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お肌を触るとカサカサしたり、つっぱるような感覚がある…それはお肌が乾燥しているサインです。 特に 顔の乾燥 は老化や化粧崩れの原因にもなるので、早急に対処する必要があります。 最近では、保湿クリームとして、万人に愛用されているニベアクリームが話題を呼んでいます☆ 今回は、ニベアクリームの肌効果や、美容部員の目線から、使用感やおすすめの使い方などを動画も使いながら細かく解説していきますね☆ ニベアクリームが「顔の乾燥」に効くと話題に!
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空気が乾燥する冬や花粉が飛び交う春は、気がつくと肌がカサカサに……。うるおい不足の肌は透明感も失われ、メイクのノリも悪くなってしまいます。今年は特に、マスク生活で年中肌が乾燥することも!そこで今回はお顔の保湿ケアのポイントと、おすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。しっかりうるおいケアをして、うるツヤ素肌を目指しましょう! 自分はできてる?正しいお顔の保湿方法 冬に限らず、どの季節でも、空気が乾燥すると肌のうるおいが逃げてしまいます。 とくにマスク生活が続く今は、口周りや頬の乾燥に要注意! マスクの中は蒸れやすく、外した時の急激な湿度変化で、一気に肌が乾燥してしまうことも。 さらに皮膚が薄い目元の乾燥は、小じわの原因にもなります。 肌の乾燥を防ぎ、うるツヤ肌をキープするためには、とにかく毎日の保湿ケアが重要。 そこで今回は、お顔の正しい保湿ケアについて解説します。 あなたはどうしてる?やってしまいがちなNG保湿 「お肌のために!」と一生懸命スキンケアしているのに、なぜか肌が乾燥する……。 こんなお悩みを抱えている人は、 気づかないうちに『NG保湿』をしている可能性大! 肌の乾燥対策。ニベアもマスクもオイルも試したけど、私がたどり着いたのはこれだった | ROOMIE（ルーミー）. 実は保湿ケアは、やり方を間違えると効果が半減してしまうのです。 まずは肌の乾燥を招く『NG保湿』について見ていきましょう。 【NG保湿①】浸透しやすくなるように……洗顔やピーリングをたくさんしてしまう せっかくスキンケアするなら、肌にしっかりうるおいを届けたいですよね。 浸透力を上げるためには、肌の不要な角質を取り除くケアも大切です。 しかし角質を取り除こうと、洗顔やピーリングをやりすぎるのは逆効果! 肌のうるおいを保つバリア機能が低下して、うるおいが蒸発しやすい肌になってしまいます。 まず洗顔は肌をこすらず、やさしく泡でなでるように行うと◎ スクラブなどのホームピーリングは、週に1、2回程度を目安にしましょう。 乾燥を感じる時期は自宅での角質ケアを控えて、エステでのピーリングを取り入れるのもおすすめです。 適度なピーリングは、感想だけでなく肌のくすみをケアし、クリアな肌へと導いてくれます。 【NG保湿②】顔の中央にしか美容液を塗らない 慌ててスキンケアをしていると、顔の中央部分しか保湿ケアできていない、なんてことも。 顔の中でも乾燥しやすい目元や口元、マスクでこすれるフェイスラインや頬、前髪で見落としがちな額にも、しっかり保湿アイテムを塗りましょう。 塗り残しを防ぐためには『5点塗り』がおすすめ!
② Gacktが考案したもう1つのデクラインプッシュアップトレーニング。Gackt Ver. ①とは違い、ナロープッシュアップとデクラインプッシュアップを組み合わせた筋トレメニューで、 やや上級者向けの種目 と言えます。ここまでのトレーニングじゃ物足りないという男性はぜひ挑戦してみてください。 広背筋 Gackt流デクラインプッシュアップ②の正しいやり方 椅子を2脚用意する 片足ずつ乗せ、腕立て伏せの形を作る 両手の幅は肩幅よりも狭くする (3)の時、右手の中指を2時、左手の中指を10時の方向に ゆっくりと下ろしていく 限界まで下げたら、素早く元に戻す この動作を10~15回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 Gack流デクラインプッシュアップ②の目安は、 10~15回×3セット 。痛みを感じたらすぐにトレーニングをやめ、フォームの確認を行いましょう。 少し体を前に倒すイメージで行う 肘をあばらにつけるように取り組む 肘をあばらにつけるように取り組む ことで、広背筋も同時に刺激することが可能に。背筋と胸筋を同時に鍛えられれば、基礎代謝はぐんぐん上げられますよ。 【参考動画】 1分で分かるGackt流プッシュアップ②のやり方 ▽ 大胸筋の効果的な鍛え方7.
