◆ 血流から冷えを改善し、冷え性(足先の冷え)、のぼせ、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、肝臓の疲れ、耳鳴りなどに効果があります。 また、足先を温める、脚痩せにも効果的と言われています。 足の甲部分にあるツボです。 親指の骨に沿ってなぞると、指が止まります。 ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところ、押すと少し痛みを感じるツボです。 この部分を揉むように親指で、息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。 また、お風呂の中でリラックスしながら指圧マッサージを行うのも効果的です。 冷え性のツボを押す時のポイント ツボ押しは、マッサージと同じように、 カラダを温め新陳代謝を上げてから行う と、より効果が期待できるといわれてます。 軽いストレッチをした後や、お風呂上り、寝る前のリラックスタイムは特にオススメですよ♪ 親指の腹で優しくプッシュ!
今まで滞って冷たくなっていた血液が流れだし、足の冷えの緩和にさらに役立ってくれます。 よもぎの香りでリラックス効果 お灸に使われている「もぐさ」とは、よもぎのこと。 このよもぎには、 シネオールという香り成分が含まれていて、リラックス効果がある と言われています。 足の冷えを引き起こす血流の滞りは、緊張したりストレスがかかっても起こるもの。 お灸の香りでリラックスできることで、余計な力がフッと抜け、さらに足の冷え改善につながっていきます。 ギューッとセルフツボ押しもいいですが、しばらく目を閉じてリラックスしながらお灸をすえてみると、さらに足がじわーっと温まりますよ。 お灸の正しいやり方を知ろう! 足の冷えにはツボをお灸で刺激するといい!ということが分かったところで、お灸の正しいやり方をお伝えします。 熱いんじゃないの・・・?火傷しない?という疑問をここで解決! 冷え性を温めるなら【自宅でお灸】鍼灸師が安全なやり方とコツを教えます. どんなお灸を選んだらいいの? お灸を自宅で気軽におこなうのであれば、 「せんねん灸」 がおすすめです。 お灸と言えば!の信頼できるメーカーですし、 肌に直接熱が触れないように台座が付いていたり、火を使わずとも使えるものもあります。 薬局などでも購入できますよ。 ポカポカした足に確かな手ごたえを感じたいなら、 生姜の配合された「生姜灸」 というものもあります。血管を広げる働きのある生姜の成分がお灸にプラスされたものです。 よもぎと生姜のコンビネーションは、まさに東洋医学!と言った感じですね。 お灸はどうやって使うの? お灸をするタイミングは、 入浴と食事の前後30分は避けます。夜寝る前のリラックスした時間にするのが一番効果があると言われています。 お灸の種類によってはカバーやシールが付いているものがあるので、まずはそれを外します。指先に乗せたお灸の先端に、ライターなどで静かに火をつけ、煙があがってきたらツボの部分に置いていきます。(シールになっているものは貼ってください) じんわりと肌が温かくなり、だんだんピリピリした刺激を感じはじめます。 ピリピリし始めたら、すぐに外してお灸を終了しましょう。 ピリピリを我慢してそのままでいると、水ぶくれになることがあります。 また、急に熱いと感じた場合もすぐに外してくださいね。 足の裏は皮膚が厚いので、そこまで急激に熱は感じませんが、ふくらはぎなどの皮膚の薄いところは注意しましょう。 毎日続けて行うと、よりポカポカ足に近づくことができますよ。 まとめ お悩みを抱える人が多い足の冷え。 家族の中でもどうにかしたい!と思っている人はいるのでは?
冬になりすっかり気温も下がり、寒い日が続いていますね。寒くなってくると気になるのが 「冷え」 です。 「冷えは万病のもと」と昔から言われますが、冷えを放っておくと様々な不調を生じます。今回は冷えを改善するツボをご紹介します。 なぜ冷える? 冷えは、本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態です。様々な原因が考えられますが、主に以下のことが考えられます。 ・自律神経の乱れ ・血液循環が悪い ・筋肉の量が少ない ・ホルモンの乱れ また、冷えを感じる方の多くは、特に手足の冷えを強く感じているのではないでしょうか。 手先・足先は心臓から遠い所になるので、なかなか血液が行き渡らずに冷えることが多いです。日頃から血液循環を良くしておくことで手足足先にもしっかり血が巡るようになると冷えは改善されていきます。 鍼灸治療で冷えを改善 鍼や灸をすると、血行が良くなることで冷えが改善されます。 当院では、サーモグラフィカメラを使って、施術前後の冷えの度合いを確認しています。 施術前には、足先がとても冷えていましたが、↓↓ 施術後には足先の温度が上がっています。 施術を始めるときには冷えていた手先も、 ↓↓ すっかり温かくなりました。 1回のみの施術では、また元に戻ってしまうこともありますが、鍼灸治療を続けていくと徐々に徐々に冷えが改善されていきます。 加えて、自宅でのセルフケアを行うことで、さらに改善が早まります。 ポカポカ手足に♪冷え性改善のツボ 冷えの改善にはお灸がおすすめですおすすめのツボをご紹介します。 →「ツボってなに? ?」 ツボについてはこちらの記事をご覧ください ➀三陰交(さんいんこう) まず一つ目が、足首にある内くるぶしから指3本分上に上がったところの骨のキワ「三陰交」というツボです。押すとツーンと響くような感覚があります。 このツボは、足の冷えやむくみ、また婦人科系の症状にも効果的なツボなので、女性には特に大事なツボです。 ➁太渓(たいけい) 次に、太渓というツボです。内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみのところにあるツボです。 このツボの下には、足の指先に行く血管が通っているので、ここを温めると足の先まで暖かくなりやすいです。 温めには「お灸」が最適!
