スマホを使い続けるうち、気づいたら首や肩がガチガチに緊張していた……という人は多いはず。こりを招くだけでなく、首が太く埋もれて二重あごの原因にもなる「スマホ首」。簡単な首ストレッチで体を整えよう。 前に突き出た「スマホ首」がさまざまな不調の原因に!
↓↓本日更新の動画はコチラ こんにちは ゴッドハンド通信の関野です。 『あなたの頭痛はどこから?』 (どこかで聞いたことの あるフレーズですね笑) そう!今回は頭痛を解消する テクニックですが… ひと言で頭痛と言っても ・おでこの方がズキズキする頭痛 ・耳の辺りが締め付けられるような頭痛 ・頭の後ろや首がズーンと重い頭痛 などなど 人それぞれタイプが違ってきますよね。 そして 雨の日やパソコンを見すぎて ズキンズキン痛んできた時 ・親指と人差し指の間を押してみたり ・こめかみをグリグリしてみたり 良く聞く"頭痛のツボ"を 押しているんじゃないですか? でも本当にそのツボって… あなたの頭痛に効果ありますか? 首 の 後ろ 盛り上がり 解消. 今回は ・おでこ頭痛 ・頭の横頭痛 ・頭の後ろ頭痛 この3タイプの頭痛に効果がある セルフケアをご紹介します! 「結局、ツボ押しや マッサージはその場だけ」 「頭痛薬を飲むと 眠気が出るから飲めない」 もうそんな風に 我慢しなくて大丈夫です! このセルフケアは 特別な薬や道具は使わずに あなたの手だけで 頭痛を解消するテクニックです。 しかも シンプルなことしかしないので、 誰でも簡単にできちゃいます!
猫背・巻き肩の改善 前鋸筋が硬くなると、肩甲骨が背中の外側に引っ張られて 猫背や巻き肩に繋がります。ちなみに、デスクワークやスマホ操作のような腕を前に伸ばした姿勢が続くと前鋸筋は硬くなりますよ。 前鋸筋をストレッチすることで肩甲骨の位置と姿勢が整いやすく、猫背・巻き肩を解消することができます。胸も開いて呼吸も深まりますよ。 肩こり改善 前鋸筋をほぐすと肩甲骨の動きが良くなり、 肩こりが和らぎやすいです。 腕を挙げたり、前に伸ばす動作は、 腕や肩の筋肉を使って動かすこともできますが、それらの筋肉はアウターマッスルなんです。アウターマッスルは「使いすぎると疲れやすい」という特徴があり、腕や肩が疲れがち、パンパンになる…という方は前鋸筋が硬くなって動かないため、代わりに腕や肩の筋肉をたくさん使って動かすので肩がこりやすいです。 体幹部分に存在する前鋸筋がはたらくと、腕や肩のアウターマッスルを余計に使わなくてすむので、肩こり軽減に繋が りますよ。 バストアップ・美姿勢 前鋸筋が動くようになると、外に開いていた肩甲骨が背中の中央に寄りやすくなり、埋もれていた鎖骨が現れて女性らしい華奢なデコルテに♪胸が開いてバストアップに繋がり、ボディにメリハリが出て姿勢が美しくなります。 男性なら胸板が厚くなり、Tシャツがカッコよく決まる身体を目指せます! 運動パフォーマンスの向上 前鋸筋を使わなくても、実は、肩や腕の筋肉を使えば、腕を挙げたり前に押し出す動きはできます。しかし、その場合は結果的に疲れやすく、ケガや四十肩の原因になりかねません。 前鋸筋がストレッチされると肩甲骨と肋骨周りの他の筋肉も一緒にほぐれるので疲れにくくなります。さらに、前鋸筋と繋がっている腹斜筋や大腰筋が働いて体幹が安定し、運動パフォーマンスの向上に役立ちます。 さぁ、前鋸筋をストレッチしよう!
