上海の玄関口『上海浦東(シャンハイプードン)国際空港』。日本を含め、中国外からの国際線のほとんどがこの上海浦東国際空港発着です。広大なこの空港は、出張で快適に便利に過ごすには少しコツが必要。空港で「こんなはずではなかった……」「どうしよう……」と困らないよう、事前に予習しておきましょう! 1. 【上海】上海浦東国際空港から市内へのアクセス 完全ガイド(リニア、地下鉄、バス). 上海には2つの空港が! 2つの違い
中国経済の中心である上海。この上海には『 上海浦東国際空港(以下、浦東国際空港) 』と『 上海虹橋(シャンハイホンチャオ)国際空港(以下、虹橋国際空港) 』、2つの空港があります。
虹橋国際空港は、日系企業が多く集まる虹橋・古北エリアに近く、羽田空港発の便が就航しているため、非常に便利。しかし、国際線が少なくほとんどの便が国内線です。
一方、浦東国際空港は世界の73都市を結ぶアジアのハブ空港と知られています。就航便や利用者の増加により2019年9月からサテライトターミナルを利用開始予定。さらに、2025年には第3ターミナル供用予定と成長を続けています(2019年8月現在)。
今回は、日本からの出張で使う機会の多い浦東国際空港について、詳しくご紹介いたします。
2. 浦東国際空港から上海市中心へのアクセス方法
浦東国際空港は上海中心地から約35km離れたところにあり、上海中心部とのアクセスに時間がかかるのが難点です。しかし、上海の主要エリアと空港を結ぶ交通手段が充実しているので、初めての上海出張でも心配ありません。交通手段別に、移動時の注意点やコツをご紹介します。
2-1. タクシー
初めての上海出張なら、タクシー利用がおすすめです。英語が通じないことが難点ですが、行き先を紙に書いておき、ドライバーに見せればそれほど心配する必要はありません。日本に比べて運賃が安いので、気軽に利用できます。
ただし、空港内のタクシー乗り場が長蛇の列になっていることも多々あります。また渋滞に巻き込まれる可能性があるので、時間に余裕を持っておいた方が良いでしょう。特に、平日の朝や夕方は渋滞が発生しやすいため、要注意です。
空港のタクシー乗り場には係員がいて、どの方面に行くかを訪ね、方面を答えるとタクシーの前まで案内してくれます。そのため、どこに行くか住所やホテル名などを書いた紙を用意しておくと便利です。
≪各エリア間の料金・主要時間≫
・上海浦東新区:40~50分
・人民広場:40~50分
・古北エリア:60~70分
※上海浦東新区(ビジネスの中心地)/人民広場(上海の中心地)/虹橋・古北(日系企業の集まるエリア。駐在員の多くはこのエリアに住んでいる。)
料金:200~350元(約2, 900円〜5, 170円/1元=14.
- 【上海】上海浦東国際空港から市内へのアクセス 完全ガイド(リニア、地下鉄、バス)
- 上海浦東国際空港の話題 | 空港訪問日記＆中国空港関連ニュース：空港ドットインフォ
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【上海】上海浦東国際空港から市内へのアクセス 完全ガイド(リニア、地下鉄、バス)
上記は、成田国際空港第二ターミナル搭乗ゲートの喫煙所です。
例えばタイやウズベキスタンの国際空港などは、既に空港内の喫煙所がなかったりします。
それを考えると、成田は喫煙者にとって本当に優しい!とても助かります!! 今回乗ったゲートはこちら。
私が乗る便は、上海から更に西安に行く飛行機なんですね(だから冒頭でお伝えした通り中欧往復が7万円未満と安かったのかもしれません!
上海浦東国際空港の話題 | 空港訪問日記＆中国空港関連ニュース：空港ドットインフォ
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投稿ナビゲーション
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観光
交通
同行者
カップル・夫婦(シニア)
一人あたり費用
3万円 - 5万円
交通手段
飛行機
航空会社
中国東方航空
旅行の手配内容
ツアー(添乗員同行なし)
利用旅行会社
阪急交通社
成田空港第2ターミナル、搭乗口85番。
中国東方航空。
日本航空との共同運航便、上海経由北京行き。上海浦東空港に着くと地上係員が北京行きの客にワッペンを貼って乗継案内をしていました。
MU272便、客室。
浦東空港第1ターミナル、出口。
浦東空港第1ターミナル、両替。両替手数料が50元から60元。
WIFIはここで借りる。
煙草は止めましょう。
ゴミ箱の真中に吸殻が有ります。
此処は駐車場、屋外です。
ツアーバスに乗り込みます。客の人数9人。
浦東空港第1ターミナル、1階の搭乗口208、成田行き。
2017年3月1日から、上海市室内公共場所、室内工作場所、公共交通工具内は全面禁煙。
2016年10月30日から禁煙運動。
室内100%無煙環境。
浦東空港第1ターミナル、1階の搭乗口208への下りエスカレーター。
浦東空港は第3ターミナルビルを建設中。
中国東方航空の機内食。
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調べてみると、牛乳+きな粉ドリンクが美肌やダイエットに良いという情報もでてきます。
