新生堂栄養士の「食べ物とからだの健康な関係」 『1日5回のおしっこは多い?少ない?頻尿におすすめの食べ物とは?』 こんにちは!新生堂薬局管理栄養士の大木です。 日差しが暖かく感じて、春だな~と思う日もあれば、真冬の寒さに戻る日もあって、体調管理が大変です(>_<) 最近店頭で、「トイレが近くて困ってるんだけど…」とご相談くださるお客様が増えていますので、今回は、頻尿についてお話ししたいと思います。 おしっこは一日何回が適正? 一般的に、成人の1日の排尿回数は5~7回程度です。 1日に10回以上の排尿がある場合を頻尿といいます。 夜トイレに2回以上起きる場合もそうですね。 「夜中に5回は起きるよ!」というお客様もいらっしゃいましたが、皆様はどうでしょうか?? ［医師監修・作成］前立腺肥大症の人が知っておくとよいこと | MEDLEY(メドレー). 男性と女性で原因は異なりますが、代表的なものは、 ・糖尿病など病気が原因となる場合 ・緊張など、精神的なものが原因となる場合 などがあります。 実は色々ある!頻尿の原因アレコレ ここからは頻尿の原因で多いとされるものを3つ紹介します。 ①過活動膀胱 名前の通り、膀胱(ぼうこう)が過剰に働いている状態です。 排尿筋が過剰に収縮してしまうので、膀胱にためられるおしっこの量が少なくなってしまいます。 その結果、トイレが近くなったり、不意におしっこがしたくなったり、トイレまで我慢できず漏らしてしまったり。 ②前立腺肥大 これは男性特有の原因ですね。 男性ホルモンの影響で肥大化するといわれていて、なんと60歳以上の2人に1人は前立腺肥大が認められているそうです! 尿道を圧迫して尿の通り道が狭くなり、おしっこが出にくくなってしまいます。 途中でなんども途切れてしまったり、おしっこに勢いがなかったり、残尿感がとれなかったり、などの症状があります。 ③骨盤底筋のゆるみ これは女性特有の原因です。 骨盤底筋は、膀胱・尿道・子宮などを支える筋肉なのですが、妊娠や出産、年齢によりこの筋肉がゆるんでしまうと、頻尿だけでなく、重いものを持った時や咳をした拍子に尿が漏れてしまう、などの症状が出てきます。 30歳以上の女性では、2人に1人は経験していると言われています。 過活動膀胱と、男女特有の原因を併発している方も非常に多いです。 意外な食べ物が効果的!? 頻尿の改善には、腎臓の機能や膀胱の筋肉を強化する作用のある食べ物を摂るのが効果的です♪ さて、ここで毎回恒例のクイズです♪ 「Q.
近年、日本で前立腺がんの罹患率が高くなっているのは、日本人の食生活の欧米化が一因であるともいわれています。明確に証明されてはいませんが、動物性脂肪、食用油、赤身肉、乳製品の摂取が多く、野菜類、食物繊維の摂取が少ない食生活を送っている人と前立腺がんとの関連が指摘されています。他のがんの予防と同じように、前立腺がんにおいてもバランスのとれた食生活を心がけることはとても大切です。
分からないこと、不安に思うことなど、よくある質問に専門医がお答えしています。 食生活 前立腺がんの予防に効く食べ物はありますか? 前立腺がんは動物性の高脂肪・高コレステロールの食事をとり続けることで、発症しやすくなると考えられています。逆に、野菜や魚、穀類を中心とした昔ながらの日本の食事は、予防効果があるといわれています。とくに、豆腐や味噌、醤油など、日本食には欠かせない大豆に含まれるイソフラボンは、さまざまながんに対する予防効果が期待されていますが、女性ホルモンに似た働きもあるため、前立腺がんに対する効果に優れているようです。 ほかには、ビタミンAを多く含むニンジンなどの緑黄色野菜、抗酸化作用の高いリコピンを含むトマトなどもよいといわれています。 前立腺がんと診断されましたが、日常生活で注意することはありますか? 前立腺がんにおいても、他の病気と同様に規則正しい生活を送り、適度な運動をすることが大切です。食生活においては、香辛料、刺激物、アルコールなどのとりすぎはあまりよくありません。一方、トマト、スイカなどに含まれる赤色成分カロチノイドのリコピンや大豆に含まれるイソフラボンが、がん細胞の増殖を抑制する働きをもつ可能性が示されています。 また、前立腺がんには骨に転移しやすいという性質があり、骨に転移すると骨折を起こしやすくなります。骨への転移がある場合は、骨折に対する十分な注意が必要です。 辛いものが大好きです。前立腺がんの治療中はやはり刺激物はいけませんか?また、食べたらよいものなどはありますか? 前立腺の病気では、香辛料、刺激物、アルコールなどのとりすぎはあまりよくありません。トマト、スイカなどに含まれる赤色成分カロチノイドのリコピンが、前立腺がんの増殖を抑制する可能性があるという報告がいくつかあります。また、よく言われていますが、乳酸菌、発酵食品なども免疫力を高めるために勧められる食品です。 さらに、大豆食品を多くとる習慣のあるアジア人は、欧米人に比べて前立腺がんや乳がんの発生が少ないことから、大豆製品の効果を検証する試験がいくつか行われ、大豆に含まれるイソフラボンが、がん細胞の増殖を抑制する働きをもつ可能性が示されています。NCI(米国国立がん研究所)も、イソフラボン、リコピン、セレン、ビタミンDおよびEなどが、前立腺がんの細胞増殖を抑制するのに有効である可能性があると発表し、さらに検証するための研究を促しています。 普段から揚げ物など油っこい食事が多いのですが、前立腺がんの発症と食生活とは関係あるのでしょうか?
