日本の夏の夜って、むしっと熱くて寝苦しいですよね。 エアコンなしでは過酷です。 そんな日本で睡眠健康指導士として活動をしていると「エアコンなしで夏の夜を涼しく眠る方法はないのか?」と聞かれることがあります。体調管理にストイックな方や、電気代をなるべく抑えたい方など、理由は人それぞれです。 暑いと気持ちよく眠れないのもそうですが、体をクールダウンさせるのは熟睡の必須条件でもあります(理由は後述)。そこで本日は、「エアコンなしでも涼しく快適に眠るための5つの冷感快眠法」をご紹介します。 素材などについても解説します。寝苦しい夜とはおさらばし、涼やかな快眠をあなたのものにしましょう。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 熱帯夜を乗り切る5つの冷感快眠法 ご紹介する5つの方法は、実際に体を冷やすものもあれば、体が冷えたかのように騙すもの、湿度をコントロールすることで体をクールダウンさせるものなど様々です。 足元から扇風機を当てる 冷却シャワーで体を擬似的にクールダウンさせる 冷感除湿敷きパッドで睡眠環境をカラッとひんやりさせる 冷却枕で頭を冷やす 冷却シートでおでこを冷やす 人により好みが分かれることもあると思うので、あなたが好む方法をお試しください。 ①足元から扇風機を当てる あなたは扇風機をどのように使用していますか? もし、意識的に考えたあなたなりの扇風機の使用法がないのであれば、 「足元から弱風を送る」方法 をお試しください。これにより睡眠効率(就寝から入眠までの時間)が上がる、との報告があります。 室温32℃、湿度80%の環境下で眠ると、暑くて何度も目が覚め、 睡眠効率が78% となりましたが、足元から秒速1.
絶対にダメです。今夜からやめましょう。 ポリエステル繊維は吸水性・吸湿性がないので熱がこもって蒸れて寝苦しくなります。 ではどのような素材がいいのかと言うと、汗をしっかり吸い取る吸水性・吸湿性があると同時に、その吸収した汗をすぐに発散させられる放湿性があるものです。 リネンパジャマ 製品: リネン100%パジャマ上下セット 価格: 10, 780円 【当製品の販売ページ】 私の一番のおすすめは麻(リネン)素材のパジャマです。肌当たりがやや硬めなので好みが分かれるところでもありますが、麻素材は熱伝導率が高く吸水性が高いためひんやりさらっと眠れます。「麻素材は肌あたりが硬いからあまり好きじゃない」という方は綿50%麻50%などのような他の素材とうまく組み合わせられているものを選んでみてください。 2. 体のクールダウンは熟睡の必須条件 ど根性精神論気質な方は、「夏の夜なんて、暑いのは当たり前。冷感グッズなんて不要。」と考えられるかもしれません。 とても雄々しい考え方だと思いますが、質の良い睡眠をとるためにはやはり、冷感グッズを活用して体を涼しくすることは大切なのです。 睡眠と体温の関係 ご覧の通り、人は眠りに入る直前から早朝までの間に体温が1. 5℃も下がっています。 これが理想的な体温変化であり、もし体温がこのように下げられないと寝付きを悪くしたり、夜中で目を覚ましたり、と睡眠の質を下げることになります。 なので、活用できるものは活用して熱帯夜を質の高い睡眠を維持したまま切り抜けましょう。 最後に ご紹介の方法を全て実行しなくとも涼やかに眠ることは十分可能です。 私は弊社のオリジナル敷きパッドと扇風機4時間で快適に眠っています。たまに冷却シャワーの力を借ります(もちろん、真夏の夜はやはりエアコンに頼りますが)。 なお、以下のページでこれまで紹介してきた、数々の研究で実証された良質な睡眠のために「するべきこと」と「してはいけないこと」を網羅的にまとめています。美味しいところ(結論)だけをつまみ食いできる構成になっています。是非ご一読ください。 関連記事
このプレミアム冷感敷きパッド、ヒンヤリ感はとても満足なのですが… デメリット①重い! 宅配の人が受け渡してくれる時に「重いですよ」っと一言。 箱を受け取ると、ズシリっときました。なるほど、本当に重い。 6kg あります。シーツみたいなフワッと感は全くありません。 移動する時は、シーツみたいに簡単ではないです。 でも、折りたたむとコンパクト。 蛇腹に折っていくので、折りたたみはしやすいです。 重さがあるから安定感があって、敷いたときに簡単にズレてしまうことも無く、それは良いかなぁっと思います。 デメリット②小さい!
