本郷和人の日本史ナナメ読み 兵力から読み直す歴史(下) 川中島「1万3000VS2万」は多すぎ!? 川中島合戦で一騎打ちする武田信玄と上杉謙信の銅像=長野市の川中島古戦場 戦国大名はさて、どれくらいの兵力を動員できたのでしょうか。米がたくさん取れるとは、それだけ多くの人を養えることに通じます。ですから、兵は石高に応じて集められるのが常。では、これくらいの領地では何人ほど、というような公式はあるのでしょうか。 豊臣秀吉の朝鮮出兵については、『武功夜話』の研究などで有名な三鬼(みき)清一郎氏(名古屋大学名誉教授)に論文があり、それによると朝鮮に最も近い九州の大名は領地100石あたり5人。中国・四国地方の大名は100石あたり4人、そのほかの地域の大名は100石あたり3人を引き連れて出陣しているようです。だから、それぞれ20万石強を与えられていた加藤清正(北肥後)、小西行長(南肥後)は1万人もの部隊で渡海しているのです。 これが司馬遼太郎さんの小説では、たしか40万石で1万人、という公式が用いられていたように記憶しています。何という作品に書いてあったかは覚えていないのですが、これだと100石あたり2・5人になりますね。朝鮮出兵では兵役の重さに、大名たちは塗炭の苦しみを味わったといわれます。そうすると、司馬さんの公式の方が普通の兵の集め方に近いのでしょうか。
2019年12月28日(土)・2020年4月27日(月)にテレビ朝日系列で放送の「国民10万人がガチ投票!戦国武将総選挙」。全国10万人による大規模な投票で、ベスト20にランクインした戦国武将は誰か? 今回は【1位~10位】をランキング形式でご紹介します。 「国民10万人がガチ投票!戦国武将総選挙」とは? テレビ朝日系列で放送されている「総選挙」シリーズは、あらゆるジャンルの人気No. 1を投票で決するガチ企画。「戦国武将」をテーマに、約2700人の武将から1位を決める総選挙が実施されました! ▼2020年12月28日放送決定!「戦国大名総選挙」が気になる方はこちらもチェック! 「最強戦国大名を城びとも大胆予想!? 「国民・専門家・AIがガチで選ぶ!
仕事帰りや週末、家での時間はゴロゴロ。 疲れもたまっているし、カラダが重くて動きたくない。 しかし、そのゴロゴロタイムに少しストレッチをするだけで、疲れが取れてカラダがスッキリするとしたらどうでしょうか? 疲れが残っていると、 集中力が欠けたり体調を崩すなどイヤなものです 。それを放置していると、一日の過ごし方にも影響が出ます。 そこでここでは、寝ながら簡単に行えるストレッチを部位ごとに11種目お伝えします。全種目行うことがベストですが、 まずは気になる部位をストレッチするだけでも効果的です。 継続することで必ずカラダが楽になるので、今日から挑戦してみてください。 1.寝ながらストレッチならではのスゴイ効果があった! ストレッチは座ったり立ったりして行うものだとお考えではありませんか?
シーテッドカーフレイズ 1. つま先の下にプレートや雑誌を置き、ベンチに座る 2. かかとを引き上げて、深く下ろす 足がむくみやすい、すっきりした足首がほしいという方にはおすすめのトレーニングです。 雑誌などを置くことで足首の可動域が広がり、筋トレの効果がアップします。 ボールスクイーズ 1. ベンチに座り膝の間にボールを挟む 2. 30~40秒かけてボールを膝で潰す 動画のような小さめのボールで負荷が足りなければ、バランスボールでも行うことができる筋トレです。 普段座っているときに、無意識のうちに膝が開いていませんか? 膝が開いてしまうのは、内ももの筋肉が衰えているサインです。 内ももの筋肉を意識しながらトレーニングをしましょう。 同じようにボールを使ったトレーニングなら、ボールアダクションというトレーニングにもチャレンジしてみてください。 立ちながらできる筋トレ 立ちながらできる筋トレは、脚痩せやヒップアップ系のトレーニングが中心となります。 電車の中で座れなかったときや、立ち仕事のちょっとした合間におすすめな筋トレをご紹介します。 カーフレイズ 1. 真っ直ぐに立ち、腰幅に足を開く 2. 足の指の付け根に体重をのせるように踵を垂直に上げていく 3. 床に踵がつかないように下ろす 血流の循環を促してくれるので、下半身の引き締めに効果的なトレーニングです。 むくみやすい、足首が太くなりやすい方は、足首に柔軟性がない可能性があります。 足首の動きが改善させることで、ふくらはぎの血液のポンプ作用が働きやすくなり、むくみの改善、老廃物の排出の効果が期待できます。 スタンディングヒップエクステンション 1. 足を腰幅に開き片足を1歩後ろに引く 2. お尻を意識しながら足の上げ下ろしを行う 足を下ろしたときに、床に足がつかないように注意しましょう。 軸足は軽く緩めて行います。 難しい動作はなく、シンプルなトレーニングですが、お尻の大きな筋肉(大殿筋)を意識して行いましょう。 お尻を意識しながら行っていると、取り組んでいくうちにだんだんと刺激を感じるようになります。 スタンディングレッグカール 1. 柱などの固定された物に手をつく 2. ズボラさん必見！寝ながら体の引き締めができる方法をご紹介！ | エステティック ミス・パリ. 膝を曲げ少し後ろに引く 3. つま先が床に付くギリギリまで足をのばす 後ろに引いた足は、膝が前に出てこないように注意しましょう。 だんだんきつくなってくると、膝が前に出やすくなります。 先ほどご紹介したスタンディングヒップエクステンションはお尻に効果があり、こちらのスタンディングレッグカールは裏ももに効果がある筋トレです。 裏ももとお尻の筋肉を発達させることは、美脚作りの効果が期待できるので、ぜひどちらも取り入れてみてください。 寝ながらできる筋トレ 寝ながらできる筋トレでは、お腹やお尻、裏ももなど、様々な部位に効果的なメニューをご紹介します。 お休みの日はついゴロゴロして過ごしてしまうという方は、今回ご紹介するトレーニングを試してみてください!
2014年6月17日 (火) 廃用予防~臥位での運動 みなさんは「廃用症候群」という言葉はご存知でしょうか?
【1日1回】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まる10分トレーニング - YouTube
ベンチの端を持ち体がブレないように安定させる 4. 両膝が顔の前にくるように 背中 を丸めていき、足を持ち上げる 5. 限界まで持ち上げたらスタートポジションに戻す 腹筋ローラー 腹筋 を鍛えられる トレーニング アイテムとしておなじみの「 腹筋ローラー 」(アブローラーなどとも呼ばれる)。「自宅でできる(使える)」、「コンパクトで家にあってもあまり邪魔にならない」、「価格も1000〜2000円程度」とメリットが多く、初心者も導入しやすい 筋トレ グッズです。 1. 膝をついた状態で 腹筋ローラー をセット 2. 膝をついた際に足は軽く広げる 3. ゆっくりと前に転がす 4. 姿勢を崩さず引き戻す 次ページ:鍛えたい部位「外腹斜筋・内腹斜筋」
【くびれるトレーニング】寝たままでできる!腹斜筋クランチ!音楽に合わせながら楽しくやろう! - YouTube