1ヶ月位でウエストが2~3cmでもいいので痩せるいい方法を教えて下さい!! 会社の後輩が「太って制服がきつ 会社の後輩が「太って制服がきついんです・・・」と言ってきました。本当にパツパツでチャックが壊れそうです。今は11号です。 新しいのが欲しいというのですがスカートもベストもジャケットもきついと言います。全部揃えたら6万位かかります。 なので買うよりも痩せてもらった方が会社的に助かります。 本人にも痩せてと言いました。本人も頑張るとは言ってますが、どうしたらいいかわからないようです。 いいダイエット法を教えて下さい!! ID非公開 さん 2004/8/10 10:52 腹筋や側筋を鍛えると、たるんでいた体が引き締まって 自然と脂肪を燃焼しやすい体になりますよ。 お風呂あがりや寝る前にちょっと疲れるくらい、 2週間以上続けてみてください。 終わった後のストレッチも忘れずに! あとは普段から姿勢を良くすることを心掛けていると それだけで腹筋、背筋を鍛えられます。 断食や急激な運動は体力的にも、リバウンド面でもオススメできないので、 ゆっくり気長に続けてみてください。 その他の回答(7件) ID非公開 さん 2004/8/10 11:35 2、3センチならすぐです。 寝るときにさらしを骨盤に巻いて矯正しましょう。 一晩であっという間に一回りダウンしました。 あとは食事や間食に気をつければ大丈夫でしょう。 ウエストなら1週間で戻りますよ。 ID非公開 さん 2004/8/10 10:52 ウエストはお肉がつきやすいですもんね~。 足を肩幅に開いてウエストを左右にひねるのを一日500回(100回を5セット)息をちゃんとはきながらやります。 かなり効きますよ。 ID非公開 さん 2004/8/10 10:51 ももあげ1日60回!11号がきつくなってきたくらいの方ならこれを毎日やるだけで1週間もあればウエスト周りに変化がおきます。きっと一人でできないタイプだと思うので昼休みにでも一緒にやってあげてください。 走って走ってひねってひねって筋トレ筋トレ!! 1ヶ月でウエスト6センチダイエット成功、一体何やったか教えちゃいます♡ | 鈴印ブログ. 食事は間食やめて腹8分目!! 繊維質をいっぱいとってね!! ウエストにはひねりだよ!!!! ID非公開 さん 2004/8/10 10:49 腹筋運動をさせましょう。 後輩の食事をなるべく制限させましょう。 せめて昼はカロリーの低いものにさせて・・・飲み会などには極力誘わない。 誘ってもローカロリーなモノだけにする。
5杯 肉100g(フライ) 間食: プロテイン: 6スクープ 夜: 鳥もも肉 or 鶏胸肉皮なし ささみ 300g 野菜100g お米なし ワタクシ用のメニューなので、参考までに。 これを自分なりの解釈に直すと、以下になります。 食事は1日昼夜2食で、夜から昼間までは16時間空ける ホエイプロテインを1日120g(体重×1.
