さまざまな研究室を訪問してサイエンスの現場をリポートする「ブルーバックス探検隊が行く」。睡眠障害と食生活の関係を研究している産業技術総合研究所の大石勝隆さんに、今回も引き続き登場していただきます。 (前回の内容は こちらから ) 「肥満になりやすい食事の時間帯がある」「運動するより食事のタイミングのほうが重要」「塩分の多い和朝食は体に良くないこともある」など、最新の研究からわかってきた驚きの事実が盛りだくさんです。 いつ食べるか、それが問題だ 「同じものを同じだけ食べるとしても、夜食べるよりも、朝食べたほうが肥満になりにくい。この経験則が、私たちの行ったマウスの実験でしっかりと確認できました。 このような研究はアメリカなどでも大きな話題になっています。食べるのを我慢せずにダイエットできる、という話は国を問わずみんな大好きですからね」 今回、大石さんが紹介してくれるのは、 食事のタイミングが健康にどのような影響をもたらすのか という研究結果です。ダイエットに夜食は厳禁!
メンタリストDaiGo著『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』より カラダ 公開日 2019. 09.
」「 それともカットすればいいの? 」という論点があります。 でも、そもそも、私たちが糖質制限をしてやせるのはなぜかというと、単純に 総摂取カロリーが減っているから なのです。 糖質制限ダイエットの理論では、インスリンの抵抗性を問題にする人がいます。 たんに「糖質を食べないからやせる」というのではなく、「インスリンの抵抗性が改善されるからやせる」というわけです。 でも、どうやらこれは まちがい だという結果が、じつはもう出ています。 2014年に出た研究ですが、糖質制限食とバランス食、どちらのほうがやせるのかをくらべた有名な実験があります。 研究では、 糖質を制限して脂質とタンパク質を増やしたグループ と、 糖質をちょっと減らす一方、脂質とタンパク質をちょっとずつバランスよく減らしたグループ のどちらがやせたかを調べる実験が行なわれました。 結論をいうと、 やせるということに関しては、何も変わりませんでした 。 この研究は、いわゆる系統的レビューという手法を使っています。過去に行なわれたさまざまな実験データや論文を調べる、つまり、論文をまとめた論文といえるものです。ですから、個々の研究過程とか、体験談とはぜんぜん違います。 よく、「 私はこれでやせたんです!
また、朝に比べて夜は時間があるので、ゆったり入浴でき、リラックス&新陳代謝アップ効果もありますよ。さっそく夜派に切り替えていきましょう。 「夜シャンプーのメリット」を詳しくチェック>> 【ダメ習慣その10】「ベッドメイキング」を怠ること 疲れて家に帰ってきた時にお部屋が汚い と落ち込みますよね。今すぐベッドに倒れ込みたい!なんて時にベッドがぐちゃぐちゃだったら更にがっくり。そんながっくり感をなくすには、 朝の1分 が大切! 起きたらすぐに 布団をきれいに 整えてみましょう。それだけで帰宅後の疲労感も軽減されること間違いなしです。 【こちらもおすすめ】寒い冬の朝時間を楽しもう! 寒い冬は、朝を迎えるのがつらいもの。でも、心の奥ではいつも「充実した時間を送りたい!」って思っている方も多いのでは? そこで今回は、ココロやカラダが温まる、プチ朝活アイデア5選をご紹介します!無理せず始められて、お寝坊さんでも実践できそうな簡単なものばかり♪ 春はもうすぐ。小さな1歩で、毎朝少しずつ朝型になってみませんか? 「おうちで冬の朝時間を楽しむアイデア5選」を詳しくチェック>> …いかがでしたか?ダメかもしれない朝習慣はこのようにいろいろありますが、ご自身のライフスタイルや健康状態によっては、どうしても改善できないものもあると思います。 自分にとって必要な習慣はキープして、ダメかもしれない習慣をカットすることで、気持ちのいい朝時間にしていきましょう♪
5x10x 0. 8cm 重量:210g 【Briskyjp】モバイルバッテリー 軽量 ケーブル内蔵 10000mAh 『Briskyip』の"モバイルバッテリー 軽量 ケーブル内蔵 10000mAh"は、手のひらサイズのコンパクトさが特徴です。 重量も240gと軽量 で、外出やビジネス、観光などさまざまなシーンに気軽に持ち運ぶことができます。 ケーブルはMicroUSBが内蔵されています。 LightningとUSB Type-cは変換用コネクタが付属されているので、機種に合わせて充電可能です 。 USBポートも搭載されており、2台のデバイスを同時充電できます。 ケーブルの種類:MicroUSB サイズ:13. 6×7. 1x1cm 重量:240g その他機能:Lightning、USB Type-cの変換用コネクタを付属 【TNTOR】ミニ 超薄型 モバイルバッテリー ケーブル内蔵 『TNTOR』の"ミニ 超薄型 モバイルバッテリー ケーブル内蔵"は、 トランプカードほどのサイズ、わずか4mmの超薄型・コンパクトなモバイルバッテリー です。 