△耳から聞いた音を、すぐメモしないと覚えていられない!? 或いは「それってどういう漢字書くんですか?」と聞いてしまう!? わずか1％の人にしか解けない激ムズ記憶問題！ あなたは「直観像記憶力」を持っているか？. …とまぁ、色々と書き連ねましたが、 もちろん、この世の人間を二分化するなんて、 或る意味乱暴な議論やとは自覚しておりますし… また、時と場合により、 言語と画像の両方を駆使できる方ってのも十分予測できますので、 「両方の特徴に当てはまる!」といふ方もいらっしゃるでしょうしね。 また、訓練や慣れによって両方の特徴を 習得することも可能なようなので、 「初めてのシチュエーションで、とっさにどうする?」 といふ意味で、あくまで「脳の クセ 」と表現しております。 更に、どっちが良いとか悪いとか、 そういった次元の議論でもないコトも、 但書きとして述べておきますね。。 でも、 記憶の仕方一つとってみても、 これほど得手・不得手 があります し、 「あ、こういう人もいるのね!」と 自分と違う思考パターンを知る だけでも、 結構な意義があるでしょ♪♪ 普段、そんなコト意識せぇへん方がほとんどでしょうから。。 この記事を通して、 「あら、他人の思考パターンは、 自分のとは違うのね!」 「自分の思考パターンを、 相手に押し付けたらあかんのね!」 といふコトだけ、心のどっかに留めて頂けたら、 日常生活も、より快適に送れるんやないかなと思います♪♪ 巷でよく言われる 「コミュニケーション」 って、 めっちゃ曖昧な言葉なんですが、 要は、自分と相手が考えているコトを 交換するコトですよね! 人によって考え方・記憶の仕方が異なるのは当然。 故に、相手がもし分からなさそうな顔をしてたら、 自分の考え方をゴリ押しするんじゃなくて、 別のアプローチで伝える … コレこそ、ホンマの 「コミュニケーション」なんちゃうかな?って、 ようやく気付いた、今日この頃でござひます♪♪ 累華 大学生 ブログランキングへ
7 回答日時: 2003/11/18 23:19 KIKOさんこんばんは。 No. 3です。お礼の欄見てまた来てしまいました。 映像で記録、記憶するのにとても良い方法をアドバイスします。私が良く利用している方法で、カメラ付き携帯でとにかくメモ代わりに取りまくります。例えば、電車やバスの時刻表を撮ります。これは便利です。あと、ちょっと見た電車の釣広告や駅のポスターなどでお得情報、便利情報などを撮ったりします。特にホームページのアドレスが載っているところだけでも撮って後で、携帯の画面見ながらパソコンでアドレスを入れてホームページを見ます。 変わった使い方で、毎日3食の食べるメニューを1週間分21食をすべて写真で撮ります。あとで、メモでまとめて、一週間の栄養の過不足を反省してみます。 ダイエットならば、自分の秘密の?体重計を数週間継続して毎日撮ります。だんだんと減っていくと楽しいと思います。 更にこれら写真を自分のホームページにして日記にしても楽しいと思います。 これらは考えればいろいろなアイデアが出てきて、楽しく映像で記録と記憶することができます。質問内容からは少し外れましたが、何か参考になれば幸いです。 再びの回答ありがとうございます(^-^) ごはん映像付の栄養調整・・燃えますね。やる気でそうですね(^-^* あと、欲しいものをカメラで撮って欲しいものリストを作ったりしても楽しいですね(^-^) お礼日時:2003/11/24 16:06 No.
