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参考: マイナビニュース 【10月10日 転倒防止の日】に関する雑学・レクリエーション 転倒の原因「ロコモティブシンドローム」に関するレクリエーションを用意しました。 ロコモ(ロコモティブシンドローム)とは・・・ 骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、歩行や立ち座りなどの日常生活に障害を来たしている状態のことをいい、進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高くなります。 最期まで自分らしい生活を送るうえでロコモ予防は欠かせません。 ロコモチェックをしてみよう! 「ロコチェック」を使って簡単に確かめることができます。 7つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサイン。 当てはまるかどうかチェックしてみましょう。 ロコモチェック 1. 片脚立ちで靴下がはけない ☑ 2. 家の中でつまずいたりすべったりする ☑ 3. 階段を上がるのに手すりが必要である ☑ 4. 家のやや重い仕事が困難である ☑ (掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど) 5. 2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である ☑ (1リットルの牛乳パック2個程度) 6. Excelで、ある日からカウントし今日が何日目（例．2008/7... - Yahoo!知恵袋. 15分くらい続けて歩くことができない ☑ 7. 横断歩道を青信号で渡りきれない ☑ ※1つでも当てはまれば運動器が衰えているサイン。ロコモの心配があります。 出典: ロコモonline ロコモを予防する自分で出来る体操5選 ロコモを予防するための体操を紹介します。 簡単でどこでも出来る体操ですので続けていきましょう! 体力や筋力は『継続』していかなくては意味がありません。 ご自身のペースで、痛みや体力に注意しながら実施してください。 ①下肢筋力を鍛える!スクワット ◆方法 ①立った状態から、お尻を突き出すように膝を曲げていきます。 ②膝が前に出ないようにするのが膝痛を予防するポイントです。 ※安全のため、椅子の前で行い、危ないと思う場合は手で椅子や机を掴みましょう。 ◆1日の目安 10秒数えながらゆっくりと5~10回繰り返す。 1日3セット。 ②安全+効果的!立ち座りスクワット 上記のスクワットが難しい場合は立ち座りスクワットでも十分効果的です。 ①椅子に座った状態から、立ち上がります。 ②お辞儀をするように立ち上がりましょう。 ③バランス能力を鍛える!片足立ち運動 ①テーブルや椅子に手を置き支えながら片足を上げます。 ②足は上がっていればOKです。(10センチぐらいでもOK) 左右1分ずつ。 ④ふくらはぎの筋力アップ!つま先立ち運動 ①椅子つかまり、つま先立ちをする。 ②ゆっくりと行いましょう。 10回~20回。 ⑤座ったままで下肢筋力アップ!足伸ばし運動 ①椅子に座った状態から、足を延ばします。 ②つま先は自分の方に向けるつもりで、ピンとたてましょう。 続けることが肝心ですが、無理せず自分のペースで行いましょう!
