「忙しいし、休日もこもりがちで運動不足……」というオットにおすすめなのが家事をしながらの筋トレ。筋肉も家事力も鍛えてくれる、一石二鳥の運動法を、うちパパであるユージさんがチャレンジ! <プロフィール> ユージさん タレント・モデル・ラジオDJとして幅広く活躍中。CBC「ゴゴスマ」、文化放送ラジオ番組「なな→きゅう」、フジテレビ「ノンストップ」にもレギュラー出演中。3児の父親として育児に奮闘する毎日を送り、16年にはベストファーザー賞、イクメン・オブ・ザ・イヤーをW受賞。 洗濯で筋トレ ぬれた洗濯物を持ち運んだり、干したりと、洗濯は意外に体を動かすもの。そこに、負荷を意識した運動を加えた"ながら家事"で、筋肉を鍛えましょう! <教えてくれた人> 谷本道哉先生 「みんなで筋肉体操」でもおなじみ。近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。専門は筋生理学、身体運動科学。著書に『スポーツ科学の教科書』(岩波書店)など多数。 筋トレ1 洗濯機スケータースクワット 洗濯機に軽く手をかけ、片足を後ろに引いて、深くしゃがむ。前足に体重をかけ、上半身を前傾させながら胸をひざにつける。おしりとももの筋トレに。 洗濯機を回したついでに! 【右側で10回してから】 【左側で10回 1~2セット】 きつかったら… 洗濯機になるべく体重をあずけると楽に! ユージさんの「オットはだまって筋肉家事」洗濯筋トレで一石二鳥！ | サンキュ！. POINT しゃがむときに前傾して胸をひざにつけることと、後ろ足には体重をかけないことの2点を守って。 筋トレ2 洗濯かごアームカール 洗濯かごを持ってひじを少し前に出し、ゆっくりと上げ、ゆっくりと元の位置まで下ろす。下ろすときにひじを伸ばすと力が抜け、トレーニング効果が落ちるので注意。二の腕の上腕二頭筋や、ひじの内側から親指の間にある腕橈(わんとう)骨筋の筋トレに。 洗濯物を干す前に! 【15~20回】 【1~2セット】 ※きつかったら回数を減らす 洗濯物がいっぱいの日は筋肉にとってラッキーデイ。逆に、洗濯物が少なくてもの足りなかったら、回数を増やして。 仕上げストレッチ 物干し後にストレッチ 手を組んで大きく伸びをする。同時に顔を上げ、お尻を持ち上げ、上げた手を後ろに引くようにして気持ちよく伸ばす。 【5~10秒】 組んだ手を上に上げる。 足を肩幅より少しだけ広げて立つと、安定感が増します。 Yuji's eye スケータースクワットはハード。ふだん運動をしていない人は、自分の体と相談しながら無理のないように。今回のストレッチ、筋トレと家事の終わりにすると、心も体もリセットされますね!
タオル類は新たなものを用意して、新年を心地よく迎えたい♪ と考える人も多い時期。100人隊の2人が最近購入したタオルをご紹介します! 1・ニトリ、セリアのタオル 「もうすぐ一年間が終わろうとしています。 来年にむけて家の中のタオル類を新調しました。 まずはもちろん何でも見つけられるニトリで! ベッドマットレスのお手入れ方法、掃除を簡単にするコツ. グレーのしっかりした毛のふわふわタオル。 ニトリにはいろんな価格と毛の長さの異なるタイプのタオルが揃えられています。 一番お手頃なバスタオルは 2 枚約 1000 円から。使いやすい薄め生地です。わ が家はもう少しふかふかがあるものが欲しかったので、こちらを選んでみました。 エレナというシリーズ。 天然素材の綿と化学繊維のマイクロファイバーを織り合わせられているタオルで、やわらかくても吸水性があり、乾きやすいとのこと。 カラーは ホワイト、ダークグレー、ネイビー他。 斜めに織られた生地が上品ですよね。 一枚1300円程でした」 「バスタオル以外はさらにお得なセリアで揃えました。 洗面台用フェイスタオル。 セリアのふんわりフェイスタオルは 毛が長めのマシュマロタオル。 マシュマロタオルは吸水性がいまいちなところはありますが、柔らかくて心地よかったのと、薄いグレーがきれいだったので購入しました 」 「 キッチン用ガーゼタオル。 吸水性が良いガーゼ素材。 キッチンの清潔感を上げてくれそうなブルー × ストライプ柄。 新年度の日々のお料理に向かう気持ちを盛り上げて! 」 2・ヒオリエのタオル 「今日は、窓や玄関、木製品にオイルを塗ったり、大掃除らしきことができたので、新しいタオルを出しました。去年、買ったヒオリエさんのタオルが、パリパリになりつつも(ミーレで洗うと、柔軟剤を使ってもパリパリ)1年使ったので、今年も同じものを買いました」 「ビッグフェイスタオルは、フェイスタオル以上、バスタオル未満のサイズで、すぐ乾くのが何より利点! そして、小さいので、洗濯機の中でも、省スペース」 「男性には少し小さいのかもしれませんが、夫は別にいいよー、と言ってくれたので(洗濯係の主人にとっては、省スペースで早く乾くのがお気に入り)このサイズを4枚」 「そして、普通のフェイスタオルは、洗面所用と、キッチン用を2枚ずつ。洗濯して、乾いたら畳んで使う、を日々繰り返します。 使いきって、買い替える。リズムができると、楽なんだなぁと思います」 新しいタオルで気分を一新!
