疲労回復 ストレッチは、筋肉の疲労回復にも効果も期待できます。 運動によって疲労した筋肉をそのままの状態にしておくと、身体の不調やパフォーマンスの低下をもたらしてしまいます。そこで、運動後にストレッチを行うことによって硬くなった筋肉がほぐれるため、血流が良くなり、その結果、酸素や栄養補給が身体の隅々まで行き渡り、疲労の回復を早めることができるのです。 (参考: アリナミン│疲れの対処法~運動とビタミン編:運動と疲労 ) リラックス効果 前述したように、ストレッチには筋肉を柔らかくし血流を良くする働きがあるほか、心身のリラックス効果も期待できます。ストレッチを行うことで副交感神経が活性化し、これによりストレスが軽減されリラックス効果を感じることができるのです。 副交感神経を活性化させることは質の良い睡眠にもつながるため、リラックス効果や休息を求めてストレッチをする場合は、たっぷりと時間をかけて取り組むよう心掛けましょう。 (参考: 羽毛ふとんリメイク&リフォーム│睡眠前のたった数分間でできるストレッチで快眠に! ) Noriko - 美脚になる新しい姿勢・歩行改善メソッドYURUKU® - DMM オンラインサロン 美脚を作るエクササイズを筋肉の解説とともに行うYURUKUバランス®︎メソッドとヨガで、自然な姿勢と歩き方を身につけ『日常動作で美と健康を手に入れる』ことを目指すサポートをします。 #健康 #美脚 #姿勢改善 ストレッチの種類 ストレッチは、関節を動かすことで可動域を広げる「動的ストレッチ」とゆっくり伸ばすことで筋肉を弛緩させる「静的ストレッチ」に分類されていますが、「動的ストレッチ」はダイナミックストレッチとバリスティックストレッチ、「静的ストレッチ」はスタティックストレッチと、目的に応じてさらに3種類に細分化することができます。 この3つの主要ストレッチと道具を使った方法について詳しく見てみましょう。 (参考: Fitness online│以外と知らない?目的に応じたストレッチの効果と方法 ) ダイナミックストレッチ 関節を大きく動かしながら、筋肉を伸縮させるのがダイナミックストレッチです。ラジオ体操がその代表と言えるでしょう。ダイナミックストレッチは運動前のウォーミングアップに用いられることが多く、体温を上げる目的や関節の可動域を広げる目的として効果的が期待できるとされています。 (参考: WELL-BEING GUIDE│ストレッチにはどのような種類があるの? )
お風呂につかる ストレッチの効果を最大限引き出すには、筋肉を温めること が大切です。 ぬるめのお風呂にゆっくり(20~30分程度)つかると血行がよくなり、手足の温度があがります。スムーズな入眠の条件は、深部体温(身体の中心部の温度)が下がることも必要ですので、ストレッチをする前にお風呂に入りましょう。 2. 暗くする 普段からテレビやスマホなどをよく利用する方は、画面の照明の明るさで交感神経(ストレス状態)がONになっています。 ストレッチする場所はできるだけ照明を落とし、身体をリラックスしやすい状態にしましょう 。前述した眠気を促す「メラトニン」は、明るい環境だと分泌されにくいです。 3. ゆるめの服を着る 運動のためのウェアは身体のラインが出やすいものが多いです。しかし寝る前のストレッチにはあまり適していません。 そのまま布団に入って寝ても問題のない、身体を圧迫しないような服でおこなう とよいでしょう。またむくみ予防の圧着タイツなどもストレッチの際は外しましょう。 4. ストレッチの効果まとめ｜筋肉をほぐして運動の成果を高めよう. アロマや音楽を活用する リラックスするには脳神経に関わる「におい」や「音」も非常に大切 です。好きなアロマやお香などを使ったり、テンポのゆったりとしたヒーリングミュージックをかけるとよいでしょう。においや音に敏感な方は、なくても大丈夫です。 5. 寝る前のカフェインやアルコール、タバコは控える コーヒーや緑茶、紅茶などに多く含まれるカフェイン、タバコに含まれるニコチンには「覚醒作用」があります。 寝る前の摂取は身体を起こしてしまい、睡眠の質を下げてしまいますのでカフェインやタバコは控えましょう 。寝る前のアルコールは一時的に寝つきがよくなりますが、全体では睡眠の質を下げてしまいます。飲みすぎに注意しましょう。 寝る前のストレッチ4選 寝る前のストレッチのポイントは「呼吸」と「脱力」 です。 呼吸はとくに「息を吐く」ことに集中しましょう。息を吐いているときは心拍数が下がり、リラックスしやすくなります。「脱力」はストレッチの基本です。頑張りすぎると身体が緊張してしまうので、寝る前のストレッチは気楽におこないましょう。 1. 身体の背面のストレッチ ①足を伸ばして座ります。ひざ下に枕や布団などを入れてもよいでしょう。背中を少し丸めて手を伸ばし、ふくらはぎからつま先のあたりを持ちましょう。 ②前かがみになり、身体の後ろ側を伸ばします。ふくらはぎから太ももの後ろ、腰から背中にかけて気持ちよく伸ばしましょう。 ③ある程度伸びを感じたら、さらに身体を前へ伸ばします。 ④ゆっくりと呼吸を繰り返し、気持いい範囲で続けます。 ⑤20秒×3回繰り返しましょう。 2.
