一応自分でもマッサージしてみまして、前と後とでビフォーアフターを撮ってみました。 ビフォー アフター いかがでしょう、変化が伝わりますか? アフターの方が柔軟性が向上し、曲げる方にも逸らす方にも動く範囲が広がったと思います。 写真では微細な変化に見えるかもしれませんが、感覚としてはすごく動かしやすくなります。 ギターを弾く前や弾いた後にこのストレッチを行えば手首や周囲の筋肉などへの負担はかなり軽減されると思います。 また痛みや硬さがない人でも時々行うことで柔軟性の維持・向上につながります。ぜひご自分で試してみてください〜! 【子どものピアノの手首】使い方を見直せば弾きやすくなる！ | こども音楽ニュース. それではー! フジオカタクト 2018年より関西を中心に活動中。 BABY BABYというアコースティックユニットでギターを弾きながら作業療法士というリハビリの仕事をしています。 リハビリで学んだボディマッピングの視点から、ギタリストなら知っていて損はないカラダのことをテーマに執筆していきます。 思ったように体が動かなくてギターが弾けない!という方は必見です! また音楽活動を通じて感じたことや愛する機材についても時々発信していきます。 website twitter twitter
<卓球王国2007年2月号より> Penholder Never Dies.
ひざをゆっくり開いていく ひざの関節 に両手を当て、ゆっくり開いていきます。 手は、なるべくひざの骨の硬い部分に触れましょう。 はじめに足先を開いたことで、内股の筋肉がゆるんでいるため、ひざは開きやすくなっているはずです。 4. 無理なくひざが開く 無理なくひざが開いている状態になります。 ひざが閉じる場合は、タオルやクッションなどをひざにはさむとスペースを確保できるため、両手で介助を行えます。 田中先生のワンポイントアドバイス 関節の動かし方では 「力」と「スピード」の加減 について、よく質問を受けます。 「どのくらい力を入れていいの?」 「介助時のスピードはどれくらい?」 と、疑問に思う人も多いのでしょう。 しかし、「5ニュートンの力で……」「1ミリメートル毎秒で……」なんて言っても伝わらないように、「力」と「スピード」は明確な指標を伝えづらい特徴があります。 そこで、少しアバウトではありますが、適切な力・スピードになるように意識できるポイントを紹介します。 大前提は「ゆっくり動かす」 まず、 大前提の意識 として必要なのが、「 ゆっくり動かす 」です。 硬くなっている関節を急に動かすのはケガのもと。できるだけゆっくっり動かすことを意識しましょう。 めやすは、 普段の介助よりも1. 5倍ほど時間をかける イメージです。 ポイントは「利用者の表情」と「筋肉の抵抗感」 ゆっくり動かしていても、適切かどうか分からないこともあるでしょう。 そこで、次に意識してほしいのが、「 利用者の表情 」と「 筋肉の抵抗感 」です。 関節を動かしている最中に、いつもより 顔がゆがんだりひきつったりするなど表情に変化がある と、痛みを与えている場合があります。 また、 ギュッとなるなど筋肉に抵抗感がある 場合も適切な力・スピードではありません。 「表情の変化」や「筋肉の抵抗感」があらわれたら、すぐに手を止めましょう。 ここでのポイントは「 手は離さず動きだけを止めること 」。 手を離すと、振り出しに戻ってしまい、利用者に余計な負担をかけてしまいます。 利用者の負担を減らすために、手は離さずに 動きだけを止めて様子を見ましょう 。 とくに表情の変化や筋肉の抵抗感がなく、 無理なく動くようであれば、適切な力・スピードであることの証 です。 手を離さなければ、 ギュッとなった筋肉がスッと戻る のもわかります。 そのタイミングで、動きを再開 しましょう。 再び表情の変化や筋肉の抵抗感があれば動きを止め、戻ったら動きを再開する、を繰り返しながら少しずつ無理なく動かします。 介護職こそ利用者を支える介護チームの要!困ったときは専門職に相談すべし!