マイ記念日を計算 日付を入力して [日数] を計算 日数を入力して [日付] を計算 マイ記念日を設置 あなたのWEBサイトに「マイ記念日」を設置できます! これから来る大切な記念日を自動的に計算して、簡単に表示できます。 詳しくは、こちらのページをご覧下さい。 カウントダウン&アップを設置 (姉妹サイト) あなたのWEBサイトに「カウントダウン&アップ」を設置できます! イベントまでのカウントダウンや記念日からの経過日数などを簡単に表示できます。 詳しくは、こちらのページをご覧下さい。 ※姉妹サイト「今日は何日目?」へ移動します※
毎日のレクリエーションに使えるネタ。盛り上がる雑学や豆知識、フリートークの話題。 脳トレ問題や介護予防まで!『使える今日は何の日』となっています。 特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。 レクリエーションのネタに困ったらコチラ! もう「ネタ切れ」「マンネリ」とは言わせない! ↓↓↓↓↓ 【高齢者レクリエーション40選】座って楽しむレクリエーション決定版!※子供から高齢者まで盛り上がる 【10月10日 目の愛護デー】に関する雑学・レクリエーション 目の愛護デーに関するレクリエーションを用意しました。 目にイイ習慣4つ ●空や遠くを見る 人は近くを見る際、目の中にあるピントを合わせるための『水晶体』や、その水晶体を調節するための『毛様体筋』が緊張した状態になります。遠くを見ていると目はリラックスできますし、いろいろな距離を見ることは目にとってよくなります。 窓から遠くのビル群や緑に目を向けたり、フロア内のちょっと遠い位置にある時計やカレンダーを眺めたり、時には屋外に出て空を見上げたり。 できる限り習慣化して毎日の生活に取り入れるようにしましょう。 施設やお部屋の窓から遠くの景色を見てみましょう! フロア内の遠い位置にある時計などを見てみましょう! 毎日脳トレ・レクリエーション【10月10日 今日は何の日】目にイイ4つの習慣 - 介護レク・介護予防体操 情報サイト | FUN SEED. ●目をぐるぐる動かす眼筋体操 目を支えている筋肉をほぐすための目の運動も、目にとってよい効果があります。 上下を見るように目玉を動かしたり、目玉を右回り・左回りにぐるぐる動かしたりすることで、目の周りの筋肉がほぐれます。 目をグルグル回す運動をやってみましょう! ●意識的な「しっかりとした」まばたき パソコンやスマートフォンなど、近くを凝視していると自然とまばたきの回数が減り、ドライアイにつながりやすい。そのため、ドライアイ対策としてまばたきを意識的にするのがよい習慣になります。 ドライアイ対策として、「上まぶたがしっかりと下まぶたに着地するまばたき」を意識的にしてみましょう。 15秒間しっかりと意識したまばたきをやってみましょう! ●目を冷やす・温める 目を冷やしたり温めたりする習慣も、ぜひとも取り入れていきましょう。 「冷やす」と「温める」のどちらも有効ですが、「基本的には、気持ちのいい方を優先することでいいそうです。 温タオルを目の上に当てると血行もよくなります。 ちょっと水で湿らせたタオルなどを冷凍庫で冷やしておき、冷やしたりすることも目のクールダウンになります。 温めたおしぼりで目元を温めてみましょう!
私はこの方法で、毎月ルビー1000個を安定してゲットしています♪ やり方はとっても簡単なので、どうぞ参考にしてください(^^)/ 帽子をかぶったツムの最強Top3発表! 帽子をかぶったツムを全徹底比較してみました♪ 比較した項目は、基本スコア、スキル発動に必要なツム消去数、スキルレベルごとの平均チェーン消去数です。 が、帽子をかぶったツムはかなりの数がいるため、比較表がかなり長くなってしまいました(汗) そのため、本ページではアコーディオンで隠してあります。 最強Top3を知りたい人は飛ばして、ちゃんと比較表が見たい!という人は下の「比較表を見る」をタップしてください(*´з`) 帽子をかぶったツム比較表を見る 帽子をかぶったツムは数が多いのでスキル種類別に比較してみました。 消去系スキル、変換系スキル、その他特殊系スキルで分けています。 ※横長の表になっているので、スマホでご覧の方は画面を横にすると見やすいですm(_ _)m 消去系スキルの帽子をかぶったツム ツム名 基本スコア スキル発動 スキルレベル別平均消去数 Slv1 Slv2 Slv3 Slv4 Slv5 Slv6 50 - 491 12 10 10?
