こんにちは、WELLMETHODライターの廣江です。 まだまだ寒い日が続いていますね。 今年も昨年から続く新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、外出自粛を余儀なくされています。 家で過ごす時間が多くなったことや、在宅ワークなどで体を動かす機会が減り、同じ姿勢で長時間過ごすことも多いですよね。 体重が増えることももちろんなのですが、脚の太さに悩まされているという方も少なくないのではないでしょうか。 ワイドパンツやロングスカートで脚を隠すことはできても、毎日同じようなファッションになってしまったり、隠すような気持ちで洋服を選ぶのはなんだか寂しいものです。 脚やせをするためにはまず、その原因と改善方法を知ることが大切です。 「40代はなかなか簡単にやせるなんてできない!」とあきらめるには早すぎます! 今回は、1日数分、毎日の習慣にしやすいおすすめの「寝ながらできる脚やせストレッチ」をご紹介します。 1. 太ももが太くなる理由とは? みなさまは、脚が太いと感じるのはどんなときでしょうか? 筆者は、両脚の太ももの内側がぴったりとくっついてしまったときです。 太ももに隙間がなく、密着してしまっている状態です。 なぜ、毎日使っているはずの太ももが太くなるのかご存知でしょうか? 寝ながらできる太もものストレッチ10選。下半身太りをスッキリ改善♪ | 4MEEE. 太ももが太くなる理由はさまざまですが、とくに大きな理由とされるものが2つあります。 1-1. 骨盤のゆがみ 骨盤がゆがんでいると、体の左右のバランスをうまくとることができません。 バランスがうまくとれない状態が続くと、体は自然とバランスを取ろうとして太ももの外側に負荷がかかり、太ももの筋肉が発達し太くなってしまうのです。 また、骨盤の開きは、O脚の原因となり、太ももの外側の筋肉を発達させてしまうので、脚を太く見せてしまいます。 太ももやせをするためには、骨盤のゆがみや開きを整えることが大切です。 1-2. 脚のむくみ 脚のむくみも脚を太くする原因となります。脚がむくんでいると見た目に太くなるだけでなく、脚やせがしにくい状況を作ってしまいます。 脚のむくみが起こりやすいのは、立ちっぱなしや座りっぱなしなど長時間、同じ姿勢をとっているときです。 同じ姿勢を長時間とっていると、血液の流れが悪くなります。 血液には全身の細胞に酸素や栄養を届ける役割があります。 またこれらの体にとって必要なものを届ける以外にも、細胞から排出された不要な老廃物や二酸化炭素を回収する働きもあります。 心臓から全身に送り出された新鮮な血液は、細胞に酸素や栄養素を運び、その後、不要なものを回収し、再び心臓へ戻ってきます。 しかし心臓からもっとも遠い場所にある脚から血液を戻すためには、重力に逆らって血液を戻す必要があります。 その重要な役割を担っているのが、ふくらはぎです。 ふくらはぎには、心臓に血液を戻すためのポンプのような役割があります。 長時間同じ姿勢でいたり運動不足でふくらはぎの筋力を十分に使わなかったり、筋肉が落ちてしまったっりすると、ポンプ機能が低下してしまうため脚がむくんでしまいます。 ただし、むくみが急に悪化したり、指で押したへこみが戻らない場合は、病気が原因のむくみである可能性もあるので医療機関を受診しましょう。 2.
TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか 廣江 好子 【ライター】 美容・健康ライター。 ダイエッター歴○十年から脱却した、美を愛するアラフォー健康オタク。 趣味は料理と筋トレ。 廣江 好子の記事一覧
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778-0004 徳島県三好市池田町シンマチ とくしまけんみよししいけだちょうしんまち 〒778-0004 徳島県三好市池田町シンマチの周辺地図 大きい地図で見る 周辺にあるスポットの郵便番号 徳島自動車道 井川池田IC 下り 出口 〒779-4806 <高速インターチェンジ> 徳島県三好市井川町西井川 NAVITIMEに広告掲載をしてみませんか?
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徳島県の最西部、三好市にある日本三大秘境『祖谷(いや)』は、深い山中にあり、 昼夜の温度差が激しい場所。 そのため、寒冷地を好む『そば』の栽培が昔から盛んで、良質なそばの実の産地になっています。 だから当然、このエリアのご当地グルメは『おそば』。 その『祖谷そば』は、つなぎをほとんど使用しないため、千切れやすく、ザラッとした舌触り。 そして、太くて短い麺が特徴です。 しかし近年は、長くて細めの喉越しが良い『祖谷そば』を提供するお店も増えてきました。 今回行ってきたのは、最も有名な観光スポット『 かずら橋 』の近くにある『清流のそば処 祖谷美人』です。 『清流のそば処』という名前の通り、お店のすぐ下には美しい祖谷川が流れます。 あ、でも、『すぐ下』とはいえ、結構な高さがあります。 爽快なテラス席には、小便小僧ならぬ小便たぬきが。 小便越しに祖谷川を覗くとこんな感じ。 高所恐怖症の僕はガクブル状態になるレベルです。 絶景なんですけどね! 気を取り直して、祖谷そば実食! 三好市. 注文したのは名物メニューのひとつ『ぼけあげそば』です。 『ぼけあげ』とは、以前紹介した超ローカルスーパー『 歩危マート 』で販売されている巨大な油揚げ。 祖谷のご当地食材である岩豆腐で作った『ぼけあげ』を豪快にのせた、 これぞご当地グルメと言える、ここでしか食べられない一杯です。 この分厚くてデカイ油揚げが美味いのなんの… 麺は、自家製粉の手打ち。 滑らかで、そばの風味や甘みがしっかり生きた味わい深い麺です。 『ぼけあげ』と『祖谷そば』のコラボ、かずら橋に観光に行った帰りには必ず食べてみてくださいね! 清流のそば処 祖谷美人 所在地/徳島県三好市西祖谷山村善徳9-3 電話/0883-87-2009 営業時間/8:00~17:00 定休/無休 P/あり 瀬戸内Finderフォトライター 千葉大輔 この記事が役に立ったらいいね!してね