2020-03-04 どんどん暑くなってきましたね。 衣替えもしたなら、 当然寝具の入れ替えもする時期ですよね。 我が家も先日寝具を春夏仕様に変えました。 寝具はほとんどニトリで揃えております。 ニトリで買って良かったもの ブログ村のテーマ スポンサーリンク これからNクールを買おうと思ってる方に言っておきたいこと。 5月に入り私のブログの検索記事に異変が。 過去に書いた私のニトリのNクール記事が1位をぶっちぎっています。 えぇ、えぇ、わかりますとも。 私も買い物する時口コミ検索しますから! 今日はこれからNクールを買おうと思ってる方に、去年私がNクールを買って マジか! 失敗した! と思った話をご紹介したいと思います。 私が購入したのは Nクールダブルスーパー(敷きパッド)です。 クーラー代は節約できない Nクールを買う方って、 クーラーなしで涼しく眠りたいと思って購入を考えてませんか? 私は去年Nクールダブルスーパーを買いましたが、 クーラーなしだとめっちゃ暑いです。 買い物する時は口コミ検索すると最初に言いましたが、ここまでクーラーなしで冷たくないとは思わなかった(笑) クーラーなしやけど扇風機は回すでーという方も、大きな期待はしない方がいいですよ。 肌ふとんをかけると暑い 私は夏でも必ずタオルケットを使うのですが、 Nクールの上にタオルケットをかけて寝たら暑いのです…。 これは大誤算でした。 私のようにタオルケットを併用すると暑いと感じている方の口コミを購入後チラホラ見かけましたが、やっぱり私だけではなかったのですね…。 冷たいものだと期待しすぎ Nクール=めっちゃ冷たい、とそもそも購入前から期待値を上げすぎてませんか? 冷却マットスピードクーラーはエアコンなしで暑くて寝れない人におすすめ【熱中症対策】 - ためなる生活. 私は上げすぎた。 Nクールは冷たいよ。 冷たいけど接触冷感素材を使用した寝具というだけで、その上でコロコロ寝返りをうたない限り永遠に冷たいわけではないのよ。 普通に考えたら分かる話なのですが、 Nクール冷たい!わーい!って飛びついて買うと暑がり主婦のジャッジがやや厳しめになるという結果に。(ニトリさんは悪くない。私のジャッジメントが厳しめなだけ) 買う時はニトリ店内もクーラーガンガンだしさ、 商品もひんやりしてるから期待しちゃうんだよね 関連記事 冷たくなる条件は3つ!ニトリのNクールダブルスーパーを使ってみた私のリアルな口コミ。 失敗した買い物 Nクールって冷たくないの??
アスキーストア's セレクション 第506回 2016年06月23日 11時00分更新 ダブルクール冷感敷きパッド 寝苦しい夜も快適に過ごせる、冷感敷きパッドをご紹介します。 表面には東レのクールモーション糸を使用 ダブルラッセル構造でクッション性と通気性に優れ、表面には東レのクールモーション糸を使用。吸水速乾性が高く、さらっとした肌触りです。さらに生地全体に25度と32度の強冷パウダーのPCMカプセルを加工したひんやりパッドです。 抗菌・防臭効果、吸汗・速乾効果もあります。洗濯機で丸洗いOKです。 寝る前に本製品をクーラーの効いた涼しい部屋に置いておくと、マイクロカプセルに冷気が吸収され、より快適に使用できます。 サイズは100×160cm(シングル)、100×205cm(シングルロング)、120×160cm(セミダブル)、140×160cm(ダブル)、140×205cm(ダブルロング)、50×36cm(枕カバー)をラインアップ。 アスキーストアでは シングルサイズを8400円(税込) で販売中。その他のサイズはアスキーストアでチェックしてください。品切れてしまったらごめんなさい。 ダブルクール冷感敷きパッドをアスキーストアで購入
1℃上昇しました。さらに、室温を35℃に設定した場合、湿度を50%から75%に上げると、体温は約0. 4℃上昇しました。 (引用:『医療・看護・介護のための睡眠検定ハンドブック』宮崎総一郎・佐藤尚武 編著) このように、 多湿環境では実際に体温が上がってしまうほど、寝苦しくなってしまいます。 そこでおすすめなのが、除湿機能のある敷きパッドです。 除湿・消臭敷きパッド 製品: 除湿・消臭敷きパッド 価格: 4, 980円 【購入ページはこちら】 自社製品で恐縮ですが、生地がひやっと気持ちいいおすすめの敷きパッドです。お菓子の袋の中によく入っている除湿剤のシリカゲルを中材に詰めているため寝汗をとてもよく吸収します。熱帯夜でもカラッと爽やかに眠れます。また、シリカゲルには消臭効果もあるので、汗臭、加齢臭、タバコ臭などもスッキリ除去します。 敷きパッドの中には接触冷感効果が高くて一見夏の眠りを涼しくしてくれそうなものがありますが、生地素材に吸水性・吸湿性がないと汗が吸収されずに蒸れて熱がこもって寝苦しくなるので気をつけるようにしてください。 ④冷却枕で頭を冷やす 風邪を引いた時に氷枕などを使った経験は多くの人にあると思いますが、暑苦しい夜に冷たい枕を使用したことはありますか?
