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トレーニングは、自分のカラダとの対話。 そこには常に新しい発見がある──。 そんなコミュニケーションのお手伝いを させていただければと、考えています。 月刊『マッスル&フィットネス』 『マッスル・アンド・フィットネス』日本版 休刊のお知らせ 『マッスル・アンド・フィットネス』日本版をご愛読いただき、ありがとうございます。 突然のお知らせですが、『マッスル・アンド・フィットネス』日本版を2020年6月号(5月15日発売)をもちまして休刊させていただきますことをお知らせいたします。 電子版『パーソナルトレーニング』 講習会数本分以上の中身が詰まっています!
オリンピア優勝、ブランドン・カリーの胸をつくり上げたエクササイズ ●[エクササイズの解剖学]ランジ ●スクワットをレベルアップさせる5段階エクササイズ ●[5つのカギ]ジェイ・カトラーは、なぜケガに悩まされずに、キャリアをつくることができたか? ヤフオク! -マッスルアンドフィットネスの中古品・新品・未使用品一覧. ●【筋トレ情報】〈フィットネスニュース〉週1時間でも心臓を守る効果 ほか/〈今月のエクササイズ〉JMプレス/〈腹筋&コア〉シングルサイド・ケトルベルキャリー/〈40代以降のトレーニング〉ポッコリおなかの"中年体型"を解消/〈回復〉腰痛を引き起こさない腹筋エクササイズ/〈仕上げのエクササイズ〉ダンベル・クリーン&プレス/〈問題点をチェック〉メディシンボールスラムで起きやすい5つの間違い ほか ●【話題のニュース】〈音楽のためのフィットネス〉米ロックバンド311のボーカル&ギタリスト、ニック・ヘクサム/〈トップアスリートのトレーニング〉/底知れぬ可能性を秘めた女子パワーリフティング界の新星、アマンダ・ローレンス/〈レジェンドの遺産〉ジョー・ウイダーが遺した大きな遺産/〈スターパワー〉『IT/イット THE END " それ"が見えたら、終わり。』に出演のテイラー・フレイ ほか ●【栄養情報】〈ニュートリションニュース〉ビーガン(完全菜食)ダイエットで糖尿病のリスクを減らす ほか/〈エキスパートのアドバイス〉卵のコレステロールに関する最新情報/〈遺伝子組み換え食品〉遺伝子組み換え食品の安全性は? ほか ●【体づくりの疑問にエキスパートが回答】脚のトレーニングができなかったとき、翌日のボディパートのトレーニングに加えて行っても問題ない?/コンプレッションウエアはケガの予防に役立つ?/ヨガの動作で手首が痛くなるのは方法が間違っている? ほか ●『ターミネーター』2020年バージョンの体をつくる:『ターミネーター』シリーズで見せたアーノルドの体をつくったトレーニングを現代版にアレンジ ●シックスパックとコア機能を集中強化:コアにフォーカスした15分サーキットプログラム ●最高の脚をつくるための10のベストエクササイズ ●さまざまなバーベルを筋肉づくりに役立てる:一般的な種類から革新的な形態のものまで、さまざまなバーベルを正しく使いこなすための基本知識 ●最後に高重量種目を行うメソッド:軽めのウェイトを使う種目から始め、関節の負担を軽減しながら成果をあげる6週間プログラム ●最強のHIIT(高強度インターバルトレーニング):筋肉づくりと体脂肪燃焼を超効率的に進めるプログラム ●クリス・ヘムズワースらビッグスターもフォロー インスタグラムで絶大な人気を集めるトレーナー、マッシー・アリアス ●【大会リザルト】ベストボディ・ジャパン2019那覇大会/ジャンル別大会/マッスルモデル&フィットネスモデル2019東京大会/ベストボディ・ジャパン2019日本大会/モデルジャパン2019日本大会/マッスルモデル&フィットネスモデル2019日本大会 ●ホエイを使ったおいしい食事 ●Mr.