】下回転サーブに対するレシーブ練習解説‼ まとめ 卓球の下回転サーブのメリット、打ち方・コツ、その他ポイントなどを解説 させていただきました。 下回転サーブは、数あるサーブの中でも基本ともいえるサーブですが、試合中非常によく見受けられます。それだけ打ちにくく返球に技術が必要だからです。 フォームや打ち方などは初心者にとって、難易度は低く覚えやすいサーブです。 繰り返し練習して是非、実践に役立たせてみてください。
少しずつ親指が出てくる 3本の指で、何度か親指のつけ根を外側へやさしく開いていくと、少しずつ親指が出てきます。 3. 人差し指で、親指を少し出す 出てきた親指を、もう一方の手の人差し指で少し出してあげます。 4. 親指が出ると、すき間ができる もう一度、3本の指で親指のつけ根をやさしく押すようにしてゆっくり開いていくと、親指が完全に出てきます。 すると、親指が入りこんでいたところに すき間 ができます。 5. すき間に親指を入れる すき間に自分の親指を深く入れます。 十分なすき間がない場合は、ボディソープやハンドソープをすき間に入れて洗ってあげると、少しずつ4本の指が開いてくるので、親指が入るようになります。 6. ダーツの投げ方は手首を柔らかく使うことで圧倒的に良くなる【必見】 - ふれっどダーツ【バレル専門サイト】. 無理なく指が開く 4本の指を同時に ゆっくり開いていくと、無理なく指が開いている状態になります。 認知症の利用者などで、ベッドのサイドレールや物をつかんで離さないときもこの方法が使えます。 親指のつけ根を外側へ開くようにやさしく押していくと、ほとんどの場合つかんでいる物を離してくれるでしょう。 関節の動かし方③ひざを開く さいごは、 ひざを開くときに役立つ関節の動かし方 です。 足が拘縮してひざが曲がったまま固まっていると、オムツ交換などの排せつ介助で非常に困ってしまいます。 ひざをこじ開けようとしてもビクともしない……なんてこともありますよね。 正しい方法であれば、 少ない力でスムーズにひざを開くことができる ので、難なく対応できるでしょう。 1. 足先を開く ひざを開くためには、 まず足先を開きます 。 内側のくるぶし周辺 に両手を当て、ゆっくりと10㎝程度開いていきます。 まず足先を開いてから、ひざを開く →足先を開くと内股の筋肉がゆるみ、ひざが開きやすくなる ひざをこじ開けるのはNG! 締まっている ひざをこじ開ける のは NG行為 です! 両足が締まっている場合、 内股の筋肉が強く緊張している ため、力を入れてもひざを開くことはできません。無理に開こうとすると、緊張で 拘縮が進んだり、骨折したり するので危険です。 ひざを開きたいときは、 まずは足先から 。足先は、比較的簡単に開きます。 足先を開くと両ひざが内側に入るため、内股の筋肉の緊張がゆるみ、スムーズにひざを開くことができます。 2. 足先にタオルをはさむ 開いた足先が戻る場合は、たたんだタオルなどをはさみ、閉じるのを防ぎます。 3.
