ベターッと開脚は必要ない!? 2018年12月21日 みなさんこんにちは、 ストレッチアップ本部の山崎です。 今回は開脚についてお話ししていきたいと思います。 まずはじめにみなさんは 「開脚」 と聞くとどのようなイメージをしますか? このような状態をイメージをされた方が多いのではないでしょうか? 筆者もこのようなイメージをします。 昨年に「 どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」 という本がすごく人気で売れていましたよね! ベターッと開脚は必要ない！？ | ストレッチアップ. 100万部も売れているので爆発的な人気ですね、、、すごい。 100万部も売れるということは 開脚をしたい! という方がとても多いうことですね。 確かに180度開脚って一つの目標や指標になりますし、なんか憧れがありますよね。 「開脚180度できたら身体が柔らかい」というイメージがなんとなくあると思います。 実際に柔らかいのですが、「身体が柔らかい人=開脚180度できる人」と連想しないでしょうか? ひいては、 カラダが柔らかい=カラダに良い このようなイメージを持たれている方も多くいらっしゃるかと思います。 実はこの考え、間違いではないのですが、柔らかければ柔らかい方が良いというわけでもないのです。 そこで今回はこの開脚についてのお話を。 股関節の正常可動域 まずはじめにこの開脚、人間の身体の構造上、正常可動域として何度まで開けるかご存知でしょうか? よくストレッチアップのお客様でも「私90度ぐらいしか開脚できないんです」なんて方がいらっしゃいますが、問題ございません(笑) 正解は 90度前後 です。 その理由を少し詳しく書いていこうかと思います。 まず開脚とは左右の股関節が外転している状態のことを言います。 専門用語になってしまいますが、股関節が動くことによって足を広げられるということです。 この股関節を外転させるときの正常可動域は 45度 なのです。 このことから 左右の足が90度開けば正常 と言えます。 180度開脚はこの2倍。 正常可動域の2倍も外転しているので、身体になんらかのトラブルがおきるリスクもあるということ。 180度開脚ができても日常生活に役立たない?
Posted by ブクログ 2020年09月12日 この本の評価って、この本を読み終わった時じゃなくて、1ヶ月後にここに書かれたメソッドをちゃんとやり切れたかどうかで判断されるよね。今日からやってみよう! このレビューは参考になりましたか?
© 写真AC やりがちな練習方法 開脚前屈をするとき、このような練習をしていませんか? ◆手を遠くに伸ばして前屈 ◆限界まで足を開く ◆頭を床につけようとする ◆肩が上がっていたり、目をつぶっていたり、上半身に力が入るほど頑張って前に倒している ◆膝をぴーんと伸ばしている なかなか柔らかくならない!という方で、どれか一つでも当てはまる場合には、練習方法に原因があるのかも。練習方法を見直して、効率よくストレッチしていきましょう!
でも、深い呼吸ができるようになるだけで、自然と心が穏やかになったり、からだに入っていた力が抜けたりするなどリラックスできます。 深呼吸をしてみればその効果を誰でも実感できると思いますが、正しい姿勢で正しく歩くことは、深い呼吸をわざわざ意識することなしに、それと同じくらいのリラックス効果を得られるということなのです」 いつもイライラしていた人が落ち着きを取り戻すなど、正しい姿勢、正しい歩き方だけで自律神経のバランスが整い、精神面にまでいい作用が!
