人気俳優の高橋一生さんが、トークでここ10年くらい風邪やインフルエンザに一度もかかってない、と言ってました。風邪をひかず、万全の態勢で仕事に向かうのは、プロ中のプロ。それにしても、ちょっとうらやましい体質です。 10年も風邪ひかないとまではいかなくても、ひきにくい人いますよね。反対にすぐ引く人もいるわけで。普通はどのくらいひくものなんでしょう? ウエザーニュース社によると、1年で風邪をひいた回数は全国平均2. 3回 。だいたい半年に1回ですね。毎月や毎シーズン風邪をひくようだと、風邪をひきやすい体質ということになります。 では、風邪をひきやすい人は、どうしたらひきにくくなるのでしょう? 体を冷やすと風邪を引く！？: 月輪のブログ. 体質改善でじわじわ体づくりをしながら、即効性のある対策で風邪知らずになりましょう。 すぐ風邪をひく原因は? 風邪をひきやすい人は、免疫力が低下しています。免疫力とは、体に侵入したウイルスや細菌を退治してくれる、自己防衛のシステムです。 免疫力が強ければ、たとえウイルスが侵入しても、増殖することができず、発症しませんが、免疫力が弱いと、ウイルスの増殖を許し、風邪をひいてしまいます。 免疫力は風邪だけでなく、がん、その他のいろいろな病気に対しても有効です。 免疫力チェック 運動習慣&平熱 運動不足である 平熱が35. 9℃以下 激しい運動をよくする 腸内環境 くさいおならが出る 菓子パン、丼もの、コーヒーなどで食事を済ませがち 睡眠 睡眠不足である いびきをかく 寝たはずなのに朝すっきり起きられない 日中ぼーっとしたり、眠い ストレス よくイライラする 熱中できる楽しみや趣味がない 最近いつ笑ったか覚えてない どうですか?当てはまる項目が多いほど、免疫力が低下しています。項目ごとに改善していきましょう。 免疫力を高める方法 運動、食事、睡眠、ストレス の項目についてそれぞれ改善していきましょう。 1. 運動 運動をすると筋肉が育ち、 筋肉がより多くの熱を作る ようになります。すると、平熱があがります。平熱が1℃上がると、免疫力が60%活性化し、1℃下がると37%下がってしまいます。体温1度の差ってこんなに大きいんですね。 筋肉を増やそうと、激しすぎる運動をすると、、筋肉の炎症を引き起こし、却って免疫力が下がります。適度な運動を、日常的に行うのが一番です。 2. 腸内環境 免疫細胞の7割が腸に集まっている ので、腸内環境を整えることは、免疫力アップにとても大事になります。 発酵食品 腸内環境を整えるには、発酵食品が効果的。 乳酸菌は1種類にせず、いろいろな種類を取るようにしましょう。ヨーグルト、キムチ、納豆、ぬか漬けには乳酸菌がたっぷりです。 乳酸菌を摂取するだけでなく、免疫力を高める食材も積極的に摂りましょう。 きのこ類 きのこに含まれるβグルカンは、免疫細胞を活性化してくれます。きのこの食物繊維も腸内環境改善に役立ってくれます。 緑黄色野菜など とくに、 ビタミンACE といわれる、ビタミンA, ビタミンC, ビタミンEが免疫力アップに効果的です。緑黄色野菜は、ビタミンA, Cともに豊富ですので、積極的にとりましょう。他に、ウナギ、レバーには、ビタミンA、E、アーモンドにはビタミンEが含まれます。 野菜、ナッツも食物繊維が豊富ですね。 3.睡眠の質と量 睡眠時に、免疫細胞が活性化 するので、質、量ともに十分な睡眠をとるようにしましょう。 子供は、8~10時間、成人でも7時間は睡眠時間をとりたいものです。でも、なかなかそんなには取れないですよね。私だって、6時間取れないですもん。 では、どうしたらいいでしょう?
お礼日時:2007/11/28 18:02 No. 2 Kindon98 回答日時: 2007/11/26 14:20 寒いと空気が乾燥して気道粘膜が乾いて免疫力が低下するとともに、体自体も寒さに負けないように体の発熱を上げるので、体力を消耗するからと思います。 入浴も私が罹っている医者はかまわないと言いますが、要は入浴で体力を消耗するとまずいと言うことかと。 この回答へのお礼 なるほど。 乾燥がいけないんですね。 お礼日時:2007/11/28 17:56 No. [B! 健康] 体を冷やすと風邪を引く、科学的根拠 | WIRED.jp. 1 a3453a 回答日時: 2007/11/26 14:13 くわしくは知りませんが 体が冷える ↓ のどの部分が冷える のどのところには呼吸の中の雑菌が入ってきたときに 菌を殺す機能がある(唾液での殺菌など)が 温度が低い時はその機能が低下する のどから体に(のどや食道や肺)菌が入り込んでいく 風邪の菌から風邪を引き起こす 他の菌ならその菌による病気になる 風呂については判りませんが 肺が痛んだときに体に変化をあたえるのは負担になり よくない 可能な限り安静状況にということじゃないでしょうか 6 この回答へのお礼 有難う御座います。 喉って結構キーワードなんですね。 お礼日時:2007/11/28 17:53 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 67 (トピ主 0 ) ミーコ 2005年1月27日 09:02 ヘルス 初めまして。小学生の頃から風邪引きやすく1年に1度は絶対に熱がでて学校や会社を休みます。現在一人暮らし&社会人なので健康管理には気をつけているのですが やはり風邪をひいてしまいます・・・。 もし「自分は風邪ひきやすかったけど、これでひきずらくなったよ」という方いましたら教えてくださいませんか?
