一番簡単で! ツナ缶で旨味たっぷり！簡単ヘルシー白菜とツナのサッと煮（副菜） レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ. 本当に美味しいなぁ…と、いつも思う煮物。 白菜が旬の時期は、昔からこればかりよく作ります。白菜とツナのうまみで出汁いらず。少しの酒と醤油だけ。 おかずとしてはもちろん、熱々をごはんにのせたり、卵でとじて丼にしたり。 冷めても美味しい!万能のお惣菜です。 ★★★ Kameyo's recipe ★★★ 白菜とツナの蒸し煮 (材料)4人分 ・白菜 1/4個(300g) ・ツナ缶 小1缶(70g) ・酒 大さじ1 ・しょうゆ 大さじ1 (作り方) ① 鍋に白菜とツナ(油ごと全部)、酒としょうゆを入れる。 ② 鍋の蓋をして強めの中火で熱し、沸騰したら弱めの中火で白菜がやわらかくなるまで10分~15分程度加熱する。 ※冬の白菜は水分がたっぷりですので、少量の酒としょうゆで十分蒸し煮できますが、水分の出る量が少なくて焦げ付きそうだったら水を少量足してください。 逆に、白菜からの水分が出過ぎて水っぽくなるようだったら、最後に蓋を開けたまま煮て、水分をとばすと、しっかり味になります。 ※ラー油や、柚子こしょう、七味等、お好みで辛みを少したすと、白菜の甘味が一層引き立ちます。 ***** 本当に、白菜は淡泊そうなふりをして(笑)、水分だけでなくうまみもたっぷり。 凝ったことをしなくても、実に味わい深く、感激します。 「節約本」 にも載せている、大好物のおかず。 白菜とツナとの相性が抜群! 白菜は豚バラと合わせる料理が人気ですが、あぶらとの相性もいいので、ツナ缶も油ごと全部入れてくださいね。 今日も寒いですね~ 温かくしようと、朝から、白湯のんでお茶のんでカフェオレのんで・・・ おなかがパンパンになりそうです^^; 寒いのは苦手ですが、元気だして過ごしますね! みなさまよい1日をお過ごしください。 ***** みぃこさん~ 白菜レシピ楽しんでくださって嬉しいです! まだ、白菜が余っていたら、こちらもお試しください^^ あゆままちゃん~ 本当に寒いね~ いつもみてくれててありがとう。また会えますように・・・。 ☆ 書籍のお知らせ ☆ ・ 「ホットプレート黄金レシピ 2 」 アマゾン 楽天 イカロス出版 他書店にて。 → ホットプレートを囲む食卓 、 掲載料理のご紹介 ・ 「ホットプレート黄金レシピ 」 アマゾン 楽天 イカロス出版 他書店にて。 → 本のご紹介 、 本の撮影の様子 、 ホットプレートに関するご質問 ・ 「かめ代の節約毎日ごはん」 (宝島社) アマゾン 、 楽天 他書店にて。 → 節約に関する考え方 使いやすい食材と食材の価格について 調味料の分量 。 ・ 「お弁当は野菜のおかず作りから」 (イカロス出版) アマゾン 楽天 イカロス出版 他書店にて。 ・ 「季節の献立88レシピ 」 (イカロス出版) アマゾン イカロス出版 他書店にて。 ・ 「 かめ代のおうちdeカンタンおつまみ」 (宝島社) ↓いつも応援してくださって本当にありがとうございます♪ にほんブログ村 レシピブログに参加中♪
ツナと白菜のみそ煮
材料をフライパンに広げて蒸し煮にすれば即完成! 白菜とツナ缶さえあればOK「白菜とツナの煮物」レシピ！シャキシャキ食感にやさしい味わい [えん食べ]. 野菜がたっぷり食べられます。
料理:
撮影:
中里一暁
材料 (2人分)
ツナ缶詰(ブロック・80g入り) 1缶
白菜(大) 1/8株(約500g)
しめじ 1パック(約100g)
酒 みそ
熱量 189kcal(1人分)
塩分 2. 1g(1人分)
作り方
白菜は長さを3等分に切り、しんは縦に幅2cmに、葉は食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを切り、小房に分ける。
直径約26cmのフライパンに白菜のしん、葉を順に敷きつめ、その上にしめじを散らす。さらにツナを缶汁ごとのせ、かるくほぐして全体に広げる。酒、水各1/4カップを加えてふたをし、強火にかけて、煮立ったら弱火にして10分ほど煮る。みそ大さじ2を溶き入れ、ひと煮立ちしたら全体を大きく混ぜて、器に盛る。
レシピ掲載日:
2007. 1. 2
