空腹時の運動は、脂肪と筋肉、どちらの方が先に分解されますか? 学生時代、ガッツリ筋トレをやっていたので、その名残で今も筋肉はある方です。 しかし、引退した今は筋肉も減った上に脂肪で覆われて目も当てられないです・・・ そこで早朝ジョギングを週2, 3でやろうと思ってます。 筋トレやってた頃、「空腹時に筋トレすると筋肉から分解されてもったいないから、事前に軽食を取るべき」というのをよく言われてました。←① しかし、早朝ジョギングに関して調べてみると、走る前に軽食を取ると、脂肪よりも先にそちらが分解されてしまい、効果が薄れると書かれていました。 そこで質問なんですが 空腹時に運動をすると筋肉と脂肪、どちらから分解されるのですか? 食事制限は脂肪と筋肉どっちがはやく落ちる？. 運動時のエネルギー供給が最初は筋肉の分解で行われ、20分を過ぎたくらいから徐々に脂肪に変わっていく、という認識でいいのでしょうか・ また、①の事は事実ですか?これは無酸素運動と有酸素運動の違いから来るものなんでしょうか・・・ 筋肉を維持しつつ脂肪落とすのは困難とのことですが、"なるべく"筋肉を維持したまま脂肪を落としたいと思ってます。 また、ジョギングの前に少し筋トレを行うとその後の脂肪燃焼の効率が上がると聞いたのですが、本当ですか? 自分で調べてみたものの、情報が錯綜してて何が本当なのか分からない状態なので回答お願いします。 ダイエット ・ 147, 722 閲覧 ・ xmlns="> 50 11人 が共感しています >筋トレやってた頃、「空腹時に筋トレすると筋肉から分解されてもったいないから、事前に軽食を取るべき」というのをよく言われてました。←① ①の事は事実ですか?
運動習慣のある人の場合だと空腹時の脂肪と筋肉の消費される割合など分かりますか? お礼日時:2017/06/16 10:22 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
嘘です。 筋トレした分の消費カロリー分の脂肪消費がプラスされるだけで、脂肪燃焼効率が上がる訳じゃないです。 また、運動内容が同じであれば消費カロリーは同じなので、前後を入れ替えて有酸素→無酸素でも消費される脂肪の量に変りはありません。 全力で筋トレを行いたいのであれば、ジョギングで疲れた後では最大筋力とモチベーションに影響が出ますから、そういう意味であれば筋トレ→有酸素の順で行う方が効率はいいと思います。 79人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 回答ありがとうございました。 大変分かりやすかったです。 お礼日時: 2012/12/26 9:57 その他の回答(1件) >空腹時に運動をすると筋肉と脂肪、どちらから分解されるのですか? 脂肪です。 安静にしてても、脂肪は消費されていますから。 良くないです。 先にも述べましたが、安静にしてても脂肪が消費されているということは、運動開始と同時に脂肪が使われていると考えるのが自然です。 20分説は、そのくらい運動を続けると脂肪細胞から活発に脂肪が放出されると言う意味で、それまでは筋肉や血液中にあった脂肪を消費していると考えた方が良いでしょう。 >"なるべく"筋肉を維持したまま脂肪を落としたいと思ってます。 ガッツリ筋トレして摂取カロリー<消費カロリーの状態を保てば、希望に近い状態が実現できます。 >ジョギングの前に少し筋トレを行うとその後の脂肪燃焼の効率が上がると聞いたのですが、本当ですか? 筋トレ含め、運動時間が長くなるわけですから、そういう事になります。 筋トレすると成長ホルモンが出てどうのこうのなどと言う人もいますが、成長ホルモンは関係なく、単純に運動量が増えるからそうなると考えた方が合理的です。 筋肉の分解に関してですが、痩せる栄養状態では、筋肉も必ず犠牲になります。 支える体重が減るのですから、必要な筋肉も少なくて済みますからね。 そこに筋トレで負荷を入れて環境に順応させる反応を利用するのです。 7人 がナイス!しています
空腹状態でトレーニングすると体脂肪燃焼効果があると聞いたけど本当なの? 空腹状態でトレーニングすると筋肉が落ちないの?
