!笑 — ☆神ノ瀬★ (@fr2times) 2017年7月20日 私も2週間前に「ベターッと開脚」って本買ってんけど、まだ全然出来ません💦子供の頃はできたのになぁ💦 — sora (@Lecielsansfin) 2017年7月16日 (心の声)開脚ストレッチ29日目(5/26)。あ、一応昨日で4週間終わったことになるのかー。気付かなくてとりあえず4週目のストレッチやってしまった。明日からまた1週目に戻す?そのへんのフォロー欲しいな。180度は開きませンが、ある程度開いたときに顔まで床につくようになったよ!
eiko先生のストレッチメソッドにかかれば、身体の柔軟性がアップするため安心です。しかも、股関節が柔らかくなることで痩せやすくなります。 股関節は臓器を抱えているので、姿勢がおかしいと臓器は本来の位置からズレてしまいます。 しかし、ヨガストレッチで股関節の臓器を元の位置に戻すことで、本来の臓器機能が活発化。 代謝が上がり血行が良くなることで、冷え性・むくみ改善と痩せやすくなり、疲労回復や便秘解消にも効果が期待できます。 基本ストレッチ2種類+週替りのストレッチ 4週間プログラムでは、基本ストレッチ2種類+週替りのストレッチを行うと効果的だそう。毎日3種類のストレッチを行うだけで開脚が出来るようになります。 タオルを使ったストレッチの方法 仰向けに寝ます 右足を上げて天井にむけましょう。そして右の足の裏にタオルを引っ掛けます 脚を軽くゆすりながら30秒キープ! 反対の脚も同じようにします ※膝をピンと伸ばすのがポイント!
便秘解消 便秘は腸のぜん動運動が上手くいかないことで起こる場合がありますが、 開脚ストレッチによって血流がよくなることで腸の動きを活性化し、便秘を解消する効果があると言われています。 腸活ダイエットの効果や正しいやり方とレシピで便秘解消も! リラックス効果 下半身は全身の70%の筋肉が集中していると言われています。 そのため、下半身のコリをほぐすことは筋肉の緊張を緩め、全身がリラックスすることに繋がります。 股関節や体が柔らかくなるメリット 開脚ストレッチによって、股関節周りや体がやわらかくなると、全身の血液循環がよくなります。 血液の流れが促されると、酸素や栄養が体の隅々にまで届けられることから、肌の調子が整い、冷え症などの改善にも繋がります。 また、筋肉のコリによって股関節に歪みが生じていると、やがてそれは体全体に歪みになっていき、骨盤や肩甲骨も歪んでしまいます。 骨盤の歪みはO脚やX脚、お腹周りに脂肪がつきやすくなるなどの原因になりますし、肩甲骨の歪みは肩こりや頭痛の原因になることから、股関節周りをやわらかくして体全体の柔軟性を高めることは、美容と健康両方の面からとても重要であると言えます。 骨盤矯正ダイエットの効果とバスタオル枕で体を引き締める方法! 骨盤スクワットのダイエット効果と正しいやり方や口コミ! なぜ、開脚ストレッチがダイエットにも効果的なの? 血流が促進されると、体の各器官や細胞にしっかりと栄養や酸素が届くようになるため、新陳代謝が活発になります。 また、 老廃物の排出が促されることから、便秘やむくみの改善に繋がります。 さらに、 骨盤の歪みが矯正されることで、内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹が目立たなくなります。 このようなことから、開脚ストレッチはダイエットにもよいと言われています。 ポッコリお腹を凹ます簡単ダイエット法で美Bodyに変身! 腸もみダイエットでポッコリお腹を解消!そのやり方と口コミは? りんご体型ダイエットでポッコリお腹を解消する方法! 【ベターッと開脚前屈への近道】やりがちNG練習としっかり効く！柔軟性が高まる練習の違いとは？. 開脚ストレッチの正しいやり方 開脚ストレッチは、ただ足を左右に開けばよいというわけではありません。 ここでは、開脚ストレッチの正しいやり方をご紹介します。 基本のストレッチ1:タオルストレッチ 1. 仰向けに寝ます。 2. 右足の裏にタオルを掛け、膝を伸ばした状態で足を上げます。 3. タオルを引っ張って足を揺すります。 4.
2019年01月29日 実はストレッチで体をほぐすことによって、さまざまな効果が得られることはご存知でしょうか?今までなんとなく行っていたという方もいらっしゃるはず。そこで今回は、ストレッチで得られる効果をはじめ、ストレッチの方法、注意すべきポイントなどをご紹介します。ストレッチの効果を知って正しい方法で行いましょう! ■ストレッチで得られる「効果」とは??