最近ぐっすり眠れていますか? 睡眠は一日の心身の疲労を回復させたり、脳の記憶を整理する大切な時間です。人間の「三大欲求」のひとつである睡眠。少しでも睡眠の質を上げたいところですよね。 日本の就労者の平均睡眠時間は、男性で7時間52分。女性で7時間33分という調査があります [1] 。一日の約3分の1を布団の中で過ごすわけですから、布団に入る前によい準備をしましょう。 今回のコラムは「 寝る前のストレッチ 」に焦点を当て、メリットや期待できる効果についてお伝えします。 よい睡眠のために 「よい睡眠」 とはなんでしょうか?
ストレッチは日々のケアに役立つものです。部位別にストレッチを知ることによって、ケアしたいところをしっかりケアできるようになります。 今回はもも前のストレッチについて、その方法、期待できる効果などを解説していきたいと思います。お風呂上がりなどに試して見てください。 もも前のストレッチ、方法は? 【部位別】ストレッチで得られる効果と効率的なやり方まとめ - CANARY. まずはストレッチの方法を確認していきましょう。 (1)床に足を伸ばして座ります。 (2)片方の膝を曲げ、お尻の後ろに手をついていきます。 (3)ゆっくりと体を後ろに倒して行きます。 (4)伸びてるな〜と感じるところまで倒し、そこで止めます。 ▲辛い人は肘をつくくらいで止めておこう。 ▲大丈夫な人はゴロンと仰向けになるくらいまで行います。 (5)深いゆ〜っくりとした呼吸を3回ほど行います。 (6)体を起こし、反対足を同様に行っていきます。 これらが一連の流れになります。床に何か敷いたりすると足が痛くなくて済むと思うので、足首とかが痛くなるという人は敷いてください。 もも前のストレッチの注意点は? 次にストレッチの注意点をお伝えしていきます。 足首は伸ばす 足首を曲げる人がいるのですが、ここでは伸ばした方が良いです。というのも、人体は皮膚で繋がっているので足首は伸びていた方が全体が伸びるからです。 ▲このように足首が曲がってしまわないように注意しよう。足首は伸ばす。 足首を曲げてしまうと流れが止まってしまうので、最初はきついかもしれませんが足首を伸ばしてみましょう。 呼吸を止めない このストレッチだけに限ったことではありませんが、呼吸は止めないようにしましょう。 ゆ〜っくりと大きく呼吸をすること。そしてその「吐く」時にとろ〜んと体全体が溶けて、地面にめりこむようなイメージを持つとよりストレッチの効果が増してきます。 逃げない ストレッチが痛くて体が逃げるような格好になっている人がいるのですがこれはかなりもったいないです。 上体が逃げないようにコントロールしていきましょう。 もも前のストレッチの効果って? もも前のストレッチをするとどんな効果がのぞめるのでしょうか?ただただ「気持ち良い」だけではないので確認して行きたいと思います。 膝周辺がよく張る人や痛くなる人におすすめ 膝のお皿の少し下から骨盤をつなぐのがももの前の筋肉なので、ここが緊張していると膝を引っ張る結果に。ストレッチで緩ませることでその緊張がほぐれるので結果として膝のハリや痛みの緩和に役立ってくれることもあります。 骨盤が前傾し「すぎている人」にも 同じように、ももの前が緊張しすぎていると骨盤の前側を引っ張ってしまうので「そりごし」のようになることも。 ももの前の筋肉をほぐすことにより(継続が大切なのですが)改善に向かう人もいるので、試してみてください。 これで細くはならない ストレッチをすると痩せる?
