59 mg 白菜のクリーム煮:242g(一人分)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 (一食あたりの目安) イソロイシン 156. 31mg ロイシン 262. 5mg リシン(リジン) 280. 5mg 含硫アミノ酸 149. 99mg 芳香族アミノ酸 290. 11mg トレオニン(スレオニン) 183. 9mg トリプトファン 42. 64mg バリン 184. 21mg ヒスチジン 93. 29mg アルギニン 240. 91mg アラニン 262. 81mg アスパラギン酸 413. 牡蠣と白菜のクリーム煮. 7mg グルタミン酸 680. 99mg グリシン 251. 7mg プロリン 199. 19mg セリン 180. 6mg アミノ酸合計 3897mg アンモニア 124. 8mg 栄養素摂取適正値算出基準 (pdf) ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。 ※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。 ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。 ※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。 運動時におけるカロリー消費目安 白菜のクリーム煮:一人分 242gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング 48分 ジョギング 29分 自転車 18分 なわとび 15分 ストレッチ 57分 階段上り 16分 掃除機 41分 お風呂掃除 38分 水中ウォーキング 36分 水泳 18分 エアロビクス 22分 山を登る 23分 白菜のクリーム煮を追加してカロリー計算機へ移動する 白菜のクリーム煮の気になるカロリー・糖質・質問 白菜のクリーム煮「一人分」のカロリーは? 白菜のクリーム煮「一人分(242g)」の カロリーは126kcal です。 白菜のクリーム煮100gあたりのカロリーは? 白菜のクリーム煮(100g)の カロリーは52kcal です。 白菜のクリーム煮「一人分」あたりの糖質量は? 白菜のクリーム煮「一人分(242g)」の 糖質の量は9. 44g です。 カロリーのおすすめコンテンツ
グルメ・レシピ 日ごろからキッチンで活躍をしているフライパンを使えば、絶品おかずはお手の物♪ 冬に旬を迎える「牡蠣」も、フライパンを使ってあっという間におかずを作ることができますよ。 今回ご紹介するのは「あともう一品欲しい!」という時に即対応できる、簡単レシピの数々です。 フライパンで作る♪牡蠣のおかず①牡蠣とトマトの煮込み 出典: 牡蠣は、和食だけでなく洋食にしても美味しいんです♪ 寒い日の夕食としておすすめしたいのが、トマト缶を使って作る、牡蠣のトマト煮♡ フライパンで作れて簡単なのに、モッツァレラチーズをプラスすると、まるでイタリアンレストランのような本格的な味に仕上がりますよ! ◆フライパンから牡蠣とトマトの煮込み レシピはこちら♪ フライパンで作る♪牡蠣のおかず②牡蠣のフライパン焼き味噌風味 牡蠣は、油を敷かずともフライパンで美味しく調理することができるんです! 牡蠣と白菜のクリーム煮 つくれぽ. 味噌とみりんを使ってしっかりと照りを出した牡蠣のフライパン焼きは、家族みんなが喜ぶこと間違いなしの味付けが◎ ボリューム満点なので、夕食のおかずにおすすめしたいレシピです。 ◆生産者直伝・牡蠣のフライパン焼き味噌風味 フライパンで作る♪牡蠣のおかず③白菜と牡蠣のクリーム煮 牡蠣を炒めたフライパンで、そのままクリーム煮を作れる、簡単レシピがこちら♪ ボリュームがあって美味しいので、冬のおかずに最適ですよ! 冬のおかずに欠かせない白菜やニンジンなど、たくさん野菜を食べられるのも魅力です。 ◆フライパン一つでできる☆白菜と牡蠣のクリーム煮 フライパンで作る♪牡蠣のおかず④牡蠣の佃煮 おかずとしてはもちろん、豪華な箸休めとして食卓に並べると、一気に高級感が生まれるのが、牡蠣の佃煮です。 フライパンで作れる簡単レシピなので「あともう一品欲しい!」という日にも、ササッと対応できるのが◎ しっかりめに味付けをしているので、ご飯と相性抜群です♪ フライパンで作る♪牡蠣のおかず⑤牡蠣と白菜のクリーム煮 生姜のアクセントで、体が内側からぽかぽかに♪ 冬のおかずに最適な牡蠣×白菜の組み合わせで作るクリーム煮は、フライパンで簡単に作れるのに、夕食のおかずの主役になれるほどの存在感! 子どもが大好きな味なので、この冬登場回数が増えること間違いなしのレシピです。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 時短 レシピ 簡単 手作り 美味しい 簡単レシピ アレンジレシピ 料理 手料理 時短レシピ フライパン おかず 料理上手 節約レシピ おいしい