『8連 ワンタッチハンガー』(ダイヤコーポレーション) 8本分のハンガーが一体になったタイプ。アーム部分はワンタッチで折りたたみ可能なので、干した洗濯物をストンと落として素早く取り込めます。使わないときはコンパクトにたたんで収納できて便利です。 口コミ ・ワンタッチで取り込みがスムーズにでき、洗濯がラクになりました。 ・折りたためて収納場所にも困らず、とても重宝しています。 税込価格 1, 053円 カラー ブルー ハンガーのおすすめ|収納と洗濯の兼用4選 7. 『MILLI ハンガー 10本セット』(Puddleby) プラスチック製のカラフルなハンガー10本セット。厚みが1センチ程度あるので、TシャツやYシャツの型崩れを心配せず掛けられます。肩部分が丸みを帯びていて、やさしい印象を与えるアイテムです。 口コミ ・形がしっかりとしていて洋服の型崩れが起きず気に入ってます。 ・色も形もとてもかわいくて作りもしっかりしています。とてもいいです。 税込価格 1, 078円 カラー 全6色 8. 『すべらない起毛ハンガー 10本セット』(IEOKE) 起毛タイプでも水に濡れた衣類をかけて使えるハンガー10本セット。服を掛けても滑り落ちにくく、耐荷重も十分にあります。薄型で軽量なので、クローゼットのなかの収納でもかさばりません。変形もしづらく折れにくい、耐久性抜群のアイテムです。 口コミ ・洗濯物を干しても色移りせず、ズレ落ちないので便利です。 ・重たいコートなどを掛けてもずれないし壊れないので、とてもいいです。 税込価格 1, 080円 カラー アイボリー、グレー、ブラック 9. 100均ハンガーでイイ！「干す&収納」を兼ねるプロおすすめはダイソーでした│『LDK』がご紹介します - the360.life（サンロクマル）. 『MAWAハンガー エコノミック 10本セット』(MAWA) スチールの表面にビニールコーティングが施してあるハンガー10本セット。服を掛けてもすべらず、キャミソールなどの首元が広い服でも安心して掛けられます。表面がやわらかいので、服を掛けてもハンガー跡が残らないのもうれしいポイントです。 口コミ ・ニットなどを干すときに肩部分が伸びないのでとても便利です。 ・スリムなのでクローゼットのなかがスッキリしました。 税込価格 1, 485円 カラー ブラック、シルバー、ホワイト 10. 『ステンレスハンガー10本セット』(Foccoe) さびにくいステンレス素材でつくられたハンガー10本セット。スタイリッシュな見た目ながら、重たい服でも掛けられる、頑丈なつくりです。スリムなのでクローゼットのなかでも場所を取らず使えます。 口コミ ・清潔感のある見た目で高級感があり、とてもいいです。 ・洗濯物を干してそのままクローゼットにしまえるので、たたむ手間もなく便利です。 税込価格 1, 159円 カラー シルバー ハンガーで服をきれいに保とう ハンガーの役割は、しっかりと洋服をかけられることです。 かけた服がズレ落ちたり、シワになったりすることがないようにしたい ですね。 いつでも服がキレイな状態だと、服選びやおしゃれももっと楽しくなりますよ。 ぜひお気に入りの使いやすいハンガーを見つけて、服をいつでも快適に掛けられるようにしましょう!