背中の筋肉は、これでほぐす! STEP1 STEP2 プロの技で効率よく! 【首の後ろの盛り上がりが…肩凝りがあるって…あのぽっこり、なんなん？ 】（03:27）2021.03.09 〜 寺子屋 Koumei・from Netherlands 〜 | Koumei Yoga Clinic. 「肩甲骨はがし」がおすすめ 悪い姿勢のまま凝り固まった肩から背中にかけての筋肉は、肩甲骨に癒着して動きを阻害しています。指圧や整体をベースにした施術で背中の筋肉をほぐし、肩甲骨からはがすようにゆるめて背中から首まわりの動きをスムーズに。大きな背中の筋肉が動くことで、全身の血行を改善します。セルフで可動域を広げるトレーニングの指導を行うサロンも。 教えてくれたのは… メディカルトレーナー 岩井隆彰さん ※各施術やサービスは、サロンやメニュー、施術者によって異なります。詳細は利用する店舗へお問い合わせください。 ※効果は体調改善で、体質改善や症状の緩和とは異なります。 「HOT PEPPER」(全国45エリアで発行)は飲食・美容情報、「HOT PEPPER Beauty」(東京23区で発行)は美容情報を中心に掲載しています。その他、芸能人情報やイベント情報もたっぷり紹介!これが無料で読めちゃうなんてとってもお得♪近くの駅やコンビニでgetできるので、今すぐチェックしてくださいね♡ ■詳しい内容はこちら ■もらえる場所はこちら 近くで見つからない…という方は、の無料配送をご利用ください! ■はこちら 企画内容やタイトルは都合により変更になる可能性がございますのでご了承ください。 掲載が終了または一部掲載がない場合がございますのでご了承ください。 企画/守屋和音(本誌) 構成・取材・文/江尻亜由子 イラスト/トシダナルホ
もう…頑張って妹が入るしか」という結論を出し、スタッフを笑わせた山里さんでした。 ネット上では、「山ちゃんも認めるくらい笑いにストイックなんだな。改めて日向坂すげぇ」「日向坂は育っていくなぁ…」「日向坂の笑いに対する探究心は、アイドルの領域を超えてると思う」などのコメントが。 プロの山里さんに驚かれるくらい、笑いに対して貪欲な日向坂46のメンバーのことを改めて誇りに思うファンが多かったようです。 山里さんから観た「日向坂で会いましょう」の収録の印象について知ることができた、今回の放送。 日向坂46メンバーのバラエティ力が絶賛されたことに、喜んだファンも多かったのではないでしょうか。 【番組情報】 JUNK 山里亮太の不毛な議論 #! /ts/TBS/20210708010000 (文:みなみぱん)
(^-^; *今日の画像はgoogleからおかりしました、 ****************************** いよいよ、今日は男子マラソンからスタートして 女子バスケの決勝戦もありますし、新体操フェアリージャパンも決勝に残ってるし、 まだまだいろいろ応援しないと。。。 そして、もう閉会式。 なんだかんだ、ドタバタと始まった東京五輪でしたけど。 次はパラリンピックが始まります! 8/24が開会式です。
こんにちは、ARuFaです。 突然ですが、みなさんは 歳をとったこと がありますか? 僕は年齢ガチ勢なので 29回 も歳をとったことがあります。 そう、僕は 現在 29歳 ……。つまり今年は 20代最後の年 にして、もうすぐ30歳というタイミングを迎えているのです。 10年前に成人式を迎え、大学を卒業し、会社でWEBライターとしてガムシャラに活動しているうちに、僕の 20代はあっという間 に過ぎていきました。 ふと振り返ってみると、 スカイダイビングをしながらラーメンの湯切り をしたり、 自分のケツにプロジェクションマッピング をしたりという 20代の思い出 が次々と脳裏を駆け抜けていきます。 ※過去の記事はこちら 思いつく限り色々なことをしてはきましたが、どれも 一切得にならないこと ばかりだったので、栄養のない焼肉バイキングみたいな20代だったなぁとシミジミ思います。 ……さて、そんなドタバタの20代を過ごした僕は、 20代の ラストイヤーに こんなことを思いました。 20代最後の節目に、オリジナル曲をプロに作ってもらいたい! そう、入学式や卒業式など 人生の節目 には 音楽 がつきもの。そこで僕も 『20代最後』 という節目をテーマにした オリジナル曲 が欲しいと思ったのです。 その上、もしも 自分の大好きな音楽家 の方々 に 作詞 や 作曲 をしてもらえたら……それはもう 一生の思い出 になる間違いありませんよね。 ……とはいえ、歌手でもなんでもない 一般の会社員 である僕に、そんなお願いが可能なのでしょうか? 懐かしすぎる… ガラケー時代のメールあるある - Peachy - ライブドアニュース. というわけで僕はまず、 大好きな作曲家さん に 『大好きなので曲を作って下さい』 という旨の素直メールを送信。 すると数日後、 『ちゃんと説明してください』 という旨の連絡があり、色々あって リモート打ち合わせの約束 を取り付けることができました。 極端な話、この打ち合わせ次第で 楽曲制作をしてもらえるかどうかが決まる ため、さっそく僕は 入念な 事前準備 に取り掛かることに。 熱意を伝えるための 企画書+α を準備し、それらを 封筒に入れて作曲家さんの元に郵送 しました。 ……はたして僕は、憧れの作曲家さんに楽曲制作をしていただけるのでしょうか? そして数日後、いよいよ憧れの作曲家さんとの リモート打ち合わせ の時間がやってまいりました。 今回、僕が楽曲制作を依頼したのはこちらの方…… 田中秀和さんです 【田中秀和】 主にゲームやアニメソングを中心に活動。 「アイカツ!」「THE IDOLM@STER」「這いよれ!
などと、言ってきたので、 いい加減にして!! このお金は私と娘と猫達が食べていくためのものなんです! 1万円とか寄付するお金は本当にないんです! というと、宗教の人は、嫌味を散々言って帰っていった。 私は疑問に思い、友達に連絡。 すると、友達も地区が違うからよくわからない。 辞めるなら辞めてもいいよ。 なんて事を言い出した!! あれだけ宗教に入れる時は優しかったのに、入信してからはそんな態度なのか! 【動画あり】一般人だけど20代最後なのでプロにオリ曲を作ってもらった | オモコロブロス！. 私はその宗教の団体にも電話で抗議して、脱会した。 私がその宗教に入って願いが叶ったことは何もない。 それからは、ずっと神道一筋にやってる。 神社にお参りし、1日と15日にもお参りする。 厄年には、神社で厄払いもしてもらった。 神社のお札に願いを込める毎日。 そういう寄付とかは、自分のお金に余裕があって他のことに使われてもいいという時でないとダメだと思う。 そんな1万円も母子家庭に無理矢理寄付させる宗教なんて、ほんとやめて正解だった。 友達も、私をターゲットにしてたんだろう。 友達というコネクションを生かして、宗教に勧誘する。 まぁ、私はその友達にとっては、都合のいい人の1人でしかなかったんだな。 母と縁を切れ!などと、いう友達のいうことは信用しなければよかった。 思い出しても、怒りがブルブルと震えてくる。 そんなことを考えているともう夕方。 今日は、餃子を作ろう思った、キャベツ、ニラなどを買ってきた。 暑い日の夕方。 せっせと餃子を包む。 そうしていると、20個の餃子が出来上がった。 今日のぼっち飯は焼き餃子。 レタスチャーハンも作った。 これを食べてお腹いっぱい!! 餃子は久しぶりに作ったけど、ほんと美味しくて大満足!! 10個も食べてしまった。 宝くじはロト6の日。 昨日のビンゴ5はハズレ。 着せかえくーちゃんもハズレ。 今日はロト6は2口買ってある。 抽選を見て見ると、バランスが良く数字が出ている。 抽選結果は、1等該当なしだった。 キャリーオーバーは、2億2千万円!! やった!やった! また来週の月曜日楽しめる!! 明日はロト7の日。 早いもので宝くじウィークも明日で終わり。 どうか私にも1等が当たりますように!! 最後まで読んでくださりありがとうございました。 では、また。