ベッドを濡れタオルで拭くのは要注意 ベッドフレームを湿ったタオルで掃除されることもあると思いますが、これは湿気らせてカビを発生させてしまわないか注意が必要です。タオルは硬く絞ったものを使用しましょう。 また、タオルで拭いたら窓を開けて換気したり、扇風機で風を当てたり、エアコンの風を当てたりし、ベッドがなるべく早く乾くようにしましょう。そうでないと、ベッドフレームにカビが生える恐れがあります。 ※ダニ・カビが発生してしまった時の対処法 このようなお手入れをすれば、まずダニカビ問題は避けられます。 ただ、それでも問題が起こってしまったら、掃除をしなければなりません。ダニ退治カビ除去について説明するとかなり長くなってしまいます。それぞれ以下のページでまとめているので、必要であればご参考にしてください。 → 『マットレスの正しいダニ退治方法、二度と繁殖させない予防法』 → 『マットレスにカビ発生?2つの除去方法と今後の予防対策』 2. ベッドマットレスのお手入れを簡単にする方法 上記のお手入れを真面目にやるのは、やや面倒だと感じられるかもしれません。 もしそうであれば、ベッドマットレスの手入れを楽にする方法が2つあるので、ぜひお試しください。1つずつご紹介していきます。 2−1. マットレスをプロテクターで保護する 一番手軽で効果が高いのが、防水生地のプロテクターをマットレスに敷く方法です。マットレスが汚れることがほぼなくなるので、掃除の手間をかなり減らせます。 実際、ホテルではこのようにしてマットレスを保護しています。より衛生的に、より長く使えることが大切なのは言うまでもありません。 プロテクト・ア・ベッド マットレスプロテクター 製品: プロテクト・ア・ベッド 防水プロテクター 価格: 5, 500円 【購入ページはこちら】 伸縮性に富んだニット生地が生みだす柔軟な肌あたり、透湿性をもつ極薄0. ドラム式洗濯機のかさ上げ台選びを間違うと、非常に危険です | おそうじ専科. 025mmの防水膜による爽やかさ、その上、50回洗濯にも耐えうるしっかりした作り。自社製品のため手前味噌ですが、No. 1の防水プロテクター(防水シーツ)と自負しています。 また、以下のページで防水シーツ(防水マットレスプロテクター)を快適に使うための選び方(素材、生地、防水範囲の違いなど)をご紹介しているのであわせてご参考にしてください。 関連記事 2−2. 重くないマットレスを選ぶ マットレスの下に除湿シートを敷いたり、マットレスを立てかけたり、ひっくり返したりなどなど、とても大変な作業になります。 この苦労を見越してできる限り軽いマットレスを買うのも一手です。 (※ボンネル/ポケットコイルマットレスは構造上どうしても厚くなってしまい、10cmのものは存在しないため、18cm厚を比較対象にしています。) 例えば、高反発ウレタンマットレスはマットレスの種類の中では軽いのでおすすめです。他にも、クイーンサイズやキングサイズのマットレスではなく、シングルサイズのマットレスを2つ並べて使うのもありかと思います。 最後に どのようなお手入れをマットレスにすればよいか参考になれば幸いです。 プロが本気で選んだマットレス10選 こんなことでお困りではないでしょうか マットレスの寝心地が悪い··· 買い換えたいが、目安が分からない··· 商品ごとの違いが分からない··· マットレスのせいで睡眠の質が下がっているなんて勿体ないです。 あなたの硬さの好み、生活スタイル、予算などを考えると、どのようなマットレスを選ぶべきか自ずと分かってきます。 そんなマットレス選びのポイントと、品質・価格のバランスが素晴らしいマットレスを紹介していますので、是非参考にしてみてください。 \寝具のプロが絶賛/ 厳選マットレス10選を見てみる
