●にんじんの美容効果UPには「鬼おろし」がカギ! "食べてキレイになる"リゾット【市橋有里の美レシピ】
2021年6月22日(再放送は6月23日)のNHKきょうの料理は、講師のみなさんに、リレー形式で゛とっておき"のレシピを紹介していただく「おっておき!レシピリレー」です。今回のテーマは「長足!お助けレンジ小鉢」。この中で「きじまりゅうた」さんが 紹介した 「丸ごとレンジなす」を実際に作ってみた! [ ◎120kcal ◎塩分1. 1g ◎調理時間10分(粗熱を取る時間は除く。)] 身と皮を別に調理することで、2種類の食感と味を楽しめますね。 でも、肝心のお味は・・・ 材料 (2人分) 用意した材料はこんな感じ。 材料費は半量で150円くらい です。 引用元:きょうの料理2021年6月号[雑誌] ・なす ・・・3コ(250g) ・薬味ックス(つくりやすい分量)※ ・細ねぎ(小口切り) ・・・1/2ワ分(50g) ・削り節 (袋の上からもむ) ・・・1袋分(4~5g) ・白ごま ・・・大さじ1 ●しょうゆ・オリーブ油・酢・塩 ※冷蔵庫で2~3日缶保存可能。冷ややっこや納豆にのせても。 作ってみた! 栗原はるみ 麻婆豆腐. 1. なすは長さの半分のところに切り目をググリと1周入れ、切り目からピーラーで皮をむく なすと皮を水にさらして水けをきる。 2. 皮をむいたなすはまとめてラップで包んで耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)に3分間かける。 粗熱を取って一口大に切り、器に盛る。 薬味ックスの材料を混ぜて適量をのせ、 しょうゆ小さじ2をかける。 3. 耐熱容器に皮を入れてオリーブ油小さじ2をからめ、 ふんわりとラップをして電子レンジに1分間かける。 酢小さじ1、塩少々であえる。 食べてみた! この日は、 蒸し鶏の梅ラー油だれ 、冷奴、ご飯と一緒にいただきました。 薬味ックスはカツ節が効いていて、とても美味しいですね。簡単でいろいろな料理に使えそうなので、ぜひ常備したいと思いました。 皮はかなり漬物っぽいです。材料一つから2品も作れて、何だか得をした気分です。 ★★★ この日は、他に「ズッキーニのタプナードソース(タサン志麻)」「ピーマンの種ごとつくだ煮風(杵島直美)」「そら豆のチーズ白あえ(坂田阿希子)」「キャロットラペ(ワタナベマキ)」が紹介されました。
[◎710kcal ◎塩分4. 5g/全量※ ◎調理時間15分 ※汁は全量で計算。] 具をたっぷり入れたなべ焼きうどんは… 2019年12月18日(再放送は12月23日)の放送は、古田等さんの「おせちにもなるごちそう 2日目 中華・洋のごちそう」です。今回はその中から「鶏と切り干し大根の揚げ巻き」を実際に作ってみた! [◎1570kcal/全量 ◎塩分10. 0g/全量 ◎調理時間30分(切り干し大根… 2019年11月22日の「キューピー3分クッキング」は小林まさみさん。ここで紹介された「春菊と豆腐の吸いもの」を実際に作ってみた! [ーKcal 塩分ーg] 濃い味のおかずにはぴったりの、さっぱりとしたお吸い物です。彩りも美しいですね。 でも、肝心のお味は・… 2019年10月16日(再放送は10月18日、10月21日)の放送は、大原千鶴さんの「大原千鶴のお助けレシピ」です。今回はその中から「レンチンふわとろマーボー」を実際に作ってみた! [◎220kcal ◎塩分3. 1g ◎調理時間10分] レンジだけで麻婆豆腐ができるなんて、ビ… 2019年10月9日(再放送は10月11日、10月14日)の放送は、土井善晴さんの「お料理の自由帖」です。今回はその中から「ゆで豚」を使った「豚バラ肉の煮つけ」を実際に作ってみた! [ゆで豚 ◎1760kcal/全量 ◎塩分0. 栗原はるみ 麻婆豆腐 きょうの料理. 5g/全量 ◎調理時間2時間30分(冷ます時間と… 2019年10月9日(再放送は10月11日、10月14日)の放送は、土井善晴さんの「お料理の自由帖」です。今回はその中から「ゆで豚」を使った「ゆで豚の香味しょうゆ」を実際に作ってみた! [ゆで豚 ◎1760kcal/全量 ◎塩分0. 5g/全量 ◎調理時間2時間30分(冷ます時… 2019年10月9日(再放送は10月11日、10月14日)の放送は、土井善晴さんの「お料理の自由帖」です。今回はその中から「ゆで豚」を使った「おからのリエット」を実際に作ってみた! [ゆで豚 ◎1760kcal/全量 ◎塩分0. 5g/全量 ◎調理時間2時間30分(冷ます時間と… 2019年9月9日(再放送は9月10日)の放送は、瀬尾幸子さんの「ワザあり!瀬尾幸子の賢い台所」です。今回はその中から「レンチンもやし」を使った「もやしと厚揚げの甘酢あんかけ」を実際に作ってみた! [レンチンもやし ◎30kcal(全量) ◎塩分0g(全量) ◎調… 2019年5月6日(再放送は5月7日)の放送は、栗原はるみさんが年4回、季節のレシピを紹介するシリーズ。初回は手軽につくれる春らしいレシピで谷原章介さんをおもてなしする「栗原はるみの春ごよみ」です。今回はその中から「照り焼きチキン アボカドソース」… 2019年4月17日(再放送は4月19日、4月22日)の放送は、大原千鶴さんの「お助けレシピ 仕込みごはん」です。今回はその中から「豆腐の卵とろみ汁」を実際に作ってみた!
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