材料 豚こま肉 150~170g にんじん 1/2本 玉ねぎ 1/2個 薬味ねぎ お好みで 塩こしょう 少々 ポン酢 お好み 作り方 にんじんと玉ねぎは千切りにします。豚肉はフライパンで痛めて、塩コショウをふっていきます。豚肉の色が変わってきたら、野菜を入れて炒めていきます。 全体的に火が通ったと思ったら、ポン酢を入れて全体的に混ざるようにフライパンを返していきましょう。 お肉には疲労回復に良いとされる、コエンザイムQ10などの成分が含まれているので、真夏の体力不足に陥りやすい時期に大活躍してくれるメニューとなっています。また、ポン酢を使うのが基本ではありますが、ポン酢をお酢に変えてもサッパリ美味しく食べることができます。 ニラとレモンのW疲労回復食材で疲れを吹き飛ばそう!
サラダにはこれがないと始まらないってくらいハマっているのが、このトマト。 最近ではフルーツトマトなどの甘いトマトをよく食べてます。 ビタミンCが豊富で、これをしっかり摂ると自律神経が安定します。 揚げ物には欠かせない「レモン」 からあげにレモンかけますか?とりあえずかけますね。 だって疲労物質を分解し、ミネラルの吸収をサポートするクエン酸が豊富なレモン。 もちろんビタミンCも多いので、摂取しておけばいいことばかり。 ということでレモンかけときますね。 塩分も摂れるので熱中症対策にも有効な「梅干し」 毎日これとご飯の日の丸弁当です。嘘です。 レモンに負けないくらい梅干しもクエン酸がいっぱいなんです。 そのまま食べてもいいし、梅肉にして鳥のささ身と和えるレシピが最近マイブーム。 夏バテにはこれでしょ!「○○○」 みなさん庶民的なものを挙げてますね。 夏といえば一つしか思いつかないので早速食べに行きましょうね。 やって来ました。このお店。 会社から徒歩5分ほどの「うな次郎」です。 もう何を食べるかお分かりですよね。 はいうなぎです! ビタミンA、B1やミネラルなどが豊富で消化吸収にいいんだって。 理屈抜きでうまそう。 ちなみに穴子は嫌い。 もう一度! うなぎですよ~。 やっぱり専門店のうなぎはうまいなぁ。表面がパリパリで中はジューシー。 食材はスタッフがおいしく頂きました うなぎ代金3, 456円の領収書です。 ここぞとばかりに経費で食べましたよ。 夏バテに効けばなんでもいいってことだったので当然ちょっとでも高いものと思いましてね。 「卑怯だ!」とか「がめついやつめ!」とか言われたってね。 知りませんそんなこと。 無視、無視ってね。 梅雨だけに「むしむし」ってね。 寒い?夏だからちょうどじゃないですか。 綺麗にまとまったのでこれでおしまいにしておきます。 たかぎなおこ オレンジページ 2016-02-02
ビジネス 2016. 07.
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個人的には、いきなり高いのを買うよりは比較的 安いのを買ってみて、どんな機能が自分は欲しいのかを自問自答しながら、高いのに移行していく のが良い気がしてまっす( 勝間和代 さんも似たようなこと言ってました) 安価な価格帯(3000円台)でまずはスマートウォッチがどんなものかをお試ししたいなら→ xiaomi 、 HUAWEI のバンド型タイプ ・ バンド型かウォッチ型か ? バンド型の方が安い傾向にあります。また重さも軽く、付けてる感覚がより少ないです。 ・ アナログ盤かデジタル盤か? (会社でデジタルのウォッチが付けにくい場合など) アナログ盤なら→ SONY wena 、 Fossil 、 Withings/Nokia 、 Garmin 、 シチズンエコドライブ など。 wenaとシチズン以外はアナログの時計の針と電子盤が融合したハイブリッド型です。 ・ 画面の常時点灯表示 をしてほしいか? (アナログ腕時計を普段から愛用している人は常時点灯がないと不便に感じるかも) ・ バッテリー持ち はどれくらいがいいか 2〜3日程度のこともあれば、2週間以上持つモデルもあり様々です。 もちろん長ければ長いほど楽ですが、お風呂などに入ってる間か、睡眠計測をしないなら就寝中に充電してしまえば、そこまで気にしなくて良いと思います。 Apple Watchぐらい短いとかなり気にした方が良いですが、今回はApple Watchは除外してるので、他のスペックから先に比較すると良いと思います。 ・ GPS でのトラッキングができるかできないか? ランニングやサイクリングをするなら必須。後からルートや走行距離を確認できる。また、GPS対応の場合 スマホを持ち歩く必要があるか 、 スマウォ単体 だけで大丈夫かも確認。スマウォ単体GPSタイプの方が価格が高い傾向にあります。ハイエンドモデルは大抵、単体GPS付きです。 ・スマホ側で管理しているアプリなどと連携できるか? 52歳の勝間和代さんは「3つの長生きリスク」にどう挑むのか。 (2021年7月26日) - エキサイトニュース. (Google fitなど) ・ エクササイズの認識や心拍計 ができるか? これは大抵のスマウォでできます。 ちなみに、 fitbit は手動でウォークアウトを始めなくても認識の精度が比較的高いらしいです。 ・ 睡眠計測 ができるか? これも大抵のスマウォでできますが、 睡眠深度 (レム睡眠やノンレム睡眠など)まで計測するとなると、少し絞られてきます。 光学心拍計が付いていることが必須になりますね。 睡眠計測について、大学と研究してるなど精度に信頼が置けそうなのは、 HUAWEI 、 Fitbit あたりではないでしょうか。 HUAWEI は特に3000円台くらいのスマウォでも、睡眠計測が可能です。 Fitbit は1番安くて10000円ぐらい。ちなみに HUAWEI ウォッチの睡眠計測については 過去のブログ記事 も参考にしてみてください。 ・ 電子決済 をつかいたいか?
