効果を早く得られるのもアロマテラピーのメリットなんですね。 このような効果は、アロマオイル以外の人工的に作られた香り成分では、得られない場合があるそうです。 大切なのは香りではなく、 香りに含まれる成分 ということなんですね。 正しい選び方をしよう! アロマオイルとフレグランスの違い 実はアロマ系の商品には「アロマオイル」以外にも似たような名称がたくさんあるので、初めて買う時はあたふた…! 私は全く知らないまま、アロマグッズを買っていましたが、こうやってちゃんと調べると 正しい選び方がある と知りました。ぜひこの違いは皆さんも知ってほしいなと思います!
第34回 自律神経を整えるアロマ 厳しい寒さを乗り越えて、少し穏やかな春を感じる季節になりましたね。三寒四温とはよく言ったもので、古の人々の観察眼には言い得て妙と頷かざるを得ません。 私たちのからだにしてみれば、「寒いの?温かいの?どっち?
過度に続く緊張感、これも自律神経のバランスを崩してしまいます。 自律神経という言葉は聞いたことがあると思いますが、そもそも何かといいますと 意思とは無関係に生体の機能を自動的に調整する神経が自律神経です。 例えば、呼吸や消化、血液の流れなどは私たちの意思で動かしてはいませんよね? これらは、脳からのコントロールを受け自動的に調節をしています。 自律神経は交感神経、副交感神経があります。 交感神経が優位に働いているときは、私たちは活動のエネルギーを作り出します。 心臓はドキドキと心拍数は上がり、末梢血管は収縮して血液は身体の中心に集まり 胃腸の働きは抑えられます。 つまり、戦える状態です。 副交感神経が優位に働いているときは、呼吸はスローダウンし、心拍数も下がり、身体の末梢まで血液が行き渡り、胃腸の働きも活発になります。 こちらは、活動して消耗した体力を修復する状態です。 こうやって、私たちの体を活動させたり、休ませたりしてバランスを取っているわけですがそのバランスが崩れると、冷え、頭痛肩こり、不眠、訳もない不安感などの不定愁訴が表れてきます。 ですから、私たちは日頃から自律神経のバランスを取るように心掛ける必要があります。 多くの人は交感神経の興奮状態が過度に続くことによって、リラックススイッチの副交感神経へバトンタッチがうまくいかないことが問題になっている可能性があります。 そこで、アロマを活用して意図的に副交感神経を働かせましょう! この時期にお勧めなのはアロマバス。 寒くない程度のぬるま湯にゆったりと浸かり、神経バランスを整える作用のある精油をお風呂に入れます。 おススメ精油はイランイラン、スイートマジョラム、ベルガモット。 ラベンダー、ゼラニウムも神経のバランス作用があります。 香りのリラクセーション効果と精油成分の薬理効果とお風呂による温熱効果とトリプルの作用でリラックススイッチをONにできます。 その時に、重曹や塩も一緒に入れると身体の心からぽかぽか温め、 全身の血行を良くすることでデドックス効果も期待できます。 あなたも今日からアロマで自律神経もコントロールしてみませんか?