参考: きな粉牛乳の驚きの健康効果5つ!バストアップにも最適! しかし、 バストアップはぶっちゃけ実感ない。笑
けど肌には良いし、これを飲み始めて太った、ということもありませんので安心を。
ただ、今年に入ってからは完全にサボってました。
でも肌も髪も爪も、タンパク質でできているんだから
「そりゃタンパク質足りなくなったら、肌を作る成分が足りてないんだから、肌も荒れる わ…」
て話ですよね。。
野菜やミネラルをとってても、タンパク質がないと始まらない。
ちなみに、必要なタンパク質摂取量は以下の通り。
成人男性が60g 成人女性が50g
※引用: タンパク質の摂りすぎは危険! おいしいホットミルクのポイントと作り方。｜暮らしのこと｜はちみつのある暮らしコラム｜はちみつ専門店 長坂養蜂場. ?過剰摂取による影響とは
筋トレをする場合はもっとです。
1日に必要な【タンパク質・糖質】量(g)=
自分の体重(kg)×体重1kgあたりの【タンパク質・糖質】必要量(g)
さらに運動をしている場合は、体重1kgあたり×1. 5倍以上のタンパク質が必要。
参考: あなたに必要なタンパク質と糖質の最適な量とは|森永製菓のプロテインのポータルサイト
私はとりあえず牛乳も含めて毎日50g摂取を目指しています。
タンパク質中心の献立【朝ご飯をコントロール】
平日の食事
平日は時間がないので、 とりあえず毎回の食事にタンパク質を必ず摂取するようにしています。
・朝ごはん 納豆ご飯
・昼ごはん 弁当(メニュー選べないが毎回魚かお肉有)
・夜ごはん 魚or肉+味噌汁+野菜
・寝る前 ホットミルク(+きな粉+黒ごま+シナモン)
平日は適当です。
でも朝ごはんの納豆、寝る前のホットミルクでだいぶ肌のコンディションが変わるので ここだけは欠かさないようにしています。
休日の食事
朝ごはん(11時位に食べる) 納豆オムレツ(納豆1個・卵3個) ご飯(のり・梅干し) インスタント味噌汁
or
納豆卵ご飯(納豆2パック・卵1個) インスタント味噌汁
・間食 バナナ ミニトマト ホットトマトジュース
・夜 魚or肉+味噌汁+野菜
朝を遅めに食べると1日2食で済むので 早起きしたときでも、あえて11時前後に ご飯を食べるようにしています。
休日はちょっと頑張って 一番コントロールしやすい朝に 大豆+卵でタンパク質を。
おすすめは作るのが簡単な
納豆オムレツか納豆卵ご飯。
タンパク質量
納豆オムレツ(納豆1個・卵3個)→26.
おいしいホットミルクのポイントと作り方。｜暮らしのこと｜はちみつのある暮らしコラム｜はちみつ専門店 長坂養蜂場
睡眠不足によって肌荒れや肥満も? 不眠解消には朝に身近なアノ果物がおすすめ♡
睡眠サポートサプリメント
グリナ 味の素 30本入
入眠や目覚めを改善! アミノ酸グリシンを配合しているから、睡眠の質も高めてくれます。
寝苦しい夏もぐっすり♡ おすすめ【快眠グッズ】13選!
こんにちは、ゆきです。
私は小学生の頃からニキビができ始めて、10年以上肌荒れに悩まされ続けてきました。
マシになったきっかけは、石鹸+ワセリンのみのシンプルスキンケアを始めたこと。
本気で悩んでいる人にはぜひ試してほしい。
それでも、マスク生活が続いているせいか? 今年に入ってフェイスラインの細かいプツプツがひどくなってきまして。
口の横など今まで荒れてないところが荒れたり…
ワセリンだけじゃ治らなくなって
新たに化粧品を使ってみましたが、全く効果なし。 むしろ悪化。
美容皮膚科でレーザー当てるしかない…? とも考えましたが、まずはできることから。
レモネードを毎日飲む 緑茶を毎日飲む 黒酢を毎日飲む 酒粕入甘酒を毎日飲む 肉をやめる お菓子をやめる 野菜中心生活 アーモンドたくさん食べる
色っっ々試しましたが
一番良かったのは
タンパク質摂取量を増やす。 腸に良い食品を摂って、便通を良くする
シンプルにこの2つ。 この2つ徹底し始めてまだたった3週間くらいですが、口横の荒れは改善し、プツプツもだいぶマシになり、肌が滑らかに。
3週間でこれなら、1年続けたらさらに肌綺麗になるかも、と希望が! なので今回は私が気をつけるようになって肌荒れしにくくなったタンパク質中心の食事を、紹介していきます。
目次 「タンパク質中心の食事で肌荒れが治るかも」と気づいたきっかけ
「 私タンパク質不足で肌荒れしてるのかも? 」と気づいたきっかけは
ホットミルク(+きな粉+黒ごま+シナモン)を寝る前に毎日飲むようにしてから、
明らかに肌荒れしにくくなったから。
今までトマトジュースとか甘酒とか黒酢とか何試しても変わらなかったのに
「これで? !」と驚きました。
ホットミルク+きな粉+黒ごま+シナモンの推定タンパク質摂取量
牛乳200ml→6. 8g きな粉大さじ1→2. 7g 黒ごま大さじ1→5g シナモン小さじ1→0. 07g →タンパク質推定14. 57gと仮定
作り方は、電子レンジで1分チンした牛乳に
きな粉、黒ごま、シナモンを混ぜるだけ。
もちろん、牛乳によるカルシウムや
きな粉のイソフラボンによる女性ホルモンへの働き、
黒ごまのビタミンEなどの抗酸化効果、
シナモンの毛細血管を修復する働きなど様々な要因が考えられますが
これをきっかけに、肌が変わり始めました。
牛乳は体に悪いなど諸説ありますが私には合ってるのか…?