料理 おかず・加工食品 食品分析数値 白菜のクリーム煮のカロリー 52kcal 100g 126kcal 242 g () おすすめ度 腹持ち 栄養価 特筆すべき栄養素 ビタミンB12, ビタミンK 白菜クリーム煮のカロリーは、126kcal(一人前)。 低カロリーの白菜をたっぷり使用しても、白菜のクリーム煮はカロリーをは抑えられる腹持ちが良い人気の副菜。 更に白菜のクリーム煮をカロリーオフしたい場合は、牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳や 無調整豆乳 クリーム系の パスタ ソースやグラタンにリメイクできる白菜のクリーム煮と相性の良い食材には、鮭・キノコ類・ほうれん草・肉団子などがある。ソースを固めに作れば、美味しい パングラタンにアレンジ 可能。 カロリーアップするが、 生クリーム を加えて濃厚な味に仕上げる白菜のクリーム煮も人気。 白菜のクリーム煮 Creamed Cabbage 白菜のクリーム煮の食品分析 白菜のクリーム煮に使われる材料のカロリーと重量 白菜のクリーム煮:一人分 242gの栄養成分 一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 (一食あたりの目安) エネルギー 126kcal 536~751kcal タンパク質 6. 73 g ( 26. 92 kcal) 15~34g 脂質 5. 9 g ( 53. 1 kcal) 13~20g 炭水化物 10. 6 g ( 42. 4 kcal) 75~105g 【PFCバランス】 白菜のクリーム煮のカロリーは242g(一人分)で126kcalのカロリー。白菜のクリーム煮は100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153. 85g。炭水化物が多く10. 6gでそのうち糖質が9. 44g、たんぱく質が6. 73g、脂質が5. 牡蠣と白菜のクリーム煮 レシピ. 9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が多い。 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 白菜のクリーム煮:242g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 (一食あたりの目安) ビタミンA 62. 44μg 221μgRE ビタミンD 0. 15μg 1. 8μg ビタミンE 1. 4mg 2. 2mg ビタミンK 72.
牡蠣の下処理のポイントは、大根おろしや片栗粉を用いて優しくもみ洗いをすること。汚れをきれいに取ることができます。焼き縮みを防ぐために、調理をする際は小麦粉や片栗粉をまぶしましょう。 エネルギー 296 kcal タンパク質 12. 0 g 脂質 18. 7 g 炭水化物 20. 4 g 塩分 2.
2018年3月4日 1時00分 【主な材料・2人前】 カキ6粒、白菜250グラム、生クリーム100cc、鶏ガラスープのもと小さじ半分 【作り方】 白菜は幅1センチの細切りにし、電子レンジ(600ワット)で4分加熱し、水気を切ります。カキは水洗いし、水気を拭いて小麦粉をまぶし、油小さじ2を熱したフライパンで両面を焼きます。フライパンに水50cc、鶏ガラスープのもと、白菜を入れ、カキをのせて中火で煮立て、ふたをして弱火で2分煮ます。生クリームを入れ、片栗粉小さじ1を水で溶いてとろみをつけ、塩、コショウ各少々で味を調えます。(約15分) 1人前約315キロカロリー、塩分1.4グラム 広島への原爆投下から76年となる6日、広島市中区の平和記念公園で平和記念式典が開かれた。あらゆる核兵器の開発や実験、使用などを禁じる初めての国際条約「核兵器禁止条約」が1月に発効して初めて迎える「原爆の日」。参列者たちは、原爆投下時刻の午前…