●[エクササイズの解剖学]リバースグリップ・ベンチプレス ●料理初心者もOK! 簡単でおいしい筋肉づくりの5つのレシピ ●ロシアの小さな町から、世界へ IFBBプロ・ボディビルダー、ナタリア・コバレバ ●【筋トレ情報】朝食前に運動するのがベスト ほか/〈15分間ワークアウト〉サスペンショントレーナーを使って全身を15分で鍛える/〈エアロビックトレーニング〉体脂肪を減らすためにエアロビックトレーニングは必要か?/〈チャレンジプログラム〉SNSで話題のプログラム、「スクワットーバー(Squatober)」とは?/〈今月のエクササイズ〉バースグリップ・ケーブル・ライイング・トライセップスエクステンション/〈トレーニングの真実〉ショルダープレス・ビハインドネックは"危険なエクササイズ"か? ほか ●【話題のニュース】〈スターパワー〉マーク・ヘンリーのパワーの源/〈トップアスリートのトレーニング〉世界最強の女性、ジェシカ・フィセン/〈サクセスストーリー〉トランスジェンダーのレスリング選手、マック・ベッグスの決意/〈総合格闘技のスーパースター〉ランス・パーマーの戦い ほか ●【栄養情報】〈ニュートリションニュース〉健康的な食事はうつ症状も減らす ほか/〈新しい観点〉話題の「リフィード」とはどんな方法か?/〈注目の食品〉タルトチェリーの持つパワー/〈エキスパートのアドバイス〉外食を楽しみながら体づくりを成功させるために ほか ●【体づくりの疑問にエキスパートが回答】「トレーニングを飽きずに継続していくには?」/「ストレスを感じているときに運動する気にならないのは?」 ほか ●『Centr』でスーパーヒーローの体をつくる:ハリウッドスター、クリス・ヘムズワースが新たに立ち上げたフィットネスアプリ『Centr』と、ヘムズワースのトレーニング ●大きな胸をつくるための、もう一つのアプローチ:ダンベルと自重エクササイズのみでシンプルに賢く胸を鍛え上げるプログラム ●全身の脂肪を燃やして、体を引き締めるプログラム ●もっとコンディショニングに活かせる メディシンボールスラムの5つのバリエーショ ●最高の腕を、ジョーダンはどのようにつくったか? マッスル アンド フィットネス 最新闻发. :IFBBプロ最高レベルと評価される、ケビン・ジョーダンのトレーニング ●腰に不安があるときに役立つデッドリフトの7つの代替エクササイ ●成長を引き出す時間:レップ数ではなく、筋肉の収縮時間にもとづくメソッドで成長を効果的に引き出すプログラム ●2019年フィットネス界のビッグニュースを振り返る ●チャンピオンの選んだ胸のトレーニング:2019年Mr.
43/EDF マッスルアンドフィットネス 2015/7 戦士の体をつくる/DET マッスルアンドフィットネス 2016/9 体脂肪燃焼を加速する/DET 『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2017年7月号★ 2016年★新品☆月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』★1月号~7月・9月・11月・12月号☆全10冊☆☆ 即決 3, 380円 ☆2015年★新品☆月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』★1月号~12月号☆全12冊☆ 即決 4, 100円 この出品者の商品を非表示にする
5種類の「フロープログラム」 ●弱点部位を強化せよ! 全身の7つの問題部位を強みへと変える改善策 ●シメオン・パンダ スーパーヒーローの体は、どのようにつくられたか? 雑誌 マッスル＆フィットネスの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com. ●スクワットで起きやすい5つの問題点を解決する ●「チャンピオンの心」を育てる ●引き締まった、強力な殿筋をつくる パワフルな殿筋をつくり、ポステリアチェーンを強化するエクササイズ ●エクササイズボールで全身を強化する 体幹の安定性、筋サイズ、筋力も高め、トレーニングの幅を広げるプログラム ●イーストウッドのDNAを持つ、若き"タフガイ" スコット・イーストウッド ●アスリートが健康的に筋肉づくりを進めることができるダイエット ●最上級の胸をつくるための弱点克服プログラム