1gしかありません。 なぜ、このレタスが食物繊維の比較対象になっているかというと、食物繊維は入っているけど少ないので、この商品には、レタス10個分の食物繊維が入っていると言ってスゴイと思わせる作戦なのです。 これと同じようなのが、レモン10個分のビタミンCというような比較表現ですね。レモンはすっぱいしビタミンCが含まれていますが、レモン果汁には100g中に50mgしかビタミンCが含まれていません。 これに対し、たとえば赤ピーマンは、100g中に170mgのビタミンCが含まれています。レモンの3倍以上もビタミンCが含まれているんですね。要するにこれも食物繊維と同様にビタミンCがいっぱい含まれていると思わせる作戦なのです。 食物繊維とキャベツ レタスと同じようにキャベツも食物繊維が豊富な野菜というイメージがあります。ですが、キャベツは100gあたり1.
『さつまいもと大豆の甘辛煮』で、不溶性食物繊維をたっぷり。 出典: さつまいもと大豆で、しっかりと不溶性食物繊維を摂りましょう。醤油とハチミツで甘辛く味付けしていて、お弁当にも入れやすい一品。 ぜひ、わかめスープなどの水溶性食物繊維のメニューを、一緒に並べられるといいですね。 『おからつくね』で、不溶性食物繊維をたっぷり。 出典: 今日はメイン料理でたっぷり食物繊維を摂りたい!という時におすすめなのが、このレシピです。いつもの鶏肉のつくねにおからを混ぜるだけで、不溶性食物繊維がたっぷり摂れます。 ただ、水溶性食物繊維を補いたいので、例えばひじきを加えてみてはいかがでしょう。相性がよく、風味も豊かになります。 『ごぼう』の炊き込みご飯で、不溶性、水溶性の両方をしっかり。 出典: 水溶性も不溶性もバランスよく含まれている「ごぼう」。ゴボウサラダやキンピラが定番メニューですが、あったかくてパクパク食べやすいのが、ごぼうの炊き込みご飯。たくさん炊いて冷凍しておくのもいいですよね。 仕事でのプレッシャーや緊張で、急なお腹のトラブルに遭った日は・・? 『わかめ』のやさしい味のスープで、水溶性食物繊維をたっぷり。 出典: わかめと長ねぎベースの、美味しいだしを味わえるシンプルなスープです。 朝ごはんや、夜ご飯のメニューに、このわかめたっぷりのスープで、水溶性食物繊維を摂りましょう。カンタンなのに、体の中から温まれますね。 甘いものが食べたい!けれど食物繊維も摂りたいときは・・? 『豆乳とあずきの寒天スイーツ』で、不溶性、水溶性の両方をしっかり。 出典: 寒天には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が両方含まれています。小豆でさらに食物繊維をおぎなって、バランスがいいデザートレシピです。 ほっとするやさしい甘さで、ヘルシー。食物繊維も摂れると分かれば、毎日でも、積極的に食べたいですね。 いかがでしたでしょうか 出典: (@t_ammy) 毎日とるべき食物繊維。しっかりと3食をバランスよく食べるように"意識"しないと、なかなか摂取できないものです。 とくに、不溶性よりも、水溶性食物繊維のほうが欠けがちといわれています。 ぜひ発酵食品も上手に組み合わせて、美味しい食物繊維ご飯を味わいましょう。腹の中からきれいになると、代謝もあがって、体が楽に。毎日がより楽しくなるはずです♪
食物繊維で便秘解消 水溶性食物繊維のグルコマンナンが水を含むと膨らみ腸を刺激するだけでなく、善玉菌のエサになって便の量を増やし、便秘解消に繋がります。 便秘の原因となる大腸の善玉菌は、99.