!レバニラ炒め 【つくれぽ1, 834件 】豚バラde♡超簡単に絶品本格もつ鍋! 【つくれぽ1, 380件 】ふわふわ卵のにらたまスープ 【つくれぽ1, 674件】おもてなしメニューひき肉の絶品春巻き☆ 【クラシル】豚バラ肉のスタミナニラ玉炒め レシピ・作り方 【デリッシュキッチン】ニラ玉 【ナディア】5分で完成!疲労回復!簡単ニラ玉 ★殿堂1位【つくれぽ2, 659件】たっぷりニラが食べれる♪マヨ醤油ゴマ和え 材料 ニラ2束 ●すりゴマ 大さじ2強 ●砂糖大さじ1 ●醤油大さじ1 ●マヨネーズ大さじ1 調理時間 15分 費用目安 200円 参照元: 実際にレシピを作った感想・口コミ 料理専門家「さおり」 目次へ戻る 【つくれぽ6, 530件 】☆ご飯が進む~♪ニラ玉☆ 卵3個 ○塩小さじ1/2 ○こしょう少々 ニラ大1束 ●しょうゆ小さじ2 ●オイスターソース 小さじ1 ●砂糖小さじ2 ●酒小さじ2 サラダ油大さじ1~ 【つくれぽ5, 503件】チーズ好きさんへ*ニラチーズチヂミ* ニラ 1束 玉ねぎ 1/2個 とろけるチーズ(ピザ用) こぶしくらい(約100g) ◇小麦粉 80cc(大さじ5) ◇片栗粉 20cc(大さじ2) ◇卵 1個 ◇中華だしの素(無くても可!) 小さじ1 ◇水 100cc ◇白ゴマ(無くても可!) 大さじ1 油 ゴマ油 【つくれぽ7, 015件 】さくっ&もっちり♪簡単ニラチヂミ ニラ2分の1束 玉ねぎ4分の1個 ○薄力粉大さじ6 ○片栗粉 大さじ3 ○鶏ガラスープの素(顆粒)小さじ1 ○塩少々 ○水100cc ごま油 大さじ2 ■ (付けダレ) ①醤油・酢・コチュジャン・胡麻適量 or②ポン酢・胡麻・ごま油適量 【つくれぽ2, 304件】ニラもやし玉子炒め 卵2個 A砂糖小さじ1 A塩ひとつまみ A醤油小さじ1 サラダ油大さじ1 にら1把100g もやし1袋250g にんにく微塵切り1片分 生姜微塵切り にんにく同量 ごま油 大さじ1/2 Bオイスターソース大さじ1 Bがらスープの素小さじ1 醤油大さじ1/2くらい 20分 【つくれぽ2, 156件 】10分で簡単!本格派 ニラだけチヂミ☆ ニラ1/4束(約4〜5本)お好みで増量 ☆薄力小麦粉80g(大さじ9) ☆片栗粉 45g(大さじ5) ☆鶏ガラの素山盛り小さじ1 ☆塩少々 ☆水150cc ごま油 大さじ4 ■ 【タレ】 ★ポン酢大さじ1 ★ごま油 小さじ1 ★ラー油4〜5滴 ★ごまお好みで 300円 【つくれぽ1, 946件】節約&疲労回復!ニラのスタミナ丼 豚ひき肉200グラム ニラ1束 ごま油 大さじ1 すりおろしにんにく 少々 すりおろししょうが少々 料理酒 大さじ1 砂糖大さじ1 醤油大さじ1.
材料(3人分) にら 1/2束 卵 2個 <調味料> ☆オイスターソース 小2 ☆鶏ガラスープのもと 小1/4 ☆しょうゆ ☆みりん 小1 生姜、にんにくのチューブ 適量 油(ごま油またはサラダ油) (*写真は1人分です) 作り方 1 食材を用意! にらは、4-5cmの長さに切ります。 卵は、皿の底から切るように混ぜます。 2 調味料を用意! ☆の調味料を合わす。 〜覚え書き〜 - オイスター 小2 - 鶏ガラ 小1/4 - しょうゆ 小1/4 - みりん 小1 3 まずは卵を半熟に! (準備) フライパンをよくあたためて、油をしきます。 卵をすこしたらしたとき、まるく焼きあがるくらいが焼き頃です。 4 まずは卵を半熟に! ☆超簡単♪うちのニラ玉炒め☆ by yuki☆nao 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. (焼く) 卵をたらして、ヘラで大きくかきまぜます。 このとき、おおきな泡ができたら、切り混ぜるといいです。 5 入れ替え! 半熟卵ができたら、いったん、お皿に移します。 6 いよいよニラタマ! (準備) ふたたび、フライパンをよくあたためて、油をしきます。 しょうが、ニンニクをたらして、油と混ぜて、香りを立てます。 7 いよいよニラタマ! (ニラ) ニラを焼きます。 ちょっとしんなり、つやがでるくらいまで焼きます(お好みで)。 8 いよいよニラタマ! (卵、調味料) 卵を投入して、ざっと炒ります。 2の調味料☆を入れまぜて、完成です! きっかけ ニラが余ったので。 おいしくなるコツ ちょっとひと手間!卵の半熟焼きです。 ごま油もいい仕事してくれますが、サラダ油のほうがさっぱりしあがるのでお好みです。 レシピID:1360005276 公開日:2013/05/21 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ にら 炒り卵 ニラ玉 関連キーワード 簡単 にらたま オイスターソース 料理名 ニラタマ ☆美味し☆ 料理教室に通いはじめました。 