定価:1, 430円 (10%税込) ISBN978-4-7631-3542-1 C0036 四六判並製 本文184ページ 2016年4月27日初版発行 注文数: 冊 3-5営業日(土日祝除く)内に発送します ◎おかげさまで100万部突破! 『金スマ』『嵐にしやがれ』などで紹介されて大反響!! 2017年 年間ベストセラー総合15位(日販調べ)、総合12位(トーハン調べ)。 子どもの頃から 「体がかたい」ことが コンプレックスの人はたくさんいます。 そんな人たちの憧れが「開脚」。 美しく、ベターッと開脚している人を見ると、 うらやましいなあ、と思うものです。 本書は、そんな「開脚」を夢みる 体カチカチの人のための1冊。 2016年8月現在、 開脚をするためだけに作られた本なんて ほかにありません! (編集部が知るかぎり…) 著者は、Eikoさん。 ヨガインストラクターとして 活躍するかたわら、 体がやわらかくなる方法を つぎつぎに開発! 生徒さんの中には、 60歳、70歳でもベターッと 開脚できる人たちがゴロゴロいます。 2015年に発表した 開脚メソッドを紹介する動画は、 なんと370万回以上再生! だれもが認める「開脚の女王」なのです。 (本の表紙にのっている写真の女性です) 本書のために、 これまでの開脚メソッドに さらに磨きをかけてくださり、 ついに完成したのが「開脚4週間プログラム」! 本書で本邦初公開です! 基本のストレッチを毎日2つやりながら、 週替わりでひとつずつプラスしていきます。 つまり、毎日3種類のストレッチをやります。 時間はせいぜい5分程度で終わります。 で、4週間後にはベターッ。 (*もちろん個人差はあります) それから本書には小説も収録しました。 題して、 『開脚もできないやつが、 何かを成せると思うな』 ちょっと過激なタイトルですが、 じつは、感動ストーリー。 開脚のやり方を学びながら ほろっと泣ける(? )物語です。 「開脚本に小説なんていらねーよ」 とお思いの方。 いえいえ、ちょっと読んでみてくだい。 開脚に対するモチベーションが ぐーんと上がるはずです! ベターッと開脚ストレッチの方法は？やり方の解説動画と口コミ評判も｜はぐれめたる. ほんとです。 小さなころから 「やわらかい」に憧れ続けたあなた。 本書で夢を叶えてください! ※本書は開いたら閉じにくい「開脚製本」(コデックス装)だから、 練習しながら見られます。 書籍の背の部分がむき出しとなっておりますが、 かがり綴じの変型ですので強度的には問題ございません。 著者紹介 大阪府出身。ヨガインストラクター。シェイクヨガ主催。「開脚の女王」の異名をもつ。10年間、エアロビクスインストラクターとして活躍したのち、ヨガインストラクターに転身。体のかたい人や腰痛をもった人でも、楽しく、効果的に行える「シェイクヨガ」を考案し、話題を呼ぶ。ヨガの指導をしながら、体がやわらかくなるワザを多くの人に伝授し、2015年に発表した開脚動画「体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法」は、ツイッターやフェイスブックなどで瞬く間に人気になり、YouTubeで370万回再生を突破。これを機に「開脚の女王」として一気に注目を集める。生徒さんのなかには70歳でもベターッと開脚できる人もいる。 担当編集者より一言 子どもの頃から体がかたいぼくにとって、開脚は夢のまた夢。なんの苦労もなくベターっとつく人を見ては、うらやましいなあ、と感じていました。だから、Eikoさんの開脚メソッドを知ったときは胸がはずみ、すぐに本にしたいと思いました。すごいメソッドですよ。体カチコチのあなた、ぜひ、本書で夢を叶えてください!
これで開脚できた日には皆々様におススメしたい!!!!! まだ、4日目。 2017年04月11日 開脚プログラムを実践して5日目。評価は4週間実践できてからにします。 ただ、51ページからのこのフィクションは必要なのか... 。 --- 4月11日追記 --- 1月4日から97日間、1日も休まず(正確には1日だけできなかったけど)続けていますが、まだ肘が床につかず。 しかし、確実に効果は... 続きを読む 出ているので、もうしばらく続けてやっていこうと思います。 2016年08月31日 やれば誰でもできるけど難しい開脚を実現することで、やればできる脳を体を使って実感すること。そうすれば何でもやればできると自信に繋がるのだと感じた。 2016年07月02日 本屋で見かけて、つい手に取る。 体がかたくて、色々チャレンジしたが思うような効果が得られなかった日々。 1か月で開脚できる? 誰でも? 先輩お姉さま方(70歳超)の写真に心惹かれるも、パラ見では肝心のストレッチのメソッドが少なっ!! ネットに動画があるんなら本いらないじゃん。 しかも、後半のストーリ... Eiko開脚ストレッチのやり方!４週間でできる!ダイエット＆腰痛改善にも!ヒルナンデス | essence note. 続きを読む ーが、怪しさを引き立てる。パラ見、チラ見を繰り返した末、決意。 この1300円は本代じゃない。 1か月、馬鹿になったつもりでやる、その参加料。あるいは、本の綴じ方が開脚する面白さ料。 今まで、払ってきたマッサージ、エステ、パーソナルトレーニングに比べれば安いものです。或いは話のネタにはなる。1か月後の今日。私、この定義の開脚できるようになりました!