2020-08-28 テーマ: sound&person こんにちは! お疲れ様です、"姿勢がみれるギタリスト"ことフジオカタクトと申します。 みなさんはギターを弾いていて手首が痛くなったことはありますか? また手首が痛くなったときはどんなことをして対処していますか? 多くの人は手首を曲げてストレッチをしたり腕まわりの筋肉を揉んでみたりして紛らわせてきたと思います。 今回は一般の方は知らないであろう手首のマッサージ方法についてみていきたいと思います! (「マッサージ」と書きましたが、リハビリ業界では、関節モビライゼーションと呼ばれるリハビリの手技です。「マッサージとモビライゼーションは別モンじゃ!」と勤勉なセラピストの方に怒られそうですが、わかりやすさと手軽さを優先してマッサージという言葉を選びました。なので今回行う「マッサージ」は広い意味でと受けとっていただければ幸いです。) 今回の記事はギタリストに限らず、手を使う楽器や仕事をされている方には知っていて損のない内容になっています。ぜひこのストレッチを会得してご自分の生活に役立ててください! 早速やっていきたいところですが、まずは 手首の構造について 簡単に知っておいてください。画像は右の手首です。画像の青っぽくなっている部分が 手根骨 と言います。今回はこの手根骨のマッサージをやっていきます。 手根骨とは形が異なる小さな8つの骨の総称です。 手根骨の周りには靭帯がたくさんついています。 骨や関節の名称は覚える必要はありませんが、手首の構造ってこんな風になっているのか〜となんとなくで良いので知っておいてください。 今回のマッサージでは手根骨を動かすことで手首の関節や筋肉、靭帯の柔軟性を上げることを目的とします。 では実際にやってみましょう! 手根骨の位置はだいたい腕と手の境目と思ってください。写真と自分の腕を見比べて大体の位置の目星をつけましょう。 手首のシワが多いこの辺です。この辺かな?くらいで大丈夫です。 位置が大体わかったら、 反対の手で手根骨を挟み込むように持ちます。そして挟んだ指で優しく奥に押したり手前に引いたり、揺らしたりするイメージで動かしてみましょう。 この時の注意点として、ゆっくり動かすことを意識し、力を入れすぎて痛くならないように注意してください。動かす範囲も大きくする必要はありません。 コツが掴めてきたら、手根骨は複数の骨の集合体ですので、一つ一つの骨を動かしていってみてください。より効果が得られるかと思います。 回数は負担がない範囲であれば特に決める必要はないかなと思います。 手首の動きが軽く感じるまでやってみてください。 手根骨をしっかり動かした後は手首を曲げたり伸ばしたり回してみたり色々と動かしてストレッチしてみてください。 前後で比較してみると手首が柔らかくなり、動きが軽くなった感覚があるでしょうか?
難しいですよね。 とはいえ試合中にグリップのことまで頭が回らない人もいるはずです。 そんな人におすすめなのが、 グリップを直す癖をつけることです。 特にレシーブ前は毎回直しましょう。 卓球は1点ごとにラリーが終わり、仕切直せる競技です。 その利点を使わない手はありません。 レシーブは、最も緊張するプレーと言っても過言ではありません。 ですからレシーブに入る前に必ず、親指・人差し指でラケットを挟み、ラケットを握り直す癖をつけましょう。 「筋弛緩法」や「ルーティンを作る」など、他にも方法は沢山あります。 力みを緩和させる方法を自分なりに見つけましょう! 親指、人差し指で挟むことで手首を柔軟に使える 親指、人差し指で挟むグリップにすると余計な力が入りにくい 力みが少ないと、その分手首を柔らかく使える サーブ、ドライブなどで手首の使い方は重要(使い方に注意が必要) 回転をかけること、そのための感覚を得ることの重要性については理解してもらえたでしょうか。 グリップを変えることで余計な力みを防ぐことができます。 そしてそれによって手首を柔らかく使うことができるんです。 手首を上手に使うことで、サーブやドライブの回転量を今よりもアップさせることができます。 特にドライブでは、手首の使い方が分かっているかどうかで回転量が大きく変わります。 インパクトの瞬間に手首を曲げ、ラケットヘッドを上げる動きを取り入れましょう。 ・ヘッドを下げた状態 ・ヘッドを上げた状態 ドライブ時の手首の使い方は、家でも練習することができます。 ただし、注意点もあります。 むやみやたらに手首を使おうとすると、故障の原因となります。 最初は意識しないと動かせません。 理屈が分かってから、頭で「こうなっている」と想像し、あとは 「スイングすれば体が勝手に動いている」 ようにしましょう。 トップの選手達は、ドライブする時にわざわざ 「手首曲げよう」 とか考えながら打っていません。 体が「自然とそうなる」ことを目指しましょう!