冷えやむくみの解消 冷えやむくみなど血行不良が原因の不調を解消できます。 前述のように、ストレッチには血行促進の効果があります。「むくみ」とは余分な水分や老廃物が体内に溜まったで、血液がきちんと循環すれば解消できるものです。 冷えも血液の流れが滞ることで起こるため、血液が滞りなく全身に行き渡るようになれば、解消されるでしょう。 ストレッチの効果5. 筋肉が成長しやすくなる ストレッチによって筋肉が成長しやすくなる場合があります。 筋肉というのは、筋トレなどによって微細な傷がつき、それを修復することで成長します。この修復には様々な栄養素が必要となるのですが、筋肉が硬いなどが原因で血行が悪くなっていると上手く栄養素が届かなくなってしまいます。 そのため結果として筋肉の成長が鈍化する可能性があるというわけです。 特に筋肉が硬い、冷え性だと感じている方は血行が悪いと考えられるため、ストレッチで血流を良くすることで筋トレの効果を十分に引き出せると考えられます。 ストレッチの効果6. ケガを予防できる 筋肉の緊張をほぐすことで、ケガの予防につながります。 筋肉が硬いまま、急に負荷をかけると筋繊維が切れやすく、ケガにつながりかねません。 そのため、運動前には筋肉をほぐして柔らかく伸びやすい状態にしておくことが大切です。 特に普段からあまり運動をしない方や、冬場など筋肉が固まりやすい季節は入念にストレッチすることでケガのリスクを抑えられるでしょう。 ストレッチの効果7. リラックスできる ストレッチには心理的作用もあり、リラックスすることができます。 ストレッチには副交感神経を優位にする働きがあるため、体だけでなく心の緊張もほぐすことができます。特にダイエット中などは、食事の我慢、慣れない運動などでストレスが溜まりがちです。 ストレッチでストレスを解消するとともに、運動の効果を高めることをおすすめします。 心理的なストレスや不安は、無意識に体を緊張させ筋肉を硬くするため、ストレッチで心身ともにほぐすと筋肉の緊張を緩和できるでしょう。 ストレッチの種類 様々な効果があるストレッチですが、大きく分けて2種類に分類することができます。それぞれの違いを把握することで、十分な効果を得やすくなるでしょう。 ストレッチの種類1. 静的ストレッチ 一般的にストレッチと聞いて思い浮かべるのはこちらの「静的ストレッチ」かと思います。 運動後などに行う、筋肉をゆっくりと一方向に伸ばすストレッチが静的ストレッチです。 静的ストレッチは筋肉をめいいっぱい限界までゆっくりと引き伸ばし、数十秒ほどキープさせることが基本となります。 ただし、痛いほど無理に伸ばす必要はなく、伸ばして気持ちいいと感じる程度の位置をキープします。 静的ストレッチの効果 姿勢の改善 疲れの解消 冷えやむくみの解消 血流改善による筋肉の成長補助 リラックス効果 静的ストレッチでは、前述した7つの効果のうち、上記5つの効果が期待できます。 主に運動後のクールダウンとして行われるストレッチです。運動後以外では、筋肉が柔らかく血流が良くなっているお風呂上りのタイミングや、リラックスしたい就寝前などの時間帯に行うのがベストです。 TOREMO ストレッチの種類2.
