加湿器は置き場所によって効果が半減するため、ポイントを押さえて正しい場所に設置することが大切です。 窓際や換気扇付近など、加湿器には避けておきたい設置箇所もあります。 加湿器の置く場所を工夫して、効果を最大限に引き出しましょう。
寝室で加湿器を使う場合にも、基本的には部屋の中央やエアコンの吸入口に置くなどといったルールは変わりません。しかし気を付けたい点があります。顔に直接水蒸気が当たらないようにすることと、暖房を切る場合は加湿器も切るということです。 水蒸気を顔に当てると肌が保湿されるように思えますが、加湿器の水蒸気が肌に直接吸収されることはありません。逆に肌についた水蒸気が蒸発する時に水分を奪ってしまうため、乾燥肌を招くこともあり、注意が必要です。 暖房を切ったあとは部屋の温度が徐々に冷えていきますよね。このとき加湿器を付けたままにしておくと空気中の飽和水蒸気量も下がり、湿度がぐんと上がります。結果結露があちらこちらにできてしまい、カビやウイルスを繁殖させてしまうなんてこともあるわけです。 寝ている時に加湿器を使うことは問題ありませんが、暖房を切る時は、加湿器も切るように注意しましょう。 正しく置いてお部屋の加湿を効率的に! 加湿器は置き場所や置き方によって、加湿効率に大きな差が出ます。乾燥が気になる寒い季節、加湿器は私たちの生活に欠かせない存在ですよね。その効果を充分に発揮するためにも、今回ご紹介した内容を参考に加湿器の置き場所を決めてみてください。 この記事を気に入っていただけたら フォローをお願いします。 フォローする
冬場は乾燥により肌がカサカサになったり、風邪をひきやすいといったデメリットが目立つので、上手に加湿器を使って冬場を乗り切りましょう!
吸い込むのは? 加湿器のふわ~とした蒸気を目にすると、ついふっと顔を近づけたくなりませんか? 湿った空気がカサついた肌に「潤い」を与えてくれるような気がしてしまう また、喉や目が痛いときにも蒸気をあてたくなってしまうようですが、すべてNGです。 加湿器はあくまでも部屋の加湿のための蒸気を生み出すもの。 顔や目や喉など、身体に直接あてるのは健康によくない場合もあるとされていますので、しないようにしましょう。 また、吸い込むことに関してですが、衛生面で問題がある加湿器から出る水蒸気には雑菌が混ざっている場合もあり、その蒸気を吸い込むことにより「加湿器病」などの問題が起こる原因になるので気をつけてくださいね。 なお、スチーム式の加湿器から出る水蒸気は完全に蒸留水と同じなので、雑菌の心配はなく、吸い込んでも顔に当てても大丈夫です。 が。 蒸気は熱いのでお気をつけください。 まとめ 加湿器をリビングで効果的に使うための置き場所…いざ探すとなるとなかなか見当たらないかもしれません。 ここは条件的にあんまりいい場所ではないかも?と感じる場所に置くしかない場合、私でしたら、ちょこちょこ場所を移動してみると思います( 使用する時間の長さにもよりますが)。 一度決めた場所にこだわらず(そこがベストならOKですが)、動かしてみることで「なんかここに置くと快適かも?」という発見ができるかもしれません。 加湿器を置くのにぴったりな場所が見つかりますように♪
ダイエットのために、積極的に運動を行っている方も多いと思います。特に筋トレは、太りにくく痩せやすい体質を手に入れるために欠かせないものです。しかし、運動に慣れていない方がハードなトレーニングをすると、筋肉痛に悩まされることもあるため注意が必要です。 筋肉痛があるときは筋トレを休むべきなのでしょうか。それとも、多少無理してでも続けるべきなのでしょうか。 今回は、筋肉痛が起こる仕組みとダイエットへの影響、そして筋肉痛の予防・回復方法を解説します。 そもそも筋肉痛になるのはなぜ?