カイロ・レン、デイヴィ・ジョーンズ 第3位は、スターウォーズの「カイロ・レン」とパイレーツオブカリビアンの「デイヴィ・ジョーンズ」で決定! 2人とも 15コでスキルが発動でき、スキルレベル6では34コもツムを消してくれます♪ カイロ・レンはスキルレベル1では弱いですが、スキルレベル2からぐっとツム消去数が増えてきますよ。 ルーク、ジャック・スパロウ、ジャファー 第2位は、スターウォーズの「ルーク」、パイレーツオブカリビアンの「ジャック・スパロウ」、そしてアラジンの「ジャファー」がランクイン! ルークは15コでスキルが発動でき、スキルレベル6では35コもツムを消します。 ジャックスパロウとジャファーは14コでスキル発動でき、スキルレベル6で34コツムを消します。 ジャックスパロウとジャファーはスキル発動が1コ軽い分、ルークよりも消去数がちょっぴり少ないです。 ただし、3人ともスキルレベル1から20コ程度ツムを消してくれる、最初から最後まで使えるツム。 ゲットしたら最優先で育ててOKでです(^O^)/ 第1位は、ハチプー! ハチプーのスキルはちょっと変わっていて、 スキル効果時間中は時間が止まり、さらに停止中に繋げたチェーンは1つのチェーンとしてまとめて消してくれます。 例えば時間停止中に5チェーン、6チェーン、7チェーンを繋げておくと、時間停止終了時に5+6+7で18チェーンとして消してくれます! さらに時間停止中は普段繋げないくらい離れたツムも、繋げれるようになるためチェーンがめちゃくちゃ作りやすい! 【ツムツム】帽子をかぶったツムで合計3500exp稼ぐコツとおすすめツム【ビンゴ3枚目/No.24】｜ゲームエイト. 時間停止ってことは、プレイタイムが純粋に増えるので、その分ツムをたくさん消せる=スコア稼ぎもばっちりです。 純粋なツムツム力が試されますが、慣れればスキルレベル1でも30チェーン以上を安定して叩き出せる、まさに最強ツムです♪ 帽子をかぶったツムのビンゴミッション攻略情報 ビンゴ2枚目 No. 8 帽子をかぶったツムを使って1プレイで6回フィーバーしよう 1プレイで6回フィーバーなので。。。 スキル発動で即フィーバータイムが始まるかぼちゃミッキーがオススメ♪ フィーバータイム中にスキルを貯めておき、フィーバータイム終了後に即スキル発動すれば、フィーバータイムに居続けることができます。 もっともカンタンにクリアできるのはかぼちゃミッキーです! かぼちゃミッキー以外では、消去系スキルがオススメ。 スキルは通常時に使うようにして、フィーバータイムにできる限り即突入できるよう準備しておきましょう。 フィーバータイム中にマジカルボムを1、2コ準備できると、よりカンタンにクリアできますよ(^-^) ビンゴ3枚目 No.
スポンサーリンク 名探偵くまのプーさんの依頼5:これは何の本?が昨日からはじまりました。 今日は一気に最後の依頼10まですべてクリアします! 名探偵くまのプーさん 依頼5:これは何の本?
グローバル チャレンジ 合計24個 達成 2021年 7月23日(金) 10:00 〜 8月3日(火) 20:00 ウルトラアンロック対象となる グローバルチャレンジ は GO Fest 2021 イベント中にチケット購入者に対して実施されますが、 チャレンジ内容は判明していません 。 またアンロックされたときのボーナス内容も判明していません。ウルトラアンロックの最新情報は以下にもまとめています・ 【ポケモンGO】ウルトラアンロック2021 パート1・2・3 全情報まとめ 2021年も Pokémon GO Fest のグローバルチャレンジ達成ボーナスとして、ウルトラアンロックイベントが開催予定です。... 関連情報まとめ ※ 画像をタップ すると情報ページに移ります
:赤色のツムを使ってなぞって25チェーン以上を出そう 711:1プレイでコインを2, 300枚稼ごう 712:合計13, 500, 000点稼ごう 713:1プレイでスターボムを6コ消そう 714:白目が見てるツムを使って1プレイでツムを870コ消そう 715:1プレイで715Exp稼ごう観葉植物図鑑 かぎけん図鑑TOPランキング!