相手の言葉に反応して心を傷つけてしまうことってある。なんでこんなに過剰に反応しちゃったんだろう?と不思議に思うこともあれば、傷つけられた!
日常会話をしているのに、突然怒りだす人がいます。 『私をバカにしてるの⁉️』とか 『なんで文句ばかり言うの⁉️』というように普通の会話が出来ない人です。 うつ病的性格の根本は『抑圧している甘え』です。 甘えることを抑圧した結果、それが他人に投影されます。 つまり、他人が自分に実際は何も要求していないし、期待していないし、責めてもいないのに、要求され、期待され、責められていると感じてしまう。 ◆甘えとは?
更新日 2018年07月24日 | カテゴリ: 自分を変えたい 誰かが笑っただけで「自分が笑われたんじゃないか」と思う。 何かを言われると「責められてるんじゃないか」と感じる… 「自分は周りから嫌われている」「自分がダメだから責められるんだ」と、苦しい思いを抱えていませんか? 周囲の発言や動作をネガティブに受け取ってしまう理由は、もしかしたら 「認知の歪み」 にあるのかもしれません。 「認知」とは、物事の受け取り方・考え方のこと。 偏った認知にはまり込んでしまうことは、実は 誰にでもあること なんです。 筋肉を解してストレッチをするように、物事の受け取り方や考え方を「ちょっと変えるクセ」を付けてみませんか? 責められてる気がするのはなぜ？自分を責めすぎないための対処法 | アラサー力. ここでは認知の歪みを変えていくためのポイントについて解説していきます。 1. 「パターン化」をしていませんか? 「どうせまた責められる」 「前回もこういうふうに怒られたから、また同じように怒られる」 人間は一度ネガティブな体験をすると、その経験が「今後もずっとある」「いつもある」「絶対ある」といったように考えを極端にまとめてしまいがちです。 一度起こした失敗を「今後も絶対に起こるし、またこのパターンになる」と決めつけている わけですね。 人間同士のコミュニケーションは、本来もっと流動的なもの。 ところが上記のようなパターン化をして「決めつけ」を行えば、物事の悪い部分しか見えなくなっていきます。 相手の動作や発言等の中でネガティブに受け取れそうな点を拾い上げ、自分の決めた「パターン」に押し込んでしまっていることもあるのです。 「絶対そう」「いつもそう」「ずっとそうだった」と思っていたことについて、一度「パターン」を手放してみましょう。 2. 相手のこと、本当にわかっていますか? 「責められるに決まっている」 「嫌われているに決まっている」 「責められる」とビクビクしている人は、相手の感情を事前に勝手に決めつけてしまいがち。 そして その決定に絶対の自信を持っているため、相手の感情を確認しようとはしません。 相手の現在の表情や動作、声色等を観ることもなく、「とにかく嫌われているんだ」と受け取っているわけですね。 でも心理学に長けた専門家であっても、「その人が本当にどう思っているか?」という点を把握するのは難しいもの。 ましてや素人判断で相手の心を決めつけるのはとても危険です。 相手の気持ちを先回りして考えようとしたり、深読みをしようとするのを一度止めてみましょう。 「違う人間なんだから、気持ちがわからないのが当然」なのです。 3.
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「こうじゃなくても良いんだ」「できなくてもいいんだ」と気付くことが、「あなたを責めるあなた」から解放されることに繋がるはずです。 おわりに 認知の歪みは長年の思考の「クセ」であるため、「今日から変えよう」と思ってもすぐに全てを変えられるわけではありません。 しかし 自分に『クセがある』と気付くことが、クセを改善していくための大切な一歩 になります。 毎日の生活の中でも、上記の4つのポイントについて振り返ってみましょう。意外と様々なシーンの中で、「クセ」が出ていることに気付くはずですよ。 とはいえ、自分のことを客観的に振り返るのは難しいもの。特に傷つき疲れている状態ではその気にもなれませんよね。 そんな時は自分一人で抱え込まず、家族や親しい友人、カウンセラー等、誰かと一緒に行うと良いですよ。
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2020年7月24日、東京オリンピックの開幕まであと約1年。競技を取り巻く環境は急ピッチで整えられている。そんななか2019年7月1日から「各都道府県実行委員会」による聖火ランナーの募集が開始となった。 興味はあるけど、面倒くさそう! という人のために、ランナーの応募について分かりやすくお伝えしたいと思う。正直ちょっとだけ面倒くさいけど、 こんなチャンス2度と来ない! おそらく多くの人にとって一生に1度の機会だ。ぜひともこの機会を生かして欲しい!
東京五輪 の 聖火リレー が福島から始まり、2週間が経った。「聖火が走りだせば、五輪の支持率も上がる」。出発前に大会関係者が抱いた期待とはほど遠い状況が続いている。 リレーの演出が序盤から批判された。走者を先導するスポンサーの大型車が大音量で音楽を流し、スタッフはダンスを踊り、グッズを配って練り歩く。「コロナ禍にふさわしくない」「これが復興五輪か」。そんな声がSNSで広がった。 トーチやランタンの聖火が消えたり沿道が密になったりする事態も起きた。 大会組織委員会はスポンサー車の音量を下げ、場所によってはグッズ配布を控えるといった密対策も徹底させた。リレーの練度は上がる一方、コロナ禍の拡大で新たな難題も持ち上がってきた。 13~14日に予定していた 大阪府 内の公道でのリレーは感染者の急増で中止に。ランナーに 万博記念公園 ( 吹田市 )で走ってもらうことで聖火はつながった形だが、あと100日余りかけて39都道府県を巡る。先の状況が見通せないなか、 聖火リレー や五輪の意義が改めて問われている。 リレー初日の3月25日。福… この記事は 有料会員記事 です。有料会員になると続きをお読みいただけます。 残り: 603 文字/全文: 1066 文字