甘い物が止められないのは、本当に辛いですね。 私もいくら止めたいと思っても、食べなきゃイライラしてどうにもならなかったです。 私が甘い物中毒になったきっかけは、極端な食事制限でした。 今から10年前にアトピー体質を改善をしようと、かなり極端な食事制限に挑戦したんです。 志乃 でも頑張りすぎて反動がおき、 甘い物中毒 に… 甘い物を止めようと、それはそれは試行錯誤しました。 そうすると少し前からなんですが、甘いおやつへの渇望が落ち着いてきたんです! あっ、一切食べないとかは出来ていませんよ…。 かな~り減らす生活が、送れているレベルです。 ではどのようにして私が、「甘い物中毒」から抜け出せたのか、お話ししたいと思います。 5種類のおやつに固定化したら、甘い物中毒から抜け出せた クッキーにプリンにケーキ、ホントこの世は美味しいおやつだらけですよね。 愛犬ミミ 誘惑多いね! 甘い物中毒からどうしても抜け出したかった私は、 食べるおやつを固定化 してみました。 選んだ5つのおやつは… くだもの ヨーグルト せんべい ナッツ類 高カカオチョコレート 健康的なおやつを5種類選んで、「もう普段ははこれしか食べない!」と決めてしまうのです 。 選択肢を無くして、誘惑に打ち勝つ戦法です。 そうは言っても食べたい時もあるので、例外日を作ることに。 後で説明しますね。 ここからは5種類のおやつを、順番に説明していきます。 その1:くだもの 甘い物の代わりにくだものを食べよう!ってよく聞きませんか? でも昔の私は、下のように思っていたんですね。 いやいや~ くだもの食べても甘い物の代わりなんかに、絶対ならないし! 甘い物が食べたい時はビタミン不足！：2020年3月15日｜ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ｜ホットペッパービューティー. でも物は試しと食後のおやつに、くだものを徹底的に食べてみました。 で…これが結構イケたのです。 その内くだものの自然な甘さと、ジューシーさの虜に。 今ではくだものが無いと落ち着かないまでに、ハマりました! その2:無糖ヨーグルト 値段と美味しさのバランスが 一番イイと感じたのがコレ↑ プリンなどカップ入りデザートを食べたい要求には、ヨーグルトが役立ちました。 カップの中のプルプル食感。 なんだかデザート食べてる感じが、あるんですよね~ 今でこそ無糖ヨーグルトをおいしく食べれる私ですが、最初は砂糖入りの甘いヨーグルトを食べていました。 無糖ヨーグルトが美味しくないなら、最初は砂糖入りでOKだと思います。 でもこんな感じ↓で、徐々に移行出来ればいいですよね!
もし実際に食べてしまっても、口の中に残った歯磨き粉の影響で美味しさが半減して手が止まりそうです。 別のことに集中!「違うことで気を紛らわせる」 「食器を洗ったり、片付けをします。そちらに気持ちがいってしばらくして食べたい気持ちがおさまります」(57歳/コンピューター関連以外の技術職) 「株の情報を集める。甘い物より楽しみなので、食べたくなくなる」(48歳/総務・人事・事務) 「ゲームをします。没頭できることをすれば食欲も忘れられます」(33歳/その他) 「YouTubeを見て甘いもののことを忘れる」(52歳/主婦) 「子供と外で遊ぶ。本を読む。とりあえず食以外のことに集中する」(33歳/その他) 「アンケートサイトでアンケートをやったり、ネットに逃げる」(51歳/主婦) 何か食べたくなったら、違うことをして気を紛らわせるという方法も。やらなければならないことや好きなことを始めれば、甘いもののことも忘れられそう。集中できることを探すと良さそうです。 体を動かして気持ちを切り替え「運動をする」 「筋トレする。空腹が紛れ、程よく疲れるので食欲よりも眠気が勝ちます」(31歳/その他) 「ジョギングしにいきます! 帰ってくる頃には食べたくなくなってます!」(51歳/主婦) 「運動する。お腹がすいたのを忘れる」(40歳/総務・人事・事務) 「ストレッチして気を紛らわす」(40歳/主婦) 「外に出かけてウォーキング。