除湿シートは2~3週間に1度乾かす 湿度の高い地域に住んでいる ノンコイルマットレスを使用している ベッドの天板がすのこ形状でない などに該当するなら、除湿シートは必ず使用することをおすすめします。そうでないと、マットレスの底面に湿気がたまり、カビが生える恐れがあります。 とはいえ、除湿シートを敷いても完璧というわけではなく、2~3週間に1度を目安に除湿シート自体を乾かす必要があります。除湿シートを取り出して天日干ししてもよいですし、マットレスの片側を上げて風を当てるようにするのもありです。 マットレスの片側をあげて風を当てる もしあなたが上記のポイントに該当しないのなら、除湿シートを必ずしも購入する必要はありません。 ただ、それでも念のために、定期的にマットレスを立てたりして、底面を空気と触れさせられるとお手入れとしては理想的です。 マットレスを立てる 1−4. ベッドとマットレスに掃除機掛け ベッドシーツやパッドを使っていても、やはりベッドとマットレスに汚れはたまっていきます。月に1度を目安に掃除機がけをするようにしましょう。 頭と上半身の辺り キルティングの谷間 ベッドとマットレスの溝 これらの部分が汚れがたまりやすいです。重点的に掃除機をかけるようにしましょう。 なお、ベッドクリーナーなどの専用のものでなく、普通の掃除機で構いません。ただ、床掃除をするヘッドをそのまま使うのは不衛生なので、専用ヘッドがあると理想的です。 1−5. 定期的にマットレスをひっくり返す いわゆるマットレスのローテーションです。 お店でマットレスを購入すると、以下のようにしてマットレスをひっくり返して、体の体の重みがかかる位置を定期的に変えるよう指導されます。 マットレスのローテーション こうすることでマットレスを長持ちさせられるのです。 ただ、ベッドマットレスはシングルサイズの軽いものでも15kgはありますし、厚みのあるダブルサイズとなると30kgはゆうに超えます。可能であればやるに越したことはありませんが、そこまで無理をする必要もないかなと私は考えています。 ローテーションを真面目にやるよりも、マットレスを汚れと湿気から守るほうが長持ちにつながるので、汚れと除湿対策を頑張りましょう。 1−6. マットレスの天日干しは非推奨 稀に「定期的にマットレスを日光晒して殺菌しましょう!」と言われることがあります。 が、これはあまりおすすめできません。 かなり晴れた日でないと効果が薄い 窓越しではなく直射日光でないと効果なし 生地を痛めるため寿命を縮める など、効果があまり見込めない上に、マットレスの寿命を短くする恐れがあります。 そもそも、マットレスを外に運び出すのはかなり手間です。マットレスが湿気っているのなら壁に立てかけたりするのがおすすめです。ひどい場合には、布団乾燥機で乾かすとよいです。 1−7.
