冬場の【手足の冷え】で困っている方も多いと思いますが、 実は、冷えに逆効果のことをやってしまっている場合があります。 それは、 長風呂(浴槽に15分以上浸かる)、半身浴、岩盤浴、サウナ… です。 これは、入っている時はすごく身体が温まります。 しかし、身体は温まり過ぎると汗が出ます。【この汗が冷える原因】になります。 身体は、体温が上がり過ぎた時に自然と発汗します。 この発汗した汗は、皮膚表面から蒸発する時に、体温を下げます。 こうして体温を一定の範囲でキープしようとする働きが人間の身体にはあります。 つまり、本来身体を温める目的でやっているのに、 汗をかき過ぎてしまうことで【体温が奪われ、逆に冷えてしまう】 という事になってしまいます。 では、どうすれば良いか? それは【 入浴前の足湯 】【 汗をかいたらすぐに着替える 】この2つです! 漢方薬剤師がお伝えします！～冬の養生法と症状別おすすめ漢方薬～ – 自然の薬箱 Naturalist Web Magazine. 足湯は皆さんご存知かと思いますが、冷え性対策の足湯は少し違います。 ポイントは【汗をかき過ぎるまでやらない】事 です! そもそも、なぜ足湯かというと… ①足首周りには『冷え』など身体に重要なツボがたくさんある。 ②足の裏は毛細血管が豊富で、そういう場所を温めた方が、 身体の芯から温まり、終わった後も身体が冷えにくい。 以上の2つから、足湯は冷え性対策にとても良いです! 具体的な方法は下記の通りです。 服装:靴下を脱ぎ、膝まくりして、その他(上半身やズボンなど)の洋服を着た状態で行う 方法:ふくらはぎの半分くらいまでが浸かる位置で足湯 時間:10分〜15分 (10分経たなくても、皮膚に少しキラキラと汗が出始まったら終わりのサイン) また、この方法で入浴前に足湯を行うと、身体の芯から温まる為、 その後に浴槽に浸かる時間が短くて済みます。 もう1つの【 汗をかいたらすぐに着替える 】は、 夏場だとたくさん汗をかくので、着替える方もいらっしゃると思いますが、 厚着をしていたり、温かいものを摂る機会が多い冬場でも たくさん汗をかく場合があります。 そういった場合は、汗をそのままにせず、必ず着替えて汗の処理を行ってください。 まとめ ・【 自己免疫力 】 【 自然治癒力 】 を高めておく必要がある ・睡眠時間を多くとる方が体調を崩さず済む ・気温が低くなると、内臓の活動力が低下する ・食べ過ぎると内臓や身体に負担がかかって、疲労がたまるため ・入浴前の足湯 ・汗をかいたらすぐに着替える 以上、参考になれば幸いです!
10_お顔と頭のツボでリフレッシュ! Vol. 9_今だから知っておきたい!運動と免疫の関係って? Vol. 8_ 手指消毒の手荒れが気になる今!ハンドケアアイテムを手作りしよう! Vol. 7_むくみを解消!内湿を取るための薬膳 Vol. 6_ 長期戦に備えよう!慢性疾患のある方も必見!身体を整えるための漢方薬 Vol. 5_巣ごもり不調を改善!〜セルフお灸のススメ<応用編>~ Vol. 4_お灸で免疫機能アップ!~セルフお灸のススメ<基本編>~ Vol. 3_ストレスに負けない!心と身体を作る小さなアイデア Vol. 2_腸活で<免疫機能>をキープ&アップ! Vol. 1_知っておきたい!肺炎と免疫機能のこと ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です 王先生コラムの第五弾をお届けいたします!
