猫背の方は、すごく胸をはっているような感じがするかもしれません。最近はパソコンやスマホの影響で巻き方(肩が真横よりも前に出る)が多くなってきているので猫背になりやすいと言われています。 これやってみると、なかなかきついんです^^; いかがですか? 「やせる姿勢」は5つのポイントがまっすぐ一直線上：日経xwoman. そして、まっすぐが確認できたらふっと息を吐いていつもの姿勢に戻してみてください。どこの筋肉が緩んでいるかがよくわかるはずです。この緩んだ箇所を覚えておいて意識すると早く姿勢改善されます。 姿勢改善のためにできること 毎朝家を出る時にはまず先ほどの5点をつける壁立ちをして、体に意識を向けてからスタートします。電車で立っている時や横断歩道での信号待ち、デスクワーク中も気がついたらご自身の緩みやすい筋肉に意識を向けて正します。そして、仕事の合間やお昼休みには肩甲骨のストレッチ! (1)立っても座ってもOK。両手を後ろで組み、肩甲骨を近づけます。そのまま上げられる高さまで上げ、ゆっくり下げるのを繰り返します。 (2)手を前に押し出すようにしながら、背中を丸める 肩甲骨を動かすことを意識して(1)(2)を交互に行い、両手を後ろで組むのが難しいようなら、肩に手を置き肘でぐるぐると円を描くように回して肩甲骨を動かすだけでもOK! その他、姿勢が原因でおこる不調 ・腰痛・ヘルニア ・肩こり ・ストレートネック ・頭痛 ・浅い呼吸 ・便秘など胃腸の不調 ・骨盤の歪み ・血行不良 ・冷え症 ・集中力低下 ・睡眠障害 ・代謝低下 ・精神的な不安 などがありますがこういった症状を少しでも改善したり、簡単ダイエット効果や姿勢美人を目指して、まずこの2つを意識的に取り入れてみてください! 少しの意識の積み重ねでみるみる変化を感じられるはずです。習慣になるよう続けてみてくださいね^^
「40代になると食事制限をしても運動をしてもやせない」という声をよく聞きますよね。そんな苦労をしなくても姿勢を正すだけで徐々にやせられるらしい! しかもリバウンドなしという嬉しいメソッドがあったのです。日常生活に取り入れるだけで、食事を我慢しなくても、面倒な用意をしてジムに行かなくてもOK。万年ダイエッターのあなた、トライして! 4年間でマイナス10kg!この先生が証明です 日常生活の中で意識できる正しい姿勢を身につけてやせる!
\NG!/ \OK!/ 目線を上に上げることが大切。よってパソコンを置く位置を高くすればよい。パソコンの下に本などを入れて、高さを上げるのも◎。 2017年『美ST』6月号掲載 撮影/中林 香 ヘア・メーク/平野由香子(Pradera) 取材/西岡直美
8万人 日本143万人 キムチ速報 08/02 17:20 【コレは…w】ウトメ『自分は親が他界した後になって初めて「親孝行やればよかった... おにひめちゃんの監視部屋-... 08/02 17:18 仕事帰ったら毎日愚痴られるの疲れたわ 男性様|気団・生活2chま... 08/02 17:18 東京の緊急事態宣言は自己満足宣言だと思う? (海外の反応) 海外のお前ら 海外の反応 08/02 17:18 ゲームのリメイクで絶対にやってほしくない展開wwww アニはつ -アニメ発信場- 08/02 17:18 緊急事態宣言地域にお住まいの方、どうですか? がーるずレポート - ガー... 08/02 17:18 【悲報】ヤマダ電機さん、ガチで客より店員の数が多いwwwwwwwwww NEWSぽけまとめーる 08/02 17:18 弟(高校生)が「女が出産や育児から逃げるから少子化が~」みたいな発言をして母が... 衝撃体験!アンビリバボー|... 08/02 17:18 習い事の先生のメルアドに「kentaro」という名前が入っていた。普通に旦那さ... 