触ってみるとひんやり・・・。 足の冷え って気になりますよね? 「足が冷えている=血流が悪い=なんとなく身体によくない」ということが連想されます。 正にその通りで、足の冷えを放っておくと、 むくみ 傷やあざの治りが遅くなる 睡眠障害 肩こり、腰痛 肌荒れ、目の下のクマ などなど、いや~なトラブルばかりを招きます! 三十路中盤で年中足冷えの筆者、何としてでもこれは避けたい!! ということで、自宅で手軽にできる足の冷えケアはないものかと探していると、 『足の冷えに効果のあるツボをお灸で刺激する』 という方法に行きつきました。 スポンサーリンク 足の冷えを改善するための4つのツボ まずは足の冷え改善に効果のあるツボを知ることからスタートです!東洋医学で「ここが足の冷えに効く!」と言われている4つのツボをご紹介しますね。 冷え解消ツボ1「三陰交(さんいんこう)」 脚の内くるぶしから、指3~4本分上の高さのところにあるツボです。足の冷えのみならず、生理不順にも効果的。女性に嬉しいツボですね! 冷え解消ツボ2「湧泉(ゆうせん)」 足の裏にあるツボです。 土踏まずから少し指に向かった部分にあります。目印として、「指を曲げた時にできるくぼみの中」と覚えましょう。 ここにお灸をすると、足の冷えやむくみ解消に効果が期待できます。 お灸を据えづらい部分なので、あぐらをかくように足の裏を向けるといいですね。 冷え解消ツボ3「照海」 内くるぶしの端の、少しくぼみのある部分にあるツボです。押すとジーンと痛みが出るようなところ。(個人的には、ちょっと押しただけでめちゃくちゃ痛かったです) 腎蔵を元気にし、血の流れをよくするツボです。 冷え解消ツボ4「気端(きたん)」 足の指の先です。すべての指先が「気端」のツボになります。ここを刺激することで、足先の血のめぐりを良くすることができます。 どのツボも、指の腹でギュッと押すだけで、「あ、滞っている・・・」と感じる鈍い痛みがあります。 これを更にツボ押しだけでなく、 お灸にすることによってどんないい効果があるのか!? 冷えにおすすめのツボ｜せんねん灸 お灸ビューティ. 探ってみましょう。 ツボ押しよりお灸がいい理由 ツボをお灸で刺激すると、単なるツボ押しに比べて次のような嬉しい効果が期待できます! 温め効果で血行がさらにアップ お灸と言えば、じんわり温かいのが特徴です。 その熱でツボを刺激すれば、毛細血管が開き、血行がグンとアップ!
昔々から、東洋医学として親しまれてきた 「ツボ」 と 「お灸」 で、今年こそ足の冷えからサヨナラしましょう! こちらの記事もどうぞ参考に! >>足の冷え+しびれや痛みがあるなら要注意。放ったらかしにできないワケ >>足の冷えとむくみの解消法!実際試してよかったセルフケア3選 >>足の冷え対策は男性も必須!セルフでできる簡単冷え取り法
リサージ(LISSAGE) コラゲリードa 薬用誘導美容液 【医薬部外品】 かさつきや肌荒れを防いで、やわらかな肌へ導く薬用誘導美容液 コラーゲンケアをベースとした、洗顔後すぐの肌に使う先行型の導入美容液。スーッと角層まで浸透し、キメが整ったハリのある肌に整えてくれます。肌のバリア機能を整え、肌にハリや弾力を与えてくれます。 50ml ニコチン酸アミド、グリチルリチン酸ジカリウム ソフィーナ iP(SOFINA iP) ベースケア セラム(土台美容液) 高濃度(※1)炭酸(※2)の泡の土台美容液がうるおう肌へ導く ★炭酸泡タイプ SNSで話題の炭酸導入美容液。毛穴より小さい高濃度(※1)炭酸(※2)の泡がスーッとなじみ、肌にうるおいを与えてくれます。密着浸透技術(※3)がうるおいで肌をやわらげ、次に使う化粧水や美容液のなじみをアップ♪ 90g ※1 ソフィーナ iP従来品と比較して ※2 炭酸ガス(噴射剤) ※3 角質層まで コスメデコルテ(DECORTE) モイスチュア リポソーム コスメデコルテで長年親しまれている、ロングセラー保湿美容液 直径0. 1ミクロンのリン脂質の微細なカプセルが角層深くまでスムーズに浸透し、外側の膜から少しずつ美容成分を放出します。それにより、かさつく肌はうるおいをキープ。キメが整った、なめらかな肌を叶えてくれます。 40ml/60ml - 【韓国ブランド4選】CNP Laboratoryも!イニスフリーも! イニスフリー(innisfree) グリーンティーシード セラム 洗顔後のワンステップで、ワンランク上のお手入れに! ★サラっとしたジェルタイプ 販売開始から累計2, 500万本を世界で販売(※1)し、今も7秒に1本売れているイニスフリーの人気No. 1 美容液。グリーンティー成分(※2)配合で、肌の内側(※3)からしっとりとうるおいをチャージし、みずみずしく弾む肌へと導いてくれます。 80ml ※1 2019年イニスフリー調べ ※2 チャ葉エキス、チャ種子油 ※3 角質層まで チャアンドパク(CNP Laboratory) インビジブル ピーリング ブースター 拭き取らない概念の、角質除去ブースター SNSで人気のチャアンドパクから、肌に負担をかけずに古い角質を除去してくれる、「拭き取らない角質ケア」がポイントのブースターをご紹介。肌をやわらかく整え、次のスキンケアをなじみやすくしてくれます。肌にやさしい処方は敏感肌にも使用OK!