IFBBトッププロ、ローリー・ウィンクラーの胸のプログラム ●ジェレミー・ポトビンのボディメイクの基本 ●【筋トレ情報】〈フィットネスニュース〉筋肉が多いほうが脳の働きも高まる ほか/〈今月のエクササイズ〉フット・オン・ウォール・デッドリフト/〈違いを知る〉垂直方向の3つのプルエクササイズを比較/〈トレーニングメソッド〉偉大な「ピラミッド」を見直す/〈10分間ワークアウト〉短時間で可動域を広げるプログラム/〈測定方法を比較〉体脂肪率を計るベストの方法は? ほか ●【話題のニュース】〈戦うスピリット〉UFCミドル級チャンピオン、イスラエル・アデサンヤ/〈トップアスリートのプロフィール〉ストロングマン競技選手、ロブ・カーニー/〈トップアスリートのトレーニング〉トライアスロンのトップアスリート、ティム・オドネル/〈健康づくりの指針〉シリコンバレーの企業家、デイヴ・アスプリー/〈スーパースター〉NBAポートランド・トレイルブレイザーズ、C・J・マッカラム ほか ●【栄養情報】〈ニュートリションニュース〉「10時間オン・14時間オフ」のプチ断食 ほか/〈栄養摂取のウソ、ホント〉ダイエットに関する思い込みをチェック/〈肉を使わない食事〉「ミートレスマンデー」の効果/〈この食品に注目〉じゃがいも/〈アルコールとのつき合い方〉体づくりを妨げずにアルコールを適度に楽しむ方法/〈フードファイト〉豆腐 vs. テンペ ほか ●【体づくりの疑問にエキスパートが回答】「ホームジム作りのコストを抑えるために床をコンクリートにしても問題ない?」/「減量のためにリンゴ酢を飲み続けても歯を傷めない?」「ジムバッグをいつも同じ側にかけていることが肩の痛みの原因になる?」 ほか ●動き続けて脂肪燃焼を高めるメソッド:エネルギー消費を高める秘策は動き続けること!
こんにちは!チェック社長こと、 サンモルト の小川真平( @Shinpei_Ogawa )です(*^^)v 15回目となったキャンプはファミリーキャンプ。 令和元年(西暦2019年)11月上旬に広島県廿日市市にある 「もみのき森林公園オートキャンプ場 」 に行ってきました! 福山市の中心部から高速を使って約2時間ちょっと場所にあります。 今回は初の2泊3日のキャンプです! ブログの最後に今まで行ってきたキャンプ場のレポートブログのリンクを貼っております。 もみのき森林公園オートキャンプ場 こちらが管理棟。チェックインは14時から。チェックアウトは翌日の13時。やっぱりチェックアウトはこのくらいの時間が有難い。今回は14時ジャストに到着。11月上旬でも、気温は氷点下近くになるので、当然ながら電源サイトを確保。 こちらが2泊するサイト。テーブル、かまど、流し台(水道)が常設されてます。土のサイトなので、テントを貼る部分には大きめの石はどかし、落ち葉を敷き詰めました。 テント、タープ、テーブル、キッチンスタンド、焚き火台など設営完了! 今回からはLED照明を追加。今まではLEDランタンを使ってましたが、灯が拡散するので以外と暗い。下部を照らしてくれる「ほおずき」を採用。 火を起こし、夕飯の準備をスタート。 薪が束単位でも販売してますし、割ってない状態でも販売されてます。割ってないのは3本で100円と安かったので、それを購入し、斧で割っていきました。 1日目の夕飯 1日目の夕飯のメインはダッチオーブンで作った海老ピラフ!子ども達には定番のフランクフルトも。 最近のブームの厚揚げ(豆腐)と、事前に妻が作っておいた味玉!ビールのおともに最高です。 テントには小型のファンヒーターを持ち込み、寒さ対策は万全に。 2日目朝食 二日目の朝。いつも朝食はホットサンドやホットドッグなど、洋食が多かった。なので、朝食は和食にしようということで… 鮭! いい感じに焼けてきた。 それと白米を炊く。 味噌汁はインスタント。ワンプレートに盛り付けて、和朝食の完成!洋も良いけど、朝から炊き立てのご飯と鮭は贅沢! 食後は珈琲。 2泊3日なので、撤収いらず。いつまでものんびりできるのが2泊3日の醍醐味! 【キャンプ】もみの木森林公園オートキャンプ場でファミリーキャンプ（15回目）～広島県廿日市市にある初心者向けキャンプ場 | チェック社長の鞆・福山活性化ブログ. 朝ごはんを食べたら、隣接されている「わんぱくの森」へ! 森の中に作られた、様々なアスレチック。32種類のアスレチックがあり、すべて楽しむと1時間はかかります。お昼頃まで満喫しました!