みなさまこんにちは。 絵と手描き文字で「伝わる」デザイン aitsu factory のみかりんです。 さてさて、今日はひっさびさにノウハウ系やっちゃいますー。 今日の記事がオススメの方は ◉手描きが好き。紙に描くのが好き。 ◉ スマホ はもってるけど、 タブレット は持ってない。 ◉もちろんアップルペンシルみたいな、 タブレット 、 スマホ 用のペンも持ってない! ◉でも、写真に自分の手描き文字を乗せたい!! ◉しかも スマホ アプリにお金をかけたくない … という方です! 画像や写真に「手書き文字」を入れる方法を解説！ - YouTube. (ピンポイントー) スマホ のような小さい端末に、指で文字や絵を描こうとすると … こうなっちゃいますよね。。。 (これもねー指でもキレイに描くコツもあるんですけど・・・あんまり指で描いてると、指が捻れて手が痛くなるんで・・・) 今日は、手描き派の方のステキな文字を、デジタル写真にのっけられちゃう裏ワザ大公開です! これは実際私が iPad を購入するまで、 スマホ やっていた手段です♫ 慣れてきたり応用が効いてくると、高度なこともできるようになりますよ! ではまず準備するものー! ◉ スマートフォン ( iphone でも Android でも可。アプリ 1 個いれる容量は確保お願いします) ◉白い紙 ◉ペン(少し太めにしっかり線が出るものがおすすめです) そして、 スマートフォン に お絵かきアプリ「 ibispaint 」をインストールお願いします。 iphone 版はこちら Android 版派こちら 今日は、この 鯛焼き の写真に文字をいれてみましょう♫ では!①白い紙に手書き文字を描きます。 この時、ペンは濃くしっかりとでるものを使用してくださいね、 そして②手書き文字の写真をとります。 この時、画面が暗ーくなってしまわないように気をつけてください。 文字の黒と、背景の白の コントラ ストがはっきりしていることが綺麗に仕上がるコツです。 後、もう一つ重要なことは 文字を撮った写真はトリミングして、文字だけにしておいてください! では、ここからが本番! Ibispaint を起動させます~。 起動させたら、「マイギャラリー」へ マイギャラリーから、左下にある「+」ボタン(=新規作成)をタップします。 新規作成から、キャンバスサイズが選べますので、 今回は、「写真の上に文字を載せる」が目的なので 1 番上の「写真読み込み」を選びましょ~。 そうしたら、ご自身のアルバムにいけますので、好きな写真をタップします。 タップすると、「キャンバスサイズどーする?」と聞かれますので ここはお好みの設定にします。 (使用用途に合わせて設定します。オリジナルサイズは、画像が大きいので スマホ のストレージを圧迫していきます。 SNS 投稿などに使用する場合は、下の「推奨」でいいと思います^^) そうしたら、「線画抽出する?」と聞かれますので、 ここは「キャンセル」を選択してくださいね。 (線画抽出については後で説明します) そうしたら、写真がキャンバス上に現れました!
こんにちは、フォトグラファーのHana( @kie0087 )です。 私はこれまで、主に女性ポートレート作品を撮影してきましたが、その中でも取り入れてきたのが「手書き文字」です。その写真にこめた想いを伝える「手書き文字の入れ方」について、今回はご紹介していきたいと思います。 手書き文字をはじめたきっかけ そもそものきっかけは、1枚の写真だけで私の伝えたいことは伝えきれない…という想いからでした。写真の中に文字を入れることで、その内容に"まるで表紙のタイトル"のように興味を注いでくれる人がいるのではないかと思ったんです。 文字を入れたいと思ったものの、なかなかいい文字の感じや質感が見当たらず…。たまたまiPhoneの機能を使ってみたところ、それがうまくハマりました! 約1年前にはじめた頃の手書き文字。 手書き文字を写真に入れるようになってから多くの方に共感やコメントをいただけるようになりました。「タイトルに何か響くものがあればみんな読んでくれるんだな」と、言葉の強さをあらためて知った気がします。「写真と言葉で私の想いや世界観を共有したい!」手書き文字を写真に添えることによって、 少しずつ実現できているという実感が生まれました。 手書き文字で、ポスターのような1枚に仕上げる Z 7、AI Nikkor 50mm f/1. 手描き＆紙派の方必見！手描き文字を写真に載せる裏ワザ♫【ibispaint】 - アイツのつくりかた. 4S ここでは、上の作品をどのように作っていくのか紹介したいと思います。 撮影するときのポイント 文字を入れた作品を作るときは、撮る前にモデルさんたちに合う曲を考えてその歌詞を入れたり、自分の好きな言葉や気持ちを思ったままに書きこむことが多いです。そういったイメージを膨らませながら撮影します。 また、普段から意識しているのは、「これは必ず撮る」というシーンを頭の中で構図やポージング、表情などストーリーを考えておくこと。もちろん、考えすぎずに自由に撮るのも好きです。 テーマをあらかじめ設定しておく 今回のテーマは、「Yokohama Story」です。私は生まれも育ちも神奈川の横浜。写真を撮るのも横浜がほとんどです。都内に行かなくても、たくさんの撮影スポットに溢れていますからね。そして、「この記事を読んで、少しでも多くの人に来てもらいたい!! 」という想いからこのテーマにしました。 Z 7、AI Nikkor 50mm f/1. 4S 私にとって思い入れのある場所で撮影。 文字入れを考慮して余白を残す あえて余白の部分を増やすように撮ると、あとから文字を入れやすくなります。ただし、いろんなところに余白を作りすぎないことがポイントです。モデルさんを中心に上下左右に余白を作ってしまうと作品が散漫な印象になってしまうと思います。あくまでもモデルさんが主人公なので、余白をメインにしないようにしましょう。 手書き文字の入れ方 撮った写真を自分好みに編集したら、いよいよ手書き文字を入れていきます。ここでは、私が普段愛用しているiPhoneの「マークアップ」機能を使った書き方を紹介したいと思います。手書き文字を入れるアプリはたくさんありますので、好きな雰囲気のものでOKです!