なんで痩せないのかな? 今ならはっきり分かる原因も、当時は全く分かりませんでした。 今回パーソナルトレーナーさんにお願いしようと思ったのも、自分の何が間違ってて何が正しいのかさっぱり分からなくなっちゃったからなんです。 だって2〜3日は動けなくなるくらい無理な運動はしてるし、糖質も制限しています。 運動すれば痩せるんでしょ?糖質制限すれば痩せるんでしょ? なんで痩せないの!? 1 ヶ月 で ウエスト を 細く するには. 原因は全部でした♡ コントロールするのは糖質ではなくタンパク質 11月初旬、鈴印から一番近い セントラルフィットネスクラブ に入会。 過去に10年くらい通っていたため知っているスタッフさんも多く、場所柄知り合いも多い。 超久しぶりにも関わらずなんとなくベテラン風を吹かせ、「どうしても明日パーソナルをお願いしたい」と無理な注文。 そんな流れで紹介していただいたのが、トレーナーの 藤本さん でした。 最初は問診からスタートです。 藤本さん ちなみにどんな体型が理想ですか? ワタクシ 特命係長只野仁です♡ まだ言ってんのか♡ ワタクシには悩みがありました。 一生懸命運動して、一生懸命糖質制限して、会う人会う人に「あれ?太った?」って言われる日々。 超理論派の藤本さんでしたので、思い切ってその全てをぶつけてみました。 なんで痩せないんすかね? 痩せない原因は、カロリーオーバーです! まさに青天の霹靂! 色んなことがつながりました。 そういえばちょっとだけと言って食べたポテチが、気がつけば週5。 ご飯を我慢したから、運動頑張ったからと、とんかつ三昧。 メンタリストDaiGoさんも 一番太る食べ物はポテチ だと言ってました。 子供たちにも言ってます。 「お菓子はご飯全部食べたらね」 親はご飯我慢してポテチ♡ 痩せるためには糖質制限ではなく、タンパク質接種です メンタリストDaiGoさんも言ってましたね♡ ジムに通って、パーソナルトレーナーさんにお願いして、最初の指導は食事でした。 教わった内容、藤本さんに公開しても良いと言われたので、以下に記します。 リーンゲインズ 目標摂取カロリー: 1, 550kcal タンパク質: 150g(600kcal) お肉・お魚 750g 脂質: 50g(450kcal) お肉・お魚 1, 000kg 糖質: 125g(500kcal) お茶碗二杯 野菜: 大量に食べる 水分 時間設定: 12:00〜20:00 お弁当お茶碗1.
栄養バランス抜群 低糖質レシピ88品 ¥935 とは言っても何を食べればいいの? そんな人はこちらのレシピ本を参考にしてみてください。 1日3食食べて痩せるレシピが88品も載っているので、毎日のメニュー作りを考える時間が省けそう。 監修:RIZAP 出版社:日本文芸社 :お腹出しトップスをGETして気合を 最後は「お腹出しトップス」を手に入れてみてください。 お腹を見せるアイテムがあれば、モチベだって上がるはず。 「この服を1ヶ月後に着るんだ」と思えるようなトップスを手に入れてみてください。 タートルカラーショート丈ニット ¥3, 850 ほどよいボリュームとショート丈ですっきり着用できる厚手ニット。 ちらっと見えるお腹が美しかったら、周りの人もドキッとしてくれそうですね。 見せたくなるお腹にするんだから♡ 1ヶ月、コツコツ頑張れば、美女になれるかもしれない。 今回紹介したポイントを押さえて、ウエストの細さをUPさせましょ♡
『魔界王子と魅惑のナイトメア』 の 『"リオ・ルゼル"本編~第2章「愛を知って、強くなる」~』 攻略についてのまとめです! 恋のストーリーを攻略していくためには、 「ハニー度」や「スパイシー度」、「絆pt」を 効率良くアップさせていく必要があります。 「ハニー度」や「スパイシー度」 をアップさせる選択肢の情報、 「Mission(絆)」 や 「Mission(アバター)」 、 「各エンド分岐条件」 などについて、 攻略情報をまとめています! 『リオ・ルゼル 第2章』攻略まとめ! 大人の異世界ファンタジー「魔界王子と魅惑のナイトメア」ハーレムルート第4章9月3日（木）より配信開始！抗えない運命に、ヒロインと王子たちは……？｜株式会社ボルテージのプレスリリース. 