気持ちを切り替えられて空腹を忘れます」(40歳/主婦) 甘いものに手が伸びそうなとき、体を動かすのも効果的。ストレッチや筋トレをするのもいいですし、外に出てウォーキングやジョギングをすれば物理的にも甘いものと距離をとることができます。健康にもいいので、一石二鳥です! 想像力を働かせる「自分の姿をイメージトレーニング」 「痩せた姿を想像する」(59歳/主婦) 「太った時をイメージして、更に、そのついたお肉を落とす為の時間と努力を想像して気分を萎えさせる」(44歳/主婦) 「太っている人を思い浮かべる。なぜ太っているのか?など、原因を考えていくと食べたくなくなる」(37歳/主婦) 「目指す理想のスタイルのモデルさんなどのインスタや画像を見る。鏡の前に立って、自分の体型を直視する。痩せてきれいになったときの楽しいことを考える。そうすれば太っていたころには戻りたくない、もうしんどい思いはしたくないと思えます」(48歳/主婦) 「今までで一番体重が増えて太っていた頃の写真を見ると急に冷めます」(48歳/その他) 太ったときや痩せたときを想像したり、ダイエットする過程を考えたりすると、甘いものへの思いが断ち切れそう。実際に昔の自分の写真を見たり、スタイルのいい人の画像を見たりすれば、さらに効果が期待できるかもしれませんね。それでも食べたい欲求に勝てない人は、もっとダイレクトな方法も。 「体重計に乗って、現実を知る」(55歳/主婦) 現状を直視すれば、自分を甘やかすこともないはず……?
甘いものを食べたくなったらコレを食べてみて 適度に甘いものを食べた方が、ストレスが溜まりにくく、ダイエットが長続きしやすいと言いましたが、やっぱり甘いものはカロリーが高いのでなるべく避けるべきです。甘いものを食べたいと思った時には、まずはこれから紹介するものを食べてみてください。すべてコンビニで気軽に買えて健康にも良いものです。甘いものを自然に我慢できるかもしれませんよ。 3-1. イライラした時、甘いものは逆効果？ 効果的なのは〇〇味！ | GetNavi web ゲットナビ. ナッツ(アーモンドorくるみ) ナッツ類は食べても血糖値が上がりにくく、太りにくい食品です。食物繊維や良質な脂質も含まれており、健康にもとても良いです。ナッツ類の中でも特におすすめなのは、 アーモンドとくるみ です。どちらも食物繊維のほかに、豊富なビタミンやミネラルを含んでおり、美容効果も抜群です。しかし、食べ過ぎには注意です。アーモンドは1粒約6kcal、くるみは1粒約30kcalあります。アーモンドは1日に20~25粒、くるみは5~6粒程度を目安にして食べるようにしましょう。 3-2. プロテインバー プロテインバーもおすすめ です。プロテインバーは、たんぱく質のほかにもビタミンやミネラルをバランスよく含んでおり、ダイエットにもおすすめです。 ただし、プロテインバーを選ぶポイントがあります。なるべくカロリーや糖質、脂質が少ないものを選ぶようにしましょう。ものによっては、1本で糖質30g以上も含むものもありますので、ダイエットのつもりが逆に太ってしまう可能性があります。 3-3. 卵 卵もダイエットに最適です。カロリーは 卵1個80~100kcalほどで、非常に低カロリー です。完全食品と言われるほど、全ての栄養をバランスよく含んでおり、健康にも良いです。腹持ちもよく、ダイエットにうってつけです。美肌効果もあり、きれいにもなれますよ。 3-4. ガム この中でもガムは最もおすすめです。ガムを食べると噛みますよね。この 噛む行為がダイエットに非常に効果的 です。噛むと満腹中枢が刺激されるため、食欲を抑制できる効果があります。ガムを噛むことを習慣化すると、食欲をコントロールできますよ。食前食後や、おやつとして食べることをおすすめします。 また、 噛む行為は全身運動 と言われています。噛む効果はまだまだ研究中の分野でわかっていないことも多いですが、ガムを噛んで運動すると消費エネルギーが増加することがわかっています。ダイエット中には、積極的にガムを食べましょうね。 4.
