人はいつ死ぬかわからないという当たり前の話 | サラリーマン辞めたら自由になった。 あなたは死体を見たことがありますか? まぁ人生20年以上も生きれば身内の死や友人の死など経験したことない人はほとんどいないでしょう。 ではもう1つ質問します。 あなたはその死を目のあたりにした時、なにを思いなにを考えましたか? 忘れているなら目を閉じてゆっくり思い出してみてください 当たり前の話ですが人はいつ死ぬかわかりません。 命あるものはすべてそうでしょう。 ただ本当にいつ死ぬかわからないと心で自覚しているか? これを自覚しているかしていないかであなたの行動が変わってきます。 今あなたは心から自分の望む人生を歩んでいますか? 私は職業柄、人の死に立ち会う機会がよくあります。 年間に約50人以上の死体を見ます。 老衰、寿命で家族に泣きながら看取られる幸せそうな老婆 誰にも気づかれず暗い部屋でウジ虫に全身を食い散らかされた無表情の男 なにが辛かったのか電車に飛び込み頭部しか残ってない疲れた顔のサラリーマン わき見運転のトラックに突っ込まれ同級生に心臓マッサージされる女子高生 自宅まで残り100メートルの所でトラックに巻き込まれた下校中の小学生 いろんな人の死の場面に立ち会います。 そしてそのたびに私は思います。 人はいつ死ぬかわからないと。 あなたは明日死んでも後悔しませんか? 人はいつ死ぬかわからない. 寿命を向かえる人もいれば、突然いなくなってしまうこともある。 あなたは本当に人がいつ死ぬかわからないと心でわかっていますか? 居酒屋で同僚とくだらない愚痴を言ってる間に時間はなくなります。 上司や先輩の誘いに嫌々付き合ってる間に時間はなくなります。 言い訳をしてついるうちに今日という時間はなくなります。 大切な人と過ごす時間はじゅうぶんありますか? 自分のやりたいことを全力でやる時間はありますか? 自分の人生の時間を精一杯生きていますか? あなたの大事な人は明日も声が聞けるかわかりません。 あなたの声も明日聞かせてあげれるかわかりません。 明日やろうと思っていたことが明日できるかわかりません。 この世で1番大切なものは時間です。 過ぎた時間はもう返ってきません。 中国のことわざにこんなものがあります。 「木を植える一番いいタイミングは二十年前だった。二番めは今だ。」 中国のことわざ 残された時間を大切に。
「人間いつ死ぬかわからない」から1日1日を大切に生きるということ。 人はいつか死にます。当たり前のことですが、意外と意識している人は少ないんじゃないでしょうか。 歳をとって寿命で死ぬこともあれば、若くして病気や事故で死ぬことだってあります。僕の身近にもそういう人は普通にいるんです。 人間というのは、1度きりの人生を、いつも死と隣り合わせの中で生きているのです。 だからこそ、限られた時間を大切に使うということがとても大事なんですね。 どうして人の一生というのは、こんなにも短いんでしょうね。 その短さを十分に意識してないと、何も出来ないまま一生が終わっちゃうんですね。怖いなぁ。 一人の人間の一生なんて本当に簡単に終わっちゃいます。人生は短い。短い人生の中でどう生きればいいのか? 朝から晩まで働いて社畜としての人生を送るのも人生だし、好きなことを仕事にして悠々自適に生きるのも、一つの人生です。 百人いれば、百通り、1億人いれば、1億通りの人生があります。 人より苦労する人生がしたければそれもいいし、楽をしたければ楽をすればいい。 大切なのは、その人にとって悔いのないように1日1日を「良く生きる」ということなのです。 そして、そのためには死を意識するということが不可欠だと思っています。 「自分がいつ死ぬかわからない」という意識がないと、本当の意味で、今を生きるということは絶対に出来ないんじゃないかと思います。 人生の90%は35歳までに決まる。 僕も30代。世間で言うと中年です。ここ最近、僕の中の変化として、「いい加減にそろそろ結果を出さないといけない!」と焦り始めました。 そして、いままでの自分の人生って一体何だったんだろう。と考えるようになりました。 有名な話ですが、人生の90%は35歳までに決まります。人間35歳にもなれば、その後の人生はほとんど変わりません。 35歳の時の性格はもう一生変わりません。例え90歳になってもダメなのはダメ。 → 【研究結果】中年になると性格は治らない事が判明! 35歳でダメなヤツは90歳になってもダメなヤツ!