「好きなアロマオイルを嗅ぐと心が落ち着く」「すれ違いざまに嗅いだ香水で、昔の彼女を思い出した」 こんな風に「香りによって気持ちが変化する・古い記憶と香りとの結びつきに驚いた」なんて経験のある人も少なくはないはずです。 ではどうしてこんな現象がおきるのでしょうか? それは香りが「脳の奥深く」に作用するからなんです。 ここではそんな香りによる「リラックス効果の理由」から「自律神経を整える香り」「香りとの付き合い方」まで解説していくので、参考にしてみて下さい。 1. アロマ、バッチフラワー・セラピーの効果 | 浜松で腰痛,肩こりお悩みは 旭接骨院│浜松市中区│交通事故治療対応 整骨院 鍼灸院 整体. 香りは直接脳に届いて「自律神経を整える」 1-1. 大脳には「本能」と「理性」がある まず人間の大脳には「新しい部分」と「古い部分」があるという事をご存知でしょうか。 古い部分は「大脳辺縁系」と呼ばれ、生きる為の「本能」をつかさどる所。食欲や性欲といった動物に共通する本能的行動や、喜怒哀楽などの情緒的行動を支配し、自律神経にとっても大切な役割を果たしています。 一方で新しい部分は「大脳新皮質」と呼ばれ、思考する・計画的な行動を取る・感情を抑制するなどの「理性」をつかさどる所。ちなみに人間の脳は90%以上がこの大脳新皮質であり、下等動物になるほど大脳辺縁系(本能)の方が発達しています。 つまりこの世に生物が誕生した最も古い時期から「生きる為の強い欲求」として本能があるので、我々人間もこの本能を刺激される事には弱いのです。 1-2. 「香り」は本能に訴える みなさんも「好きな人のことを考えたら胸が苦しい」「身体に悪いと分かっちゃいるけど食べるのを我慢できない」といった経験はあるはずですよね。 もちろん私は何度もありますが‥これらは大脳辺縁系による「本能」の働きなので強い欲求が生じるのです。 もう勘の良い人は気付いたと思いますが「香り」はこの大脳辺縁系にダイレクトに到達します。しかもその中でも「嗅覚」の部分が一番初めに発生するので、五感の中でも最も本能的な感覚と言われています。つまり「好きな香り・良い香り」を嗅ぐと本能に訴えかけるので体も心も深いところからリラックスし、その結果自律神経を整えることに繋がります。 この複雑な現代社会ではストレスも多く、体調を崩したり疲労が溜まってグッタリしがち‥。生活に上手に香りを取り入れて心も体もリフレッシュし、自律神経を整えることで健やかに過ごして下さいね。 2.
デッドスペースはどこにできる? □ 壁際 □ 部屋の角 □ テレビ台まわり リビングは広さはありますが、意外と収納スペースは少なく、デッドスペースが発生しやすい場所です。ごちゃつかずすっきり収納するアイデアをお届けします。 収納スツールを利用 オットマンとしても椅子としても、もちろん収納としても使える多機能スツールが便利です。見た目は普通の椅子なのに、とっても便利。リビング以外にも寝室、子供部屋などさまざまなシーンで活躍します。画像のものの他に長椅子タイプ、脚付きタイプもあります。 カゴやバスケットを活用 リビングはごちゃごちゃ感を出したくない場所。かといって、細かく分けすぎると収納しづらい・・・。 そんな時は、カゴやバスケットを使ってざっくりと収納してみましょう。素材を統一すればすっきり感も倍増です。 カウンター下を利用 ごちゃごちゃしたカウンター下スペースが・・・ 華麗に変身!
かみてさん リバウンドしてしまうのは、自分にあっていない、無理した状態なんだと思います。 よく失敗しがちなのが、モノを選びとる前に、便利そうな収納用品を購入しただけで、片付けた気になってしまうこと。収納用品を買うのは、モノを減らして、動線を考えてからで遅くありません。 「こうあるべき!」と思って、大きなゴールを決めて「すぐさま効果を出そう!」とがんばりすぎる必要もありません。大ざっぱでもいいのです。1回のお片付けで、自分が目指すゴールに到達しなければ、何度片付けてもいいのです。 いつもきれいであるべきだと必死になる必要もありません。その人の性格や思考にあった方法を見つけて、長く片付けるしくみを続けられるようにしていきましょう。自分の性格や生活動線にあった収め方をすれば、リバウンドすることも少ないはずです。 みんな、無理せず楽に暮らしたいもの。だから楽にお片付けできる方法をゆっくりと考えていければいいですね。 お片付けの話を伺っていると、いますぐ自分の部屋を片付けたい気持ちになってきました。まずは、自分の性格と行動の癖を知り、間取りにあった動線を考えることから始めたいものです。 記事監修:かみて理恵子 2016年3月23日
