足首を捻挫すると RICE という応急処置が行われます。 Rest(安静) 当たり前のことですが、腫れや痛みが強いときには患部に負担がかからないように安静にする必要があります。これは運動をしないという次元ではなく、松葉杖で体重をかけないなど、とにかく患部に負担となるものを排除します。 Icing(アイシング) 捻挫直後には腫れや熱感などいわゆる炎症症状が強いので、これを抑えるために氷などで冷やしてあげます。 Compression(圧迫) 出血がひどい場合には、それ以上ひどくならないように軽く圧迫を加えてあげます。 具体的には弾性包帯で患部を巻きます。 Elevation(挙上) 最後が挙上です。 挙上とは「足を挙げること」ですが、具体的には仰向けに寝て、心臓よりも患部を高い位置に挙げておきましょう。方法として下腿から足部の下に布団や毛布をまるめて高くすると楽です。 以下、足首や捻挫について解説しますので、解剖や運動学について知りたい人は読み進めてください。 スポンサードリンク 足首とは医学的にはどこ? 足首とは医学的には足関節を指します。 足関節とは 下腿 (膝と足首の間)になる 脛骨 と 腓骨 、そして足部にある 距骨 (きょこつ)の間の関節です。3つの骨で構成されること、そこに靭帯が細かくて小さいこと、そしてたくさんの筋肉が関わってくることから、障害が起こりやすい場所です。 足首は膝関節や股関節よりも床面に近い位置で、体のバランスに深く関わっています。骨だけの組み合わせでみると可動性は大きいのですが、その分靭帯が過剰に動かないように動きを制限してくれています。 逆にいえば、 過剰に動く可能性を秘めているともいえます 。(だから足首をぐねるのです) 足首について詳しくは知りたい人は足首の解剖や運動学のページでお伝えしていますので、先にそちらをご覧ください。 関連記事 足関節の解剖を画像でやさしく解説!どんな靭帯や骨・筋肉があるの? 足首が動きにくいあなたのために運動学の基礎の基礎をご紹介します! 足首の捻挫の症状と重症の程度とは? 足首の捻挫の症状を理解する前に、捻挫のことに少しだけ触れておきます。 誰しも耳にしたことがある捻挫とはどのような症状をいうのでしょうか。説明できますか? 足首の捻挫はいつまで症状が続くのか？いつまで冷やすべきなのかも紹介 | ごろん小路。. 実は 捻挫とは靭帯や関節包(関節を構成している袋)の損傷 を意味します。関節包がわかりにくければ、足首の捻挫といえば「足首周囲の靭帯が傷んでるんだな」とまずは理解してください。 先ほど足首は過剰に動かないように靭帯が制限してくれているとお伝えしましたが、たとえば足首をぐねるような動きが起こると、普段は動きを制限してくれている 前距腓靭帯 や 踵腓靭帯 が損傷します。 そして重症の程度は3段階で評価されます。 一番左のGradeⅠでは靭帯がちょと伸ばされたり微小な損傷ですが、真ん中のGradeⅡになると靭帯の一部が断裂しています。そして一番右のGradeⅢでは靭帯が完全に断裂した状態です。 足首を捻挫をすると大きく腫れます。こんな感じです。 けっこうグロいですが、足首を捻挫した夜にはこんな感じで腫れていることが多いです。
歩いていて、足首を思い切り!捻ってしまった。その時に頭をよぎる思い…。『痛い!でも…歩ける!!ただの"捻挫"だー!』・・・はい!ストップです! 実はこの思考はとても危険なものです。"骨折=歩けない"は間違えです。骨折していても、歩けてしまうことも、走れてしまうことも!実は…あります!例え、捻挫だとしても、捻挫だって"ケガ"の一つです。 靭帯や必要な組織が傷ついていることに変わりはありません。捻挫だと、放っておけば、その内治るかな。なんて、思っていると…!いつま~でも…痛くなってしまう可能性がある足首の捻挫…。しかもですよ? !歩くたびに痛い…。結構痛い!なんてことも…。 そんな時は、実は捻挫に伴って、違う疾患になってしまっている可能性もあるんです。そうならないように、今日は足首を捻ってしまって…でも!忙しくて!そんなアナタへお届けします。ご参考までに! 足首を捻ってしまったら… グキっとたら!…すぐまず!冷やしましょう!ズキズキしたら、よく冷やすことが大切です。安静にしていても、痛みがあるようなら、3日間は入浴は避けて、シャワーだけにしましょう!そして、なるべく早めに専門機関に見せにいきましょう。 捻挫を診るための専門機関は"整形外科"か"接骨院(整骨院)"です。そこで、足首の固定をする必要性や、種類を判断してもらいましょう。 