目次 ▼大胸筋(だいきょうきん)とは? ▼大胸筋は筋トレするメリットとは? ① 基礎代謝を向上させる ② 成果がわかりやすい ③ ムキムキに見える ④ 服の似合う体になる ⑤ トレーニングの質が上がる ▼大胸筋を効果的に鍛える自重トレーニング11選 1. ノーマルプッシュアップ 2. ナロープッシュアップ 3. ワイドプッシュアップ 4. デクラインプッシュアップ 5. デクラインプッシュアップ Gackt ver. ① 6. デクラインプッシュアップ Gack Ver. ② 7. 膝つき腕立て伏せ 8. ヒンズープッシュアップ 9. 胸寄せ 10. フロントラットプルダウン(動きだけ) 11. バックラットプルダウン(動きだけ) 自分を追い込んだ者にだけ、立派な胸板は与えられる。 そもそも、大胸筋(だいきょうきん)とは?
「筋トレの定番」と言われるものは、効果があるからこそ"定番"と言われるのです。 上半身を中心に鍛えたいのなら、元NFLアメリカンフットボール選手で守備側の第2列目でランナーへのタックルを主な仕事とするLB(ラインバッカー)のスター選手、 デマーカス・ウェアさん が紹介する見るからにその効果も、その辛さも、わかるというトレーニングメニューを試してみてください。 胸筋を徹底的にシゴくトレーニング This content is imported from Instagram. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. 自宅では、ジムのように器具もそろっておりません。なので、物足りないという方も少なくないでしょう。ですが、その問題はこれから紹介するトレーニングで解決されることでしょう。この筋トレメニューであれば、チェストブラスター(胸筋を徹底的にシゴくトレーニング)として取り入れることもできますよ。 このトレーニングに必要なものは、ダンベルで使用するプレート、もしくはこれに似たような安定したものがあれば大丈夫ですので…。 This content is imported from {embed-name}. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site.
ヒンズープッシュアップ 今までのプッシュアップ種目とは全く違うフォームで行うトレーニングメニュー。一般的な腕立て伏せと違い、 前後動作が加わるため、バランスよく大胸筋を刺激できます 。気になった男性はぜひチャレンジしてみて。 胸筋上部 胸筋下部 脊柱起立筋 ヒンズープッシュアップの正しいやり方 手幅を肩幅よりも少し広めにとって腕立て伏せの形を作る 両足を少しだけ上半身側に寄せ、お尻を突き上げる 両腕の真ん中を通過するように、体を下げながら前に動かす その流れのまま、体をぐるっと一周させて元にも戻す この動作を10~15回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 ヒンズープッシュアップの目安は、 10~15回×3セット 。スムーズに行っていけるようトレーニングを積み重ねていきましょう できるだけ大きく体を動かす 体を左右に振らない 前に倒す時は顔を前に向ける 肩を上げない ヒンズープッシュアップを行う際、 肩は上げないよう注意 しましょう。体を振り子の容量でスムーズに動かすことで、胸筋はもちろん、背筋も鍛えられますよ。 【参考記事】 ヒンズープッシュアップのやり方&コツ とは▽ 【参考動画】1分で分かるヒンズープッシュアップのやり方を解説▽ 大胸筋の効果的な鍛え方9. 胸寄せ プッシュアップ種目は飽きるし、続けられないと言う男性におすすめなトレーニング、胸寄せトレーニング。お風呂やトイレでも出来るお手軽トレーニングですので、まずは始めてみるといいかも。 胸寄せの正しいやり方 両手を45度下に向けて組む その状態のまま、手首同士を思いっきり合わせる すぐに緩め、再度力を入れる この動作を30回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 胸寄せトレーニングの目安は、 30回×3セット 。大胸筋が刺激されているのを感じながら行っていく。 腕や肘は極力動かさない 慣れてきたら2秒間力を入れ続ける 目線は軽く下を向ける 胸寄せトレーニングは、 手軽なわりに大胸筋をピンポイントで鍛えられる ため、筋トレ初心者には非常におすすめです。トレーニングの最後の追い込みとしてプラスで取り組んでみて。 大胸筋の効果的な鍛え方10. フロントラットプルダウン(動きだけ) ジムで行うことが多いラットプルダウンを自宅で行えるようアレンジトレーニング。 自重でも行えます が、ウエイトバーを使って行うことで、より効果的に大胸筋と広背筋を刺激できます。ウエイトバーを持っていない男性は、通販サイトで見てみるといいかも。 ウエイトバーを見てみる フロントラットプルダウンの正しいやり方 肩幅よりも広めの手幅でバーを持つ(無い場合、持たなくてOK) バーを上に持ち上げる (2)の時、少し前ぎみに持っておきましょう ゆっくりと下げていく 胸に引きつけながら、肘をあばらにつけるようとじていきましょう 素早く持ち上げる この動作を15回繰り返す インターバル(1分間) 残り2セット行う 終了 フロントラットプルダウンの目安は、 15回×3セット 。広背筋と同時に大胸筋を鍛えていきましょう。 バーは顔に当たらない程度前に出しておく 下げる時はゆっくり、上げる時は素早く 顔は前を向けて行う 軽く胸を張った状態で取り組む フロントラットプルダウンで大切なポイントは、 フォームを意識してゆっくりと行う こと。特に下ろす時は肘の動きに注意して、取り組んでいきましょう。 【参考動画】 1分で分かるトレーニングのやり方 ▽ 大胸筋の効果的な鍛え方11.