帽子 30代前半 / ブルベ夏 / 混合肌 / 9フォロワー 無印の拭き取り化粧水と導入化粧液を試してみたくて購入しました! ◇クリアケア拭き取り化粧水 お試しサイズがなかったので、通常サイズを購入。アルコールが入っていて、結構スースーしたので荒れないか不安になりました。が、1週間以上使っても荒れませんでした! 顎と首の境目がいつもザラザラしていた(見た目ではわからないのですが、触るとザラザラしているというかブツブツしているというか…)のが、1回使っただけで気にならなくなりました。 毛穴に関しては、表面の黒ずんだ汚れはきれいになる気がします。奥までがっつりある角栓は、それ用ではないので厳しそうです。 私は昔結構ニキビを潰してかなり毛穴が開いていて汚れがたまりやすいので、そこの毛穴が黒ずんたりしないのでありがたいです。 1本使い切ったら、普通の拭き取り化粧水も試してみたいな〜と思っています。 ◇導入化粧液 お肌の水分量が少ないので、買ってみました! 導入化粧液自体もすーっと肌に染み込んでいって、その後の化粧水も吸収も良く、お肌が水分を保持できている感じがします。 他に導入化粧液を試したことがないので比較はできないのですが、お値段を考えると続けやすくて良いのではと思います。(化粧水だけ使うより良いと思います!)他に試してみたい導入化粧液が見つかるまではリピートする予定です! #無印 #無印良品 #ふきとり化粧水 #導入美容液 #化粧水 #クリアケア 使われたコスメと使用感 無印良品 クリアケア拭き取り化粧水 ¥1, 518 つけ心地 とてもしっとり どちらでもない とてもさっぱり ベタつき ある ふつう まったくない 浸透力 低い ふつう とても高い 保湿力 低い ふつう とても高い テクスチャー とろみなし ふつう とろみあり 無印良品 導入化粧液 ¥1, 290 つけ心地 とてもしっとり どちらでもない とてもさっぱり 浸透力 低い ふつう とても高い 透明感 出ない ふつう とても出る ハリ 出ない ふつう とても出る 毛穴引き締め効果 低い ふつう とても高い このユーザーの他の口コミ 拭き取り化粧水のランキング CLINIQUE クラリファイング ローション 2 ¥3, 850 232 拭き取り化粧水 - - 詳細を見る VT CICA マイルドトナーパッド ¥1, 900 10 拭き取り化粧水 - - 詳細を見る BENEFIQUE リセットクリア ¥4, 180 65 拭き取り化粧水 2020/01/21 発売 皮脂や浸透、透明感の妨げとなる不要な角質を除去してくれてつるつる・すべすべのクリアな肌に!
100ml ビリーフ(belif) ニュメロ10 エッセンス 洗顔後10秒で消えてしまう水分を、お風呂で閉じ込める! 「ニュメロ10 エッセンス」は、洗顔直後に消えてしまう水分を守るための水分エッセンスです。バスルームで洗顔直後に、軽くタオルで水気を取ってすぐに使用することで、肌にうるおいを与えてくれます。 コラーゲンドリーム90スキンブースター 水溶性コラーゲン90%配合の濃縮スキンブースター アロエジェルが人気のネイチャーリパブリックから、コラーゲンブースターをご紹介。とろみのあるテクスチャーの水溶性コラーゲン90%配合のスキンブースターが、プルプルとした弾力のある肌へと導いてくれます。 【30代向け4選】RMKも!クリニークも! クリニーク(CLINIQUE) クラリファイングローション 2 日本で1日に1, 000本売れるベストセラー(※1) 肌の表面の古い角質を取り除いてくれる、拭き取りタイプの化粧水。クリニークのロングセラーアイテムとなっています。拭き取りケアをしていない肌は、古い角質や汚れが肌の表面に溜まりやすい状態に!