軽く身体を動かす 脳に適度な刺激をすることで、うつ症状を緩和させる効果があります。気分が落ち込むと身体に力が入ってしまい、ガチガチな緊張状態に陥っています。そこで軽い運動することで、身体がほぐれてリフレッシュすることができます。 何もする気が起きない場合も、散歩などから行ってみるといいでしょう。適度な疲労は寝つきも良くしてくれます。 2. 睡眠不足を解消させる 寝つきが悪かったり、短時間で目が覚めてしまうなど、十分な睡眠時間が取れない状態が続くと、脳の働きを悪くさせてしまいます。これによって思考力や集中力が低下させてしまうのです。 脳の疲れを取り、十分な休息を取ることで脳の機能が回復してきます。 3. やれるだけやってみる 生活や仕事をしていると、どうしても集中しなければならないことが出てきます。その時は、やれるだけやってみましょう。もしできないと思った時は、すぐに一旦やめて、少し経ってまたやれそうならチャレンジする。そのように繰り返すことで、意外と集中してできたという達成感を得られることもあり、今後の励みにもなります。 やる気が出ない…そんなうつ症状の時はノルアドレナリンを出すといい 「今日はやる気が出ないなぁ」と感じる時は、注意力が散漫してミスが多くなります。これは健康な人でもよくあることで、ノルアドレナリンが低下しているからと言われています。 ノルアドレナリンは『意欲を高める=やる気』に繋がります。このノルアドレナリンを脳に分泌させるには、次の3つの方法があります。 1. いま「本が読めない人」が増えているのはなぜ？ | 遅読家のための読書術 | ダイヤモンド・オンライン. デットライン効果 やらなければいけないことに、期限を決めましょう。そうすることで緊張感が生まれてきます。はっきりとした期限がないことは、他の人に宣言するといいでしょう。 2. 苦い経験をする 難しい問題に直面して苦い経験をすることで、自分ができないこと、覚えれないことに悔しい思いをするでしょう。その感覚がノルアドレナリンを活性化して、脳へ分泌されます。また、インプットの学習や経験だけれはなく、アウトプットの学習や他人へ経験談を話すなど行うことも効果があります。 3. ワーキングメモリー 机の上がゴチャゴチャしていたり部屋が片付いていないと、集中力の妨げになります。これによって、ちょっとした内容を記憶することができず、ミスをしてしまうことがあります。そのため、常に整理整頓をするように心がけしましょう。少しやる気が無いように感じた時は、机の上やカバンの中などから整理することをおすすめします。 - 健康・ダイエット
うつになると本が読めなくなるという話を聞いたことはありませんか? 本や書類などの活字を読めない理由には、どのようなことが考えられるのでしょうか?いつも通りに読めるようにもなる? そんな疑問や、うつ症状を改善する方法などもまとめてみました。 うつが原因で本が読めない?
「ライフハッカー[日本版]」「NewsWeek日本版」などのニュースサイトに、月60本近くのブックレビュー記事を寄稿し、年間700冊以上の読書量を誇る人気書評家の印南敦史氏。そんな多読生活を送る彼も、数年前までは「1ページ5分」かかるほどの超・遅読家だったという。 遅読にもかかわらず、毎日1本の書評を書くことになった彼がつかんだ、新時代の読書術「フロー・リーディング」とは?
「好き」という感情を思い出した これが一番感動したというか、嬉しかったというか・・・ 久しぶりの「やっと会えた」「みつけた」感です。 私を構成する上で「本」の存在は外せません。 人生で何に一番お金を使ったか? と聞かれれば「本」と答えるでしょう。 漫画や文庫、新書、写真集、雑誌・・・本の種類なんて数え切れませんので、ここまで(笑) とにかく私の支出の項目には「本代」が入ってくるということです! 集中力が続かず、本が読めなくなりました。 | 生活・身近な話題 | 発言小町. 「とりこぼし続けていた、自分のなかのビビットに色づいた「好きの気持ち」のひとかけらがやっと取り戻すことができた。おかえり。」byとふを いやほんとに、自分を取り戻す作業は楽しいものですね。 まとめ 好きなものとか、、嫌いなものとか、、、よくわかんないですよね。 それらが変わっていくよりも、自分が変わってしまうことのほうが実は多い気がします。 その中でずっと好きだったものやことに気づける、とーふの場合ブログとして伝えられることに幸せを感じています。 今は読書が最高に楽しくて、毎日の空き時間のたびにワクワクしています! ここまで読んでくださった貴方にもワクワクが訪れますように。 それでは・・・・・・ じゃあ恒例のいきますか! ※このブログ内だけです。流行らせようとしています。 はい吸ってぇーーーー(スゥーーー) 吐いてぇーーーーーーーーー(ハァーーーーーーーーーーー) ちなみに吐く息を長くしたほうが、自律神経の副交感神経を刺激して体がリラックス方向に傾きます。 深い呼吸しましょう。そしてリラックスして、脳に酸素を届けましょう! 知らないうちに、無意識に、笑っているあなたになりますように 今回もここまで読んでくださってありがとうございました! !
