どうも!しんたボーイです。 今日は、自重トレーニングを実践・推奨する フランク・メドラノ氏(Frank Medrano) 。 彼についてご紹介していきたいと思います。 何事においても "その道を極めた人物の存在" は、 目標をクリアするために大きな力になります。 筋トレにおいても例外ではありません。 「 自重トレーニングの帝王 」として知られるフランクメドラノ氏はご存知でしょうか? フランク・メドラノ(Frank Medrano) 1958年5月20日生まれ(現在59歳) アメリカ出身の超人です。 その超人的なパフォーマンスと 真似できない独特なトレーニングで 世界中にファンを持つ有名人なんです。 先ほどのプロモーション動画も、 YouTube上で 3500万回 以上も 再生されている ものなんです。 とにかくその超人的な動きで、 無重力人間 なんて言われたりもしてます。 この肉体で、59歳ですよ!
【関連ワード】 フランクメドラノ サーキットトレーニング 自重 2016年10月12日 【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ!【超人フランクメドラノ】 自重トレーニングと言えば必ず名前が挙がる【超人】フランク・メドラノ。 今回はそのメドラノ氏が行なっている腹筋をバッキバキにするトレーニングを紹介します! シンプルなメニューで構成されていますが、腹筋のレベルが段階的に上がっていきます。 後半になるにつれてかなりきつくなってきますので、無理せず回数や秒数を調整して行なってください! Mountain climbers 30秒 ↓ Double crunches 15回 Double tap Twist crunch 15回 Double tap Twist crunch Opposite Side 15回 seated Knee tucks 15回 Flutter Kicks 100回 Crunch Hold 30秒 (この動画は「Frank Medrano」様の作品です。) この記事を見た人はこんな記事も見てます。 立ち幅跳び世界記録(3m73cm) 誰でも一度はやったことのある立ち幅跳び。中学校や高校の体... 2015年07月23日 ウォーミングアップにおすすめ!股関節回旋の柔軟性をアップさせるダイナミックストレッチ 今回は股関節回旋の柔軟性を獲得するためのダイナミックスト... 2017年05月23日 【基礎トレーニング編】体幹トレーニングのBIG3! トレーニングのBIG3と言えば、スクアット・デッドリフト... 2018年02月27日 イチローと浅田真央の思考 超一流選手同士の対談。 イチロー選手、浅田真央選手がそ... 2015年05月26日 【雨の日にはこれ!】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング 梅雨入りし、雨で思ったようにトレーニングができないといっ... 2017年06月25日 【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識 今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸... 2017年02月15日 【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方 腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか? 陸上競技の世... 2017年02月19日 "懸垂"が苦手な人に! 超人の自重トレーニング Frank Medrano - Niconico Video. 【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング 【筋力・瞬発力UP!】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種 明日は筋肉痛間違いなし!腹筋トレーニング ハムストリングスを鍛えてキレイで締まった足を作ろう!レッグカール 【筋温と心拍数をあげる】その場でできる動的ストレッチ 1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】 アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】 超上級者トレーニング 負荷付き腹筋 【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その② 【動画】早くも3戦目!キム・コリンズ3連勝はならず!
筋肉にムラムラする筋トレ野郎としては、もう「筋肉ポルノかっ!」って叫びたくなるレベルなんですよ。 しかも「三角」筋っていう名前の通り、筋肉で二等辺三角形を形成しているっていう・・・。 この筋繊維と二等辺三角形のコンビネーションを拝むのは、筋トレ野郎の至福の時。 というのも、このコンビネーションは、筋トレのシメで鏡の前で筋肉チェックをしている時に確認したい理想的状態。そのコンディションによっては、その日の筋肉に対するムラムラ度が一気に上がっていくんです。 そして、フランクメドラノは、そのシメとしての三角筋の出来具合がマックスレベル! 筋トレ野郎としては我慢できなくて、自分も今すぐ肩の筋肉を鍛えるサイドレイズでオールアウトしたくなってしまうほどですよー! 結構太い上腕三頭筋とのギャップに萌える! フランクメドラノって自重トレーニングが主体なので、どちらかというと細マッチョなイメージ満載じゃないですか? そんなイメージを持ちながら彼の上腕裏の上腕三頭筋を見ると、そのギャップに超絶萌えなんですよ! もうね、細めの体とのギャップが凄すぎるレベルで、普通に丸太級の上腕三頭筋っていう。 画像を見ると分かると思うんですけど、フランクメドラノは骨格や胴体のサイズは決して大きくない方だと思います。 でも、そんな細めの体に、「なんかそこだけ筋繊維多くないかい?」って思ってしまうぐらい上腕裏が太くて、良い意味で最高にアンバランスなんですよ! しかも、上腕三頭筋を構成する長頭、外側頭、内側頭がバランスよく発達していて、上の画像の中で赤丸で囲った部分から分かるように、パーフェクトな上腕三頭筋の証である「馬の蹄」まで出来ていてエクセレント! 筋トレ野郎的には、ぜひその馬の蹄の凸凹の部分をタッチしてみたいですねー。 力こぶの筋肉からなんか出ちゃう!? さらに、上腕の前面、つまり力こぶの筋肉である上腕二頭筋だって凄いんですよ。 まるで、力こぶから何かエイリアンのようなものが、皮膚を破って飛び出してきそうな雰囲気を醸し出しまくっているという・・・。 フランクメドラノの上腕二頭筋は、収縮していない時はボリューム満点という感じではないんですよ。 それなのに、肘を曲げる動作を開始した瞬間に、上腕二頭筋の力こぶが飛び出してくるようになって、瞬時に姿を変えてしまうっていう! まるで、「シ◯ゴジラの第二形態から第四形態まで一気に変わっちゃったの!
