第16回 腸も喜怒哀楽を感じている!? 2020/5/20 松生恒夫=松生クリニック院長 健康で長生きするためには、腸内環境を整えることが大事。では、具体的にどうすれば、腸を元気にして、健康"腸"寿を実現できるのでしょうか?
腸は「第二の脳」とも呼ばれる独自の神経ネットワークを持っており、脳からの指令が無くても独立して活動することが出来ます。脳腸相関とは、生物にとって重要な器官である脳と腸がお互いに密接に影響を及ぼしあうことを示す言葉です。例えば多くの動物では、ストレスを感じるとお腹が痛くなり、便意をもよおします。これは脳が自律神経を介して、腸にストレスの刺激を伝えるからです。逆に、腸に病原菌が感染すると、脳で不安感が増すとの報告があります。また脳で感じる食欲にも、消化管から放出されるホルモンが関与することが示されています。これらは、腸の状態が脳の機能にも影響を及ぼすことを意味しています。このように密接に関連している脳と腸ですが、最近では、病原菌だけでなく腸内に常在する細菌も脳の機能に影響を及ぼす、という研究が注目を集めており、「脳-腸-微生物相関」という言葉も提唱されています。 "脳腸相関"の関心度 「脳腸相関」の関心度を過去90日間のページビューを元に集計しています。 健康用語関心度ランキング
体の中から健康に! 腸内環境を整える 血液の質にも影響!? 腸の働き を徹底解明!
2 レベル10~12:「山月記」 は-3 「山月記」 はレベル制限がある有碍書で、 レベル12以下の文豪が1人でもいる場合、ボスルートにはたどり着けません。 これを逆用して、レベル12以下の文豪のレベリングをすることができます。 ボスルートではないといっても敵は弱くはないので、レベル10くらいあると無難かな、と思います。20程度の高レベル文豪を2人以上入れるなら、レベル7くらいでも可能です。 レベル12以下の文豪がいる場合、 ボスルートを逸れますが3回戦闘をこなせる ので、1人あたり416の経験値をもらうことができます。 3. 3 レベル13~25:「蟹工船」か「蒲団」 「山月記」のレベル制限を超えたら、「山月記」のボスルートを頑張っても良いのですが、文豪もそこそこ強くなってるので、有碍書のレベルも上げると良いと思います。おすすめなのが、土日限定で登場する特定有碍書 「蟹工船」 か、に-1 「蒲団」 です。 「蟹工船」 はルートの分岐が3又で、真ん中以外の経験値はそこまで美味しくはないのですが、真ん中に行ければかなり稼げます。最低ルートの経験値は312、 ボスルートの経験値は4460 です。経験値の期待値を計算した感じだと、難易度の割に高い経験値を稼げるので、とても効率が良いです。 ただし、「蟹工船」は 開花素材がドロップしません。 また、土日以外は潜書できない有碍書。これらを嫌うなら、 「蒲団」 が良いと思います。 「蒲団」 は 鞭と弓を合わせて3人以上いるとき、ボスルートが確定 します。その他の編成だと基本的に逸れます。たまにボスルートに行くことがあるかもしれません。 ボスルートの経験値は904 で、最低ルートでも356はもらえます。 3. 4 レベル26~39:「蟹工船」か「暗夜行路」 引き続き 「蟹工船」 がとてもおすすめです。理由はレベル13~25のところで書いたとおりで、難易度の割りにたくさんの経験値をもらえるからです。ただし開花素材がドロップしないのがデメリット。 開花素材も欲しいなら、ほ-1 「暗夜行路」 がおすすめです。どのマスでも300の経験値がもらえるので、 ボスルートを逸れても損しません。 途中で撤退しても良いので、使い勝手が良い有碍書です。 他の有碍書はマスによって経験値が異なり、ボスルート以外は美味しくないんです。その点、 逸れても逸れなくても同じ効率で稼げる のが、「暗夜行路」の良いところです。 3.
※2021年7月28日アプデの前の文アルです。 「文豪とアルケミスト」を始めたら、 推しの文豪のレベル上げ(レベリング) したいですよね。今回は文アル初心者向けの攻略方法第2弾として、 レベリングにおすすめの有碍書(ステージ)を紹介していきます。 今のところ文豪のレベルは最大が60なので、レベル1~60までどのステージでレベルを上げるのが良いか考えてみました。文豪のレベルに合った有碍書に潜書してみてくださいませ。 0. 【必読】レベル上げ前の注意点 文アルでは 低レベル文豪の方が有利なイベント もあるので、4人以上は1桁レベルを残しておくのがおすすめです。 それが 「討伐任務」 という カードめくり のイベントです。どうやら 初心者歓迎イベント のようですが、月に1回くらいのペースでやってきます。 レベル30~55あたりだと逆に苦労すると思うので、 10未満の文豪を残しておいた方が良い と思います。詳しくはカードめくりのイベントの記事をご覧ください。 ⇒ 【文アル】カードめくり・討伐任務の攻略・コツ(文豪とアルケミスト) 1. 文豪の強化はレベルと開花の2種類 そもそも文豪を強くするには、レベルを上げるだけでなく、 「開花」 も必要になります。実は 開花の方がパラメータが上がるのでは… とも思われるため、開花もできるだけ進めていくのが良いでしょう。 開花するための素材は潜書やイベント報酬で手に入るので、レベリングと開花は並行できます。 2. レベル上げの会派はどう組む? 通常の有碍書やイベントを攻略する中で自然に文豪が育てば良いのですが、ときには意図的にレベルを上げたいことも出てきます。そういう レベリング用の会派の組み方 には、以下の2つの考え方があると思います。 1. 同じくらいのレベルの文豪4人の会派 2. レベリングしたい文豪+高レベル文豪の会派 それぞれのメリットとデメリットを見ていきましょう。 2. 1 同じくらいのレベルの文豪4人の会派 特に最初は文豪のレベルに差がついていないので、同じくらいのレベルの文豪4人で潜書することになると思います。この場合のメリットは、 育てたい文豪がMVPになって経験値1. 5倍を取れること や、 4人全員をレベリングできること です。 一方のデメリットは、レベルの高い有碍書に入れないので、 洋墨を多めに使いながら経験値を稼ぐ感じ になることです。時間や洋墨の効率を上げてレベリングしたいなら、次に紹介する「レベリングしたい文豪+高レベル文豪の会派」で潜書するのがおすすめです。 2.
焦らずじっくり向き合おう! 本作を楽しむポイントは、読書をするようにゆっくり進めること。 焦ると洋墨不足などで進めなくなってしまいますし、文豪を絶筆させてしまうかもしれません。 1ページずつめくるように、じっくりと楽しんでくださいね。 【"いまから始める『文アル』"シリーズ】 初級編☆序盤のポイントと武器&戦闘の基礎知識 初級編☆研究で洋墨と食料を毎日獲得♪ 中級編☆武器種別の文豪成長傾向のまとめ ↓併せてドウゾ! "有碍書のヒント"から重要情報をピックアップ! 祝☆配信♪プレイリポート! もっと見る