■顔を小さくするためのおすすめ習慣・NG習慣 小顔になりたいけどなかなか結果が出ないという方は、日頃の習慣に原因があるかもしれません!ここでは顔を小さくするためのおすすめの習慣と、やってはいけないNG習慣について解説していきます! ・長時間のスマホは小顔の天敵! スマホが原因で本当に顔が大きくなるの?と思うかもしれませんが、スマホを見ている時の下向きの姿勢が大顔になる原因なのです!スマホを集中して見る時は首が前に出て猫背になりがちです。このような姿勢を長時間続けていると血行不良になり、むくみの原因になります。このむくみが顔を大きく見せてしまう原因になるのです。また長時間の下を向いていることで頬が重力によって垂れ下がり、老け顔に見られてしまう可能性があります。スマホを見る時は次の3つのことを意識してみましょう! 【スマホを見るときの3つのポイント】 1.なるべく目線が下がらないように水平になるような位置で使用する。 2.画面に近づきすぎないようにする。 3.長時間の使用する際は途中で顔の筋肉を動かすようにする。 一番良い予防法は長時間スマホを使用しないことですが、どうしても使わなければならない時は、この3つのことを意識して使用してください。 ・片側の歯で噛む癖がある方は要注意 普段食事をする時に、人は無意識にどちらかの歯で咀嚼している場合があります。このように片方の歯で噛み続けていると顔のゆがみに繋がり、左右非対称なフェイスラインになってしま可能性があるのです!また奥歯だけで噛み続けていると咬筋(こうきん)が発達してしまい、エラが張って見えてしまいます。食事の時に片方の奥歯だけで噛んでいるのをやめる、無意識に歯を食いしばっているのをやめるなど、普段から正しい噛み合わせを意識してみてください。そうすることで顔の筋肉に無駄な力が入ることなく、スッキリとしたフェイスラインを手に入れることができるでしょう! おしゃれで可愛いフォームローラーおすすめ5選【ひと目でわかる比較表付き】. ・姿勢不良による身体の歪みも大顔の原因に! 巻き肩、猫背、首が前に出ているといった姿勢不良は顔が長く見える見えるうえに、肩や首まわりがコリやすくなり、顔のむくみやたるみ、二重アゴといった症状を引き起こします。またむくみが溜まると代謝が落ち、脂肪がつきやすい状態となってしまいます。顔の大きさが気になる方は日頃から正しい姿勢を意識することで、小顔へと一歩近づくことができるのです!
YumiCoreBodyオンラインレッスン では、正しい姿勢から顔を短くする小顔メソッドをわかりやすく動画で配信しています!好きな時に好きなだけ動画を見ることができ、おうちにいながら本格的なレッスンを受けることが可能です。これからトレーニングを始めてみようと思っている方や自分でやっているトレーニング方法に不安のある方も安心して受講していただけます。興味のある方はYumiCoreBody公式YouTubeチャンネルからオンラインレッスンのサンプル動画2020年8月の過去動画より 「顔を短くしよう〜姿勢で小顔作り〜」 をぜひチェックしてみてください! 「 YumiCoreBodyオンラインレッスン 」はこちらから! 投稿者プロフィール Yumi Core Body編集部 大学で柔道整復師・介護を学ぶ。現在は医療介護施設にて機能訓練指導員として日常生活動作訓練、体力の維持向上のためのリハビリ業務に従事。柔道整復師。社会福祉主事任用資格。ホームヘルパー2級。
今回はMELOS動画に出演している、 筋トレ 大好き"ガチ市民アスリート"MIHOさんの愛用品をご紹介。 筋膜リリース に役立つセルフケアアイテムの「フォームローラー」です。 トレーニング 前のウォームアップや トレーニング 後のクールダウンに役立ち、就寝前などにも活用することができます。
動画では、「フォームローラー」の使い方や、効果、使い心地などを解説していきます。ぜひチェックしてみてください。
\動画で動きをチェック/
使用例
・太ももの外側に当てながら体を乗せ、転がして筋肉をほぐす
・ 背中 に当てながら体を乗せ、転がして筋肉をほぐす
この動画を見てくれた方におすすめの動画&記事
動画
筋トレ後にやるべきストレッチ!疲労回復&筋肉の張りをほぐす
「筋膜リリース」ってなに?効果的な正しいやり方を徹底解説[実践編]
記事
フォームローラーの効果的な使い方。いつ使うべき?トレーニングの前、それとも後? 自宅でできる!筋膜リリースの効果的なやり方【専門家監修&完全版】
[出演者プロフィール]
MIHO/ トライアスロン 、 トレイルランニング 、 マラソン 、 スパルタンレース 、 筋トレ などが大好きなガチの"市民アスリート"。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フル マラソン 自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際 マラソン )。1児の母。
【公式Instagramアカウント】
\もう一度動画でおさらい/
O. I. 筋膜リリース 、筋膜マニピュレーションの日本第一人者。「正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書」(ナツメ社)、「 肩こり の9割は自分で治せる」(イースト新書Q)、「 疲れ ない体になるには筋膜をほぐしなさい」(誠文堂新光社)、「つけて寝るだけの 肩こり ケア! 疲れ とり手首ウォーマー」(KADOKAWA)、「ずっと自分の足で歩ける! 筋膜リリース 」(自由国民社)など著書77冊以上。さらに「ためしてガッテン」「世界一受けたい授業」など180本以上のテレビ出演や多数の雑誌にも取り上げられている。 ▼ 筋膜リリース の詳細はコチラでも 『筋膜博士が教える決定版 DVDでわかる! おすすめの人気フォームローラー16選【初心者向けや電動タイプも】｜UPDAYS. 筋膜リリース パーフェクトガイド』(自由国民社) 定価:2000円+税 ⇒ Amazonでチェックする
普通のフォームローラーでは物足りない方におすすめなのが、FRMARCHが販売する「電動フォームローラー」です。振動するのが特徴で、筋肉を効率よく解します。 フル充電までは3.