作品番号 1006177 最終更新日 2014/4/24 君のせい 樹香梨/著 ジャンル/恋愛(ラブコメ) 88ページ PV数/237, 091・総文字数/53, 837 初めてなんだ 私を女として見てくれたのが 初めて知ったんだ 恋をするってことを ほんの少し 触れられただけで ドキドキするのも 名前を呼ばれるだけで きゅんとするのも 恥ずかしくて 好きすぎて 素直になれないのも ぜんぶ *~君の『好き』~高校3年生の吉井くん* 【君のせい】 2012. 2. 20〜 小説を読む(ページ送り) 小説を読む(スクロール)
私が嫌いになったら別れるんでしょ」 と自ら別れることも出来ず、半ば強引に週末デートの約束をさせられてしまう。 その間、柚梨奈は千尋を誘い、手をとって「あなたとは触れられないルールだから」と、 隆也に見せつけた。その行動は、事情を知らないにせよ柚梨奈の親友アキも呆れるほど。 とあるデートの日、柚梨奈は隆也を2人が通っていた思い出の小学校に誘う。 当時が蘇る2人…だが、記憶が鮮明になるたびに、ジワジワと追い詰められてゆく隆也。 松尾と莉乃に事情を全てを打ち明けたものの、隆也の落ち込みは激しく、 大学をやめ柚梨奈の前から去ろうとするのだが、過去と現実が入り混じり、 隆也と柚梨奈はお互いの溝をさらに広げてゆく。 距離を置こうとする隆也に、柚梨奈はさらに追い討ちをかけることになるが、 そこへ千尋が加わって最悪の事態に…!? 小学時代、苛められた相手から大人になった現在惚れられちゃったっていう話ね。 苛めた役が 田中圭 クンっていうものナイスキャスティングだね。 彼のような繊細部分を持ちながら弄られボケられマジな芝居も出来て憎めないキャラは 田中クンにピッタリです。 でないと、この役はかつてイジメ体験者が見たら不快極まりないぞ! (`ε´) イジメは悪い事 だからね。 子供時代なんて特にトラウマになり延々ひきずってしまうぞ。 そんな時、周りのフォローはどんなだったかにも将来影響してしまうぞ。 イジメの加害者って忘れてしまうものだけど、被害者は延々覚えているぞ! 携帯小説『君のせい』 CM - YouTube. 加害者の事は憎くて憎くてしんじゃえコールをエンドレスだぞ。 加害者に田中クンを持って来たのも"過去の事を忘れたバカモノなワカモノ"を出せる 被害者からの復讐に翻弄され自業自得とはいえ、ちょっと可哀相にも見える部分も 田中クンならではだぞ。 そうでなくても、理不尽に人から振り回されるおばかキャラが似合う 田中圭 。 それでも、健気に頑張る役がピッタリな 田中圭 。 だからといって、イジメはいかんぞ、意地悪したヤツは必ず自分に返って来るぞ。 何かの形でさ! はい!そこでダンナが登場! 昔苛めてました 。イジメと言っても、相手の容姿をからかったり、 あとはジャイアン風に威張り散らして常にヒーロー気分に浸っていた位。 それを聞いた私は制裁して置きました。(^▽^;) 今は更生したようで、最近では同窓会に出席した際に常に腰の低い態度をしており 当時をキッチリ覚えてる皆から「良い人になったんだね」と言われるまでとなったらしい。 なので、そういった所は認めてあげないとね。 おっとドラマの話に戻ろう 過去のイジメに対しての復讐か・・・ しかし・・・気になる点があります。 これでは、被害者が今度は相手をイジメています。 まあ、傷つけられた分「お返しよ」って満足かもしれないけど それを2人の間だけでやっとればいいけど、必ず周りを巻き込むことになり マイナスも生じます。見ていて不快だわぁ~またコレが。 そう感じさせるのってイジメ野郎が田中クンだからね。 てか、コンタクト落としたと嘘付いて関係ない通りがかりの人にまで手伝わせるのは どうかと思います。 2人の背景にはそれぞれの人間関係もあるし、否が応でも繋がるって・・・実に迷惑だね。 柚梨奈が隆也に対する低レベルで理不尽な女王様態度がどうもダメ。 事情があるとはいえ、柚梨奈がドンドンマイナスに堕ちて行く。 うううーーーやっぱりこれが 田中圭 だからだよぉ~。 これって・・・・「イジメの復讐はやめましょう」って謳ってるのかな?