日進市 — 写真館フラットフィールド (@kanbe_photo) October 4, 2017 中秋の名月。愛知県日進市、お月見どろぼう始まってます。 — さなちゃん (@sanachank) September 19, 2013 地域のつながりや防犯意識を高めるためにも、とても良い行事ですね。 スポンサーリンク どういうルール?マナーなどをわかりやすく説明! て、お月見どろぼうには、ルールやマナーなどはあるのでしょうか。 好きなだけお菓子を持って行くと、後から来た他の子どもたちの分がなくなってしまうことはないのでしょうか…? そこで、お月見どろぼうをする方、される方の手順についてご紹介します! まず、 お月見どろぼうをする子どもたちのルール からです。 子どもたちは、お月見の夜に地域の家を回り、各家庭の玄関先に置いてあるお菓子を1~2個取って行きます。 そして、お菓子を盗む時には「お月見ください」、「お月見どろぼうです」などと一声掛けてから取るのがマナーだそうです。 家の人を呼び出したり、用意されているお菓子以外を持ち出したりするのは、マナー違反とされています。 次に、 お月見どろぼうをされる大人たち の方です。 地域の各家庭では、子どもたちにあげるお菓子を用意します。 用意するお菓子は様々ですが、一人一人が持って行きやすいよう、個包装の飴やチョコレート、スナック菓子などを選ぶ家庭が多いようです。 そして、用意したお菓子に、「お月見どろぼうさん おひとつどうぞ」、「一つずつ持って行ってね」などと書いたメッセージを添えて、子どもたちが持って行きやすい玄関先などに置いておきます。 お菓子は、もらいに来た子どもたち全員に行き渡るよう、多めに準備するそうですよ。 夜になって、子どもたちが家に来て声を掛けても、大人は聞こえないふりをするのがマナーなのだとか。 神様のお使いが来ているので、気付かないふりをしてあげているのかな? 想像すると、なんとも心が温かくなる光景ですね。 「お月見どろぼう」できるのはいつ? お月見どろぼうができるのは、お月見の日の夜 、十五夜と呼ばれる日ですね。 2020年の十五夜は、 10月1日(木) です! きれいな満月が見られて、子どもたちも楽しくお月見どろぼうができるように、当日が良いお天気になるといいなと思います♪ まとめ さて、今回は、「お月見どろぼう」という、お月見の夜に子どもたちがお菓子をもらえる行事についてご紹介しました。 私は今まで、お月見どろぼうという言葉を知らなかったのですが、今回風習やルールについて調べているうちに、一つ思い出した出来事があります。 去年の秋頃に友人から送られてきた写真なのですが、それは地域の子どもたちのために、友人家族がお菓子を準備している様子でした。 お菓子を準備している家は、玄関先や駐車場に風船を飾り、お菓子をもらいにやって来た子どもたちの目印にするそうで、星やハートの形をした様々なバルーンの写真も一緒に送られてきました。 夜になると、地域の大人たちは家の中に入り、子どもたちは各家庭を巡って、玄関先に置いてあるお菓子を取って行くのだと言っていました。 その話を聞いた時には、変わったイベントがあるんだなぁ、というくらいにしか思っていませんでしたが、今回お月見どろぼうについて調べていくうちに、「あれはお月見どろぼうなのでは!