独学でやっていた頃には思いつかなかった便利なやりかたなどを掲載します☆ あと、日頃つくってる、簡単便利レシピも登録していきたいです! 最近スタンプした人 レポートを送る 166 件 つくったよレポート(166件) ほっぺのばあちゃん 2021/07/25 20:55 masaov 2021/07/15 19:14 ささええここ 2021/07/11 20:35 いもくりこ 2021/07/08 20:47 おすすめの公式レシピ PR にらの人気ランキング 位 プロ直伝!ニラともやしの卵炒め 3分で簡単ニラ玉 簡単美味しい☆ニラとトマトのふわっと卵炒め 万能ニラだれ あなたにおすすめの人気レシピ
今回は優しい味わいの、「コーンとほうれん草のミルクスープ」をご紹介。 コンソメと牛乳で作る優しい味わいの洋風スープは、子どもも喜んで飲んでくれること間違いなし。 ほうれん草の緑とコーンの黄色が、食卓に彩りもプラスしてくれます。 動画で詳しくご紹介しているので、 こちら からチェックしてみてくださいね。 それでは、また次回をお楽しみに! 今回紹介した献立の作り方を、もっと詳しく解説している動画をYouTubeに公開しています。動画では3日間の献立を紹介していて、まとめて作れば材料も使い切れるうれしい内容になっていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 動画で紹介している3日間献立を、全て作るための材料をまとめています。お買い物の際に役立ててくださいね! 夫婦料理家ユニット。「日々の暮らしを楽しく美味しく。ちょっとおしゃれに」そんなきっかけをお届けできたらと思い、夫婦で料理家をしている。「今日なにたべよう?」というテーマで、素直に今の自分たちに自然体で料理と向き合っている。 >>Official HP >>Twitter >>YouTube >>Instagram 2021年07月14日 更新 / メインおかず
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「簡単 ニラ玉チャーハン」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 ニラ玉をごはんと炒めてチャーハンにしました。ニラの風味がアクセントになっています。材料は少ないですが、しっかりと調味料で味付けもしてありますので、美味しくお召し上がりいただけます。いつものニラ玉だけでは物足りない時に、チャーハンにしてみるのはいかがですか。 調理時間:20分 費用目安:300円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (1人前) ごはん 200g ニラ 20g 溶き卵 1個 マヨネーズ 小さじ1/2 (A)すりおろしニンニク (A)酒 (A)しょうゆ (A)オイスターソース 小さじ1 (A)塩こしょう 少々 ごま油 大さじ1 作り方 1. ニラは1cm幅に切ります。 2. 溶き卵にマヨネーズを合わせます。 3. 中火で熱したフライパンにごま油をひき、1を1分ほど炒め、2を流し入れ卵が半熟状になったらごはんを加えて炒めます。 4. 全体がよく混ざったら、(A)を加えて強火にし、焦げ付かないように2分ほど炒めたら火から下ろし、器に盛り付け完成です。 料理のコツ・ポイント 調味料の加減は、お好みで調整してください。 ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食を避けてください。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
材料(3人分) ニラ 1束 人参 1/2本 ツナ缶 70g1缶 卵 L3個 卵、野菜の塩 各少々 ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 大さじ2/3 ☆創味シャンタン 小さじ1/3 ☆ごま油 小さじ1 ☆にんにくチューブ 2cm ☆砂糖 少々 ☆一味唐辛子 白ごま ひとつまみ サラダ油 適量 作り方 1 ニラは5cm程度の長さに切りサッと茹でて水気を絞る。 人参は千切りスライサーで千切りにして塩をふり、しんなりしたら水気を絞る。 2 卵は塩少々を混ぜてほぐしサラダ油をひいたフライパンで炒り卵にして冷ましておく。 3 野菜、ツナ、☆を和える。最後に卵を加えてサッと混ぜる。 白ごまをふって完成です。 ※コツ参照 きっかけ 大好きなニラ玉をナムルにしてみたらどうだろう?と思って作ってみました♡ めっちゃ美味しかったよ~!!