com東北版の鉄道・電車 掲示板で今人気の話題です。「JR北海道は21日、特急「スーパー…」などなど、スーパーとかちに関して盛り上がっています。利用はもちろん無料なので今すぐチェックをして書き込みをしよう! 1ページ目 特急スーパー北斗(281系・261系)の1号車から7号車の座席表・座席図。 指定席? 自由席?
今日は、もっぱら移動 成田空港10:55出発、激安のジェットスターで 恐山と宇曽利湖を眺めてから、北海道上空へ。 何故か苫小牧東上空で旋回 雪は全く無かった。 新千歳空港に到着 成田の混雑で、15分ほど遅れ。 さて、満を持して、JR の駅から、北海道・東日本パスを本格利用開始。 最終日の4月22日まで、ガッチリ乗ろう。 特急乗車のオプション券も使えるので、3日分は予め購入している。 (本券は16日までの発売だが、オプション券に限っては、22日まで購入可) 特急おおぞらまで、間があるので、721系快速エアポートで、一旦札幌へ出よう。 フリーキップだから、こんなことも気楽に出来る。 札幌駅内のパセオ郵便局で旅行貯金し、先月の沖縄の浦添市内の郵便局名に続き、スタンプが押された。 最近、「貧乏ウォーカー」ハンター湘南が沖縄やら北海道やら、遠隔地へ行きまくっているが、決して「余命宣告」されたりしたわけではありませんよ。 まあ、ケータイ国盗りを「平成のうちに」空白地帯を無くそうと言ったところか。 さて、14:15発の、スーパーおおぞらで一気に釧路まで行く 自由席は、窓側が埋まる程度の混雑率 車内販売が2月いっぱいで廃止になったので、「セイコーマート」で食糧は仕入れておいた。 苗穂車両所の車両を撮ろうとしたら、並走の江別行きに被られた! 石勝線に入ると単線で、随所に信号場があり、特急同士の交換もしばしば。 追分駅の広い構内は、石炭列車で賑わった頃を彷彿。 室蘭本線の支線区間は意外にも複線だ。 新夕張着 夕張支線は、3月いっぱいで廃止になった。 せめて、GWまで待ってほしかった。 石炭博物館に行きたかったなあ。 早くも、駅構内では撤去、整地が進んでいた。 分岐直後の鉄橋も、バリケードが設置され、立ち入れないようだ。 トマム駅に停車 所在する占冠村は、最近は海外旅行客が急増し、おかげで雇用増大のため人口増加率も高いらしい。 狩勝トンネルを抜けて、日本三大車窓が展開。 道東エリアに入るのは、実に14年ぶりだ。 帯広市内を高架で斜めに横切る 帯広駅で乗客の入れ替わりがあったが、「快て~き」での下校高校生はゼロだった。 池田駅は、平成18年4月20日まで、北海道ちほく高原鉄道が発着していた。 「大赤字のローカル線は、あっちへ行ってろ! 」 とあしらわれたかのように、改札から離れた場所にちょこんと停まっていたディーゼルカーの光景を思い出す。 有名な「ワイン城」も見えた。 釧路管内に入ると、意外にも早くも釧路市域(飛び地だが)になる。 同時に電波状態がおかしくなり、ケータイは釧路市中心部の電波を拾ってしまい、ケータイ国盗りは危うかった。 「駅奪取」では、今回最重要なポイント、直別駅と尺別駅を盗り逃がしてしまい、もう先がないから、邪道な方法で強引にクリアした。 夕張支線各駅とともに、何故か「駅奪取」ゲームでは廃駅が残存している(4月19日現在)が、いつ削除されるかわからないから、お急ぎ下さい。 白糠駅に到着 駅舎内には、白糠線最終日(10両編成)を飾ったヘッドマークが展示されていた記憶がある。 18:40ごろ、ようやく釧路に到着。 もう真っ暗で寒い!