では、ここからが本番です! (ここまでで気持ち萎えてないですか?もうちょっと!ついてきてよ~!) 下の ツールバー の右から 2 番目の、四角が 2 枚重なっているアイコンが「レイヤー」のアイコンです。 こちらをタップすると こんな感じの画面になります。 これの機能は、アニメのセル画のように、フィルムをいっぱい重ねることができて、それぞれのフィルムの上で作業ができるんだけど、最終的に上からみたら、それが一枚の絵のように見えるようになっています。 では、ここに、新しいレイヤーを一枚増やします! (上に増えます) そして、カメラマークを押して、ご自身の書かれた手書き文字を呼び出します。 ワクワク。 呼び出しましたら、画面にアップで登場するので、 親指と人差し指で、配置したい場所にサイズを調整してあげてください。 納得いく場所に配置できたら、チェックマークをタップ。 そうすると「線画抽出しますか?」という注意が現れます!!(また~!!) さっきの写真の時は、線画抽出はキャンセルしましたが ここでは「 OK 」を選択します。 そうしましたら、 3 つのスライダーが登場します。 ここでは上 2 つのスライダーを使います。 まずは、上の「黒側」のスライダーを真ん中あたりまで持って行ってみてください。 文字の色が黒くなったことが分かりますか? 写真に手書き文字を入れる アプリ. 次は、 2 つ目の「白側」のスライダーを、様子を見ながら真ん中の方に移動してみてください。 背景の黒くなっている部分が飛んで、文字だけになったことが分かりますでしょうか? この「線画抽出」とは、 文字通り、線を抽出する機能です。 元々の画像が、白い背景がありましたが、これをすることで、 まさに透明のセル画の上に、黒い線が残るという状態になります。 これをすることで、下においた写真が透けて、あたかも写真の上に文字を書いたかのように見えます!! これにて、写真の上に、紙に書いた手書き文字を載せるということが実現しました! この画像を保存するときは、 右下の矢印をタップ。 そして、「 png 保存」をタップすると、 スマートフォン の「写真」の中に、画像が保存されていますよ。 (アンドロイドはアルバムだったかなぁ・・・アンドロイドはいろんなところに保存先があるみたいなので、いろんなところを開いてみてくださいね!) この技術を使うと、 文字だけじゃなく、イラストを載せることも可能になります。 なぜ、今回、この記事を書いたかというと、 私の大好きな、 お財布ショルダー専門店ラベンダーサシェ のイシロヨウコさんに 昨年、女性 起業塾 に登壇される際お会いして、色々お話をしている中で 「みかりんさんは、デジタル画は何で描いていますか?」と聞かれたのです。 その当時は、私は ipad も持っておらず、 今回紹介した手法でデジタル画はほとんど作っていました。 それをお伝えしたら、 イシロさんが「そんな方法があったのか!」とびっくりされてて!!