次回も楽しみにしてます! ※会員のみコメントを受け付けております、ログインが必要です。
2015年 11月 6日(金) 昨日、今日と有給を取って昨日は車のユーザー車検を して、今日と明日の金土はキャンツーをします。 今回のキャンプは買ったばかりの焚き火台、手斧、クッカー ホットサンドメーカーを使うことが目的なんで、 焚き火ができて、バイク乗り入れ可で安くて岐阜県の 関市に近い場所を探した結果、愛知県の「八曽モミの木キャンプ場」に決定です。 なぜ、岐阜県の関市に近い所がいいかというとG. Wに信州キャンツーに行った時に 立ち寄った「メツゲライトキワ」の生ソーセージがめっちゃ美味しかったので また購入したいということと、ネットで見つけた「トキワ1921」のオムレツが 食べたいのが理由 (^^) さ~!出発! 朝の10時 永源寺~いなべ市~笠松市経由で行きます。 永源寺をすぎた所でダム建設中 R421 紅葉が綺麗ですね~(^^) いなべ市の多度神社を過ぎると道に鳥居があります。 何回も通った道です。 県道23号線 まずは揖斐川~ 次に長良川~~~ アレ? 長良川?? またやってしもた~~ 長良川の手前で左折やった・・・(T▽T) Uターンして県道23号線を右折して北上です。 赤い橋がありますね~ 赤い橋がありますね~~ってなぜ左側? そう・・・ この赤い橋を渡るつもりが通り過ぎてしまい Uターン・・・(T▽T) 笠松競馬場を通り過ぎてから何回も道に迷いながら 途中のスーパーで晩御飯と明日の朝食の材料を調達。 「三心」というスーパー 途中でコンビニによっておにぎり2個で昼食を済ませ なんやかんやでなんとかキャンプ場の看板を見つけ、 山へ入っていくとこんな道です。 山奥へ入っていく感じですね~~ 14時過ぎにキャンプ場へ到着です。 受付をすまし、管理人さんに確認 私 : 「今日の宿泊は何人くらいですか?」 管理人 : 「あんた一人だよ」 私 : 「マジっすか! ?」 管理人 : 「シーズン終わってるしね~~」 サイトの説明を受け、薪を500円で購入し、 サイト代は1200円 合計1700円 まあまあ安いですね(^^) 管理人さんが最後に 「あんたがサイトに入ったらゲート閉めるから」 「私も帰るし、何かあったらここに電話頂戴」 「明日の朝8時に来るからね」 こんな山奥に俺一人!? 【閉鎖中】八曽モミの木キャンプ場｜愛知県. (((゜Д゜;))) ゲートを通ったらゲート閉められました。 簡単なロックなので自分で開閉できます。 サイトはここに決定!