さあ、今日からトレーニングスタートです!! トレーニング効果を高めるサプリ詳細はこちら! BCAAサプリおすすめ5選 HMBサプリおすすめ5選 プロテインおすすめ9選 その他、トレーニングメニューはこちら!
2021. 5. 26 05:02 「デュエルマスター」遠藤航、28歳の決意 東京五輪OAの「責任」 サッカー・日本代表合宿(25日、千葉県内)W杯アジア2次予選のミャンマー戦(28日、フクアリ)に向けた合宿2日目。25歳以上のオーバーエージ(OA)枠で東京五輪に出場するMF遠藤航(28… 【続きを読む】
Jリーグ TOP 日程・結果 日本代表 条件で絞り込む 直近週の試合予定 FIFAワールドカップ・アジア予選 最終予選 スタジアム 対戦カード チケット / データ 未定 未定 日本 VS 未定 日本vs未定の試合詳細 観戦情報 見どころ チケットを買う ページの先頭へ戻る 明治安田生命J1リーグ 明治安田生命J1リーグ 明治安田生命J2リーグ 明治安田生命J2リーグ 明治安田生命J3リーグ 明治安田生命J3リーグ YLC ルヴァンカップ AFCチャンピオンズリーグ AFCチャンピオンズリーグ 天皇杯 天皇杯 JWC ワールドチャレンジ FXSC FUJI XEROX SUPER CUP 日本代表 日本代表 AFCアジアカップ2019 AFCアジアカップ2019 FCWC FIFAクラブワールドカップ アジアチャレンジ アジアチャレンジ ルヴァンカップ/スダメリカーナ ルヴァンカップ/スダメリカーナ
男子サッカー日本代表、本日フランスとの試合ですが予選突破はどうなるのでしょうか? パターンは異なりますが、アトランタオリンピックで予選2勝したのにも関わらず、得失点差でアウトになった経緯があり、正直なところまたNGになるのではとマイナス面ばかり考えてしまってます。ただ、実力差を見る限り、フランスはメキシコに大敗し、さらに南アフリカにも辛勝しており、特に失点が多い所を鑑みると明らかにディフェンスの弱さは素人でも分かります。 皆さんはどう思いますか? サッカー ・ 27 閲覧 ・ xmlns="> 25 日本VSフランス 勝利・・・・・〇 引き分け・・・〇 敗戦・・・・・メキシコー南アフリカ メキシコ引き分け・敗戦 〇 敗戦・・・・・メキシコ―南アフリカ メキシコ勝利 日本1点差負け 〇 敗戦・・・・・メキシコ―南アフリカ メキシコ勝利 日本2点差以上負け ✖ ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます。 お礼日時: 7/28 9:53
連日、暑さが続いてますね。 朝、出社して事務所のあるビルの通路はサウナ状態です(-_-;) 昨日、週明けの月曜日、ランチは職場近くの卸売市場の寿司吉。 久しぶりのマグロのほほステーキをいただきました。 ここでないと味わえない美味しい一品です。 ご飯が足りなくなりました(^_-)-☆ 東京五輪2020、昨日は、陸上競技3000m障害で三浦選手が9位。もうちょっとイケるのではと期待してましたが、残念です。でも堂々と世界のトップと戦ってました。 今後に期待です。 女子体操で村上選手が体操女子で初のメダル獲得。 この選手、躍動感があってかわいいし以前から応援してましたので良かったです。 卓球団体も男女… 2021/08/01 08:38 7位 ハラハラドキドキのPK戦勝利! 昨日は、午前中早めに洗車場でマイカー洗車。 その後七北田公園でラン。 徐々に日差しが強くなってきました。 七北田川で白鳥君と再会期待してましたが、いませんでした。 そのかわりに白鷺がいました。画像を撮ろうとしたら飛んでいってしまいました。 公園内ではイベントが開催されてました。 15㎞なんとか走り切りました。 7月の月間走行距離は330kmでした。 帰宅してからずっと東京五輪2020の男子ゴルフ第3ラウンドを見てました。 松山選手のプレイにくぎ付けでした。 マスターズ優勝の時に一緒にラウンドしたシャウフェレが同組でラウンド。 同組オルティスの3選手でのトップ争いで最後まで緊張感あるラウンドでし… 2021/07/31 23:54 8位 【東京オリンピック 準々決勝 日本vsニュージーランド】君は谷晃生を見たか オールホワイツ侮ることなかれ 自国開催のオリンピックでベスト8に進出した若き日本代表の、次なる相手はニュージーランド。 油断は禁物とは言え、金メダルを目指していると言っている以上、... 2021/08/01 09:18 9位 「楽勝じゃん?」なんて思ってましたよね・・・。 東京五輪にて サッカーのU-24日本代表が? PK戦までもつれ 準決勝進出!!! で、多くのサッカーファンは? 準々決勝の相手が? サッカー 日本 代表 本日 の 試合作伙. U-24ニュージーランド代表と聞いて? 「楽勝じゃん?」なんて思ってましたよね・・・。 なかなか良い守備でしたよね・・・。 近い将来 ワールドカップ最終予選などの アジア・オセアニア地区予選では?
(日本) 前がかりの相手にカウンター、相馬のラストパスから前田が決めて4-0! 【了】