お笑いコンビ 「EXIT」のりんたろー。(35)が4日、ツイッターでSNS上の誹謗中傷コメントを軽くいなした。 りんたろー。はネット上で氾濫する誹謗中傷コメントについて「誹謗中傷かんたーん!理性捨てた手にiphone握るだけー誰でもできるー」と誹謗中傷は、理性を捨てた人間が安易にする行為と指摘。 具体的にどんなコメントがあったのかは記してないが「努力難しいやらない理由山ほどあるのに保証ない未来に向かって走るの難しいw時は戻さない!成功体験作って、誰かの勇気になるだけ!俺にはファンも仲間もいるからかんたーん余裕ー!仕事いてきまーす」と、誹謗中傷を気にせずに前を向く決意をつづった。
一瞬でその情報量を読み取れる訳がないですが、つまり 褒めてくれてる っていうことですね? そういうこと! あと、その砕いた封筒の中身は 落花生 なので、打ち合わせ中の お茶菓子 にどうぞ。 砕いたから食べやすくなってる……無駄がないですね…… ……さて、このサプライズにより田中さんとの 心の距離 が近くなった僕は、いよいよ 企画書 を元に企画概要をプレゼンすることに。 およそ 1時間ほど のプレゼンの結果……田中さんに僕の 熱意 をできる限り伝えきることができました。 ……以上が今回の企画概要なんですけど、この 楽曲制作 をお願い することは可能でしょうか? はい、 是非お受けしたいです! 最初の A4の猫 からかなり引き込まれてしまいました。 猫入れてよかった~~~~~。 まあ元々お受けするつもりではありましたが、あんな準備されたら断れませんよ…… では田中さん、 最後にお礼 が言いたいので、最初に話に出た 封筒のマーク をカメラに近付けて みて ください。 はい……こうですか? あ~! もうちょい傾けて…… はい!ストップ!! 【衝撃】ネパールのインスタント麺「ワイワイ123ヌードル（チキン）」になぜか感じる懐かしさ / この味は日本人に馴染み深いアレだ……！ | ロケットニュース24. あ!!!!! 楽曲制作を引き受けていただき、 『感謝』 です。 ここまで先回りで準備してるともはや恐怖ですね。これって僕が もし 断ってたら どうしてたんですか? その場合には、封筒の中にある 穴の空いた片面が黒いボード を使うことになりますね。 え? 断られた場合の準備 もしてたんですか?ヤバいですね。 はい。スマホで 穴越しに 僕を撮影 してみてください。 ……あ、うわ~~~~~~!! ※田中さん撮影 断られた場合にはこれで 記事を強制終了 する予定でした。 BAD ENDルート です。 なんか入念すぎてだんだん怖くなってきました。 あと、企画書が入ってた クリア ファイルにも 謎の模様 が書いてある のですが 、これも 後日で使う ので常に持ち歩いていてください。 助けて!!!!!!!!!! ……さあ、そんなわけで入念な準備の結果、憧れの田中秀和さんに 作曲を快諾 していただくことができました。 初対面にも関わらず 「助けて」 とは言われてしまいましたが、きっと 素敵な曲 を作ってくれることでしょう。 さて、次は楽曲の 『 作詞』 の制作をお願いすべく、これまた僕の 大好きなクリエイター の方と打ち合わせをしていきます。 こちらも リモートでの打ち合わせ となるため、同じく事前に企画書などは 封筒で郵送 しており、準備は万端です。 ……そして今回、 楽曲の作詞 をお願いするのはこちらの方!