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絶品 100+ おいしい! ツナは汁ごと使うことでコクもアップ! 冷蔵庫にある野菜を使えばアレンジも広がります。 献立 調理時間 20分 カロリー 197 Kcal 材料 ( 2 人分 ) <調味料> 白菜は、幅があるものは縦半分に切り、葉はザク切りに、芯の部分は幅1. 5cmの削ぎ切りにする。 小松菜は根元を切り落とし、水洗いして水気をきり、長さ3~4cmに切る。 シイタケは汚れを拭き取り、石づきを切り落として軸と笠に切り分け、軸は縦に裂き、笠は薄切りにする。 ニンジンは皮をむいて縦2~3つに切り、さらに拍子切りにする。 1 鍋に白菜と小松菜を敷き詰め、シイタケ、ニンジンを散らす。 ツナを汁ごと鍋の中心にのせ、<調味料>の材料を全体にまわしかけ、鍋に蓋をして強火にする。煮たってきたら、火を少し弱め3~4分煮る。火を止めて味を含ませ、器に盛る。 みんなのおいしい!コメント
調理時間 15分 エネルギー 150 kcal ※エネルギーは1人前の値 作り方 白菜は、一口大にちぎる。 耐熱容器に広げて並べ、その上に、ツナを油ごと全体に広げてのせる。を回しかける。 ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で10分加熱する。お好みで、七味とうがらしをかける。 ※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 point 白菜はちぎるだけなので包丁いらずで味もシミシミ!おだしとツナのうまみがしみた、野菜たっぷりのおかずが手軽に作れます。 栄養成分 ( 1人分 ) おすすめコンテンツ ツナ缶を使ったレシピ 白菜を使ったレシピ 追いがつおつゆ2倍を使ったレシピ 過去に閲覧したレシピ カテゴリーから探す
見てないからkwsk FNS歌謡祭の平井堅とのコラボが凄かったんだけど言葉では説明しつくせない 平井堅のノンフィクションに合わせてダンスを平手さんがした。机でガタガタしたり紙吹雪撒いたり、最後に鞄被ったりと個性派のダンスを披露した 平井堅 & 平手友梨奈 - ノンフィクション ( 歌謠祭. 平井堅 & 平手友梨奈 - ノンフィクション ( 歌謠祭 2017) 主站 番剧 游戏中心 直播 会员购 漫画 赛事 投稿 平井堅 & 平手友梨奈 - ノンフィクション ( 歌謠祭 2017) 2562播放 · 2弹幕 2017-12-07 04:24:09 3 11. 平井堅の「ノンフィクション」歌詞ページです。作詞:Ken Hirai, 作曲:Ken Hirai。小さな巨人 主題歌 (歌いだし)描いた夢は叶わないことの方が 歌ネットは無料の歌詞検索サービスです。 「ノンフィクション / 平井 堅」(ピアノ(ソロ) / 中級)の楽譜です。TBS系ドラマ『小さな巨人』主題歌 ページ数:5ページ。価格:473円。ぷりんと楽譜なら、楽譜を1曲から簡単購入、すぐに印刷・ダウンロード! Au お客様 サポート ロック 解除 津幡 高校 スポーツ 科 浴衣 通販 安い 古典 柄 京都 嵯峨 芸術 栗 の 効能 天空の城ラピュタ ピアノ ソロ アルバム 楽しいバイエル併用 書籍 運転 免許 教育 センター 福井 ユニクロ 口コミ グルメ博 福井 2017 クーポン 夏休み 旅行 おすすめ 2019 通勤 便利 乗り物 絵本 の 国 の アリス 予約 鈴鹿 小学校 卒業 式 ビビ 雑誌 3月 エルメス バッグ 歴史 Glp 柏 物流 センター 1 階 サイエンスzero 選 独占密着 深海に眠る幻の大陸 渋皮 朝食 栗 トップ スポット 広島 戸隠 スキー 場 ゲレ 食 加湿 器 松木 技研 Matric フィルター 2 枚 Scf B70 Dトラベル キャンペーン 7月8月 久野 金属 工業 パート スペイン 語 スポーツ シングルレバー混合水栓 旧式 洗面所 ノン フィクション 平井 堅 平手 友 梨奈 雑誌 料理 写真 天羽奏 Stardust Foton 6枚目 桃 の コンポート アレンジ 株 Pegレシオ 0. 5倍 以下 新機動戦記ガンダムw 数字 名前 お 試し マイメニュー 占い 澤田 工業 ベビー ベッド ネジ 人気 株 ブログ 桂 不動産 牛久 駐 車場 工業 用 ミシン ポータブル R18 コミック 卯月 藤枝 女性遺棄 Saito Tl コミック 保護 者 失格 食 劇 の ソーマ 4 話 Read More
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