こんにちは、 @ケイタケ です。 先日購入したレンズ「 AF DC-NIKKOR 135mm F2D 」。 組み込み式のレンズフードとなっている。 伸ばしてみると前玉の大きさに対して短い? 調べてみると Contaxの72/86のステップアップリング を使ってNikonの「 HN-13 」を装着するのが定番のようです。 そこで探してみたが 売ってない! ということで Contax のステップアップリングにそのまま Contax の「 Metal Hood 5 」を装着したのがこちら。 HN-13より少し短い気がするが、これはこれでカッコいい。 *結局後日偏光フィルターと一緒に手に入れました。 コンタックスのステップアップリンクとの組み合わせ。 やはりHN-13の方が少しだけ長いです。 フードって必要? 色々と調べてフードを装着してみたものの。 「 そもそもフードって必要?
1 IS STM』 は、 軽量で寄れるので、 不満のない万能レンズ です。 「EOS RP」での作例『ひまわり畑』 『ひまわり畑』 RF24-105は、ほしいスペックをすべて満たした 旅行用として、標準ズームレンズを探し始め、レンズへのほしいスペックも書き出していました。 ①軽いこと 今の マクロレンズ とα7の組み合わせの重さ(約1. 2kg、レンズで710g)だと、旅行用としては少し重いので、レンズで500gは切りたい。 ②広角側が、24㎜はじまり 景色を撮影したいので、28㎜だと少し狭いです。また、28㎜は スマホ の画角なので、せっかくミラーレスで撮影するので、それより広い範囲を撮りたい。 ③手ブレ補正があるレンズ 暗くなって、 シャッタースピード が遅くなっても撮影したいためです。 ④ズーム倍率が高い 例えば、24−70㎜よりも、24−105㎜が良いということです。撮影者の私が動かなくても、撮影の自由度が上がります。 この中で 「④ズーム倍率が高い」 について、 『EOS RP』と『RF24-105mm F4-7. レンズレッスン - Lesson10：レンズの扱いかたの基本 | Enjoyニコン | ニコンイメージング. 1 IS STM』の組合せで撮影 した「空と雲とアンテナ」の写真を見ながらご説明します。 ▼24mmで撮影 ▼50mmで撮影 ▼70mmで撮影 ▼105mmで撮影 このように、標準ズームレンズのズーム域が、「24-70mm」と「24-105mm」では、大きく違います。 また、広角側はなるたけ広く撮りたいので24mmはじまりであることは大きいのです。 このように『RF24-105mm F4-7. 1 IS STM』は、 ②広角側が、24㎜はじまり、④ズーム倍率が高い、 満足を実感できるレンズ です。 また、このレンズを選んだ理由としては、 調べてみると、 SONY のα7(フルサイズ)用の標準ズームレンズは10種類もあるのですが、 ①~④のすべてを満たすズームレンズがなかったこともあります。 私的には、こだわり過ぎたスペックではないと思いますが、 ①の重量オーバー、②では28mmスタートのズームレンズが多く、 結局、 SONY のα7のEマウントレンズ には、 私のほしい標準ズームレンズが無い ことがわかりました。 そんな時に、以前から気になっていた キヤノン のレンズの『RF24-105mm F4-7. 1 IS STM』を調べると……。 SONY の10個のレンズが満たさなかった ①~④のすべてのスペック を、『RF24-105mm F4-7.