次回の「Naturalist Web Magazine_Vol. 31」では、
「 呼吸の科学 ~鼻呼吸のメリット~ 」をお届けします。
皆さんは、呼吸を意識したことはありますか?呼吸に意識を向ける機会は、普段あまりないかもしれませんが、呼吸の中でも「鼻呼吸」は、体に様々な良い影響を与えているのをご存じですか? そんな呼吸の科学を、皆さんにお伝えしていきます。
※ 次回予告内容は、変更になる場合がございますので、あらかじめご了承ください。
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~「Naturalist Web Magazine」は、毎週火曜日の配信予定~
今後も、自然の薬箱ならではの様々な情報を予定しています。どうぞお楽しみに。
過去の
白河鍼灸うららか (近藤)
こんばんは。 白河鍼灸うららかの近藤です。 今日は昼まですこし雪が降ってましたね。 もう雪が積もるんですかね? いよいよ冬本番ですね。 そこで、今日は以前の『東洋医学からみた秋の過ごし方』に引き続き、 『東洋医学からみた冬の過ごし方』についてお伝えさせていただければと思います。 *前回のブログはこちら 洋医学からみた『秋』の過ごし方(養生法) ・ 冬になると、どれだけ寝ても眠い…なんでだろう? ・ お正月の後には、必ず風邪を引いたり、体調を崩す… ・ 手足が冷えて、何をしても治らない… そんな方は是非、最後まで読んでみてください。 本記事の概要 ①人間にも【冬眠】が必要な理由 ②食べすぎると体調を崩す⁉︎ ③冷え性の方にはこれをしてほしい! それでは本題に入っていきたいと思います! 人間にも【冬眠】が必要な理由 以前にもお伝えしたように、 東洋医学では、その季節に合わせた生活習慣をすれば、 体調などを大きく崩すことはないと考えられています。 その1つの見本になるのが『動物の生活』です。 動物は、季節に合わせて生活スタイルを変えます。 これは、人間のように体調が悪くなると、自分で病院に行ったりが出来ないため、 体調を崩すことが【命】に関わってしまうからです。 そのため、動物は自分自身の【 自己免疫力 】 【 自然治癒力 】 を高めておく必要があります。 ほとんどの動物は秋にたくさん食べて、冬に冬眠します。 この冬眠しているときに、食べたものをエネルギーとして、 【 自己免疫力 】 【 自然治癒力 】を 高めて、疲労をとったり、身体を修復しています。 実はこれは人間も同じです。 本来、実りの秋に出来たものをたくさん食べて、冬はたくさん寝た方が、 【 自己免疫力 】 【 自然治癒力 】が高まり、元気な状態で春を迎えられます。 その証拠に『冬は寝ても、寝ても眠かったり』『朝、布団から出たくなかったり』 そんな経験はありませんか? これは身体の自然な反応で、身体自身が【休んで、身体を修復したい!】というサインなんです。 人間は知恵があるために、規則正しく夏でも、冬でも同じ生活スタイルをとりがちです。 しかし本来、冬は他の季節に比べて、睡眠時間を多くとる方が体調を崩さず済みます。 皆さんも、ぜひ睡眠時間を多くとれるように、生活スタイルを見直してみてください! 食べすぎると体調を崩す⁉︎ 先程も書いたように『動物は秋にたくさん食べて、冬に冬眠します。』 つまり、冬は何も食べません。食べないことで内臓を休ませているのです。 では、人間も同じように…とは行きませんよね。 人間は冬眠もしませんし、食べないということも出来ません。 しかし本来であれば、冬は食事の量を減らした方が良いです。 これは動物同様に、人間も気温が低くなると、内臓の活動力が低下します。 活動力が低下しているのに、沢山食べてしまうと内臓に負担がかかって、 疲労してしまいます。 それが体調を崩す事に繋がります。 しかし、冬はクリスマス、忘年会、お正月、新年会とイベントが沢山あるため、 どうしても食べ過ぎてしまう方が多くいらっしゃいます。 そうすると、内臓や身体の疲労が溜まってしまい、お正月明けなどに 風邪をひいたり、体調を崩したりします。 そうならない為にも、冬の時期は 【 腹6分目 】くらいを目安に、ぜひ食事の量を減らしてみてください。 冷え性の方にはこれをしてほしい!