毎年の習慣にしたいお買い物ですね。 LEE読者を代表するスペシャルサポーター「LEE100人隊」の間でいま話題のお買い物や着こなし、おでかけブログをまとめてご紹介。
先日、洗濯機かさ上げ清掃の作業に行きました。 すると、すでにご自身でかさ上げ台を設置していました。 そのかさ上げ台は、高さ6cmの比較的低価格ものでした。 近くマンションで排水管洗浄があるので、それまでに高さ10cmのかさ上げ台に変更したかったようです。 [blogcard url="] 写真をよく見てください。特にかさ上げ台の部分を・・・ 左側のかさ上げ台が傾いていますよね。 洗濯機の脚がさ上げ台の端に置かれているので、安定性がありません。 また右側のかさ上げ台は写真では分かりずらいですが、ねじれたように変形していました。 このような状況だと、洗濯機を使っているうちに、倒れてしまう可能性があります。 ドラム式洗濯機をかさ上げする場合には、重い重量を支えらるしっかりとしたかさ上げ台を選ぶようにしましょう。 おすすめのかさ上げ台は、下記記事を参考にしてみてください。 [blogcard url="]
便利でおしゃれ!大容量の室内物干しも 天気の悪い日でも関係なく洗濯ものが干せる室内物干し。床に置いて洗濯物をかける スタンドタイプの他にも、窓や天井を利用するもの など、室内物干しにはいろいろな種類のものがあります。 便利ですが、無機質なデザインで ダサい というイメージがある方も多いのではないでしょうか。実は最近、花粉症対策や衣類の盗難対策のために室内物干しの需要も増え、 おしゃれな室内物干しが豊富に販売されています!
歯磨き・口腔ケア 2021. 08. 04 この記事では犬の歯石がすごい時の対処法をまとめています。 犬の口腔内に溜まった歯石は、歯肉炎の原因。 歯肉炎が進行し重症化すると、口の一部が大きく腫れたり、頬に穴が開いて出血したりと命に関わる危険性も!
89 ID:WuHb443Qx 期間限定で超特大案件きてますよ ※20歳以上限定 3000円以上貰える確率は50%以上です ちなみに私は5000円貰えました 87 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd9a-AzCK) 2021/07/30(金) 05:17:27. 06 ID:2cNZFgW7d 歯石取りの動画って言うから見てたら 水当ててるところ全部砕けて流れて 歯茎しか残らないの見せられた 88 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 158c-ov4/) 2021/07/30(金) 05:18:07. 73 ID:edP5a1At0 >>17 これ本業より儲かるんじゃね 患者に報酬は払われたのか >>8 普通に生活してる人間じゃないよな >>59 歯磨きしなきゃ割と簡単にできるぞ 91 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9a98-tSxd) 2021/07/30(金) 05:31:17. 自分で歯石を取る簡単な方法. 96 ID:s7JZhryq0 >>1 俺より歯並び良くて羨ましい これなんで歯石だけがガリガリ取れるの? 歯茎もグッチャグチャになりそうなもんなのに 94 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5dde-Svib) 2021/07/30(金) 05:40:40. 01 ID:dSjc0xTE0 繁殖できないのか虫歯はなくて綺麗なのがおもろいな >>94 ミュータンス菌が少ないと虫歯にならない 虫歯になる奴は親を怨め、親の負の遺産の継承だから >>93 超音波で取ってるから 97 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d64e-TDls) 2021/07/30(金) 06:12:10. 68 ID:/MTcBXRd0 アフリカかどっかの寄生虫の動画に嵌ってる 完全に蓮コラ状態 この手のスレに騙されて歯石とったら歯が死んだ どうしてくれるんだよ 99 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 41e8-Gq/8) 2021/07/30(金) 06:18:30. 38 ID:LnGqu/V/0 気持ちいいけど歯茎が痩せちゃってて歯が抜けそうで怖い 100 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 016d-8f+a) 2021/07/30(金) 06:21:30.