お月見どろぼうは、わかりやすく「和製ハロウィン」「ハロウィンの日本版」などと称されることもありますが、日本ではお月見どろぼうのほうがずっと古いので、その点は勘違いしないでくださいね。 また、北海道で七夕に行われているローソクもらい、西日本で盛んな地蔵盆などの行事でも、子ども達はお菓子などがもらえます。 【関連記事】 お月見のやり方…子どもに伝えたい!十五夜の心豊かな過ごし方 十五夜・中秋の名月に何をする?今年はいつ?食べ物・団子・お供え 十五夜の月見団子お供え方法…並べ方・積み方・数・レシピ お月見クイズ!十五夜の思い込みを5分で解消 月でうさぎが餅つきしているのはなぜ?海外での月の模様の見られ方 お月見とは?今年はいつ?十五夜だけじゃない3つの月見 十三夜、十日夜…十五夜以外の月見って?片見月は縁起悪い? 月の名前・呼び名…満ち欠けや月齢で付けられた風流な呼び方
物 を盗み出す 「泥棒」 は、本来なら許されない行為ですが、ある地域では 「お月見泥棒」 と呼ばれる、ほのぼのとした行事があるんですね。 「お月見泥棒」とはびっくりするような名前ですが、どんな由来でつけられたのか、どういう行事なのか気になりませんか? そこで、 お月見泥棒とは?いつ行うのか? お月見泥棒の起源や由来 お月見泥棒のやり方 お月見泥棒が行われている地域 …といった内容について紹介しますので、ぜひ覚えてくださいね! お月見泥棒とは?いつのこと? 中秋の名月にお供えをいただき! お月見泥棒は、 中秋の名月 に子供が地域の各家庭を周ってお菓子やお供え物を持っていく行事です。 ハロウィンの日本版 、といえばわかりやすいですね。 【関連記事】 ハロウィンの起源や由来!日本にも定着したのはいつ頃から? 中秋の名月は十五夜とも呼ばれますが、旧暦8月15日に見える月のこと。すすきやお団子をお供えしてお月見を楽しみます。ほとんどの場合は満月となりますが、わずかに欠けて満月でない年もあります。 2021年の中秋の名月(十五夜)は9月21日(火曜日) 。お月見泥棒の風習がある地域では、一足早いハロウィン気分で盛り上がりそうですね! 十五夜、十三夜、十日夜の意味とは?2019年はいつ? お月見団子の作り方。簡単に出来る手作りレシピをご紹介! 月見団子の由来と意味。お供えする団子の数や並べ方は? お月見泥棒の起源や由来は? 子供が盗むと豊作をもたらしてくれる! 中秋の名月には 芋名月 (いもめいげつ)という別名があります。この芋名月(中秋の名月)の日に 畑の芋を盗まれると豊作になる という言い伝えがあるんですよ。 盗むと言っても根こそぎではなく、片足を畑に入れてその周りだけ盗んでも良いというものでした。 また 「子供は月からの使者なので、食べ物を盗まれると豊作になる」 という考え方もありました。「子供が盗んだのではなく月の使者が持っていった」という、地域独自の見守り方なのかも知れませんね。 この 芋名月に畑の芋を盗まれると豊作になる (月の使者である)子供に食べ物を盗まれると豊作になる という2つの考え方が変化して、 「中秋の名月に、子供がお菓子を盗んでも良い」 という風習が生まれたというわけです。 盗まれることで豊作祈願となるので、あえて盗みやすい場所にお菓子を置くなどの工夫をしていたんですね!
お月見どろぼうはもともと、農作物の実りに感謝する 収穫儀礼 として行われてきました。 昔の人は、 月の満ち欠け を目安に生活をしており(旧暦)、月は大切な農作業の種まきや収穫時期を教えてくれる神でもありました。 そして、 子どもは月の使者 と考えられていたので、中秋の名月(十五夜)の日に限っては、お月さまへのお供えを盗むことが許されていたといわれています。 お月見どろぼうの起源とは? 子どもが月の使者だからといって、なぜ「 盗む 」という行為に及ぶのか、ちょっと疑問に思いませんか?
お月見どろぼうとは? お月見どろぼうには縁側が好都合。長い棒で団子を刺してとる子も多かったそう 昔から、 「お月見どろぼう」 という習わしがあるのをご存知でしょうか。お月見どろぼうとは、旧暦8月15日の十五夜(中秋の名月)に、お供えものを近所の子どもが盗み食いする習わしで、とられた家は、怒るどころか縁起が良いと喜ぶのが特徴です。 お月見どろぼうは江戸時代ごろからみられる習わしで、昔は、縁側や庭に供えられた月見だんごを子ども達がこっそりとって行きました。長い棒で月見だんごを突いて刺し、盗み食いする子が多かったそう。地域によって、「団子盗み」、「団子どろぼう」、「団子突き」などの呼び名があります。 なぜ、お月見どろぼうにお供え物を盗まれて喜ぶの?