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更新日 2008/7/9 69. 8万 4. 7万 あらすじ 🌸2008年9月 書籍化 🌸10万部突破!全国発売中 🌸コミック化、ドラマ化いたしました。 真田 隆也(サナダタカヤ) 19歳。単位がヤバい不真面目な大学2年生。遊び人で女好き。 感想・レビュー 13 件 恋愛を超えてました 愛って深いんですね。 読み進めて行くうちに、二人の影と光が、誰しも抱えているものと同じで、愛が過去を超越したんだ、だからより絆が深くなってるんだろうなって思えました。 普通の小説としてではなく、自叙伝 読み始めてすぐこの作品に引き込まれました。 今までとは違う本気の恋をした隆也と、いじめがトラウマになっている柚梨奈。 この二人って上手くいくのかな…?とドキドキしながら楽しく、時々涙して読ませていた ネタバレあり ・ 1件 エブリスタを登録した時に、初めて読んだ作品 でした。 最初は、パラパラと読み進めてただけだったけど、話 が進めば進むほど、続きが気になり、またきちんと読 もうと思えました。何度読んでも新鮮に楽しめる作 ・ 2件 もっと見る
誰かが指摘してたけど、商品説明に吹きましたwww モバゲー小説は会員じゃないと読めませんねww 僕は普段、ラノベを読み漁っています。 携帯小説を読むときは文章力には基本譲歩します。 所詮は携帯小説ですし。 内容は僕的には新鮮、キャラクターの心理描写も繊細で感情移入出来ました しかしやはり携帯小説 ノリだけで書いてる感はありますね プロットとかないでしょう 掴みは良かった、中盤もなかなか盛り上がった でも変な姉弟が出て来てからがgdり過ぎた… 最終的にはうーん。。。と言うまとめ方 あと、ラノベの類の軽いツンデレより、心の傷を背負ってのツンデレは萌えました 心の傷についての考えが軽薄だって方が居ますが、携帯小説に求め過ぎです だったらライフでも読んでて下さい。僕は読んだことありませんがww これは現代の深刻化する虐めについて考えるための本ではありません この本にとっての"虐め"は、あくまで物語を盛り上げるための要素に過ぎませんから でもきっと、そう割り切れない人は虐めを経験された人なんだと思います そういう方が純粋に楽しめないと言うのは、ちょっと勿体ないですね 割り切れる僕としては面白かったです 評価は☆3くらいだけど、他のコメントが過小評価だったので、その分含めて☆5で
他のメンバーは今どうしてるんだろうか? もし再会しても、どんな展開になるのだろうか? やっぱり関わりを断つんじゃないかな。 で、やはり思った通り当時の隆也は柚梨奈の事が好きだったんですね~ 柚梨奈の母親が、当時良い思い出がないからとの配慮で渡せずにいた 小学校の卒業アルバムを柚梨奈に渡す。その中から出て来た1通の手紙。 それは、イジメが辛くて逃げるように転校して行った柚梨奈へ隆也からの謝罪文を載せたラブレターだった。 おお!アルバムを届けてくれたのは当時の隆也だったのね!やるじゃん!やっぱり愛だわ。 その手紙を読んで、やっと隆也を許す事が出来た柚梨奈。 イジメ野郎に高感度を持てるって後にも先にも 田中圭 に尽きる。←単純に見てだけど。 だが、敢えて言う イジメはイケナイぞ! ヾ(▼ヘ▼;) ドラマ後に原作本のプレゼント告知を主役のお2人が仲良く宣伝してるのってどうよ? 前半・後半に掛けて放送したのならせめて後半の放送後にすればいいのに クライマックスの前半終了後に流してどうすんの!? 隆也の小学時代を演じた子役って、「ラブレター」の海司・桑代貴明クンじゃないっすか! (´0ノ`*) おお、あの時より背も伸びて大きくなったわね~。 あれも同じTBS放送だったわね。 ああ!そいえば、ホームレス中学生2のお兄ちゃん編で、主役の兄に 田中圭 で、その幼少期にも同じく桑代貴明クンが演ってましたね~^^ なんか繋がってるわ!
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