3つの食物繊維をバランスよくとる/食物繊維の効率的なとり方 食物繊維をとるのに、一番いいタイミングはいつ? 高食物繊維で高タンパク質、糖質30%オフの次世代ヌードル「ZENB NOODLE(ゼンブ ヌードル)」 鍋ひとつでOK!野菜たっぷりで免疫力強化!ダイエットにもいい「ノンオイル・ラタトゥイユ」
店 4. 38点 (176, 880件) 夫婦・カップルのためのアサーション/野末武義 在庫あり(1〜2営業日で出荷) + 送料370円 (全国一律) Honya PayPayモール店 4. 68点 (4, 326件) 自分もパートナーも大切にする自己表現 ※「ボーナス等」には、Tポイント、PayPayボーナスが含まれます。いずれを獲得できるか各キャンペーンの詳細をご確認ください。 ※対象金額は商品単価(税込)の10の位以下を切り捨てたものです。 10件までの商品を表示しています。 5. 0 綺麗に包装された状態で届きました!あり… 0人中、0人が役立ったといっています pmb*****さん 評価日時:2021年02月27日 13:53 綺麗に包装された状態で届きました!ありがとうございました。内容も分かりやすくとても読みやすい本です。コミュニケーション、相手にどのように伝えることが相手の心に届くのかを考えるのはとても大事なことだとおもいます。 bookfanプレミアム で購入しました 4. 夫婦・カップルのためのアサーション#1｜ばば｜note. 0 すごく役立つスキル。実践しながら身につ… yuk*****さん 評価日時:2021年04月09日 12:40 すごく役立つスキル。 実践しながら身につけていくんだろうと思う ただ自分だけでは限界あるかも… パートナーも読んで実践してくれるならば 結果が期待できそう。 bookfan PayPayモール店 で購入しました こらからかな? 1人中、1人が役立ったといっています ter*****さん 評価日時:2020年12月28日 21:29 わかりやすいです 結婚して30年、まったくアサーションができていない 子ども達にそんな後ろ姿を見せてきました 子ども達にも渡すため3冊購入しました メンタリストDAIGOからの興味が出て… aka*****さん 評価日時:2021年02月27日 19:18 メンタリストDAIGOからの興味が出て購入。 普段、読書しない私でも読み易い内容でした。 実践するとなると難しいですが 心しておきたい内容です。 Honya PayPayモール店 で購入しました 面白い^ ^ lzt*****さん 評価日時:2021年07月16日 17:30 YouTubeで推薦されていたので購入しました。とても興味深く面白いです。この通りに実践できれば夫婦喧嘩が皆無になると思います!
作品内容 夫婦やカップルの日常的なかかわり方や問題を、自分も相手も大切にするアサーションという自己表現の視点から考える。夫婦関係に特有の関係性や周囲から受ける影響を理解し、自分と相手の違いに気づいたうえで、自分も相手も大切にしながら気持ちを伝える方法が具体的にわかる。カップル・セラピーや家族心理学の知恵を活かして二人の関係を見つめ直し、前向きにコミュニケーションがとりあえるようになるヒントが満載。 作品をフォローする 新刊やセール情報をお知らせします。 夫婦・カップルのためのアサーション 作者をフォローする 新刊情報をお知らせします。 野末武義 フォロー機能について Posted by ブクログ 2021年07月18日 アサーション関係の本は初めて読んだけど、この本は夫婦、カップルといった型に当てはめるだけではなく、他の人達に対しても通ずるところがあると感じた。日頃から感謝を伝える習慣だったり、具体的なアクションが書かれていて早速実践してみようと思う。男女で脳の構造も違うみたいだし、伝え方伝わり方も人それぞれだよな... 続きを読む このレビューは参考になりましたか?
・DESC法 ・ABC理論 ・アイメッセージ など。 詳細は本書に委ねますが、アサーションの具体的手法が余すところなく紹介されています。 また、夫婦・カップルに特化して書かれている点も特徴的です!
シリーズ 夫婦・カップルのためのアサーション 夫婦やカップルの日常的なかかわり方や問題を、自分も相手も大切にするアサーションという自己表現の視点から考える。夫婦関係に特有の関係性や周囲から受ける影響を理解し、自分と相手の違いに気づいたうえで、自分も相手も大切にしながら気持ちを伝える方法が具体的にわかる。カップル・セラピーや家族心理学の知恵を活かして二人の関係を見つめ直し、前向きにコミュニケーションがとりあえるようになるヒントが満載。 SALE 8月26日(木) 14:59まで 50%ポイント還元中! 価格 1, 980円 [参考価格] 紙書籍 1, 980円 読める期間 無期限 電子書籍/PCゲームポイント 900pt獲得 クレジットカード決済ならさらに 19pt獲得 Windows Mac スマートフォン タブレット ブラウザで読める