こんばんは! いなかの風で命名された「ウッディ☆ピコタ」・・・ いなかのレポが一部で大好評! ?のうちの完結したので 普通の「ヒコタ」に戻りましたw そんなヒコタも普段は普通のサラリーマンとして働いております。 今日も昼過ぎから製品の検査の立会いという仕事がありました。 納めた製品の検査を発注者から受けます。 この検査時間が長久手・・・おぅローカルw じゃなくて長くて3時間の拘束。 なのにボクの出番はせいぜい15分。 残りの時間は超ヒマですw その超ヒマな時間はキャンプブロガー「ヒコタ」として ブログネタや記事の構想をボケーッしながら考えておりますw いや、仕事のことを考えろよwって言う声がw で、そんな感じでボケーッっと考え事してたら・・・ 「 ・・・コ・・ ・タ・・・ ヒ ・・・ コ ・・・ タ! おい! ヒ コータ!! 」 って不意にブログネームで呼ばれて 心臓が ドッキィィィン! の ビックゥゥゥン! ボケっとしてたボクは ハッ として グ ーですよ。 呼んだのは発注者側の担当者。 なんでヒコタって知ってるんだ。 なんで今呼んだんだ。 一瞬頭がメダパニックスですよ。 しかし、呼ばれたのはその発注者側の新人ぽい若い子「コウタ」くんでした。 その発注者側の上役の人がその「コウタ」君をちょっと上から呼ぶ 「おい!コータっ!」 っていうのが 「おい!ヒコタっ!」 に聞こえるんですよね。 そのあともどうしても「ヒコタ」に聞こえてビクンビクンしましたw ボクの耳が自意識過剰なのでしょうか? こんなことならウッディ☆ピコタに乗り換えようかな・・・ なんて思った月曜の午後でしたw まずはポチっと応援お願いします!↓! 遅咲きライダー ソロキャンプツーリングの巻 ＜愛知・岐阜 １日目＞ | 遅咲きライダー！行きま～す！！CB1300SB - 楽天ブログ. にほんブログ村 さて、そんなヒコタがキャンプに行ってきた話。 父子グルキャンは突然に・・・ 10/3(土)~4(日) 1泊2日でキャンプに行ってきました~ この週末はもともと、嫁さんの勤め先の社員旅行がありボクは子守の週末。 子守とくればキャンプに決まってますw で、もともとは久々に単独でキャンプしようかな~ なんて思ってましたがアレヨアレヨのうちに 磯野☆ヲタ仲間ファンキーメイツとキャンプすることになりましたw あ、もちろんボクもメイツですw 当日は朝から積込みをして 神社で野球をしつつ 途中で昼食をとって 19号からこんな有料道路(200円)を通って こんなほっそい道を通って・・・ のんびり13時に到着!!
平成最後のキャンプに行った! 前回のブログで、平成最後と言っておいて 4月27日から1泊2日のキャンプに行ったのでレポです(笑)。 しかも今回は、まんの母親とのデュオキャンでした。 のでゆるゆる語るお(´・ω・`) 親キャンの経緯 今まで家庭の事情で遠出がなかなかできなかった母は、 県内の土地すらあまり行ったことがありませんでした。 なのでいつか連れまわそうと計画していたのが実現した感じです。 あと、まよと予定が合わなかったのと、まんが焚き火のデビューをしたかったから! こんな感じでしぶしぶ(? )OKだったので、 まよと相談してファミキャン御用達のもみのき森林公園へ向かうことにしました。 ※ちなみにこの小さいブタさんが母親です。 もみのき森林公園付近の私調べ 実はもみのき森林公園は吉和なので、前回行った立野キャンプ場が近いです。 なので、今回は割愛(´・ω・`) 前回も何にも調べてないけども…。毎度ごめんです(´・ω・`) おぼえがき ・もみのき森林公園はオートキャンプ場なので有料。 1泊5, 000円程度でファミキャンには妥当なお値段?電源あり。 ・GWなどの繁忙期中は、3, 000円程度の第三キャンプ場が解放されます。 野営など無料キャンプ場に慣れている方は予約時に問い合わせてみると良いです('ω')ノ ちなみに今回こちらをチョイス。炊事棟しかないので、トイレは近場の区画へ行きます。 ・1区画が割と広め。車の乗り入れOKで大きめのテントでも大丈夫かと思われます。 また、場所にも寄りますが、区画に木の区切りがあるので、 あまり隣接していない分プライベートが守れるんじゃないかと思います。 ・遊ぶところいっぱい。 もみのき森林公園自体が子供の遊び場がたくさんあるので、 お子さんは退屈しないかと思います!
キャンプ失敗談 今回、電気毛布はもっていかなかったのですが、電気ファンヒーターだとテント内の上部は暖かくなるのですが、寝床の部分が寒い、やはり電気毛布はあった方がいいですね。 もみのき森林公園オートキャンプ場のトイレ サイトの近くのトイレは和式のみ。 管理棟(受付)の近くまで行けば、洋式のトイレもあります。 まとめ 「キャンプは2泊3日が良い」と聞いてて、今回が初の2泊3日のキャンプ。2日目の撤収がいらず、2日目の朝がゆっくりできるのが最高。日程や予定が許せばになりますが、2泊3日のキャンプ、超おすすめです!