こんにちは、健康生活アドバイザーりかる()です。 このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法を毎日発信しています。 今日の健康法・美容 「夜、シャワーだけで済ませていませんか?」 皆さんは夜、お風呂に入りますか?それともシャワーで済ませていますか? 私は実家では必ず湯船に浸かっていましたが、東京に上京してから3, 4年の間は湯船に浸かるのは週1~3でシャワーがメインでした。 また夜行性の頃は、夜にパパッとシャワーを浴びて、朝シャン派でした。 20代では毎日湯船に浸かる人が、 わずか25% という報告などもありますし、湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。 ある日、私が実家へ帰省した際、母に「夜に湯船に浸かって疲れをとりなさい。髪の毛も夜に洗わないと皮脂や汚れは溜まるよ!朝シャンしていたらハゲるよ!」と言われて衝撃を受けたことをきっかけに朝シャンをしなくなりました。 将来ハゲないためにも、髪の毛は夜に洗う習慣を身につける、あるいはシャンプーはしっかり洗い流す、といった意識が大切だと思いました。 お風呂に入るメリット そしてお風呂に入る事で得られるメリットのご紹介です。 これを知れば皆さんも毎日お風呂に入りたくなると思います! お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる可能性があります。 1日が終わりほっと一息ついたり、仕事が終わって家で自分の好きなTVを見たり本を読んだりと夜は自分のセルフケアの時間を取り入れやすいですよね。 夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。 帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。 しかし、「シャワーだけで疲れがとれない。翌日もだるさを引きずっている。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環になってしまいがちです。 1日の疲れをとるのは入浴がオススメなのです。 最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。 シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。 体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。 温度は40℃が良いと言われています。 時間は10~15分くらいの入浴時間でも十分に体が温まり血液の流れも良くなります。 しかし注意点もあります。いきなり浴槽に浸からず、かけ湯でお湯に体を慣らしてから入りましょう。 また、肩までお湯に浸かると息苦しく感じる人は無理せず半身浴にしましょう。 健康を求める入浴で体調を崩したら本末転倒ですので、お風呂は温度と時間を適度にしましょうね!
雑誌やテレビで活躍中の中村アンさん。 綺麗な引き締まった体と、真っ白な歯が印象的な素敵な女性ですよね。 そんな中村アンさんですが... 中村アンは髪の毛洗わないから頭皮が臭いまとめ 今回は、中村アンさんの髪の毛を洗わない理由や、頭皮の臭いについてにお伝えしました! 髪の毛をあまり洗わない中村アンさんの頭皮は、オッサン臭がするようでした! CMがきたことで、お風呂に入る頻度や、髪を洗う頻度も増えた中村アンさん。 今も変わらずお風呂に入ってくれているといいですね! これからも、飾ることなく輝き続ける中村アンさんをみんなで応援していきましょう! Sponsored Link
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 13 (トピ主 0 ) 2021年5月29日 08:25 子供 新生児のころから、沐浴をしたり、 大きくなったら一緒にお風呂に入ったりしていますが、 息子とはいつからお風呂を一緒に入らなくなりましたか? トピ内ID: 7642457863 15 面白い 11 びっくり 1 涙ぽろり 9 エール 3 なるほど レス一覧 トピ主のみ (0) 私は母親の立場ですが、最初からお風呂は夫担当なので、息子二人とは両手で数えるぐらいしか入った事がないです。 二人とももう小学5年生と3年生なので、今後も二度と無いでしょうね。 夫が夜不在などでしたら仕方無いでしょうが、男子の場合は基本的に父親に任せた方が良いと思います。 お風呂以外の子育てに関しても、所詮母親と息子の関係は難しいので、息子の子育ては父親メインで良いですよ。 シングルマザーでは無いですよね?
「おい!店主!髪の毛入ってるぞ!ふざけんじゃねー!」 「お客様!私ハゲてるから髪の毛が入る事はありません!」 給食や外食、どんな飲食業でも言えることだけど、髪の毛混入を防ぐって難しい。 だからと言って、何もしないと髪の毛が混入してしまうので何か対策をしていくわけですが、さて、何をしたらいいのか。 原因を考えて対策を書いていきます。真面目に書くから最後まで読んでね! 髪の毛混入の原因を考える 髪の毛混入の原因を考えると以下のことが考えられる。 原因 ・自然に脱毛して混入 ・まつ毛や眉毛の落下で混入 ・床に落ちていた髪の毛が舞い上がって混入 ・洗い物の中に髪の毛が入っていて調理場で混入 ・仕入商品の中に髪の毛が混入している まだまだ原因を探したらきりがないからこの辺にしておこう。 だから、飲食の現場ではよく「目視しろ!」って言うんですよ。 でも、限界があると思うんです。 まつ毛なんて料理の中に入った瞬間もう見えないから、絶対に無理じゃん。 だからね、本気で異物混入対策をするなら、こんな格好でやるしかないのが現状。 まるで、ウイルス扱ってる状態ですが本気でこうなります。 髪の毛混入対策は8個ある! でも、こんな防護服の格好で 「へい、いらっしゃい!」 って言われても、なんか事件でもあったの?って思うに決まってます。 なので、やっぱり髪の毛混入の対策をしないといけないので、書いておきますね。 私が思うところの対策は、8個かな。 対策 1. 毎日頭を洗う 2. ユニフォームに着替える前に頭髪をブラッシングする 3. 着替える時に、帽子から着用する 4. 帽子は出来るだけ、頭髪が出ないデザインの物を採用する 5. ユニフォームに着替えた後に、ユニフォームを粘着ローラーで取る 6. 髪の毛とか混入する食品に関しては、メーカーなどを変える 7. 床を定期的にモップなどで掃除する 8. 更衣室・休憩室・事務所など帽子をかぶらないエリアの掃除をする えー、頭洗わない人いるの?って思うかもしれない。 答えを言うと、はい。世の中には毎日お風呂に入らない人がいるんです。 私も、そういう人に会ったことがありますが、完全に獣の臭いがしています。 悪い人ではないんだけど・・・臭う・・・。 そんな臭いで飲食やること事態が悪だ!