禅のことば 2019. 07. 07 陀羅尼(だらに) 曹洞宗のお経に 陀羅尼とつものが多くあります。 日頃読む経典として 『大悲心陀羅尼だいひしんだらに』 『消災妙吉祥陀羅尼しょうさいみょうきちじょうだらに』があります。 他にも、施食会で読みます『甘露門かんろもん』 永平寺では日中に読む『仏頂尊勝陀羅尼ぶっちょうそんしょうだらに』 また特別な法要時に読む『楞厳呪りょうごんしゅ』 などがあります。 陀羅尼とは「保持」を意味します サンスクリット語「ダーラニー」の音写です。 漢訳ですと「總持」「能持」と訳されています。 ですが、陀羅尼のお経は五種不翻の一つに相当し サンスクリット語の漢字音写でありますので文字面からは 訳、意味を理解することは難しいです。 陀羅尼の内容としては、 神仏や菩薩を讃歎するする言葉や 願いの成就を求めるような言葉が書かれております。 教科書のような経典ではなく、呪文的な経典とも思います。 ですので、声に出して読誦することが大切な経典に思います。
とかありますよね・・ 最近、ここ... ここの宗派に興味をもってきたんです。ユーチューブにあるお経をいくつか、視聴して 自分にあってるような感覚もあります。他の宗派は、なにか合わない部分もありますが、ここの宗派は、すーっと自然に、自分に入ってくるような感... 解決済み 質問日時: 2016/8/25 23:09 回答数: 2 閲覧数: 1, 667 マナー、冠婚葬祭 > 宗教 最初の文に、大悲心陀羅尼というお経の文が入ってるのですが、このお札の様なものがお経なのかなんか... 経なのかなんか、詳しい方教えていただけませんでしょうか? よろしくお願い致します。... 解決済み 質問日時: 2016/2/9 20:04 回答数: 2 閲覧数: 227 マナー、冠婚葬祭 > 宗教 最近、自分の罪の清浄を願うお経を耳にしました。 「のうぼう、あらたんのう、たらやあや のうぼう... のうぼうありや、ばろきてい、じんばらや、ぼうじさとばや、まかさとばや、、、」というもので、ネットで検索して『大悲心陀羅尼』というお経と思ったのですが、 逆に『大悲心陀羅尼』で調べると、ほとんどが「なむからたんのうと... 解決済み 質問日時: 2015/9/19 22:36 回答数: 1 閲覧数: 532 教養と学問、サイエンス > 芸術、文学、哲学 > 哲学、倫理 曹洞宗関係者さま 曹洞宗のお経に詳しい方いらっしゃいましたら教えてください。朝夕お経をあげます... 経をあげますが、どのような順番で読めばよろしいですか?1 2 3 っと言った感じで教えてください。 朝課→ 般若心経 消災妙吉祥陀羅尼 本尊上供 修証義 大悲心陀羅尼 妙法蓮華経観世音菩薩普門品偈 舎利礼文 晩課... 解決済み 質問日時: 2015/9/11 21:22 回答数: 2 閲覧数: 11, 010 マナー、冠婚葬祭 > 宗教
実家が寺院という待遇で育った私。 永平寺で修業して、廻経を手伝うわけですが… 仏教系の大学を卒... 卒業していないので お経の意味を自分で調べているのですが 参同契の意味をネットで調べたときに 「なんて、素晴らしいお経なんだろう。」 …って素直に感じ… ついでに、「大悲心陀羅尼」を調べることにしたのですが... 質問日時: 2020/8/11 15:44 回答数: 2 閲覧数: 45 マナー、冠婚葬祭 > 宗教 般若心経が霊を呼ぶというのは本当でしょうか?大悲心陀羅尼や仏頂尊勝陀羅尼もですか? 霊を呼ぶというより、霊は人間の数など比べ物にならないほど、浮かばれずにいます。 たとえ、成仏した霊でも、もっと霊格を大きくする事が出来るチャンスを期待しています。 般若心経を唱えると、霊達が癒されるのです。 霊を... 解決済み 質問日時: 2018/4/9 21:03 回答数: 5 閲覧数: 325 エンターテインメントと趣味 > 占い、超常現象 > 超常現象、オカルト お経はどうやったら覚えられますか? 大悲心陀羅尼がなかなか覚えられません後半がごちゃごちゃになります 毎日毎日、見ないで唱えてみて、ごちゃごちゃになったら経本を確かめる。 その繰り返しです。 解決済み 質問日時: 2018/3/9 19:20 回答数: 4 閲覧数: 223 マナー、冠婚葬祭 > 宗教 インドへ行って般若心経、大悲心陀羅尼を唱えると現地の人はなんとなく理解したりするのでしょうか? 原音とまるっきり乖離してるから、全く判らんでしょ。 ラージギルの霊鷲山で、韓国の巡礼団に会った。 どうやら『般若心経』を唱えてるのかな、とは思った。 音がかなり違ってたよ。 バラナシで。 私はずっとそこで滞在して... 解決済み 質問日時: 2017/12/28 11:09 回答数: 1 閲覧数: 141 マナー、冠婚葬祭 > 宗教 曹洞宗 仏壇ではお経は何を唱えれば宜しいでしょうか? 先日父が亡くなったのをきっかけに、毎日朝... 毎日朝夕に仏前でお経をあげることを習慣にしています。 今は聖典の中で読みやすいものやお寺で聞き覚えのあるものを順に読んでいるのですが、気になって少し調べてみたところ、むやみやたらと唱えるのは好ましくなく、また目的... 解決済み 質問日時: 2017/7/10 22:53 回答数: 1 閲覧数: 25, 623 マナー、冠婚葬祭 > 宗教 曹洞宗の読経について。 曹洞宗ってお経を読む時に 経題の語尾に音がつきますよね?大悲心陀羅尼~... 大悲心陀羅尼~↓↑ってかんじで。年配の曹洞宗の僧侶の方は結構節の利いた言い方しますし、若い僧侶の方だと↓ ↑の簡単な音の上げ下げですが、この経題の音の上げ下げは何に由来するのですか?あと、甘露門の中で ▲◎が一緒に... 解決済み 質問日時: 2016/9/3 0:00 回答数: 1 閲覧数: 1, 846 マナー、冠婚葬祭 > 宗教 曹洞宗のお経は、何が基本になってるのでしょう?大悲心陀羅尼?