私は86%くらいが、ちょうどいいです。 普段食べている物から徐々に置き換える 甘い物中毒だったので止めたいと思っても、昔は洋菓子も和菓子も食べていました。 だから上の5種類のおやつに、「はい、スタート!」と全部を置き換えられたんじゃありません 。 私は毎食後、何らかのおやつを食べる習慣があります。 なので昼食後のおやつだけでも、5種類の中から選んで食べよう!など、 少しづつ健康的なおやつへとシフトしていきました。 やってみて辛すぎたら、いつものおやつに戻す。 で、また挑戦してみる。 私はしばらく、この繰り返しでした… そのうち砂糖た~ぷりのおやつを口に入れると、「 甘すぎーー! 」と感じるように。 そうなると、こっちのものです(^^)v 具体例(写真):私が現在の食べてるおやつ 食べてるおやつの写真を、撮ってみました。 毎日代わり映えしませんが、まあこんな感じです。 おやつ撮影したのが2~3週間前です。 せんべいやチョコなど、上の写真のと違うのはそのためです。 例外日について 毎日毎日こんなヘルシーなおやつで、我慢できる? さ、さすがに毎日は… 我慢出来ません! (きっぱり) 甘い物中毒からだいぶん脱しましたが、休息日(例外日)が無かったら続かないです ! 具体的には水曜日と土曜日に、甘いおやつを食べるようにしています。 ※一日で1度だけ あと1階の親世帯から甘い物をもらう事があるので、その時はありがたく頂いています。 でも普段砂糖まみれのおやつを食べないので、少量で満足できる日も多いです! 反対にすごく疲れていて水・土曜日以外に食べてしまう日も、もちろんあり…。そんな時は落ち込まないで、「 また明日からがんばろー 」と思うようにしています。 現在、甘い物中毒はどうなったの? この写真は、ラップにつつまれたヤマザキの「薄皮あんぱん」と、お昼の12時を指す時計です。 「?」ですよね。 ちょっと説明させて下さい。 1階に住む母親から「食べきれないので1個、あんぱんもらって!」と言われてたので、 受け取ったのがほぼ1日前のお昼ごろ。 写真を撮ったのが 、もらってから 24時間経過後のお昼です。 1日経ってもあんぱんの生存を確認! これって以前の甘い物中毒の私からしたら、すごい成長なのです。 中毒って言うくらいですから、あんぱんなんて甘い物があれば絶対に手をつけていました。 甘い物がそばにあっても、ソワソワしなくてすむのは本当に心がラク。 この撮影のあと、古くならない内に美味しく頂きました!
菅原: 商品を選ぶ際のカロリーチェックはほとんどの方に浸透していますが、本人に指導しても、奥様や家族の方が買い物をしておられる場合は、出された食品のカロリーの把握ができない場合があります。家族の方が、きちんと管理していればいいんですけどね。 また、和菓子なら大丈夫と思っている患者さんは、なぜか多いですね。脂質が少ないのですが、砂糖をたくさん使っていることが多く、高カロリーなものもあります。 お煎餅のような甘くないおやつは、砂糖を使っていなければ血糖は上がりにくいですけど、ご存知のようにお煎餅は餅米でできていますし、だいたい1枚だけで終わらないのが怖いですね。ポリポリと2〜3枚・・、結果的に総カロリーがお饅頭と変わらなくなってしまう。 飲み物の基本は水かお茶。飲み物では、どうしても飲みたければ最近よく見る、カロリー"ゼロ""オフ"のようなものを利用するだけでも多少は違うかもしれません。食べる時間としては、運動前か、食後すぐ(量も少なく済む)をお勧めしています。 運動の推進も積極的に行っているようですね。 菅原: 患者さんの中には、"運動をしているから大丈夫!