5cm x 高さ22cm x 厚さ0. 5cm カラー:ピンク、オレンジ、ブルー、グレー 10本セット/1, 380円(税込) 20本セット/1, 780円(税込) 高コスパな家電で有名な山善から登場しているスチールハンガーです。 本商品の特徴はなんと言っても、首元についたフックにハンガーを連ねることで縦に重ねて使える点にあります。 クローゼットが狭めの方や、洋服が多くスペースを有効活用しながら綺麗に収納したいという方にはピッタリのアイテム。 また、特殊起毛加工で衣服が滑り落ちてしまう心配もありません! 色味も淡くナチュラルで、落ち着いたトーンのインテリアと相性がとても良いです。 山善ハンガーの商品情報 サイズ:幅45cm × 高さ24. 5cm x 厚さ0. 5cm カラー:アイボリー、ブラウン、ブラック アイボリー10本セット/911円(税込) ブラウン10本セット/1, 314円(税込) ブラック10本セット/956円(税込) クリップ型、バー型の2タイプが主流ですが、それぞれに異なるメリットがあるため特徴を把握しながら好みに合わせた一本を選ぶことが大切です。 ステンレス製、クリップ型のハンガーです。 クリップ部分が可動し幅を調整できるので、様々なタイプの衣服に対して使用することができます。 先端が柔らかいポリ塩化ビニルでコーティングされているため、お気に入りのボトムスに挟んだ跡がついてしまった... という経験がある方も安心です。 また、こちらのハンガーは単体での利用に加え、中央のフックに引っ掛けることで縦に連結させることも可能です。 トップス以上に場所を取りがちなボトムス類ですが、ARIZZのハンガーならスペースを最大限活用できるはず。 華奢な印象のデザインが、部屋のインテリアに干渉せず自然に馴染んでくれます。 ARIZZクリップハンガーの商品情報 サイズ:幅35cm x 高さ11. 5cm x 厚さ2. 5cm 価格:10本セット/1, 480円(税込) シンプルながら高いデザイン性が魅力なIKEAの木製ハンガー。 二枚の板で挟み込む構造になっていて、それぞれの内側にはダメージとズレを防止するためにフェルトがついています。 フック部分が360度回転する仕様になっており、非常に使い勝手が良いです。 筆者自身もボトムスのラインを崩さず保存できる点と、取り外しが楽チンでノンストレスな部分が気に入ってこちらを愛用しているのですが、その他にもポスターやメモを挟んで吊るしておけたりと、雑貨のような使い方ができるのでおすすめです。 IKEA BUMERANGの商品情報 サイズ:幅30cm x 高さ15cm 価格:10本セット/2, 180円(税込) 大型衣服量販店でよく使用される、木とステンレスを掛け合わせたタイプのハンガーです。 強力クリップがしっかり洋服をキャッチして離さず、帰って来たら床に落ちていた... なんて心配もありません。 一方でPCV加工もされており、布へ跡をつけずに綺麗に保管できます。 また、クリップはスライド式となっていますので色々な幅の服に使用が可能です。 靴下やストッキングを干すのにも便利ですよ。 IEOKEクリップハンガーの商品情報 サイズ:幅36cm x 厚さ2.
クローゼット収納や洗濯物干しに!ハンガーを選ぼう 洋服の収納や洗濯物干しにはどんなハンガーを使っていますか? 衣類に適したハンガーを選ぶことで型崩れ防止や省スペース収納ができますよ♪ こちらの記事では、洋服の収納や洗濯物干しに便利なおすすめのハンガーと、ハンガーの選び方を紹介します。 洗濯用ハンガー選び方 洗濯用ハンガーの選ぶポイントは、耐久性やサビにくい、汚れが付きにくいなどです。洗われて水分を含んで重くなった洗濯物を、支えることができる耐久性がないと、ハンガーの変形や洗濯物のずり落ち原因になります。また、外干しをされる方は、洗濯物が風に飛ばされてないことや、ハンガーのサビにくさも重要です。 クローゼットへの収納ハンガー選び方 クローゼットへの収納用ハンガーの選ぶポイントは、洋服の用途に合っていること。たとえば、スーツやジャケット、コート用は肩に丸みがあるものを使用し、重さで肩のラインや首回りの型崩れを防止できるものがおすすめです! たくさん収納したい場合には、ハンガーの厚みの少ない、スリムなタイプを選ぶとかさばりも軽減できます。 洗濯や収納にオススメのハンガー18選! ここからは洗濯や収納にオススメのハンガーを紹介します! 大人用と子ども用を合わせて18種類セレクトしました。デザインや機能性も豊富。洗濯や収納が楽しくなる、用途にあったハンガーを、ぜひ見つけてくださいね♪ TシャツもYシャツも簡単に取り込めるワンタッチ8連ハンガー ワンタッチでロック解除!