出典:PIXTA 全国の遭難者は20年以上前から右肩上がり傾向で、現在は年間3000人ほど。そして、そのうち4割が道迷いといわれています。もし 登山者全員が地図アプリを使ってさえいれば、道に迷う人を約1200人も減らすことができます。 アプリをインストールして地図をダウンロードするまでわずか5分ほど。どんなに小さな山でも入山する前にできることなので、ぜひ次の登山から取り入れてみてください! YAMAP 山と高原地図(通常版)/山と高原地図ホーダイ ジオグラフィカ ヤマレコMAP ITEM Shock Resist Case ITEM モバイルバッテリー Anker PowerCore II 20000 この記事を読んだ人は、こちらの記事も読んでいます 紹介されたアイテム Shock Resist Case モバイルバッテリー Anker Powe…
(お知らせ)山と高原地図 公式インスタグラムスタート! 山と高原地図編集部 公式インスタグラムがスタート! 地図編集の裏側や登山に関する写真や情報、はたまた編集部の日常を投稿しています。 ぜひフォロー&いいねをよろしくお願いいたします! 山と高原地図 編集部 公式アカウント @yamachizu_shobunsha 地図の必要性 写真:123RF 登山において、地図の必要性は今も昔も変わりません。地図とコンパスを用意し、読図技術を磨くのは大切なことです。 しかし、なぜそれほどまでに地図が重要なのでしょうか。それは、山岳遭難の原因1位が『道迷い』であるからです。 遭難原因 第1位は道迷い ※グラフは「警察庁 平成30年における山岳遭難の概況」より作成 ※死者・行方不明者、負傷者、無事救出者は遭難者の内訳 警察庁によると、平成30年度の山岳遭難者数は3, 129人であり、統計史上最多を記録しました。 その中でも道迷い遭難の割合は37. 山と高原地図アプリ - 登山・ハイキング向けGPSマップ. 9%と、 原因別の第1位 を占めています。記録によると平成29年度では40. 2%、平成28年度では38.
1の「山と高原地図」の上で現在地がわかるアプリ、というコンセプトで制作しています。現在地がわかるというのは、道に迷ったときだけでなく、ルート上にいるときでも自分がどれだけ進んだのか把握できるのでとても便利ですし、地図上に自分の歩いたルートが描かれていくのは非常に楽しいので、ぜひ一度体験してください。また、記録したルートをパソコンで管理したり、「ヤマレコ」等のコミュニティサイトに投稿して他のユーザーと情報交換をすることで、新たな登山の楽しみを発見していただければと思います。 登山計画をらくらく作成[サブスク版のみ] 地図上のコース上のポイントを選択すると、そのポイントを通過する最短ルートを計算して、自動選択します。 また、そのルートの行程表も合わせて作成されます。 行程表ではゴールは何時頃? お昼はどのあたり? と言った目安が想定できます。 コースタイムの倍率、出発時間、休憩時間などを設定して自分にあった登山計画を! 山と高原地図アプリ - 地図と旅行ガイドブックの昭文社グループ. 作成した登山計画はいくつでも保存して取っておくことができます。 一緒に出かけるメンバーの疲れや、不測の事態を考慮して、複数パターンの計画を作成しておくこともできます。 ※登山計画機能はサブスク版「山と高原地図ホーダイ」でのみご利用いただけます 開発チームからのメッセージ 発売以来、弊社のアプリとしてはかつてないほど、非常に多くのご意見・ご質問をいただいています。また、サポートへ直接届くご意見以外に、本当に多くの方がブログ等へ使用レポートをアップしてくださっているので、なるべく目を通すようにしています。「便利!」「楽しい!」という声は非常に励みになりますし、「○○もできると良いのに!」「△△が使いづらい!」といったご意見は、今後のバージョンアップに生かしていきたいと考えています。出版物としては50年以上の実績のある「山と高原地図」ですが、アプリとしてはまだ最初の一歩を踏み出したところですので、ユーザーのご意見を反映させながら、末永く使っていただけるアプリに成長させていきたいと思います。 最後にお願いですが、山に登る際には、バッテリー切れに備えて、「山と高原地図」アプリだけでなく紙の地図とコンパスも必ず持っていってください。スマートフォンは万が一の際の連絡手段でもありますので、バッテリーの残量にはくれぐれも注意して、安全第一で登山・ハイキングを楽しんでください。
②どの山でも使えるか? ③ナビゲートしてくれるか?
現在地を見失ってから地図を広げても手遅れです。だからこそ、電波の届かない山中でも使え、簡単に 現在地を教えてくれる登山アプリ を使うべきなのです。 登山計画や、現在地の特定にアプリは必須 写真:123RF 登山やハイキングには危険が潜んでいることを忘れてはなりません。 安心・安全な登山のためには、事前の計画が大切です。そこで、計画作りにも登山アプリを活用してみましょう。 山と高原地図ホーダイ には、登山計画を作成する強力な機能が備わっています。 登山アプリ「山と高原地図 ホーダイ」とは?