いかがでしたか?今回の記事が、お部屋のお掃除や整理整頓のきっかけになれば嬉しいです。部屋の整理ができると、気持ちにも余裕が生まれるそうです。年末年始などのお休みを利用して、お部屋を片付けついでにデッドスペースをゼロにしてみませんか。 ※「メタルラック」はアイリスオーヤマ株式会社の登録商標または商標です。
収納スペースは用途によって使いやすい奥行きが決まっています。 以下をご参考になさって、収納スペースに合ったもの、収納用品を選んで下さいね。 小物…奥行き10cm 食器…奥行き30cm 下駄箱…奥行き35cm クローゼット…奥行き60cm (参考:押し入れの奥行きの基本は80cm) ◆記事を書いたのは…mioko 狭小住宅3階建てに住む整理収納大好き!10歳と6歳の女の子のママ。 狭いスペースですっきり暮らすコツ、オススメ収納グッズを使った整理収納術をご紹介。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。 ※この記事に使用した画像は、筆者が実際に行った整理収納作業のビフォーアフター実例で、掲載許可を得ています。 収納 100均や無印良品、IKEA、ニトリなどのアイテムを使った収納ワザや実例をご紹介。 物を減らす 迷わず捨てていいものリストや捨て基準など物を減らすために必要な情報をお届け。
マンションにありがちな奥の深い収納。奥の物を取り出すのに手前の荷物をいちいち取り出すのは鬱陶しい!と言うことで、できるだけ使いやすく見直してみました。 奥行きが深い収納は使いづらい ウチのマンションのリビング収納は、めっちゃ奥行きが深くて使いにくい。 その奥行き72cm 押入れの役割でお布団の収納用なのかも?ですが、一番奥は身を乗り出して手を伸ばさないと届かない。布団以外は収納しずらいのが悩みでした。 ウチのマンション全戸同じ間取りだし。きっとマンションにはウチと同じ様に奥行きが深くて使いづらい収納があるに違いないと思います。 皆さんはどの様に活用されてますかー? ウチは奥が深いうえ、天井までの高さがあって手が届かない場所も…。 色々考えて最終的にこんな感じに落ち着きました。では詳細を説明していきます! 目線から下は引き出し収納にする 結論から言うと、奥の物を取り出しやすくするには引き出しがベストでした。 下の段には奥行きの長い衣装ケースを丸っと収納。 奥の荷物を取り出すのに手前の物をいちいちどかす煩わしさから解放されました! 奥行きのある収納棚 diy. 衣装ケースなら重ねて使うことも可能なので、棚板の枚数が足りないと言う問題も解決できますね。 ここには普段使いのトートバッグや旅行用ポーチなどを収納してます。 ちなみに、目隠しはセリアで買った「板目表紙」を入れました。 重い物は下段へ。キャスター付きラックで取り出しやすく 写真は収納を見直す前の状態。 大変悪い例です。 LIMIAの読者さんならこんな収納はしてないと思いますが…。 72cmの奥行きに4重にも詰め込まれた本たち。 これでは読みたい本を探すのもひと苦労。一番奥に詰め込まれた本は存在すら忘れ、きっと一生読まないですよね。 そこで、本も引き出し収納にするべく、ニトリでをキャスター付きのラックを買いました。 引き出せば奥の本まで一目瞭然! ちなみに、単行本やコミックのサイズに丁度いい奥行き16. 5cmのスリムタイプ。 これなら引き出した時に全部の背表紙が見渡せます。 他メーカーでは奥行き26cmで本が2列入るタイプもありますが、本は重いので、動かせるかどうかも検討してみてください。 仕舞ってしまえば本の背表紙が見えないので見た目もスッキリ。 スキマがあるので風通しも悪くないです。 もちろん本に限らず、何でも収納可能です。 ニトリのラックは廃盤になってしまった様ですが、YAMAZEN(山善)さんに似たようなラックがありましたのでご参考までに。 上段は取手付きの軽い収納ボックスを 上段に入れる収納ボックスは取手付きが取り出しやすいです。 ボックスはできるだけ軽い素材で、収納するものも軽いものを入れた方が安全かなと。 残念ながら目線から上は引き出し収納が使えないので、奥は使用頻度の少ないものを収納するしか無いのですが、手前は取手付きボックスを利用することで、使用頻度の高いものを入れても大丈夫。 最上段は棚位置を調整して取手に手が届く高さにしておけば、脚立をだす手間が省けてさらに使いやすさがアップ。 取手付きで軽い収納ボックスといえば、イケアのSKUBB(スクッブ)が人気ですが、ウチはサイズが合わず残念。 ニトリの収納ボックスを買いました。 いかがでしたでしょうか?