修羅場まとめ速報 08/02 17:18 【悲報】狩野英孝「APEXでゴースティングされたけど僕は気にしない」→APEX... じょんから女節／長山洋子-カラオケ・歌詞検索｜JOYSOUND.com. ガールズVIPまとめ 08/02 17:18 【画像あり】40代のおっさんが懐かしくて涙する画像wwwwwwww ネギ速 08/02 17:17 【ウマ娘】デバフスキル「独占力」の範囲は前方無限!? 逃げにも届く ウマ娘まとめちゃんねる 08/02 17:17 【動画あり】おいwww 飛鳥ちゃんの制服、何でこんなことになってるんだw.. 乃木坂46まとめ 1/46 08/02 17:17 【悲報】オーストラリア代表、新橋で飲み歩いてしまう なんJウォーカー! 08/02 17:16 【悲報】28歳女子「ワクチン打ったらおハゲになりました・・・」 乃木坂46まとめの「ま」 08/02 17:15 【報知】巨人は12球団屈指の捕手陣 なんじぇいスタジアム@なん... 08/02 17:15 スーパーで刃物を物色している時に、警察に声をかけられた。私「…今から祖父母を始... 鬼女の宅配便 - 修羅場・... 08/02 17:15 3年付き合った彼氏とセッ○スしてないんだけど。 まとめCUP 08/02 17:14 【速報】コミケ、年末開催決定 ワラノート 08/02 17:13 【画像】陽キャさん、彼女が出来たのが嬉しくて電車でイチャついてしまうwwww わんこーる速報!
08/02 17:13 【パズドラ】闇ファガン先週と合わせて30周して出なかったんですけど! オーガch.
61%)、2回目... はーとログ 08/02 16:50 【悲報】ドッジボール、いつまで経っても『オリンピック種目』にならない理由がコレ... VIPワイドガイド 08/02 16:49 オリンピック委員会、原爆投下の日に選手や大会関係者に黙祷呼びかけず これは国辱... 国難にあってもの申す!! 08/02 16:48 【艦これ】明後日メンテよ かんむす!-艦隊これくしょ... 08/02 16:48 【艦これ】次回メンテナンスは明後日8/4日に実施予定! あ艦これ ~艦隊これくしょ... 08/02 16:48 「愚かな…素直に従えば生きられたものを!」亡命希望のベラルーシ選手が受けた圧力... 【2ch】コピペ情報局 08/02 16:47 ポケモン博士「ポケモンの情報調べてきてくれや」←コレwwwwww スマブラ屋さん | スマブ... 08/02 16:47 【驚愕】ワイ、年金機構から『黄色の封筒』が家に届いた結果wwwwwwwww NEWSぽけまとめーる 08/02 16:47 都内約100病院が拒否 コロナ救急患者搬送に8時間 がーるずレポート - ガー... 08/02 16:47 尖閣諸島の中国船「なぜ追い出せないのか?」…石垣市議会が政府に抗議! 軍事・ミリタリー速報☆彡 08/02 16:47 海外「日本の剣道で見られた返し技がすごい」←「アニメレベルの技だな!」 海外... こんなニュースにでくわした 08/02 16:45 【悲報】Apple Pencilを水没させてしまった人 オタクニュース 08/02 16:45 【緊急】コミケ、開催決定 アニゲー速報 08/02 16:45 「韓国製化粧品は外見だけ」上客だった中国人女性、日本製・欧米製にチェンジ・・プ... かんにゅー -韓国の反応 08/02 16:45 パート先で夏休みに凄い頑張ってるバイトの高校生がいた 育児板拾い読み 08/02 16:44 安い中古車でありそうなことwwwwwwwww うしみつ-2ch怖い話まと... 08/02 16:44 医者「安全性に疑問!」病院「役職解任!」弁護士「ワクチン接種は自分の身を守る為... /);`ω´)<国家総動...