そんなこと言ったって・・・ 忙しくて病院には行けない! お仕事や、日常生活の色々な出来事…。忙しいですよね。毎日…毎日…。筆者もよ~~くわかります!『痛い!でも、今は本当に忙しくて行けない!』 そんな時は、まず、上記にもあるように、痛いところを冷やしてください。3日間が目安です。決して!足首を引っ張ったりしてはいけません。足首用のサポーターなんかがあれば、付けてみてください。それで楽なら、そのまま付けておいて、ツライなら外してください。 しかし!どんなに忙しくても、専門機関に行くことを選ばざる負えないときがあります。それは・・・ 1・あんまり痛みが減らない 痛い方の足だけで、立ってみて、痛みが強く出てしまう状態が続くのは、危険サインです。また、何もしていない時の痛みが続くのも、病院にいきましょうサインです。 2・夜中も痛い(夜間時痛) 夜、寝ている時に、なんとなくズキズキ痛い…締め付けられるような痛みが出てくる…重い感じの痛みが出てくる。このような痛みが夜に出てしまう時は、要注意です!
スポンサードリンク 子供の捻挫で最も多いのは 足首の捻挫 …だと思われます。 捻挫した後の足首の状態や子供の痛がり方などで意見は分かれると思いますが、病院の受診はどうすれば良いのか…と悩まれる親御さんは少ないはずです。 そこで本記事では、子供が捻挫した際における病院との付き合い方について解説させて頂きます。 同様の状況に遭遇された場合には、是非とも参考にして頂ければ幸いです。 それでは、どうぞ… 子供が捻挫をしたら病院を受診する前にアイシングをしておく!! まず病院への受診を検討する前に捻挫をしてしまったら、すかさず施して欲しい処置がございます。 子供だけでなく、または足首に限らずですが、捻挫をしてしまった場合には 速攻でアイシングを施し痛みを感じている患部を冷やして下さい 。 理想はビニール袋に氷を入れたものや、保冷剤を使用したアイシングです。 同時に 安静を必須 にして下さい。 捻挫直後というのは熱を伴う炎症反応が起こっていますので、受傷してすぐは安静に過ごしアイシングを施す事で出来る限り炎症を早く抑える必要があるのです。 ですので間違っても 無理をして動かしたり、お風呂などで温めてしまう事は控えて下さい 。 捻挫をしてしまったら病院は整形外科を選択するのがベスト!! そして病院への受診です。 足首の捻挫で病院を受診するのであれば、何科の選択は 整形外科が最も適している と考えられます。 レントゲン撮影にて骨折の確認、そしてアイシングと安静に続いて大事な固定を施してくれるはずですから、やはり子供が捻挫をしてしまったのであれば病院を受診するに越した事はありません。 (後で解説していますが、足首の捻挫は固定を施す事が何よりも大事ですので、痛みが軽減するまで放置しておくのは絶対に避けて欲しい次第です。) もし捻挫の程度が酷くなく、包帯などを使用して正確な固定を施せる方が身近にいるのであれば、無理して病院を受診する必要がないかも知れませんが、そのようなケースは恐らく珍しいですよね(笑) 以上の事から子供が捻挫をしてしまったら、 整形外科を筆頭した病院への受診を第一に考えて頂ければ …と思います。 子供の捻挫は病院でなく整骨院でも大丈夫!? ちなみに 捻挫の治療は整骨院も専門 としています。 整形外科などの病院とは違いレントゲン撮影にて骨折の確認をする事は出来ませんが、電気治療や超音波治療などによる物理的アプローチにて炎症に対する処置をおこない、包帯やテーピングを用いた固定を施す事が可能です。 しかし先程も申し上げたように レントゲンにて骨折の有無を確認をできないのは整骨院のデメリット であります。 ただ私の経験上での話になりますが…純粋に足首を捻っただけで捻挫を飛び越え骨折に至るというのは非常に珍しいケースであり、未だにそういった状況に遭遇した事はございません。 骨折ともなれば腫れ具合は勿論、内出血も相当酷く、何より歩く事すらままならず子供自身は異様なまでに痛がっていると考えられます。 加えて、どのように捻挫(怪我)してしまったのかを誰かしらが見ていたのであれば、多少なりとも緊急を要するのかどうかの判断ができるはずです。 捻挫(怪我)の仕方が激しいものであれば、救急車を呼んだって不思議ではありませんよね。 そういった事から他人と激しく接触するような大きい捻挫(怪我)でなければ、骨折している可能性は極めて低いと考えられますので、 整形外科などの病院ではなく整骨院を受診するのも一つの選択肢 ではございます。 足首の捻挫は固定を主にした治療をキッチリと施しておくべき!!