"感情を揺さぶる映像表現のしくみ"を、シンプルかつわかりやすく解説。 動画環境の発展により、誰でも簡単に高品質の映像が作れるようになった昨今。しかし、クリエイティビティに溢れ、誰もが感動する魅力的な映像作品を作るには「映像の文法」と「感情のしくみ」を理解することが欠かせません。 映像スクールを主催する筆者が導き出した「映像表現の4原則」を軸に、"感情を揺さぶる映像表現のしくみ"をお伝えします。 第1章「 伝わる」映像表現 3. 記憶と感情の関係性 映像表現と密接に関連する脳の働き 「伝える」という行為は相手の脳に刺激を与え印象を記憶に残すことで成立します。人間の脳は一方的に与えられた記憶は忘れやすく、 感動とともに得た記憶は忘れにくい という性質をもっています。この特性には脳の大脳辺縁系にある「扁桃体」と「海馬」が深く関わっています。扁桃体は外部から得られた情報の快不快を判断します。好き・嫌い・怖いなどの本能的な情動はすべて扁桃体の働きによるものです。 海馬は外部からの情報を一時的に記憶するパソコンのメモリのようなものです。そして記憶を長期保存するハードディスクの役割が大脳新皮質です。海馬は一時保存した記憶を大脳新皮質に送って長期保存するか忘れてしまうかの判断を下したり、大脳新皮質に保存された記憶を呼び出し、思い出させる司令を出しています。 扁桃体と海馬は互いに影響し合っているため、扁桃体で強い情動を感じると海馬が刺激され、そのときの記憶が長期保存されます。心を大きく揺さぶられる出来事がいつまでも記憶に残るのはこの扁桃体と海馬の相互関係によるものなのです。 [図表]扁桃体と海馬の相互関係 4. 情動と感情の違いを知る 情動は生理的反応 普段私たちはさまざまな心の変化を感じていますが、それは大きく「情動」と「感情」に分けられます。 「情動」とは人間の本能的な心の動きで、生理的な反応を伴い比較的急速に引き起こされます。大きい音が鳴ったらびっくりして心臓が高鳴る、危険な目に遭うとドキドキするなど、情動は自律神経に影響を与えるため身体に変化が現れます。 感情は知識と経験に左右される 乾敏郎『感情とはそもそも何なのか』(ミネルヴァ書房、2018年)では、「感情は情動の発生に伴う主観的な意識体験である」と定義されています。主観的意識体験とはその人独自の知識、経験、思考傾向のことです。そのため感情の動きには個人差があります。たとえば、大好きな芸能人が目の前に現れたらびっくりして嬉しくなりますが、その芸能人を知らない人はまったく感情が動きません。 このように、大多数の人が同じ反応をする情動に対して、感情は知識と経験に大きく左右されます。 情動=本能的反応 (生理的な身体変化を伴い急速に引き起こされる) ・嬉しい ・悲しい ・びっくり!
もちろん、"旅"にすることだ! 旅のメソッドは、こんな風に実践する。 「目を閉じて、ベッドに横たわる自分を想像してみよう。そして寝室をぐるりを見わたす。ベッドの足元に、節くれだった巨木がそそり立ち、あらゆる方向に枝を伸ばしている。1本の枝があなたの頭の真上に突き出し、そこには鮮やかな緑色のキングコブラがとぐろを巻いている。キングコブラは、赤い眼をレーザーのように光らせ、カミソリのような毒牙と、先の割れた舌をちらつかせている。コブラはあなたを凝視しているが、あなたは気にしない。ベッドから起き上がり、寝室を出る」 「あなたはバスルームに向かい、中をのぞく。するとそこには洗面台もトイレもシャワーもなく、あるのは赤レンガでできた白いシャッターのある家だけだ。家は窓が開いていて、そこからミツバチの群れが溢れだし、あたりをブンブン飛び回っている。ハチが追ってきたので、あなたは居間へと走る」 「居間に着いたが、ハチを振り切ることはできない。あなたは全身をハチに刺されている。それでも、まるでラーテルのように、あなたは少しも気にしない」 「キッチンまでぶらぶら歩いていくと、またあのヘビがいる。だが今度は、ヘビはおびえて縮こまり、隅のほうで丸くなっている。ヘビは両手を伸ばして(ずいぶん変なヘビだ! )あなたを遠ざけようとし、こう叫ぶ。『近づくな!』」 これで、話の要点は忘れようがない。 ポイントを思い出すときは、この旅をもう一度頭のなかで視覚化し、あちこちに散りばめた突拍子もないイメージを見返して、実際に記憶したい関連情報に翻訳すればいいだけだ。 要するに記憶術とは、注意を向け、視覚化(情報をくだらなくて忘れられないイメージにエンコード)して、その貯蔵場所を見つけることなのである(あなたの家でなくても、馴染みの場所ならどこでもいい)。 たったこれだけだ! これさえできれば、そして記憶に少しだけ労力を費やすことを惜しまないなら、あなたもいつの日か、自分の記憶を完璧に操れるようになるだろう。
質問日時: 2003/11/14 20:34 回答数: 7 件 物事を映像で記憶できるという人がいますよね。 そういうのって特殊能力だと思っていたのですが、ごくフツーの人でも映像で記憶してるよと答える人がわりといるのです。 正直ちょっとショックでした(^-^; 私はよほど印象に残る場面でないかぎり映像を記憶することはできません。 良くて画像で、記憶のほとんどは音と感情です。 だから、思い出す時も、その時に話した言葉とか嬉しかったとか悲しかったとかそういう気持ちから思い出していきます。 単に私の周囲にできる人が多いのか、それとも世間一般的に、それが当たり前なのか、すごく気になってきました。記憶する時、あなたは映像派?それとも私のような音や感情派ですか? それから映像派の方は、映像で記憶するようになったきっかけみたいなものがあったら教えて下さい。 ではでは、よろしくお願いしますm(. _. )m No.