『魔界王子と魅惑のナイトメア』 【恋を知らないお日様男子】 『リオ・ルゼル』! (出典:アプリ内画像) 『本編~第2章「愛を知って、強くなる」~』 本編(第2章)のストーリー構成は、 『20話 + スペシャルストーリー 2話 + エンド 1話(選択)』 です。 『エンド』 は2種類から1つを選べますが、 各エンドにはそれぞれ分岐条件がありますので、 エンド選択を迎える前までに、 「ハニー度」や「スパイシー度」、「絆pt」 を 目標値まで効率よく溜めておくことがオススメです。 <各エンド&分岐条件> ・『Honey End(ハニーエンド)』 …ハニー度 70以上 ・『Spicy End(スパイシーエンド)』 …スパイシー度 70以上 ※ 「エンドクリア特典」 については、 下記に詳細を記載しています 「第1話」 ※以下、選択肢1~3の中から、 『ハニー度 5』 & 『スパイシー度 5』 のものを選択し、 エンドに必要な"ハニー度" と スパイシー度"を貯めましょう ■選択肢 ハニー 度 スパイシー度 ① 毎日の鍛錬が大事 1 5 ② ちゃんと魔法は使えてる ③ 落ち込む必要はない 「第2話」 リオのほうがすごい リオもすごいね! 練習の成果かな ■カレ目線ストーリー カレ目線ストーリー 『傍にある幸せ』 …ダイヤ 3個で解放 「第3話」 私も!? 口ごもる 驚いて無言 「第4話」 ハニー度 初めての土地ってわくわくする なんだか緊張する… 想像通りの綺麗な街だね ■Mission(絆) ※必要な絆pt 1, 000 ※絆mission クリアで、 「古びた金貨」 がも らえます (※「古びた金貨」…1周目4枚、2周目1枚) 「第5話」 少しだけ… 全然! 楽しかった ■カレ目線ストーリー(2周目) カレ目線ストーリー 『愛しい笑顔のために』 …ダイヤ 3個で解放 「第6話」 疲れているんじゃない?
こんにちは!よつばです♪ リントの従者・ ティーノ(CV:波多野渉) の 両エンド(ハニー・スパイシー)をコンプリート しました! こちらの記事では ティーノを攻略できた全選択肢 をご紹介します。 あわせて ミッションの詳細 や クリア特典 なども記載していますので、少しでも攻略のご参考になりましたら幸いです( ^ω^) 出典: 魔界王子と魅惑のナイトメア公式サイト ベルフェ国の王子・ リント君 のお世話をかいがいしくしている姿が印象的な ティーノさん 。 なにより主のリント君のことを 最優先 に考え、リント君のためならどんな労力も惜しまない 従者の鏡のような方 です。 そしてとにかく 超優しい性格! 優しぎすぎるあまり、時にその優しい人柄が 欠点 になることも。 ティーノさん、 パンを作るのが得意 でその手作りパンがめっちゃ美味しそうで食べたくなりました(笑) ストーリーではティーノさんが抱えているある 「悩み」 が明らかに。 トラウマ とも言えるその問題に、ティーノさんが立ち向かう姿が描かれておりました。 もう少し主のリント君が助けてくれてもいいんじゃ…とじれったく思うことも多々ありましたね^^; エンディング は個人的に スパイシーエンド の方が好きでした♪ 思ったよりも 甘さ があって、 スチル も素敵なシーンがイラストになっていましたよ! ハニーエンド はティーノさんの変化…というか進化が見られるエピソードがあり、「おぉ〜!」と思わず声を出してしまいました(笑) さて、それではティーノさんの攻略選択肢をご紹介させていただきますね。 オススメ ▼幕末の偉人達との恋が楽しめる人気アプリ!ミッション優しめで絵がキレイです♪ 《恋愛幕末カレシ〜時の彼方で花咲く恋〜》丸3年プレイした「ばくかれ」の感想まとめ!ゲーム内容やキャラ・担当声優もご紹介♪ フリューさんの恋愛アプリゲーム【恋愛幕末カレシ】のプレイ感想を乙女ゲーム歴10年超えの筆者がまとめています。あわせてゲームの詳細やキャラクターなどもご紹介!特に乙女ゲーム初心者の方におすすめする理由5つをお伝えしています。 〜オススメ乙女ゲーム〜 【誓いのキスは突然に】 ★本編ミッションが易しくなりました! 「奥様pt」や「愛情」ミッションの 難易度が易しく なり、さらに 文字も大きく なって本編が読みやすくなりました。 ★「綾瀬蒼太」本編配信スタート!