三原 :普段何にお金を使っているのか把握することも大事ですが、 自分が「何にお金をかけたいのか」を明確にしておくといいと思います 。 まずは衣食住にお金をかけるのか、趣味にお金をかけるのか、を考えてみましょう。 たとえば、食事にお金をかけたい場合、「お酒を飲むなら第三のビールじゃなくて、プレミアムビールが飲みたい」「買い物は安さ重視のスーパーじゃなくて、高級志向のスーパーがいい」とか。 花塚 :細かいルールのようにも聞こえますが、食事は毎日のことですから、積み重なると大きな支出になりますよね。 晩酌など、「これは譲れない」と思うものにはお金をかけて、そのほかは抑えるとメリハリがつく 三原 :そうですね。収支を把握していれば、趣味を謳歌してもいいと思いますよ。 あとは、高齢になってくると交通手段についても考えたほうがいいかもしれません。 今まで電車移動をしていたとしても、転んで大怪我でもしたら、医療費がかかるだけでなく日々の暮らしにも大きな影響がでます。だったら、移動をタクシーにしたほうが生活の質(QOL)を保つことができ、結果的にコスパがいいと考えることもできます。 花塚 :これまでで、収支と何にお金を使うかを把握すれば、メリハリのあるお金の使い方ができるとわかりました。 ただ、個人の状況によって、考えられるリスクやそれに対する備えが違ってくるのではないでしょうか?
ふと自分の腹を見ればポッコリ突き出たメタボ体形。なんとか、少しでもこの出っ腹を引っ込めることはできないか...... 。 「その内臓脂肪は、1週間で落とせますよ」 そう答えてくれたのは、『内臓脂肪を落とす最強メソッド』(東洋経済新報社)の著者で医師・医学博士の 池谷敏郎 (いけたに・としろう)先生だ。 「男性の肥満は、ほぼ内臓脂肪型です。内臓脂肪は腹筋と内臓の間の腸間膜にたまります。よく、おなかを触って『腹筋があるから、俺はまだ大丈夫だ』と安心する人がいるんですが、実はその腹筋の下にたっぷりと内臓脂肪がついているんです」 でも、1週間で本当に落ちるんですか? 内臓脂肪を落とす最強メソッド｜池谷 敏郎｜51Blog｜外見力アップ、体調維持、病気リスクの軽減方法. 「内臓脂肪は、つきやすいけれど落ちやすいんです。だから、1ヵ月あればかなり落とせますが、1週間でもおなかがへっこんだのを実感できます。むしろ、始めたばかりのほうがグッと痩せると思いますよ」 じゃ、じゃあ、早速教えてください! (1)まずは、糖質を半分に減らす! 「現代人は炭水化物を取りすぎているんです。ご飯、パン、ラーメン、そば、うどん、パスタ...... 。まずは、これを半分にする。 毎食の量を半分にするというのでもいいのですが、例えば夕食が接待だったりすると、その場でご飯を半分残すのは気が引ける。だったら、朝と昼は炭水化物を抜いて、夜は普通に食べるなど一日のトータルで半分を目指しましょう」 (2)食事量を極端に減らさない! 「食事量を減らすと空腹に耐えることになり、ストレスがたまって長続きはしません。また、リバウンドにもつながります。断食的なことはやめましょう。ツライだけです。炭水化物を減らした分、野菜や肉、魚などのタンパク質をしっかり取りましょう」
この要約を友達にオススメする 世界最新の太らないカラダ ジェイソン・ファン 未 読 無 料 日本語 English リンク 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 庵野拓将 片づけ脳 加藤俊徳 医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 中野ジェームズ修一 田畑尚吾(監修) 長友佑都のファットアダプト食事法 長友佑都 「おもろい」働き方で社員も会社も急上昇する Peachのやりくり 井上慎一 バズる文章教室 三宅香帆 サブスクリプション2. 0 日経クロストレンド(編) リンク
血管の名医として知られ、テレビ出演多数の医療法人社団 池谷医院院長 池谷敏郎先生が『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』を出版。それに先立ち開催された「池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド」公開セミナーに参加して参りました!内臓脂肪を落とす最強メソッドとは!?