「甘いものが食べたい」=「チョコレートやケーキなどのお菓子」ではなく、不足している栄養素を補うことで解消しましょうね。 栄養豊富な代用食材は、同時に美容効果も期待できますよ♪ ダイエット中でも安心♪ 「低糖質ベジスイーツ」のヘルシーレシピ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 ダイエット
BEAUTY 「甘いものが食べたい〜!」と、甘いものを無性に欲する時、ありますよね。 でもダイエット中……なんてあなたに朗報です!なんと、チョコレートやケーキの代用になる食材があるのです。 そんな甘いものの代用食材をご紹介します♪ ダイエット中もOK♡甘いものが食べたい時の代用食材① 豆類 「甘いものが食べたい……」と思う時、私たちの体内では、マグネシウムやリンなどのミネラルが足りていない可能性があります。 そんな時には、それらのミネラルが豊富に含まれている大豆やグリーンピースなど豆類を食べることで、甘いもの食べたい欲求が抑えられます! アーモンドやカシューナッツなど、ナッツ類もおすすめ。 特に「チョコレートが食べたい」という時には効果的ですよ♡ ダイエット中もOK♡甘いものが食べたい時の代用食材② フルーツ 「甘いものが食べたい……」と思う時に、すでに口の中が甘みを欲している場合もありますよね。 すぐに甘みを感じるものが食べたい!という時には、フルーツがおすすめです。 フルーツの糖分は血糖値を緩やかに上げるため、太りづらいんです♡ その上、生のフルーツは食物繊維が豊富で、ビタミンやミネラル、酵素までたっぷり含まれているため日常的に食べることをおすすめします♪ とはいえ、食べ過ぎは注意です! ダイエット中もOK♡甘いものが食べたい時の代用食材③ ブロッコリー 出典: 甘いものを欲する時、クロムや硫黄などの栄養素が足りていない可能性があります。 これらの栄養素を補うにはブロッコリーを食べましょう! サラダやシチューなどスープに入れても美味しいですが、軽く茹でてソースにディップして食べるだけでも十分美味しいですよ♪ 歯ごたえがあるので満腹感もあり、ダイエット中にもおすすめです。 ダイエット中もOK♡甘いものが食べたい時の代用食材④ レーズン 甘いものが欲しい時、もしかしたら幸せホルモンが不足しているのかも!? そんな時は、幸せホルモンであるセロトニンの生成に必要な"トリプトファン"を摂取することが正解♡ レーズンはトリプトファンが豊富なだけではなく甘みもあるので、甘いものが欲しい時にぴったりなんです♪ レーズンは小粒で食べやすいので、手軽に食べられるのも嬉しいところ。 同じくトリプトファン豊富なバナナとの相性も良いので、一緒に食べても抜群に美味しいですよ。ぜひ試してみてくださいね♡ いかがでしたか?
やらなすぎ? 賛否両論は当たり前。 常に毎日イイ状態でいたいので最高に自己満足です! 美味しい物も食べまくります予定! 三重県にも行きまーす! #リーチアウト #ワイハー こんにちは!! 富士PIZZAの慎太郎です。 昨日はお酒飲んでました! 札幌でお世話になってるさっぺれママが沖縄に来る と言うことでバスを乗り継いで糸満市まで行きました!!! とんねるず : さっペレ日記. 長かった。。。 1時間50分。。。笑 ママ以外全員はじめましてなのになんだろうこの居心地の良さは。 沖縄の人って本当に壁が無くてすごく好き!!! しかも、美味しい料理と美味しいお酒、 全部ご馳走してもらっちゃった😄 有難うございます。 ママはどこに居てもさっぺれママでした笑 また一緒に飲みたいな〜 #さっぺれ #in沖縄 #すすきの #沖縄 #okinawa #イチャリバチョーデー #糸満 #とん屋 #フットワークの軽さ #旅 #富士ピザ #fujipizza 「とんねるずのみなさんのおかげでした」の名物コーナー「とんねるずは突然に... 」で、かつて「恋の街さっペレ」→「恋の街トッポギ」になったすすきののスナックの会。 #とんねるず #石橋貴明 #木梨憲武 #みなさんのおかげでした #札幌 #すすきの #スナック #恋の街さっペレ #恋の街トッポギ 行ってきましたー! 自分みたいなワンフーさんはまだまだ来店されてるみたいなので、札幌来たときには是非訪れてみて下さい!