2017/3/29 sony xアプリ 楽曲やビデオなどのデータを、 sony xアプリ上の操作で別のフォルダーに 移動できることをご存知でしょうか? sony xアプリの設定画面で「保存場所」の 設定を変更する方法や個別に保存先を変更する方法がありますので、 分かりやすい方法をご紹介していきます。 もし、sony xアプリのバックアップが復元できないというのであれば、 下記の情報を参考にバックアップをしてみてください。 バックアップデータを復元するためには、 インターネットへの接続がどうしても必要なのですが、 その点についても簡単に解説しています。 「sony xアプリのバックアップが復元できない場合の対処法」 sony x アプリとデータとフォルダーの関係 sony xアプリで管理されているコンテンツは、 [設定]画面であらかじめ指定された フォルダーに保存されることをご存知ですか? コンテンツの種類(音楽、ビデオ、フォト)により、 保存場所のフォルダーが異なることになります。 保存場所は、任意のフォルダーに変更することができます。 変更後のフォルダーに一気に移動できる また、保存場所の設定を変更する際、 変更前のフォルダーに保存されていたコンテンツを、 変更後のフォルダーに一気に移動させることができます。 本操作で移動できるコンテンツは、 x-アプリで「ファイルの保存場所」に設定していた フォルダーにあるコンテンツに限定されることになります。 「ファイルを指定して取り込む」などで、 パソコン上にあらかじめ保存されていたデータを取り込んだ場合などは、 今回の操作では保存先を変更することができません。 sony x アプリの 設定画面で指定した保存場所を変更する方法 sony xアプリを起動して、[ツール]メニューを選択して、 [設定]を選択します。 [設定]画面が表示されるので、 左側のメニューから[ファイルの保存場所]を選択します。 sony xアプリで取り込んだコンテンツの 保存場所が表示されていますでしょうか? Ｘ－アプリで取り込んだ曲の保存場所について。 - CDから取り込んだ後ライブ... - Yahoo!知恵袋. 保存場所を変更したいコンテンツの[参照]ボタンを選択します。 ここでは、楽曲ファイルの保存場所を変更してみたいと思います。 任意の保存場所を選択して、[OK]ボタンを選択します。 「変更前のフォルダーに保存されているファイルを、 変更後のフォルダーへ移動しますか?」 という確認画面が表示されるでしょう。 変更前の保存場所にあるすべてのコンテンツを、 新しい保存場所に移動する場合は[移動する]を選択してください。 変更前の保存場所にあるコンテンツは移動せず、 これから取りこむコンテンツのみを新しい保存場所に 保存する場合は[移動しない]を選択してください。 これで、操作方法は完了しました。 最後に sony xアプリというシステムですが、 今回、ご紹介したような機能以外にも 様々な機能が搭載されています。 使い方に慣れていない人でしたら、利用方法が分からない という人もいるかもしれません。 そのような方は、sony xアプリを紹介している公式サイトに 行っていただければ、利用方法に関する詳細を知ることができます。
最新版「x-アプリ」のダウンロード パソコンを買い替えた場合など「x-アプリ」の再インストールが必要となるため最終版の「x-アプリ」を2017年12月末までにダウンロードして保存しておいてください。 x-アプリ ダウンロード (Sony) 「x-アプリ」は 「Media Go」と違って このファイルさえあればオフラインでもインストールできます。インストール中に別のプログラムをダウンロードすることはありません。 ダウンロードできなかった場合は こちら を参照してください。 2.
