うつ病は多くの場合、適切な治療により、症状が落ち着いて問題なく日常生活を送ることができる状態までの改善が可能と考えられており、その後は再発の防止が重要となります。この記事では改善に要するとされる期間の目安のほか、自分で実践できる改善策やうつ病を遠ざける生活習慣などについて解説します。 監修: 増田史 精神科医・医学博士 滋賀医科大学精神科 助教 医療法人杏嶺会 上林記念病院 こども発達センターあおむし 障害や難病がある人の就職・転職、就労支援情報をお届けするサイトです。専門家のご協力もいただきながら、障害のある方が自分らしく働くために役立つコンテンツを制作しています。
こんにちは。 今回はしっかりと うつ と さよならしてもらうために 根本からうつを治す方法を 伝えていきたいと思います。 よろしくお願いします。 〜うつの根本解決〜 うつの症状は 生活習慣や生活環境、考え方や それによってもたらされるストレスが 原因で起こる病気だと思います。 これらがストレスの場合は これらを改めたり、解消しないと 治りません。 〜生き方、考え方を変える〜 生き方や考え方を変える場合は 自分に正直になり 自分と向き合って考えてみる ことが大切です。 うつを治すためのは 「何故うつになったのか」 と向き合い、 自分の気持ちと現実と しっかり向き合うことになるでしょう。 その時、優しく 自分を受け止めてあげてください。 〜固定概念〜 うつになる人の共通点は 偏った固定概念 にも問題があります。 例えば ・「こんな学校では社会から 認められなかったらどうしよう」 ・「頑張っているのに周りから 冷たい視線で辛い」 などの偏った固定概念があります。 辛い悩ですよね。 こうした悩みが 頭から離れなくなり 自分を責めて結果、 うつ になってしまいます。 でも、一旦立ち止まってみて欲しいです。 これらは本当に事実でしょうか? 本当にこのような 解釈しかできないでしょうか? 少し見え方を変えれば 本当はそうではないと 気付いたり考えたりできるのです。 実は、うつになる大きな原因は 固定概念を持ってしまうこと です。 〜固定概念を変えるだけで 生き方が変わる〜 私も、大きな偏った固定概念で 自分を苦しめていた時期がありました。 G-MARCH以上の大学に入らないと 人生終わり。社会に出れないと思っていました。 でも、アルバイトを初めて 固定概念が一気に変わりました。 色んな人と関わり、 色んな考え方と接し、 G-MARCH以上の大学に出ていなくても 全然社会で生きていける。 と、心から思いました。 又、アルバイト先の方達は 人間性 が豊かでした。 学歴で全て決まらないと感じた 瞬間でしたね。 何が言いたいかと言うと、 私の実体験から 色んな経験をして視野を広げる のが いいということであり、 人と関わったり 新しいことを初めるのことは 固定概念を大きく変えられる 可能性があるのです。 だから、うつを克服したかったら 固定概念を捨てましょう。 そして自分のペースで 色々な経験をしてみてください。 少しずつが大切です。
「快眠するために必要な"超"基本的な行動 5選. 」 の記事に具体的な方法を書いていますので参考にしてみてください☆ 5、味方を作る. 味方というのは、家族や友人、病院の先生など、 自分のことを理解してくれる人 を指します★ 一番理解しておかなければいけないことは、「 うつ病は一人で簡単に乗り越えられるほど軽い病気ではない 」ということです! 軽い病気なら、薬以外に治療法があるかどうかを探す前に簡単に治すことが出来ているはずです。 なので、 自分だけで乗り越えようとしないという意識がうつ病の治療には欠かせません! そのために 自分のことを理解してくれる人を自分で認識しておきましょう! それが例え、顔が見えないネット上の同じ病気の集まりのようなものでも、味方が増えるという意味では確実にプラスになります〇 うつ病を患う人は、真面目で責任感が強く、何でも一人で乗り越えようとする性格の人が多いので、 直接助けてくれるような人でなくても、ただ自分を理解してくれる人を増やすだけでも心が楽になっていくケースが多々あります!! 薬以外でうつ病を治す方法 5選.【うつ病セルフケア】. 簡単な病気に負けるほどあなたは弱くないです。 うつ病はとても手強い病気なので、 自分は一人じゃないという意識を持ってうつ病と戦うことが必要 です。 最後に 薬に頼らないうつ病の治療法を紹介してきましたが、薬に頼るということも大きな大きな一つの治療の手段であることを忘れてはいけません! もちろん 薬には副作用があり、自然な形で治療していく方が良いですが、最後にも言いましたように、うつ病というのは決して軽い病気ではありません× "あまり状態が良くならないようであれば薬も取り入れる" という柔軟な意識を必ず持って、 今回紹介した薬以外の治療方法, 手段を取り入れてください♪
うつ病はウイルスなどが原因で落ち込む訳ではありません。 原因は必ず自分にある のです。自分の心の扉を少しずつ開けるようにしましょう。 ただ、医師には残念ながら熱心に患者に向き合っていない方もいらっしゃいます。 医師が信頼できないと思ったら セカンドオピニオン (簡単に言うといつもの医師じゃなくて、他の医師に相談を持ちかけること)をしてみると良いでしょう。 次の記事は良い医者の見分け方を次に紹介しますので、どうぞお楽しみに。 ■まとめ 物質の力には中々逆らえない。少しずつ自分をコントロールできるようにしよう 抗うつ剤に頼りきりは止めよう。薬物依存になったら治しにくくなる うつ状態を克服するには自分から治そうとする努力が必要 薬は不必要ではない。動ける間に少しずつ治す! 医師が信頼できないと思ったらセカンドオピニオンも有効! 薬は悪ではありません。ただし、善でもないと思います。上手に使ってしっかり治すようにしましょうヽ(´ー`)ノ 参考: ヘルプレ「 抗うつ薬の副作用で自殺願望が高まることも...... うつ病を薬で治すことは難しい 」 ゆうメンタルクリニック「 抗うつ薬って、どうして効くの?~SSRI 」 セカンドオピニオンガイド「 セカンドオピニオンの基礎知識 」 健療院グループ「 抗うつ剤 薬の離脱症状 」 ありがとうございましたm(__)m
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