2018/1/18 テレビ・芸能 こんにちは!pineです。 とんねるずのみなさんのおかげですに 1年半くらい前にとんねるずが命名した スナックサッペレが登場しました。 ママの名前はリオ!覚えてますか? リオオリンピックも終わったということで、 今回も改名になりましたよ。笑 店名はサッペレ改め、トッポギへ! 今回もとんねるずが突然現れ、 店名を変更しました。 リオオリンピックが終わって、 次は平昌(ピョンチャン)オリンピックだから 店名はピョンチャンだって(笑) 新しく看板も変わりました ww 場所は、 札幌市中央区南5条西6丁目9-4 第5桂和ビル2F 予約の時は、電話してね! 011-205-0828 ママの名前は? 本当は麗菜ママ。 麗菜ママから リオママへ。 そして、今回ピョンチャンママへ! Tシャツの価格は? サッペレのリオママが写っている Tシャツを売っているらしい。笑 原価1500〜1600円で 4800円 で販売中! 3000円も抜いちゃダメだよーと たかさんに言われてました(笑) パーカーもあるらしいよ。 お店の売上は? 前回とんねるずが訪ねてきてから、 お店の売上は3ヶ月くらいよかったそうです。 ママ一人じゃ回らなくなったらしく アルバイトの人を入れるくらいに! すすきのスナック「恋の街さっペレ」皆さんのお力をお貸しください - CAMPFIRE (キャンプファイヤー). でも、徐々に減ってきていたみたいで 今回のとんねるずの来店は 願ったり叶ったりのようでしたよ。 あまりに急な訪問にママは泣いてました。 とんねるずのみなさんのおかげですも そろそろ終わりですねー。 名残惜しいわ。
来年は飛行機乗って旅行行けますように! 皆さん良いお年をお迎え下さい! 来年も宜しくお願い致します! #木梨憲武 さん #木梨憲武展 #木梨の会 #木梨の貝 #木梨サイクル #kinashicycle #soshigayayoungboutique #なごみ堂 #木梨憲武フェアリーズ #本格から揚げになりそうです #本格唐揚げになりそうです #恋の街さっペレ #恋の街トッポギ #キットカット #kitkat #chariandco #チャリアンドコー #reachout #感謝 2泊3日で北海道旅行に行ってきました。 いろいろとハプニングあったけど楽しい時間を過ごせました。 マッキーありがとね! 恋の街 トッポギ (北海道札幌市中央区南 バー) - グルコミ. #札幌 近場へ一泊二日! #フェアリーズ #とんねるずのみなさんのおかげでした #chari&co #チャリ&コー #完成まであと少し #地元帰省ではありません #以上です 完成間近のキャリーケース! あとは何を張り付けようか、模索してますがイイ物があったら張り付けます! こういう時だからこそSNSやってて良かったー!って思います。 ご縁を大切に! 君も 僕も ひとりじゃない It's Laughing Days #さっペレ #さっpele #2度揚げだよ #ペレ入ってません #マキノも入ってません #とんねるず #とんねるずは突然に #コロナに負けるな #コロナに勝つ 恋の街さっペレ #恋の街さっペレ #恋の街トッポギ #憲さんのペレサイン #とんねるず #とんねるずのみなさんのおかげでした ・ 大将、 【⠀恋の街さっペレ(札幌)⠀】から 帰ってきました~~www よーけ、お休みして、すみませんでした!! このTシャツ着て、お店出てるんですけど、、、 知らない人ばっかりで🤣🤣🤣 2度見されまくってます🤣🤣🤣 恋の街さっペレ、知ってる人、声かけてね~~🤣🤣🤣 #恋の街さっpele #ペレ入ります #サッペレポテト #みなさんのおかげでした #した #とんねるず ・ ▪️予約承り中~📞0897476661▪️ ※コース料理も、ご用意しております。 また、コース料理をご予約の方のみ、飲み放題プラン(120分に延長中~)もございます。 【焼鳥ダイニング金太郎】 📞0897-47-6661 18:00~23:00(Lo 22:00) 定休日:日曜日 #焼鳥ダイニング金太郎 #新居浜焼き鳥 #新居浜焼鳥 #焼鳥大好き #愛媛県新居浜市 #新居浜 #yakitori #神泡 #プレモル #サントリー #山崎 #白州 #桜姫鶏 #唐揚げ #レア焼き #せせピリ #鶏ハラミのピリ辛炒め #ピリ辛シリーズ #手羽中のピリ辛炒め #ネギ豚巻き #野菜串巻き #豚チーズ 今週行く名古屋に向けて早めの荷作りをしておりまして、キャリーケースも徐々に完成形に近づいております。 やりすぎ?