コーヒーを飲むと元気が出たような気分になるため、断食の効果を活性化するのでは?と思うのは当然だ。しかし、困ったことがある。これを肯定するデータも否定するデータもないのだ。そのため、専門家がどちらかの答えを出すのは難しい。 それどころか、コーヒーが断食中の体重減を促進させるような効果はさほどなさそうだと、 Keatly Medical Nutrition Therapy のスコット・キートリーは言う。 ブラックで甘味を加えていないコーヒーは、代謝率を約3〜4%高めるものの、体温がほんのわずかに上がる程度。「効果のピークは飲んでから約90分後で、効果は次に飲む時に、それも約2〜3時間の間隔を空けて飲んだ時に現れます」と彼は言う。 ところが、これには問題があるとキートリーは言う。断食すると、体はエネルギーを節約するため代謝率を落とそうとするため代謝が遅くなる。だから、断食状態の時にコーヒーは代謝を若干高めるかもしれないが、体は低速で機能している。本質的には、ブラックコーヒーを飲んだからといって特に何も得るものはないのだ。 断食を中断せずにコーヒーに入れていいものは? 「一般的なルールとして、コーヒーに入れていいのはノーカロリーのもの」と言うのは 『The Small Change Diet』(Pocket Books刊) の著者ケリー・ガンズ。「つまり、ブラックを飲んだほうがいいということです」 とは言うものの、ブラックで飲むのが好きではない人もいる。コーヒーに入れることができ、かつ断食を中断しないものとして、キートリーは次のものを勧める。 シナモンをふりかける ナツメグ少々 ほんの少々のココア スプレンダ(Splenda)など低カロリーの人工甘味料 有機セイロンシナモンパウダー 110g ナツメグパウダー 35g 純ココアパウダー 500g 残念ながら、コラーゲンパウダーやMCTオイルなど人気の健康食品はNG。「1杯分でもカロリーが高過ぎる」とガンズは言う。少量のミルクや、砂糖分の入っていないアーモンドミルクも同様だ。カロリーがかなり高い。 断食中に他に飲んでもいいものは?
dulezidar Getty Images 食事のバランスがよくわからない、どうしても食欲が抑えられない、うっかり食べすぎてしまった……そんなときもあるかもしれない。でもここで紹介する10のコツを頭にたたき込んでおけば、いつもリセットは可能! 1 of 5 1. 血糖値を急激に上げない食べ方を身に付ける きれいなボディーをキープするうえで、知っておきたいのが血糖値の存在。「血糖値とは食べ物のなかに含まれる糖質がブドウ糖に分解されて血中に流れたときの濃度のこと。血糖値が急激に上がるとそれを下げるためにインスリンというホルモンが分泌。それによって血糖値が急激に下がると、その分食欲が湧いてしまうという仕組みに。空腹の時間が長くなったり、いきなり糖質から食べると血糖値は急激に上がりやすくなります。食事を抜かない、野菜や食物繊維から食べることを徹底させましょう」 【こんな人は血糖値が急上昇している可能性が!】 □食後に眠くなる □一日2 食、または1食しか食べない □糖質から食べてしまう 2. メニューに迷ったら具だくさんのものを選ぶ 「丼ものやオムライス、カレー、パスタなどの単品料理は、ついつい早食いになったり、食べすぎてしまいがち。またこれらのメニューは糖質が多く含まれるため糖質に偏りがちで、 血糖値の上昇にもつながります。外食ではできるだけ定食を選ぶことが大切。もし可能なら野菜や酢の物の小鉢を足してもよいでしょう。品数を増やすことで主食の量も自然と減らすことができます。どうしても単品物しかない場合は、トッピングをしたり、できるだけ具だくさんのものを選ぶこと」 2 of 5 3. キノコと海藻を意識して食べる 「前ページでタンパク質と一緒に食物繊維を食べることを提案しましたが、まずはどんな食品に食物繊維が多いか知っておくことが大切です。