世界で一番薄くて軽いバッテリーであり、とにかく持ち運びやすくなっています 。 薄型・コンパクトな分、バッテリー容量は2500mAhと最小限です。充電頻度が多くない方のバッテリーや緊急用のバッテリーに向いています。 ケーブルの種類:Lightning 容量:2500mAh 出力:1. 0A サイズ:9. 旅行におすすめ！ケーブル内臓のモバイルバッテリー - 35歳で勇者に転職. 1×6. x0. 4cm 重量:57. 7g 【zawato】モバイルバッテリー 25000mAh 大容量 ケーブル内蔵 『zawato』の"モバイルバッテリー 25000mAh 大容量 ケーブル内蔵"は、 正方形に設計されたコンパクトなモバイルバッテリー です。スマートな見た目ながら、容量は25000mAhを確保しており、スマホなどを複数回充電できます。 内蔵されているケーブルは、Lightning、MicroUSB、USB Type-cのほか、本体充電ケーブルとUSB出力ケーブルが一体になったケーブルが付いているのが特徴です 。複数のデバイスを同時充電しつつ、ケーブルがごちゃつかず快適に使用できます。 容量:25000mAh サイズ:11. 2x11x5. 2cm 重量:360g 【IVSO】モバイルバッテリー 12800mAh 『IVSO』の"モバイルバッテリー 12800mAh"は、 Lightning、MicroUSB、USB Type-cを内蔵した携帯バッテリー です。12800mAhの容量と3本のケーブル・ポートを活用して、4台の機器を同時充電できます。 充電機能以外にも、内蔵式スライド式スタンドを搭載しているのが特徴です。 充電しながらスマホを立てるスタンドになるので、動画や映画などを見ながら充電したいときに便利でしょう 。 容量:12800mAh サイズ:17.
5回 約2. 5回 Xperia X 約0. 8回 約1. 3回 約2. 2回 Nexus 6P 約0. 5回 約1. 4回 Galaxy S7 edge 約1. 2回 最近では多少大きい10000mAhのコンセントタイプも出ましたが、そうすると大きくて重いというデメリットは避けられません。 どこでも持ち運べて気軽に充電できるというのがコンセントタイプのメリットだったので、そこは何を優先するかというポイントですね! コンセントの分だけ、モバイルバッテリーに多少厚みを感じる AC電源に差し込むプラグが付いている関係で、かならず一定の厚みがあるのもデメリットと言えます。 Ankerのは厚みがより感じますが、RavPowerの方は厚みを感じないスタイリッシュなデザインになっています。 ほとんど暑さは変わらないものの、できるだけ薄いのが良いという人はRavPowerのモバイルバッテリーがオススメです。 おすすめのコンセント モバイルバッテリー 厳選 TOP3 第1位 RAV Power 6700mAh (670mAh) Ravpowerのコンセント付きモバイルバッテリーはコンパクトサイズなのに 6700mAhと大容量 です。 ライバル機種のAnkerだと5000mAhなのに対して、1700容量が大きいというのは選ぶのに値する価値があります! ケーブル内蔵モバイルバッテリーの選び方！おすすめ10選とメリット・デメリットを解説 | ナビシル. 小さい・軽い・耐久性が良いという総合的点でもっともオススメです!! また最大出力は、5V/2. 4A(各ポート)、5V/3A(合計)と高く、二台同時の充電にも対応。どちらも高速充電することができます。 さらに「iSmart2. 0出力自動判別機能」があるので、接続されたデバイスに合わせた電流で充電を行ってくれるのにバッテリーにも優しいです! パッケージも可愛く、本体ものホワイトカラーもスタイリッシュ。 最小サイズで最大容量が魅力の RAV Power 6700mAh はオススメ です! Amazonや楽天でもとても人気が高いモバイルバッテリーです! 大きさ 約81×75×27mm 容量 6, 700mAh 重量 198g 最大出力 5V/2. 4A(各ポート)、5V/3A(合計) USBポート数 2つ 保証期間 1年 第2位 Anker Power Fuison 5000 (5000mAh) モバイルバッテリーの王様Ankerから発売されている Power Fusion 5000は、コンセント一体型モバイルバッテリーのパイオニア的な存在です!
モバイルバッテリーの多くは、バッテリーとセットでケーブルが必要になります。「バッテリーはあるけどケーブルを忘れた…」とならないのがケーブル内蔵型の魅力です。本記事では、ケーブル内蔵型モバイルバッテリーのメリット・デメリットや選び方、おすすめ商品をご紹介します。 ケーブル内蔵型モバイルバッテリーのメリット・デメリット ケーブルを別で用意する商品が多いですが、ケーブル内蔵型モバイルバッテリーにはどのようなメリットとデメリットがあるのでしょうか?