恋の街 トッポギ / /. スポンサードリンク ママがイケメン❤️ 女子二人で突撃してみました(笑)ママ優しくて素敵なかたでした(^^) もともとの知り合いなので特にこれって無いよ。 ただただ居心地が良いだけ。 とにかく明るいママさんで楽しい‼️スナックなんで料金もリーズナブル。 とんねるずで一躍有名店となり店前まで行って来ました。 ママと飲んで見たかった。 楽しいですよ ママさんはメッチャ美人でオモロいし(●´∀`●) スポンサードリンク
2018年1月18日放送 21:01 - 21:11 フジテレビ とんねるずのみなさんのおかげでした とんねるずは突然に… とんねるずが先ず訪れたのは昨年突然訪れた「恋の街 さっPele」。リオオリンピック開催前ということでブラジル色の強めに改造したが、ママに話を聞くとお客さんは週末は来るがそんなにではなく、最近は減っている。またオリジナルTシャツを作成し4800円で販売していた。ママの勝手な行動にとんねるずは「店変える」と決め、平昌オリンピックということでママの名前をピョンちゃんに、店名をトッポギに変更する。とんねるずは名刺と看板を作ってきており店の看板を「恋の街 トッポギ」に、店内ポスターを韓国のスーパースターに変更した。 キーワード KARA ミスター リオデジャネイロオリンピック 札幌(北海道) 平昌オリンピック 恋の街 トッポギ
過去pic 恋の街トッポギへいきました。 (昼間ですが) 看板変だと思ったら のりさんのサインは盗まれたそうです。 北海道旅行2日目・番外編‼️ ホテルチェックインから晩ご飯まで時間があったので @104_shima さんに教えていただいたウィングロック取扱店 GMジェロニモ へ〜🚶🏻♀️💨 夜は とんねるずのみなさんのおかげでした でタカさんノリさんが来店した 恋の街さっペレ(現・恋の街トッポギ)へ〜🍻✨ #旅行 #2日目 #番外編 #gmジェロニモ #ウィングロック #wingrock #ペレはいりました #ミーハー 一番行きたかった場所、さっペレ。笑 全国スナックランキング略してスナログ1位なだけある! なんてったって星4. 5😎 0. 5はパーカー、Tシャツが高いとこかなw そんなのないけど、とにかく楽しかった🤪 詳しくは「さっペレ日記」で検索を! ママのイカしたブログに載っております。 #北海道 #札幌 #すすきの #さっペレ #とんねるず #ペレ #恋の街さっペレ #恋の街トッポギ #ススキノ #恋の街トッポギ #さっペレ #とんねるず #みなさんのおかげでした 久しぶりのススキノ 美味しいお食事とお酒を囲んで、噛み合っているのかいないのか実際のところよくわからないんだけれど、まぁとりとめなく愉快な家族会。 その後、父ふたり+偶然同じ日程で来札していたオダまお夫妻との二次会を経て、悪ふざけで覗いたスナックで知らないおじさんにご馳走してもらって終わった、謎の週末すすきのナイトでした💫👍🏻 #すすきの #和食 #一乃喜 #スナック #恋の街さっペレ #恋の街トッポギ 今度さっペレ行ってリオママと飲みたい。 店名が #恋の街トッポギ に変わったそうな。 #さっペレ #リオママ #私火星人だけど喋りが苦手なので水商売は向かない子です 昨日はTVで放送されてた飲み屋さんに行って来ました*\(^o^)/* 記念にバカ売れしてるパーカーをゲットしてきました☆*:. 。. o(≧▽≦)o. :*☆ #新年会 北海道旅行まとめ✈️ 2日目 旭山動物園 富良野に住んでる従兄弟にも6年ぶりに会えた!そして、夜はサッポロラーメン食したあと、とんねるずで訪れていた恋の街さっぺれやと思っとったら恋の街トッポギに!?!?そしたらまさかのとんねるずが訪れた後だとは!次回とんねるずのコーナーで流れるみたいです😳乞うご期待!
2018年01月18日 あの、恋の街札幌のスナック 「さっpele」に再訪 オリジナルTシャツを勝手に売っていた。 パーカーも作っちゃった! ママの名をリオからピョンちゃんに バイトの女の子は、ボアンちゃん 恋の街 トッポギ 店内のポスターは韓国スターに変更 とんねるずをAmazon Musicで - アマゾン 2018年1月18日 木曜日 とんねるずのみなさんのおかげでした ~全編ガチンコ~ 突然 会いたい 一般人 札幌 群馬 前橋 石垣 さっペレ 「とんねるず」カテゴリの最新記事 ↑このページのトップヘ