また、私は大人になってからピアノを習い始めたのですが、そのピアノの先生も風邪気味の子供相手に全く風邪をうつされてないので聞いてみたところ「いつも緊張してるから風邪はひかない」とのこと。→緊張感が大事? それ以来、「自分は風邪ひかない体質」と思い、風邪の流行る時期には少し気合い入れて構えてると、本当に風邪ひかなくなりました。 もし、風邪気味になったら背中に「貼るカイロ」を貼っておくといいらしいです。お風呂では、体をこするとそのまま風邪ひくので、(風邪ひきかけの時は)こすらない方がいいと人から教えてもらいました。 em 2005年2月1日 23:54 ・「寒い」と感じないこと。 寒いと思った時はお風呂、カイロ、ストーブでとにかく暖める(トピ主様と同じかな?) ・引き始めたと思ったらマスクをして寝まくる。 これだけでここ数年寝込んだ風邪はひいてません。 食事はかなり乱れてるんですが(笑) ルル 2005年2月2日 00:07 風邪をひきやすかったのですが、朝、起きてから窓を開けて、空気の入れ替えをするようになったら、風邪をひきぬくくなったと言ってました。 うがいをする時に、粗塩でうがいするのもいいようです。 ami 2005年2月2日 00:50 朝、シャンプーしてませんか? 風邪をよく引く体質を改善された方 | 心や体の悩み | 発言小町. うちの夫は朝シャンをやめてさらに帽子をかぶって通勤するようにしたら、全くかぜのひかない丈夫な男になりました。 それまでは毎年1~2回は必ず40度の高熱を出していましたが。 30男 2005年2月2日 02:11 私も若い時分は年に2回は風邪ひいてました。 帰宅時に必ず手洗いうがいをするようになってから全く病気知らずです。 あと、少しでも寒いなと思ったら着込みます。 私の場合はあたりまえのことができてなかっただけかな? 数年間風邪しらず 2005年2月2日 02:33 風邪のひきばなのサインを見逃さないことですかね。 私の場合、だいたい最初に、喉と鼻の付け根のあたりに違和感を覚えます。「あ、風邪っぽい!」と思ったら即座にお茶でうがい。さらに、カイロを厚手の腹巻きの下腹&腰部分に貼り付けて寝ます。これで翌日にはほぼ確実に復調してますよ。 あと、もともと太っていたのですが、ダイエットで標準的な体重になった頃からめきめき健康になりました。「食事&運動」の超王道ダイエットです。バランスのとれた生活のおかげで、抵抗力のある身体づくりができたのかなー?とも思っています。 あなたも書いてみませんか?
体を冷やすと風邪を引く、科学的根拠 WIRED 2015. 1.
2016/02/15 2016/03/30 一般的に寒い季節になると風邪を引きやすくなると思われています。 それは体が冷えると誰でも寒気を感じることから本能的に認識されているからです。 ではなぜ寒いと風邪に罹るのでしょうか? 寒い地方の人はみんな風邪に罹りますか? 逆に夏でも風邪に罹るのは何故でしょうか? 寒いという理由の先にある風邪に罹る原因について調べてみました。 今回は、 寒いと風邪を引くのはなぜ?原因と対処法 についてご紹介させていただきます。 スポンサードリンク 寒いと交感神経が刺激されるから? 風邪の原因はウイルスの感染が大前提ですが、 寒さによって風邪を引くことも事実 です。 人それぞれの個体条件によるものと、環境条件によるものいずれかに影響されて、風邪を引くと考えられています。 人間の身体は、 免疫不全 や 脱水状態 、 疲労 や 体温の低下 などで免疫力は低下します。 その様な状態の時に、寒冷や空気の乾燥によりウィルスに感染して、風邪に罹り易くなるのです。 ただ寒ければ風に罹るという訳ではありません。 南極のような極寒地域ではウイルスは死滅してしまうので、個体条件が悪化した時が一番危ないのです。 身体が冷えると交感神経が刺激されて、カテコラミンという物質が分泌されます。この物質が熱を生み基礎代謝量が通常時の3~6倍に上昇されてしまいます。 その結果、身体が疲労して免疫力が下がり風邪をひきやすくなると言われています。 寒いと免疫力が低下するから? 風邪の大半の原因は ライノウイルス に因るものであると言われています。 ライノウイルスとは別名鼻かぜウイルスとも呼ばれ、1年中蔓延し、特に春と秋に多く見られます。 以前は、このライノウイルスの感染リスクと気温の低さに、相関関係は無いのではと思われていました。 しかし、最近のイェール大学の研究で、寒さがライノウイルスに抵抗する免疫力に影響することが証明されました。 それによるとライノウイルスは、人間の平均体温37℃に対して32~33℃でより多く増殖し、咽喉の上気道や鼻の粘膜を攻撃するというのです。 また、人間の免疫力の重要な要素でもある 白血球 は、体温が 1度下がると働きが約30%下がる と言われています。 したがって 寒さ は、 ライノウイルスを増殖させ、人間の免疫力を低下させる、 ために風邪をひきやすくなるのです。 従来の説では、密閉された環境による人から人へのウィルス感染にばかり集中していましたが、寒さが人の免疫性を弱めていくことを、この研究ではマウスの鼻の粘膜の細胞を分析して解明されたのです。 スポンサードリンク 何故熱が出ると寒気を感じるのか?
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