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※毎年7/31~8/7に開催の 「男体山登拝講社大祭」 は、新型コロナウイルスの感染拡大防止の ため、2020年の開催が中止となりました。 深山踊り、湖上花火、扇の的弓道大会等一連の行事もすべて中止となります。 楽しみにされていた皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解いただきますようお願い 申し上げます。 日光連山を代表する標高2486メートルの山。山自体が信仰の対象で、山頂には 日光二荒山神社 の奥宮があります。二荒山(ふたらさん)とも呼ばれ、「ふたら」とは観音浄土の補陀洛(ふだらく)からきているといわれています。 毎年7月31日には 登拝祭 が行われ、8月1日の深夜0時に多くの人が山頂を目指し登頂を開始します。 また、男体山のふもとに広がる 中禅寺湖 や 華厳ノ滝 ・ 竜頭ノ滝 、草原や湿原などは、男体山の噴火活動によりできたもの。 中禅寺湖 の北岸にそびえ、雄大な姿を見せています。 (写真は、「日光フォトコンテスト入賞作品」を使用しております。) 5月から10月は、男体山の登山を楽しむことができ、 日光二荒山神社中宮祠 からは往復で8時間程度、志津乗越からは往復で4時間半程度となっています。
!。次は、男体山からこちらを眺める番だ。。。 地図によるとそのまま中禅寺湖スカイラインに沿いながら周遊できる遊歩道もあるようだったが、帰路の時間もあったので、 半月峠まで戻り狸窪へと下山する。狸窪へのルートも凍っていて危なかったが、九十九折の道だったため斜度はゆくる歩きやすかった。 狸窪の登山口から再び湖畔沿いに歩き、駐車場へと戻る。道中、社山や男体山を眺めながら今日一日の登山を振り返る。一枚の写真との出会いがなければ、存在すら知らなかった。出会いに感謝。また、今日の快晴に感謝。山との出会いも一期一会だ。 ※この登山記録が、あなたの登山計画の参考になった場合 感謝の気持ちを込めて、右のボタンを押してください Yamakaeruさんの登山記録についてコメントする shou さん 白と青、やっぱり綺麗ですね。 Yamakaeru さん ガシガシとラッセルしたかったー。今年の雪はもうないのかなぁ。 レオ さん 男体山と中禅寺湖のコラボ絶景ですね。コロナか落ち着いたら行きたい場所が増えました。今週末楽しみにしています(^. ^) この時、雪は少なかったのですが、でも、景色は最高でした。男体山がカッコ良すぎます。今週末はスノーシューを持ち帰ります。ご一緒できると嬉しいです。^_^ 中禅寺湖に浮かぶ男体山を見たくて社山・半月山を縦走にコメントしたい場合は、ログインする必要があります。 登った山 類似するモデルコース 男体山と対峙し、中禅寺湖や奥日光を一望 体力度: ★★ 危険度: ★ 5時間20分 日帰り 中禅寺温泉バスターミナル・・・立木観音・・・阿世潟・・・阿世潟峠・・・社山・・・阿世潟峠・・・阿世潟... 関連する登山記録 無雪期登山 MAP えいちゃん さん 1 半月山~社山 半月山、社山(関東) 2021年05月28日 ハイキング MAP tetsu09 さん 0 久しぶりの日光 社山(関東) 2021年05月08日 雪山登山 MAP とモち さん 社山_2020. 12. 19 (関東) 2020年12月19日 ハイキング MAP masa46 さん 半月山~社山の縦走と中禅寺湖の紅葉 半月山 社山 中禅寺... (関東) 2020年10月25日 Yamakaeru さんの他の登山記録 無雪期登山 MAP Yamakaeru さん 4 タマアジサイロードから八溝山へアプローチ 八溝山(関東) 2021年08月01日 かえるのムスメ 月山へ行く 月山、姥ヶ岳(東北) 2021年07月23日 7 初夏の風が揺らす鬼怒沼山のワタスゲ 鬼怒沼山、物見山(毘... (関東) 2021年07月18日 どこまでも延びる木道 尾瀬の時はゆっくりと 尾瀬(関東) 2021年07月14日 ~ 2021年07月15日 ※この山行記録が、あなたの登山計画の参考になった場合 感謝の気持ちを込めて、右のボタンを押してください [ このページのトップに戻る]