最近は「あー」「いー」って出来るようになったのでかなり楽になりました。 うちは1歳半になる前から歯医者に行って検診とフッ素を塗ってます! 歯も磨いてもらえますよ✨ この頃は歯ブラシに慣れるのが目的なのできちんと磨けてなくても虫歯にはなりにくいそうです! あとは、歯磨きシートのタイプで擦ってあげるとかですかね?🤔 なの うちもめちゃくちゃ暴れて泣いて嫌がってます😭 磨けてるか気になって1歳半健診で聞いたところ一応大丈夫そうでした💦 ただ、ほんっとに突然 一昨日と今日あーの口してと言うったらあーと開いて、いーの口でいー😬ってやりました! ほんとに突然でした! こんなふうにやってくれる娘は想像出来なかったです! 自分で歯石をとる. 言葉の理解が進むと平気になっていくと聞いていたのは本当だったんだ!と思いました また明日ギャン泣きかもしれませんがいまは虫歯にならないようにするのが大事かなと思ってます😂 a こんなに沢山コメントいただけると思ってませんでした! 歯磨き苦手な子も沢山いるけどみんなできるようになっていってるんだと思えて気持ちも楽になりました🥰 みなさん本当にありがとうございます😌💗 7月21日
70 ID:PMp8EpbR0 コメント欄殆ど海外なんだが何がこいつらを引き寄せたんだ 48 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d605-Gkqf) 2021/07/30(金) 01:48:16. 09 ID:jALOIIBN0 他人の歯糞なんて見てこれもう半分スカトロ趣味だろ 49 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ede2-escM) 2021/07/30(金) 01:50:11. 02 ID:LrqJQ2940 知的障害者のお口お掃除動画 50 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa09-escM) 2021/07/30(金) 01:53:19. 93 ID:ibqEOEXaa ウオノメの芯とるやつもたまらんよ 結石取りとかないか 臭い玉除去もなかなか 見てるとオエッてなりそうになるけどw 53 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5dde-PzAT) 2021/07/30(金) 01:54:51. 歯の検診やクリーニング、歯石とりなどみんなはどのくらいの頻度で歯医者へ行ってる？ | mixiニュース. 86 ID:0mrELZRQ0 25歳女だからか口周りと肌は綺麗でギャップが凄いな これだとしんどいだろうし歯も綺麗になってよかったね 角栓と粉瘤動画の方が好き 角栓動画とか永遠に見れるわ 55 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9905-lA+N) 2021/07/30(金) 01:59:38. 29 ID:ywpRVL/40 昔の人は歯石溜まりまくりだったのかなと、ふと思ってしまった だから歯抜けが多かったんだろうけど 56 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cd70-W8pE) 2021/07/30(金) 02:02:11. 06 ID:txdbXov/0 定期的に歯医者行って歯石取るようにしたらしょっちゅう出来てた口内炎が全然出来なくなった よほど口の中が不潔だったんだろう 57 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウアー Sa5e-Lycj) 2021/07/30(金) 02:05:43. 85 ID:pOVWf3SUa 菊咲の廃墟探索動画好きなの俺だけ? 58 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f1c5-LmOh) 2021/07/30(金) 02:06:15.
早朝、裏山ヘ お尻好きです! 9:00から歯予約で 8:20に自転車で ヘルメット手袋サングラスで 今までのあらすじ・・・・・ 自分 前歯が少し欠けたんで治して下さい! 歯医者((以下歯) 前歯はすぐ治るけどそれより ・・・・・右下奥歯ありませんが!どうします! 自 ほっといてくれ! 歯 上の歯が下がって来てぬけ落ちますよ! 自 時々奥のが下のはぐき噛んでいたいのよ! 歯 もう親不知がいっは°いオッぱい下がってます!これはぬきましょう! 自 いやだ! 歯 歯石がいっは°いオッぱいたまってます! ・・・・・うちに歯石フェチのお姉ちゃんいますからどうでんか? (これは言わなかった) 自 ・・・・・歯石フェチのマスク美女におまかせして、もう4発もじゃなく4回もゴリゴリシコシコ! 今日・・・・・ 歯美 こんなに歯石取れました! ・・・・・ガーゼ歯石展示会、レントゲン写真もって来て解説付き。 自 え! 歯石とるの上手ですネ! 歯 これから右上親不知抜きます。 自 痛くないようにお願いします。 歯 すぐですよ! マスイ注射、ペンチ、グギッ!でポロリと 歯美 血が止まるまでガーゼかんでて、舌でなめたりユビ入れたりしないで下さい! 自 もう老人ですからそんなことしませんから安心して下さい! 歯美 2~3時間は運動や外出は避けて安静に 自 自転車で来てますけど! 日陰伝いに帰りますから・・・・・ なんとか帰って来て、ロの麻酔もきれて来て、素麺作ってエアコンTVオリンピックの女子ゴルフでまったり・・・・・抜歯ヵ所がうずく! 夕方4時頃から本格ベットで寝てしまつた。 「御飯食べないなら片付けるわよ! 」 真夜中に目が覚めて・・・・・ こんな暑い日に自転車で歯を抜いてもらいに行くのはよくないです! 28歳、貯金800万円で子供二人3歳と0歳がいます。歯列矯正したいので... - お金にまつわるお悩みなら【教えて！ お金の先生】 - Yahoo!ファイナンス. みなさん歯医者には定期的に行つて、真夏日には抜歯はしない方が○ですよ!