2020. 05. 03公開 スマホの画像に、手書き文字を入れる方法* marryではいろんな画像加工のアイデアを紹介していますが、今日ピックアップするのはこちら。 ➡︎「画像加工」の過去記事はこちら**** 「スマホの画像に、紙に書いた手書きの文字を入れる方法」です♩ わたしは今まで画像に文字を入れるときって、「Picsart」や「ibis Paint」などのアプリで、直接タッチペンや指で画面に文字を書いていたのですが、 反応の問題や書きづらさの面で、やっぱりどうしても、自分が思った通りにうまく文字が書けないこともあるあるでした... ! だから、紙に書いた手書き文字を画像に合成する方法は、 ・いつもの自分の文字を、思った通りに書ける! 写真に手書き文字を入れる方法. ・キャッチコピーっぽい画像が作れる という点で、(加工好きの人は特に! )知っておきたいアイデア* 方法を紹介します。 手順①紙に文字を書く まずは、白い紙に、なるべく太めのペンで文字を書きます。 手順②文字をスキャンする 「Cam Scanner」というアプリで、文字をスキャンします。 ➡【iPhoneの方】Cam Scannerのインストールはこちらから ➡【androidの方】Cam Scannerのインストールはこちらから こんな感じで、写真を撮って保存するだけ。 手順③文字を切り抜く そして、ここからが重要。 次に使うのは、「合成写真 合成スタジオ」というアプリ。 ➡【iPhoneの方】合成写真 合成スタジオのインストールはこちらから アンドロイドのアプリはないのですが、背景透過アプリや画像切抜きアプリで代用可能です* アプリを起動したら、さっき作った文字の写真をレイヤーに開いて、 「切り取り」→「自動削除」というボタンをタップし、文字のまわりの白い部分を消していきます。 「♡」の中や、「お」の輪っかの部分なども、しっかりタップして削除します。 そうすると、背景が透過された手書き文字のできあがり! そのままレイヤーに画像を追加して文字を重ねてもいいし、 とりあえず文字だけ保存して、違うアプリで画像と合成するのもok♩ ぜひやってみてください* スマホの画像に、自分の手書き文字を入れるのって、なんだかおしゃれな広告のキャッチコピー風で、新鮮な感じがしました。 紙とペン、それからアプリを取れば簡単にできるので、ぜひやってみてください。 snsに投稿したり、プロフィールムービー(のスライドショー)に入れたりするのも面白いかもしれません♩ ➡︎「画像加工」の過去記事はこちら****
複数枚それぞれに、手書き文字や輪郭線を入れる 複数枚で構成する場合は、1枚1枚じっくり見てほしいという想いをこめています。1枚画像の組写真よりも見た人が自由にストーリーを想像できるという楽しさもあるのではないでしょうか。そこに手書き文字などを入れることでストーリー性が増し、さらに楽しんでもらえるのではないかと思っています。 「Come close to me」 この組写真は、「騒がしい朝。自然と遠くなる二人の距離。でも、そんな二人を溺れさせることはできない。」というストーリーをこめて作りました。 いつだって好きな人は特別輝いて見えるものですからね。2枚目に「Come close to me」というメッセージを入れ、そんな二人の距離を組写真で表してみました。このとき、文字を唇に重ねるように配置したのは、女性が実際に話しているようなイメージを強調するためです。 複数枚で構成する場合は、輪郭線は輪郭線だけ、文字は文字だけとわけるのがポイントです。要素を加えすぎずシンプルにしたほうが、見ている人がいろんな想像をしやすくなると思います。 Photographer's Note 手書き文字の魅力、伝わりましたか? 写真に手書き文字を入れるアプリ. 自分の写真をSNSに載せるだけでなく、気に入った写真で名刺やポストカードを作ったり、形にしてみるのも楽しいです。昨年、個展をした際に手書き文字を入れた写真でDMを作りました。世界に一つだけしかない私のデザイン。DMが実際に届いたときは、すごく感動したのを今でも覚えています。 2019年11月に開催した個展のDM。「One day」というタイトルを手書きで入れました。 来月はバレンタイン・デー。大好きな人へのメッセージカードに手書き文字を入れてみてはどうですか? 世界に1枚だけしかないアナタへのLove Letter。最高じゃないですか? 「君が私に恋するまで あと何秒?」 普段、伝えられないことを文字にして伝えてみましょう! Model: Natsumi( @choroo930 )、Izumi( @izumi_photo )、みったん( @3ttan ) Supported by L&MARK ※Z シリーズカメラでNIKKOR Fレンズをご使用するにはマウントアダプターFTZを装着する必要があります。 Hana 横浜出身のフォトグラファー。ポートレートだけでなく、風景やスナップ撮影にも力を入れている。Instagramを中心に作品を発表し、2019年に個展を行うなど精力的に活動。