育にかかせない栄養素であり、虫歯になったり、欠けたりと歯がもろくなりやすい妊婦さんに摂ってほしい成分です。 まいたけ (亜鉛) ヨーグルト (カルシウム) 牛乳 (亜鉛・カルシウム) 納豆 (亜鉛・カルシウム) などがおすすめ食材です。 特にたくさん食べられないつわり中、赤ちゃんへの栄養が気になる妊婦さんにおすすめなのが、納豆。 鉄分も豊富に含まれている万能食材なので、食べられるようであれば、積極的に取り入れてみるとよいでしょう。 4. 免疫力を高める効果が期待できるビタミンC 妊娠中は免疫力が低下しやすく、風邪などの感染症にかかりやすいと言われています。免疫力をアップする働きが期待できるビタミンCを取り入れるのがおすすめ。 ビタミンCは、鉄分やカルシウムの吸収を促進する効果も。妊娠中に、積極的に摂取するよう心がけましょう。 ビタミンCには、植物性食品に存在する鉄の形態である非ヘム鉄の吸収を高めることができる。 参考サイト:「統合医療」情報発信サイト ビタミンCを豊富に含む食品には、 ・ キャベツ ・ ブロッコリー ・ レモン ・ イチゴ ・ キウイ などが挙げられます。 果物は、果糖を含んでいるので食べ過ぎには注意するようにしましょう。 5. カルシウムの吸収を促進するビタミンD ビタミンDは、カルシウムの吸収率をアップさせる嬉しい効果が期待できます。赤ちゃんの骨や歯の形成のため、妊娠中はカルシウムと一緒にビタミンDをしっかりと摂取することが大切です。 ビタミンDを豊富に含む食品には、 ・ きのこ (ビタミンD) ・ ヨーグルト (ビタミンD・カルシウム) ・ 鮭 (ビタミンD・ビタミンB群) ・ サンマ (鉄分・ビタミンD) どの栄養素もバランス良く摂取するのが理想なので、ひとつの栄養素を過度に摂取したりするのは避け、少しずつ色々な食べ物を食べるようにしてみてください。 つわり中におすすめ!さっぱり味の麺類レシピ5選 つわり中におすすめ!さっぱり味の麺類5選 梅おかかそうめん|梅の酸味でさっぱりと トマトとツナの冷やしうどん|つわりの救世主トマトをたっぷりのせて レモンそうめん|爽やかな酸味がムカムカを抑える さっぱり梅味冷やしうどん|火を使わず手間いらず きゅうりとワカメの冷麺|ととり麺で喉越しツルツル 気分も優れず、食品の匂いで吐き気を感じてしまう匂いつわりの方は料理をするのも億劫ですよね。 つわり中でも栄養がしっかり摂れて、手軽に作れるおすすめの麺類をご紹介します。 1.
水毒ってなに? 7つの症状をチェック 水毒とは、水分が体内にたまってしまい、痰飲・水湿・水腫などの病症が起こることです。通常だと摂取した水分が全身を巡り排出されますが、気候の変動や精神的なストレス、食生活などによって水分代謝が影響を受けることが要因とされています。 水毒の症状 ①むくみ・お腹のぽっこり ②トイレに行く回数が少ない(4回以下) ③疲労感・だるさがある ④頭痛・めまい・嘔吐 ⑤気分にむらができる、神経が過敏 ⑥痙攣 ⑦意識不明 夏は過剰に摂取してしまいがち。気温が高い日でも身体が冷えている人は、水毒の可能性があります。 水毒の改善法4つをご紹介 1. 意識した水分補給を 1日で人間が体外へ排出する水分は2. 3Lですが、食べ物から補充できる水分の量は0. 8Lくらい。その差である1. 5Lを水分補給として摂取しましょう。 ※水分を摂取する時の注意点※ ■一気に水分補給しない ■冷たい飲み物ばかり飲まない ■白湯や常温水を飲む 2.自分の水毒症状に合わせ漢方を飲む 水毒の症状は様々です。普段の生活が仕事の関係で改善できないなど、忙しい人には薬を飲むことも1つの方法です。 【喉が渇く・尿の色が濃くなり少なくなる】 ITEM ツムラ漢方五苓散料エキス顆粒 日局タクシャ、日局ソウジュツ、日局チョレイ、日局ブクリョウなどの混合生薬。水分循環を改善し、余計な水分を取り除くのに用います。体力にかかわらず使用できます。 【冷え症や貧血・めまい、肩こり、耳なり、動悸】 ITEM ツムラ漢方当帰芍薬散料エキス錠A 主薬のトウキ、シャクヤクをはじめ、タクシャやブクリョウなどの6種類の混合生薬です。体をあたため、血行をよくして貧血症状を改善する作用があります。 3. ツボをおす 【水分のツボ】 余分な水を体の外に出してくれるツボです。おへそから指1本分上にあるツボを押します。息をゆっくり吐きながら、両手の中指を押し込むように強めに10回程度押してください。 【腎兪のツボ】 膀胱や腎臓の働きを刺激し、水分をスムーズに排せつさせるツボです。ウエスト辺りの高さにある背骨の出っ張りから、指2本分両外側に位置するツボを、息を吐きつつ親指で10回ほどやや強く押します。わき腹をつかむように手を置くことがポイント。 4. 食生活の改善 食事を見直すことで随分良くなります。毎日1つでいいので実践してみましょう。 ※食事を摂る時の注意点 夏が旬の野菜や果物など身体を冷やす「陰性食品」をとりすぎないようにしましょう。キュウリ、トマト、レタス、バナナ、スイカ、白砂糖、バター、マヨネーズ、酢、白米、うどん、牛乳などです。 ※おすすめの食材※ ■リンゴ ■ゴボウやニンジン ■しょうが ■海藻 ■赤身の肉・魚 ■玄米やそば ■みそや醤油 <水毒防止のおすすめレシピ> 【きのこたっぷり酸辣湯】 <材料> ・まいたけ・・・・・・25g ・しいたけ・・・・・・2個 ・えのき・・・・・・・25g ・金針菜・・・・・・・10g ・白ネギ・・・・・・・60g ・豆腐・・・・・・・・1/4丁 ・赤唐辛子・・・・・・1/2本 ・オーサワの中華だし・1袋 ・水・・・・・・・・・300ml ・片栗粉・・・・・・・大匙1/2 ・醤油・・・・・・・・大匙1と1/2 ・お酢・・・・・・・・小匙2 ・ごま油・・・・・・・適量 <作り方> 白ネギは飾り用の白髪ネギに、他の材料も全てカットして、水と中華だしを入れたなべにまず金針菜を入れ火にかけます。少し経ったら他の材料も全て入れます。火が通ったら醤油・お酢を加え、片栗粉を水に溶いてから回しいれましょう。仕上げは白髪ネギをのせて、お好みでごま油をたらしたら出来上がり!