最初にこの記事の結論を書くと、 「レンズフードは必要です・・・! !」 Googleで「レンズフード」と入力すると、「レンズフード いらない」が候補で上がってきました・・・。 カメラのレンズを買ったはいいけれど、レンズフードが別売で、買うべきかどうか考えておられる方が多く、出来る事ならレンズフードを買いたくない人が多いんでしょうね・・・。 確かに一眼レフのレンズを買うと、同じメーカーでもレンズフードが付いてるものと、レンズフードが別売のレンズがあります・・・。 そんな売り方をされたら、 レンズフードって本当に必要なんかい・・・? レンズとは別にレンズフードを高く売って、儲けたいだけじゃないんかい・・・? と思う方が出てくるのも当然でしょう・・・。 そういうわたしは、レンズフードが別売りだろうが何だろうが、 「レンズフードは絶対必要不可欠だから撮影時は常時使用する派! 広角レンズの特徴とその使い方！ - ログカメラ. !」 です・・・。 この間の休日もカメラを持ってぶらっと撮影に出かけたのですが、雨と風がけっこうきつかったのです・・・。 傘を持ちながら、なんとか撮影をしていたのですが、その間中、レンズに付着する水滴と戦っていました・・・。 レンズフードを付けていても撮影がつらかったのですから、もしもレンズフードが無かったら、水滴がレンズに付き放題で、雨が降る日はまったく撮影になりませんね・・・。 「今日は雨が降っているから、撮影、辞めますね! !」 なんて言うプロのカメラマンなんて居ないと思いますし、 わたしの様なアマチュアカメラマンは数少ない貴重な休日に撮影をするので、写真撮影を雨に邪魔をされたくはないです・・・。 わたしは、雨に写真撮影を邪魔されたくないので、雨が降っている日は、レンズフードの大きさで使うレンズを決めてしまうことすらあります・・・。 それほど、レンズフードは雨粒を防ぐのに大切な役割を果たしてくれます・・・。 それに、もしも雨が降っていない日であっても、レンズフードを付けずに撮影をしていると、ふとした瞬間に指がレンズに触れてしまうことはよくあることです・・・。 そのたびにレンズをクリーニングしていたら、シャッターチャンスを逃してしまったり、撮影自体が面倒に思えてしまうこともよくあることです・・・。 それに、晴れている日でも何故かどこかから水滴が飛んでくることもよくあること・・・。 また、天候に関わらず、カメラを持ち歩いているときにレンズの先っちょをぶつけてしまうこともよくあります・・・。 そんな時にもレンズフードは、衝撃からレンズを守ってくれます・・・。 つまり、 撮影時に限らず、カメラにレンズを付けて持ち出すときはレンズフードは付けておいた方がいい!!
出来るなら最初から両方揃えておくべきです。それだけ有用なアイテムです。 ただし、どうしても予算の都合がある場合は保護フィルターを先に買うのが良いと思います。理由1.で言ったように最近のレンズはフレア、ゴーストに結構強いので。 でも、フィルターだけではレンズ面が汚れやすかったり、傷つきやすかったり(フィルターが傷つけば交換! )するので、将来的には両方そろえることを考えたほうが良いと思いますよ。 カメラの保護フィルターはカメラ屋さんで買うよりAmazonの方がかなり安い場合が多いです(結構タイムセールに出てたりもする) カメラを買ったらはじめに揃えておくべき6アイテムの紹介も下記ページで特集しています。 studio9関連記事 2020. 31 新しくカメラやレンズを手に入れたら、長く快適にカメラを使うためにやっておきたいことがいくつかあります。これをやるかやらな 別のタブで開く 街にレンズフードを使う人が増えたらなーと思っています。 中級者以上の人ならレンズ保護に次の様な方法もありますよ! studio9関連記事 2019. 09. 03 19. 02. 16 デリケートで高級なレンズを守るための有力なアイテムは保護フィルターです。でもその安心と引き換えに導入のコストと逆光時の画 別のタブで開く