■本日の名言・格言(号外) 『発見の旅とは、 新しい景色を探すこと では ない。 新しい目を持つことなのだ。』 (マルセル・プルースト 仏作家) _____________ 過去に好評いただいていた 「 学校 では 教えてくれない」シリーズを 先日、名古屋で開催しました。 テーマは 「 学校 では 教えてくれなかった、人生で大切なこと」 会場には200名近くが立ち見をするほど大盛況! 学校 では 教えてくれないシリーズとして 「お金」「時間」「人づきあい」 各テーマを深掘りして勉強できるCDも発売しています♪ 今回はそれらのダイジェスト版に近い内容です。 _________________ お試し視聴できます♪(約5分) >> 【内容】 お金・時間・人(つきあい)は、 いずれも人が作りだしたもの!! とても便利で有り難いはずの お金・時間・人間関係に 振り回されたり、 悩まされたりするって なんだか変!って思ったりしませんか? Amazon.co.jp: 学校では教えてくれない大切なこと 2 友だち関係 自分と仲良く : 旺文社, 藤 美沖: Japanese Books. このすごーく基本的なことを、 きちんと学べるようになってます♪ 知ってるようで知っていない時間の使い方、 引きずらない考え方、 何かあった時の対応力などなど、 人生をうまく進めるためのコツを掴めば、 仕事もプライベートも思いのままに♪ 本当は 学校 で教えてもらいたかった 人生で大切なことを野田がお伝えします。 =================== 今回、 初めてのダイジェスト版DVD化ということで お求めやすい価格に設定いたしました。 [DVD] 学校 では 教えてくれなかった、人生で大切なこと. jp/items/8209184 収録時間:約60分 ー 3, 240円(税込) ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 各テーマを深掘りして勉強できる 過去に大人気だったCDを復刻版として発売してます。 ダイジェスト版DVDと合わせて 気になるテーマをご購入下さい。 【各シリーズの内容】 ※テーマごとの商品はCDになります。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ◆ 学校 では 教えてくれない 【お金】の勉強編 ー 4, 900円(税込). jp/items/8208386 ・人はよく、お金がなくて、時間がなくてできないと言う。 つまり、お金と時間の問題が解消されたら、 もっといろんなことができる。 ・人間最大の発明「時間」と「お金」 ・お金って何?
壱の巻:2進数と16進数を覚えよう!
教育出版の株式会社旺文社(東京都新宿区、代表取締役社長 生駒大壱)は、7月20日、子ども向け実用書「学校では教えてくれない大切なこと」シリーズの第30巻として、『音楽が楽しくなる』を刊行いたしました。 また、シリーズ30巻突破刊行を記念して、本書の監修者・亀田誠治氏のサイン本プレゼントキャンペーンを実施いたします。 ■ 監修者に 「 音楽プロデューサー・ベーシスト 」 の亀田誠治氏を迎えた、特別な30巻!