筋トレ にまつわるウソ・ホントを解説する本企画。今回も トレーニング にまつわるよく聞く疑問を取り上げ、それが本当なのか間違いなのか、回答・解説していきます。 運動によって 筋肉痛 が出ているとき、続けて トレーニング をしてもいいのでしょうか? 《あわせて読む》 ・筋肉痛と年齢は関係なし。その理由とは? 筋肉痛は軽い運動で回復させる！筋肉痛緩和に役立つアクティブリカバリーのやり方. ・筋肉痛を早く回復させる方法は? 休むか、軽い運動に切り替えるべし 筋肉痛 は、筋肉が修復しているときに起こる痛みです。その点からすると、 筋肉痛 が出ているときには、その筋肉に大きな負荷をかけない方がよいでしょう。また、 筋肉痛 が出ていると「痛みで全力を出せない」「痛みで集中できない」「痛みで関節可動域が狭くなる」などのデメリットがあり、効果的に トレーニング を行えなくなってしまいます。 筋肉痛 が出ているときは休息するか、軽い運動に留めて筋肉の修復を優先させた方が効率的です。 筋トレは部位を分けて行うと効率がいい ちなみに1度の トレーニング で全身を鍛えると、翌日は全身 筋肉痛 で トレーニング できなくなってしまいます。そのため、 トレーニング 頻度を増やすためにも、部位を分けて トレーニング することをオススメします。 筋肉痛 の出ていない筋肉は鍛えても問題ないのです。しかし、過度な トレーニング はオーバーワークの原因にもなるため、がんばりすぎは禁物です。 次ページ:筋肉痛と年齢は関係なし。その理由とは?
まとめ 今回は筋肉痛時の運動、過ごし方についてご説明しました。トレーニングを初めて行うと誰でも起こる筋肉痛、筋肉痛が原因で運動をやめてしまった方もおられるかもしれません。 しかし筋肉痛とうまく付き合っていくことでトレーニングの効果を最大限まで上げることが可能です。 「くまジム・Best Body鍼灸院」では、 個人にあわせたパーソナルトレーニング を提供しています。筋肉痛と上手く向き合い最大限まで効果を高めるトレーニングを行いませんか? 初心者の方でも無理なくトレーニングに取り組んでみたい方は、ぜひともくまジムへ パーソナルトレーニングはこちら お身体に不調がある方はBest Body鍼灸院までご相談ください。 Best Body鍼灸院はこちら
必死に運動をしたり、筋肉痛をこらえて全力でやるということまで必要はありません。 「『アクティブリカバリー』は、少し心拍数を上げることで、血液の循環を促進させ、筋肉に栄養分をあふれさせることで、代謝廃棄物を取り除いていく…と考えてください。これは明らかに低強度の運動であっても、実際にあなたが筋肉痛に至るまで行なったトレーニングや運動と同程度のレベルの効果を与えるとも言えるのです」と、ニューヨーク州のベスページにある 理学療法士(P. T. 、D. P. 、O. C. S. 、C. 資格保有者)のジョナサン・アマートさん は「メンズヘルス」US編集部に教えてくれました。 「 バックスクワット 」や「 デッドリフト 」を行なった翌日に、足がとてつもなくだるくなったことはありませんか? 筋肉痛の時の筋トレを徹底解説！ | 大阪府富田林市のトレーニングジム・鍼灸院【クィーン・メディカル株式会社】. アマートさんによると、「アクティブリカバリー」には、こういった運動をした翌日に、そのワークアウトの最大1回のうちのわずか25%を繰り返すことで効果が上がるという研究発表が出されています。「このことで遅発性筋肉痛の影響と、その持続期間が大幅に削減されるでしょう」と言います。 もちろん技術的には、「アクティブリカバリー」とは見なされていないことをしていても、回復が期待できるものもありますが…。 NSCAのC.