ホーム 話題 集中力が続かず、本が読めなくなりました。 このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 19 (トピ主 4 ) 2011年10月2日 07:32 話題 些細な悩みなのですが、同じ経験のある方にご意見をいただきたくて投稿します。 私は今仕事探し中の主婦で、せっかく読書ができるいい機会なはずなのですが、時間はたっぷりあるのに集中して本を読むことができなくて悩んでいます。 以前は忙しい日々の中、電車の中やランチタイムに、本をちょっとずつ読みすすめていくことが楽しみでした。読みたくて買ったのに読んでいない本がたくさんあるくらいです。 それが、暇になってみると、読書する気が起こらないのです…。 資格勉強の本や料理の本などは読めます。ただ、いわゆる文学(教科書的な難しい文豪の作品ではなく、たとえば東野圭吾などの人気エンタメ作品)が、読めないのです。 内容も後味が悪いなどのストレスを感じるものは選んでいないのに、です。 ちょっと読んでは、閉じてそのまま…といった感じの状況が続いています。補足すれば、決して作品がつまらないのではありません(すべて読みたくて厳選して購入した本ですし…)。 どうすればまた以前のように、集中して本の世界を楽しむことができるのでしょうか? どっぷり作品の世界に浸りたいのに、資格の本ばかり読んでいてつまらない毎日です…。 トピ内ID: 6872042760 0 面白い 1 びっくり 0 涙ぽろり 5 エール なるほど レス レス数 19 レスする レス一覧 トピ主のみ (4) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 🐱 唐揚げ丸 2011年10月2日 08:24 年齢が書かれていないので見当違いでしたら申し訳ありません。 もしかしたら、40前後でいらっしゃいませんか?
と思ったりもします。 ≫ 精神疾患の私がサラリーマンよりもフリーランスのほうが絶対に!良いと思う理由 過眠対策は寝ないことっていうけど、時が過ぎるのを待つしかないよね 精神科医 できるだけ眠るのを我慢して、リズムを整えていきましょう。 いや、それ無理です。眠いもんw 過眠と不眠が交互にやってくることはすでにわかっているので、時が過ぎるのを待つしか対処法がありません。 ほっしー 眠たいのを我慢するとか、そんな所業人間にできんのか? 毎年梅雨が明けて夏本番になってくると過眠期も終わりを迎えるので、そこまで気にせずに過ごすことにします。 「気にしない」って難しいですが、どんなことにも効果あることなんですよ。 うつ病は気のせいではありませんが、「気にしすぎ」が病状を悪化させているというのは経験からも言えます。 ただ、あまりに「気にしない」技術を身に着けるのが難しい。 私の場合はたくさんの本を読むことで、たくさんの考え方を知ることで ほっしー あの著者だったらおそらくこういうだろうなw と、悩みを客観視することで乗り越えています。 本は私に戦う武器を与えてくれるのです。まあ、その本が読めなくて今困っているんですがねw ≫ こんな本を読んできたよ! 本のレビューカテゴリー
交通整理があるだろ 3 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 2ab2-ICG/) 2018/08/28(火) 15:09:00. 66 ID:XU+I4fi/0 食品工場が君を待っている >>2 暑くてしんどいからできない😫 6 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bd4f-3lXa) 2018/08/28(火) 15:10:47. 72 ID:q9p/ileF0 土方やれよ 7 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6a41-c336) 2018/08/28(火) 15:11:25. 64 ID:f63ByLNc0 交通整理とか土方やる体力もない 8 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bd4f-3lXa) 2018/08/28(火) 15:12:48. 58 ID:q9p/ileF0 >>7 筋トレと走り込みしてつければええやん 9 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 66c6-K0vo) 2018/08/28(火) 15:13:04. 新卒の自分が「無能すぎてつらい」と感じたら読むnote｜コバ@積み上げライター｜note. 14 ID:E0uvO04L0 ナマポ貰えよ、まだ貰えるだろ >>3 筋トレと走り込みしんどいからできない😭 11 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d97b-+bVR) 2018/08/28(火) 15:14:58. 35 ID:nISX8Oe40 ワイ障害持ち無能 ガチでできる仕事が無い模様 宅配業界ならいつでも歓迎だろう アンカーもまともに付けられない🤮 14 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5e10-COO5) 2018/08/28(火) 15:15:18. 19 ID:aCDAM8Jz0 誰も来ない洋館の管理人みたいな仕事ないのかよ 昔は灯台守が今はないじゃん 16 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 3a22-QcYP) 2018/08/28(火) 15:16:47. 94 ID:z4HZw+xa0 体力がなさすぎて週4くらいが限界 時給400円でMMOのキャラ育成とかどうだ 18 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 36d7-7HHy) 2018/08/28(火) 15:17:24.
「正確な実力の認識」 2.
社会人は立派、先輩は立派という幻想【クズだらけ】 あなた僕は立派な社会人になれないよ… 実は、そんなことはないんです。 学生時代や新卒の頃は、社会人=立派に働いている人。すごい。と思いがち。 しかし何年か働い... 続きを見る 仕事が出来ない自分が嫌い←待て待て待て待てちょっと聞け あなた仕事が出来ない自分が嫌いだ… その気持ち分かりますよ。 僕も昔、仕事が出来ない自分が嫌いで、死にたいとまで思っていました。 僕は新卒のときIT企業に就職... 続きを見る
でも、マジで無能すぎて辛い… 自分ってこんなに仕事できないやつだったのか… 周りからも冷めた目で見られるし、もう辞めたいよ。 というあなたの参考になれば、うれしいです。 ちなみに、仕事で無能だと感じると、連休明けに会社に行きたくなくなりませんか? この状態のまま、今の仕事を続けると 危険 かも。 くわしくは、 連休明けに仕事に行きたくない真の理由【その先に幸せはないかも】 で解説しています。 結論、 あなたは無能じゃないので安心してください。 この記事の内容を実践すれば苦しみから脱出できるので、行動あるのみです。 参考になればうれしいです。 連休明けに仕事に行きたくない真の理由【その先に幸せはないかも】