本書の中では、内臓脂肪を落とすために強力なアシストをしてくれる 「スーパーフード」 を5つ紹介しています。その中の1つが、健康的な食材としてブームにもなった さば水煮缶 。さばに含まれるDHA、DPAには脂肪を燃やす効果があるそうで、おすすめのレシピとして、 さば缶と野菜のトマトソース煮込み が紹介されています。 作り方は至って簡単。フライパンにオリーブオイルを熱し、食べやすく切ったキャベツと玉ねぎを炒めます。市販のトマトソースとさば水煮缶を加え、5分ほど煮れば完成です! 茹でたブロッコリーや粉チーズをトッピングすれば、さらに食べごたえもアップしますよ。ご飯にもお酒のおつまみにもぴったりな簡単メニューなので、プチ糖質制限をスタートする際におすすめです。 食事だけのダイエットでは締まった体は作れないため、適度な運動も大事。本書では、プチ糖質制限をメインとした食事法の他に、生活習慣の改善方法やオリジナルの 「ゾンビ体操」 のやり方が紹介されています。 「ゾンビ体操」は 足踏みをしながら手を動かす、ゾンビのような動き方の体操 で、器具もなく室内でできるのでとても簡単! ５０歳を過ぎても体脂肪率１０％の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド / 池谷 敏郎【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア｜オンライン書店｜本、雑誌の通販、電子書籍ストア. 実際にやってみると、すぐに体がポカポカと温まりましたよ。池谷先生のYouTubeではゾンビ体操の動画もあるので、チェックしてみてくださいね。 今回は「池谷式ダイエット方法」をダイジェストでご紹介しました。ダイエットは辛いものというイメージがありましたが、本書は「糖質に気をつけて、生活を少し変えるだけ」という、取り組みやすいダイエット方法のように感じました。 コロナ禍でスポーツジムにもなかなか行きづらい昨今、おうちで簡単に実践できるダイエット方法はありがたいですね。 厳しい寒さのピークは過ぎ、暖かい日差しを浴びて薄着になる春はもうすぐ。今からプチ糖質制限やゾンビ体操を始めれば、春になる頃には少しずつ体の変化を感じられるかもしれません。 ぽっこりお腹に悩んでいる方は、ぜひ参考になさってください。 テレビで大人気の名医が、自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開! 「えっ、こんなに簡単?」 「同世代よりも若く見られる」 「体の調子も良くなった」 「毎日が楽しくなった!外出する機会が増えた!」 と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々。 読めば、お腹が凹む!あなたの人生も変わる! この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れましょう。 >>ご購入はこちらから
【ベストセラー】「内臓脂肪を落とす最強メソッド」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
7%まで落ちましたが、それ以上はなかなか落ちなくなったそうです。 そこで、それまで飲んでいたスポーツ飲料から「 茶カテキン 」入りのスポーツ飲料にかえて運動を継続させたところ、約1ヶ月を過ぎたころに体脂肪率は現在の10. 6%まで落ちたそうです。 茶カテキンにふくまれるポリフェノールは、脂肪燃焼効果やLDL(悪玉コレステロール値)を下げる効果あるといわれています。池谷先生は「約2時間をかけて500mlのペットボトルを1本飲む目安で"ゆっくり"と摂取して下さい。飲料前に比べて血糖値が下がります」と説明しました。 介護いらずの健康寿命をまっとうするために 動脈硬化症・心筋梗塞・脳卒中・痛風・糖尿病・高血圧・糖質異常症・変形性膝関節症・月経異常・癌…など、数々の疾患の要因となるメタボリックシンドローム。発症に対する影響力は思った以上のようです。 例えば、近年増加している大腸癌。遺伝による発症は全体の5%にとどまり、家族集積性(生活習慣を同じくする環境要因)が認める発症は25%、残りの70%は、個々の運動不足・肥満・飲酒・加工肉の食べ過ぎが原因とされています。 溜まりすぎた内臓脂肪が原因でこれら疾患を発症し、一時的に健康を損ねるのは人生の大きな損失ですが、さらにやっかいなのは闘病生活が長引くことではないでしょうか。 医療の発達により、突然死といわれる「心筋梗塞」「脳卒中」「大動脈剥離」のうち、心筋梗塞の死亡率は50%から20%ほどまでに下がり、また、脳卒中は9割が命を取り留めるそうです。故に、後遺症に悩む患者さんが増えているのも事実。要介護が必要となる原因は、認知症(20. 5%)よりも、脳血管疾患(24. 1%)の方が高いのです。(平成22年 国民生活基礎調査機況 厚生労働省) 介護を必要とせず健康寿命をまっとうするためにも、筋肉量を損なうような無理なダイエットをせず、適切な食事と適度な運動をすることが大切です。しかし…食事コントロール以上に続かないのが運動。そこで効果的なのが、椅子を利用した池谷流「5〜10分のプチ筋トレ&ゾンビ体操! 」です。 スロースクワット10回/プランク30〜60秒(椅子に肘をつき、体幹(胴体)を真っすぐ伸ばした姿勢を続ける)/クランチ10回(足を椅子にかけ床に寝そべり腹筋)/「ゾンビ体操」をワンセット行ないます。 ちなみに「ゾンビ体操」は、その場で足踏みをしながら"ぶらぶら、ゆらゆら"と肩や手足を動かす体操で、血管・骨・筋肉を鍛えて血管年齢を若返らせる効果があるそうです。 【ゾンビ体操】最新版、簡単に若返ろう!!