キノコ類、枝豆、おからや納豆などの大豆製品、大麦などの雑穀や玄米、ごぼう、オクラ、ブロッコリー、サツマイモ、海藻などを意識しましょう」。とはいえ、なかなか難しい……という人は、まずは3食のうちのどこかで必ずキノコと海藻を食べる、ということからスタートしてみよう。そこに野菜を何品かプラスしていく、と考えれば自然とバランスの取れたメニューに。 4. 外食が多い人はお店選びメニュー選びに注意を エル世代の働く女性は、外食の機会が多いはず。「もし自分でお店を決められるのであれば、糖質メインではなく、野菜やタンパク質をしっかりとれるところを選びましょう。メニューは人と取り分けるスタイルなら、野菜料理が2~3皿、タンパク質が1皿だとバランスも整いやすくなります 。自分でお店もメニューも決められない場合やコース料理のときも、まず食物繊維や野菜から食べるようにすることでダメージも減ります 。そしてカロリーが多くなりがちなので、パンや締めのごはんなどの糖質は控えるのがベストです。特に夜遅い時間の食事は体へのダメージも大きいため、夜頑張ることを意識することで体も変わってきます 」 3 of 5 5.
糖質は抜かなくていいでも食べる順番に気を付けて 糖質オフダイエットが一世を風靡したせいか、糖質=悪者という認識の人が多いようだ。「確かに糖質をオフするとやせられますが、それを一生続けるのは難しいこと。リバウンドにもつながりやすく、脳に栄養が行かなくなってぼーっとしてしまう人も。食べすぎはよくありませんが、必要な栄養素のひとつと認識しましょう。まずは、野菜や食物繊維、汁物から食べ、タンパク質、そして最後に糖質をとれば血糖値もそんなに上昇しにくくなります 。ただし、量にはくれぐれも注意しましょう」 6. "OKな糖"と"NGな糖"を見極める力をつける! 「まず絶対に避けたいのは、清涼飲料水やお菓子、栄養補助食品、ドレッシングなどに多用されている『果糖ブドウ糖液糖』。特に空腹時にとると血糖値の急上昇を招くので絶対にやめましょう。うっかり口にするのを防ぐためにも、食品のラベルを見るクセをつけて、『果糖ブドウ糖液糖』が入っているものは取りすぎに気をつけること。一方、OKな糖は食物繊維やビタミンが豊富なもの。主食でしたら玄米や全粒粉パン。にんじんやかぼちゃなどの野菜も食物繊維も多く含まれているので避ける必要はありません。このようなものまで避けてしまうと、極端に糖分を欲してしまうようになるので、適度にとりながらバランスを取りましょう」 4 of 5 7. もし食べすぎてしまったら……"野菜のシャワー"でリセット! 会食やパーティーなどで食べすぎた翌日は、食事を減らす……という人も? 「いいえ、食べすぎた翌日こそ、むしろしっかり食べることが大切です。なぜならば欠食→飢餓状態→蓄えモードになるから。そういう日は、食物繊維がたっぷり含まれた野菜をしっかりとって排出を促してしまえばいいのです。目安は糖質やタンパク質の2~3倍。野菜のシャワーを浴びるつもりで食べてください。胃腸が疲れているときは、野菜ジュースか野菜スープでもよいでしょう」 8. 毎食完璧は目指さない1日、もしくは2~3日でバランスを取って 「たっぷりの野菜と食物繊維に良質なタンパク質、ビタミン豊富な糖質といった食事を一日3回、毎日続けられればとても理想です。でも忙しく働く現代女性には物理的に難しいもの。続けられないとそれがストレスに感じることも……。でも、大丈夫。一日のなかでトータルで考えて食事のバランスが取れていればOK。それも難しい場合は、2~3日で調整すればいいのです。食べすぎたときのリセットも2~3日で考えるとよいでしょう」 5 of 5 9.