「勝間塾のコミュニティラーニング&ギブの精神がすごい!」 (えみこ、神奈川県在住、アドミニストレーター) 勝間塾で私が一番すごいと思うことは、やはりコミュニティラーニング&ギブの精神です。 具体的には、1. から4. Android勢で、スマートウォッチになんとなく憧れがある貴方へ伝えたいこと。｜しおり／うつの読書家noter｜note. が挙げられます。 1. ゴルフを始められ、コースデビュー・コンペデビューができたこと 私が流れに任せて勝間塾に入る少し前から、ゴルフをやろうと決めていました。某メディア主催の数ヶ月後の初心者女性のためのゴルフイベントを申し込んだだけで、実際には動けていなかったのですが、勝間塾のイベントで、ゴルフを教えるのが得意な方に出会いました。事情を話すと、ゴルフの練習場やゴルフ用品店に連れて行ってくださり、某メディアのゴルフイベントの1週間前にゴルフを始めることができました。 その年のゴールデンウイークのゴルフ合宿でコースデビュー、コースデビューから1ヶ月経たないうちにコンペデビューも果たすことができました。 2. 同じ目的を持つ仲間と定期的に集まり、夢や目標を話し、お互いの夢の実現に向けて、アドバイスしたり、情報交換できる この1年くらい、こういった集まりを続けています。自分ひとりだと、目標を立てて、その達成度合いを振り返ることがなかなかできないものです。定期的に集まれる仲間がいることで、そこで話したり、アドバイスをもらったりできるだけでも、かなり違います。自分に必要な情報をシェアしてもらえることもよくあります。お互いの目標や夢が叶うよう、励ましあったり応援しあっています。 2019年に向けては、逆算手帳にチャレンジしていますが、周りに同じように逆算手帳に取り組むメンバーで励ましあって頑張っています。 3. ギブしたり、協力してくれる友だちが全国にできる 勝間塾は勝間コミュニティでのやりとりのほか、オフ会も盛んです。月例会に合わせて、遠方に住んでいる塾生が上京したり、東京以外の地域に「大人の遠足」に出かけたりすることもあるので、自分の住んでいない地域の友達も多くできます。 この秋、福岡で先行してコマーシャルを放送するので、福岡の人でコマーシャルを見た人がいたら感想を聞かせてほしいと、知人がSNSで依頼していました。そのコマーシャルのことについて、福岡在住の塾生の方数人に伝えると、放送を見た人は見るなり連絡をくれました。結果的に見れなかった人も、一日テレビを録画して、コマーシャルをチェックしてくれたそうです。忙しい中、依頼したコマーシャルを発見して感想や意見をくれることは、手間も時間もかかることなのに、みなさん快諾してくれました。こういった気持ちのよい人間関係を勝間塾以外の場所で見つけることは、そんなに簡単ではありません。サポートメールや月例会などを通じて、勝間塾生の「共通言語」や「共通認識」があるためか、みなさん、まるで自分のことのように思って、協力してくれるのです。 4.
勝間式 汚部屋脱出プログラム』(文藝春秋)、『勝間式 超ロジカル家事」(アチーブメント出版)、『勝間式 食事ハック』(宝島社)など、著書多数。公式YouTubeチャンネル「勝間和代が徹底的にマニアックな話をするYouTube」を配信中。 ※画像提供:宝島社 (BOOKウォッチ編集部 Yukako)