ブランドバッグレンタル SHAREL【シェアル】 この記事を書いている人 河野 友里() 2人の娘を育てる、フリーのwebライターです。高卒からの就職で、結婚前は収入が少ないうえに全く貯金できない体質。結婚・出産を機に、断捨離・シンプルな生活を始めて環境が一変。家も考え方もスッキリした今、徐々に貯金体質に。無理のない、頑張りすぎない生活スタイルを提案します。 【寄稿者にメッセージを送る】 執筆記事一覧 (29) 今、あなたにおススメの記事
今お金の使い方を見直せば、これからの生活が安心で楽しくなる 「毎月いっぱいいっぱいで、貯金する余裕はゼロ」 「今も実家生活。一人暮らしは憧れるけど、やりくりする自信がない」 「結婚は未定。将来のプランが立っていません…」 そんなU29女子たちのために、今回は、自立して、かつ、ゆとりある生活を送るための家計術をご紹介します。すぐに見直せるお金の使い方や、将来に向けて準備したいことなど、今からやっておきたいことを、ファイナンシャル・プランナーの横川由理さんにうかがいました。 1. まずは給料3か月分の貯蓄を目標に 自立してゆとりある生活を送るには、ある程度の貯えがあることが不可欠。なぜなら、お金はいざというときにいろいろなことに活用できるからです。例えば、資格試験に挑戦したり、結婚の費用にしたり、一人暮らしを始める資金にしたりと、自立の足掛かりに使うことができます。貯金があるだけでも安心でき、気持ちに余裕が生まれるのです。 現在、貯金がほとんどない場合、まず目標にしたい貯金額は、お給料の3か月分。例えば手取り20万円の方なら、60万円です。 なぜなら、もし転職を希望するなど自己都合で会社を退職することになった場合、失業保険が給付されるのは、失業が認定されてから約3か月後だから。次の仕事を決めて収入があるまでに3か月以上かかるとしても、3か月分の貯金があれば安心ですね。 給料3か月分の貯金を達成できたら、次は100万円、150万円と、目標額を上げていきましょう。 2. 家計を見直す第一歩は、どれだけ使っているか自覚すること ここで質問です。 毎月のお給料、いくらもらっているかは分かりますよね。では、自分が毎月、何にいくら使っているかは、把握していますか?
ひとつの案として、「 サスティナブル 」なアイテムを着ることはどうでしょうか?
加圧トレーニングとは? 血の流れを良くする食べ物、悪くする食べ物（冷え性改善）。. 出典: 加圧トレーニング正しい方法を知るためには、まず「加圧トレーニングとは何なのか?」という事を知る必要があるでしょう。 もしかしたら、名前を聞いたことしかないという方もいるかもしれません。 ですから、最初に加圧トレーニングの基礎知識を紹介をしていきます。 加圧トレーニングというのは、「 血液の流れを制限して行うトレーニング 」になります。 どういうことか?というと、例えば腕のトレーニングを行うとします。 その際に、「加圧器具」と呼ばれるものを使用し、腕を圧迫して血液の流れを制限した状態でトレーニングを行うのです。 つまり、 トレーニングを行いたい部分に圧を加えて トレーニングを行うので、加圧トレーニングという事になります。 筋肉に勘違いを起こさせるトレーニング方法 血液の流れを制限するという事は、血液が通常よりも流れが悪くなるという事ですね。 血液の働きには、体中に酸素を運ぶという役割もあります。 という事は、血液の流れを制限されると、 酸素の供給も制限 されるという事になるのです。 つまり、加圧されている部分は通常よりも酸素が不足している状態になります。 すると、筋肉は「酸素が少ない!筋肉に大きな負荷がかかっている!」と勘違いを起こします。 通常よりも軽い負荷でトレーニングをしても筋肉を鍛えることができる のです。 加圧トレーニングのメリット3つ! 出典: 加圧トレーニングがどのようなものかがわかったかと思います。 では、加圧トレーニングを行うメリットを紹介しましょう。 高重量による怪我の防止! 先ほども紹介しましたように、加圧トレーニングを行うことで、通常よりも軽い負荷でも筋肉に大きな負荷をかけることができます。 つまり、限界ギリギリの高重量でのトレーニングを行わなくても、筋肉を鍛えることができるという事です。 高重量を扱わなくてもいい という事は、怪我の防止につながるという事が言えるでしょう。 なぜ怪我の防止になるのか? それは、高重量トレーニングというものは、筋肉に大きな負担がかかるのは当然のこと、関節などにも大きな負担がかかっているからなのです。 身体を鍛えるはずのトレーニングによって、肩や腰そして肘などを痛めてしまう人も少なくありません。 痛めたり怪我をする原因に、正しいフォームでできていないという事もありますが、高重量によって怪我をしてしまうことも多いのです。 軽い重量で行う事によって、怪我の危険性が低くなる という事がいえるでしょう。 例えばフォームが少し悪くても、軽い重量であれば関節などにかかる負担は少なくて済みます。 すると、高重量では痛めてしまっていたかもしれないものも、何とか痛めることなく出来てしまうという事もあるでしょう。 これはあくまでも例えですので、重量が軽くても正しいフォームで行う事を心掛けましょう。 筋トレの効果が出るのが早い!
あなたの血液はドロドロ? それともサラサラ?
キ・・きのこ ヤ・・野菜 いろいろなビタミン・ミネラルが血液サラサラに ネ・・ネギ・ニンニク 血栓を予防する成分を含む 発酵黒ニンニク 玄米胚芽油 たまねぎ茶皮エキス(ケルセチン) 泡盛黒麹もろみ酢末(ネバネバ血をおさえる) 魚の油に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)は、血液サラサラなどの効果を期待して摂取する人が増えているようです。 ザラザラ血を防ぐには?! 血栓をおさえる 血中の中性脂肪と悪玉コレステロールを減らす 善玉コレステロールを増やす ネバネバも、ベタベタも、ザラザラも、そうなる前に栄養を見直しましょう! ●お問い合わせはこちら 認定資格・講座・試験に関する疑問点や不安点など、お気軽にご相談くださいませ。