5回、10, 000mAhで約3回充電できます。 ただし、モバイルバッテリーは使用とともに劣化しパフォーマンスが落ちてゆきます。 あくまで目安として、充電頻度に合った容量のモバイルバッテリーを選びましょう。 充電速度 充電速度は、A(アンペア)という単位で表記されます。 数値が大きいほど出力が高く、充電速度が早くなります。 目安として、2A以上の出力があれば充電が遅くて困ることはないでしょう。 持ち運びやすい形状・重量 モバイルバッテリーは、外出時に使用することが多くなるので持ち運びやすさが重要です。容量が多いほど重くなりサイズも大きくなります。 持ち運ぶことが前提なので、必要な容量と持ち運びやすい重量・形状を確認しましょう。 おすすめケーブル内蔵型モバイルバッテリー10選
4A、入力ポートは2. 0Aとなっており、急速充電にも対応しています 。 バッテリーは過充電や発熱などで劣化してしまいますが、改良されたスマートチップと良質なリチウムポリマーによって、劣化につながる原因を解消してくれます。過充電、過電圧、過電流、過放電などを防ぎ、500回以上繰り返し利用可能です。 ケーブルの種類:Lightning、MicroUSB 容量:12000mAh 出力:最大2. 4A サイズ:13. 5×7×1. 5cm 重量:194g その他機能:- Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッピング 【KYOKA】モバイルバッテリー 大容量 急速充電 4台同時充電 『KYOKA』の"モバイルバッテリー 大容量 急速充電 4台同時充電"は、 30000mAhの大容量モバイルバッテリー です。ケーブルはLightning、MicroUSB、USB type-cを搭載しているので、デバイスに関わらず4台同時に充電することができます。 見た目も工夫されており、表面は鏡面仕上げのデザインです。スタイリッシュな見た目になっているので、おしゃれに持ち歩くことができます。 表面には液晶ディスプレイも備え、バッテリー残量が1%単位で表示され、充電タイミングがわかりやすいのも嬉しい機能です 。 ケーブルの種類:Lightning、MicroUSB、USB type-c 容量:30000mAh 出力:2. ケーブル内蔵型のモバイルバッテリーが欲しい！失敗しない選び方は？. 1A サイズ:約14. 5×6. 8x3cm 重量:391g その他機能:ディスプレイ、LEDライト 【SURIA】モバイルバッテリー 大容量 『SURIA』の"モバイルバッテリー 大容量"は、3つの内蔵ケーブル、1つの出力ポートを搭載したモバイルバッテリーです。 26800mAhの容量 がありながら、2Aの高速出力も兼ね備えており、複数回の高速充電を実現しています。 さらに、安全保護機能も備わっているので、過出力や過放電、加熱などを防止し、バッテリーの劣化を最小限にしてくれるのも嬉しい機能です 。 表面の加工は、汚れ・指紋が付きにくくなっており、滑らかで上質なデザインを長く維持することができます。 容量:26800mAh 出力:2. 0A サイズ:14. 3×7. 6x3cm 重量:390g 【TSUNEO】モバイルバッテリー 10000mAh 大容量 3ケーブル内蔵 『TSUNEO』の"モバイルバッテリー 10000mAh 大容量 3ケーブル内蔵"は、 Lightning、MicroUSB、USB Type-cの3つのケーブルを内蔵 しています。出力ポートも1つ搭載しているので、4台同時充電が可能です。 10000mAhという十分な容量がありつつ、iPhone6と同じくらいのサイズとなっており、携帯性に優れています 。 表面は滑りにくいゴム素材を採用しているので、手に持って落としにくいのも持ち運びに適したポイントです。 ケーブルの種類:Lightning、MicroUSB、USB Type-c 容量:10000mAh サイズ:5.
?」 というと… ここ。 ケーブルが切れて接続不可となり 充電出来なくなります 。 これはショックが大きいですが… 結構、壊れやすいです。 別に僕も落としたり振り回したり乱暴に扱っていませんでしたが、壊れました。 実際に壊れるまで2ヶ月かかりません でした。 今ではケーブルを購入して使用しています。 ここまでメリット&デメリットを紹介しました。 最後にまとめを書いて記事を締めたいと思います。 【壊さない自信があれば買い】 今回の記事では、 『コネクタ内蔵』のモバイルバッテリーのメリット&デメリット を紹介しました。 紹介したメリット&デメリットは以下の通り。 長所と短所があるのは当たり前ですが、結論として 『壊さない自信があれば買い』 この一言に尽きます。 壊すことなく大事に使い続けることが出来れば便利ですし、コスパも良いです。 今回の記事はこれにて終了です。 最後まで読んで頂きありがとうございました。