お使いのパソコンに保存されている音楽ファイルを「x-アプリ」へ取り込む手順についてご説明します。 ■参考:x-アプリで取り込み可能な音楽ファイル 種類 ファイル形式 拡張子 注意事項 ミュージック OpenMG Audio. aa3 ・「」ファイルは「x-アプリ」へ取りこめません。 WAV MP3. mp3 ・可変ビットレート(VBR)のMP3形式のファイルは、正しく再生されない場合があります。 Windows Media ・著作権保護(DRM)されたファイルは取りこめません。 AAC-LC. m4a. バックアップツール | 体験型・統合アプリケーション「x-アプリ（エックス・アプリ）」 | 音楽のソフトウェア | サポート・お問い合わせ | ソニー. mp4. 3gp ・Apple Lossless形式のファイルは取りこめません。 HE-AAC. 3gp FLAC ・x-アプリのバージョン6. 0未満では取りこめません。 DSD ビデオクリップ ・「LISMO Music Store」で購入した音楽プロモーションビデオです。 ■拡張子が表示されない場合は? 音楽ファイルの拡張子が表示されず、「x-アプリ」で取り込み可能なファイルの判別ができない場合は、以下の手順を参考に、お使いのパソコンで拡張子が表示されるように設定してください。 * Windows 10での手順です。 デスクトップ左下の スタートボタンを右クリックして、[エクスプローラー(E)]をクリックしてエクスプローラーを起動します。 エクスプローラ―の上部メニュー[表示]-[オプション]をクリックします。 [詳細設定:]の中から「登録されている拡張子は表示しない」のチェックをはずして、[OK]をクリックします。 「mora」以外の音楽配信サービス(「iTunes store」「mora win」 など)で購入した楽曲のうち、デジタル著作権保護(DRM)された音楽ファイルは「x-アプリ」へ取り込むことはできません。 ■「SonicStage CP」で管理していた楽曲を、「x-アプリ」へ取り込む方法は? ■音楽ファイルをx-アプリへ取り込む際に、ファイルフォーマット変換は可能ですか? パソコンに保存されている音楽ファイルをx-アプリのライブラリへ取り込む際に、ファイルフォーマットの変換を行うことはできません。 ただし、x-アプリへ取り込んだ音楽ファイルに対して、WAV形式にフォーマット変換することは可能です。 手順については、以下をご覧ください。 [Q&A]フォーマット変換できますか?
ドロップボックスはオンラインじゃないとファイル開けないんだじゃないかって心配だったので試してみたよ。 実際にオフラインにしてxアプリを開いてみると・・・ 曲はちゃんと入ってるし、再生もできた。
取り込む楽曲や音声の保存先のハードディスクに充分な空き領域が無い場合、楽曲や音声の取り込みがおこなえません。 必要な空き領域があるかご確認ください。 参考 60分の音楽/語学CDを128kbpsで取りこんだ場合、約 56MBの空き領域が必要です。 保存先のハードディスクの確認方法 x-アプリ 画面の [ツール] - [設定] を選択します。 [設定] 画面の [ファイルの保存場所] を選択し、[楽曲ファイルの場所] を確認します。 [楽曲ファイルの場所] の冒頭部分が、保存先に設定されているハードディスクです。 例:画像は[C:]なので「C:ドライブ」になります。 [キャンセル] をクリックして、[設定] 画面を閉じます。 空き領域の確認方法 ご注意 空き領域が充分に無い場合は、次の方法をお試しください。 不要な楽曲や音声を削除する。 楽曲や音声の削除方法については、以下の「x-アプリの使い方」ページをご参照ください。 コンテンツを削除する: 取りこんだ楽曲や音声の保存先を、充分な空き領域のあるドライブに変更する。 保存先の変更方法については、以下のQ&Aをご参照ください。 ▼関連Q&A: x-アプリに取り込んだデータの保存場所を変更する(移動する)方法を知りたい。 x-アプリ 以外のプログラムを終了させて、楽曲や音声は取り込めますか?
手軽に本格的なデジタルイラスト作成が楽しめるアイビスペイント(ibis Paint X) で、データを保存する方法や保存形式について解説します。 アイビスペイントのデータ保存の手順 ※ipadでの手順を紹介します。iphoneやAndroid端末でもボタンの配列は同じです。 ①アイビスペイントのイラストを作成している画面から、右下の←矢印をタップします。 ②マイギャラリーの画面に戻るので、右上に配列されているボタンの中から右から3番目のボタンをタップします。 ③出てくる一覧から保存形式を選んでタップします。 ④保存形式を選ぶと、今度はどこに保存したいかを選ぶ一覧があるので、必要に応じて選びます。※ここでは写真アプリを選択しました。 ⑤写真アプリを見て、アイビスペイントで作ったデータが保存されていれば成功です。 アイビスペイントのデータ保存キャンセル【削除】の手順 保存せずに削除したい場合は、マイギャラリーの画面から右上に並んでいるボタンの右から2番目をタップして、削除を選びます。 アイビスペイントの保存形式はPNGとJPEGどちらがいいか?