こんにちは、WELLMETHODライターの廣江です。 まだまだ寒い日が続いていますね。 今年も昨年から続く新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、外出自粛を余儀なくされています。 家で過ごす時間が多くなったことや、在宅ワークなどで体を動かす機会が減り、同じ姿勢で長時間過ごすことも多いですよね。 体重が増えることももちろんなのですが、脚の太さに悩まされているという方も少なくないのではないでしょうか。 ワイドパンツやロングスカートで脚を隠すことはできても、毎日同じようなファッションになってしまったり、隠すような気持ちで洋服を選ぶのはなんだか寂しいものです。 脚やせをするためにはまず、その原因と改善方法を知ることが大切です。 「40代はなかなか簡単にやせるなんてできない!」とあきらめるには早すぎます! 今回は、1日数分、毎日の習慣にしやすいおすすめの「寝ながらできる脚やせストレッチ」をご紹介します。 1. 太ももが太くなる理由とは? 寝ながらできる太もものストレッチ10選。下半身太りをスッキリ改善♪ | 4MEEE. みなさまは、脚が太いと感じるのはどんなときでしょうか? 筆者は、両脚の太ももの内側がぴったりとくっついてしまったときです。 太ももに隙間がなく、密着してしまっている状態です。 なぜ、毎日使っているはずの太ももが太くなるのかご存知でしょうか? 太ももが太くなる理由はさまざまですが、とくに大きな理由とされるものが2つあります。 1-1. 骨盤のゆがみ 骨盤がゆがんでいると、体の左右のバランスをうまくとることができません。 バランスがうまくとれない状態が続くと、体は自然とバランスを取ろうとして太ももの外側に負荷がかかり、太ももの筋肉が発達し太くなってしまうのです。 また、骨盤の開きは、O脚の原因となり、太ももの外側の筋肉を発達させてしまうので、脚を太く見せてしまいます。 太ももやせをするためには、骨盤のゆがみや開きを整えることが大切です。 1-2. 脚のむくみ 脚のむくみも脚を太くする原因となります。脚がむくんでいると見た目に太くなるだけでなく、脚やせがしにくい状況を作ってしまいます。 脚のむくみが起こりやすいのは、立ちっぱなしや座りっぱなしなど長時間、同じ姿勢をとっているときです。 同じ姿勢を長時間とっていると、血液の流れが悪くなります。 血液には全身の細胞に酸素や栄養を届ける役割があります。 またこれらの体にとって必要なものを届ける以外にも、細胞から排出された不要な老廃物や二酸化炭素を回収する働きもあります。 心臓から全身に送り出された新鮮な血液は、細胞に酸素や栄養素を運び、その後、不要なものを回収し、再び心臓へ戻ってきます。 しかし心臓からもっとも遠い場所にある脚から血液を戻すためには、重力に逆らって血液を戻す必要があります。 その重要な役割を担っているのが、ふくらはぎです。 ふくらはぎには、心臓に血液を戻すためのポンプのような役割があります。 長時間同じ姿勢でいたり運動不足でふくらはぎの筋力を十分に使わなかったり、筋肉が落ちてしまったっりすると、ポンプ機能が低下してしまうため脚がむくんでしまいます。 ただし、むくみが急に悪化したり、指で押したへこみが戻らない場合は、病気が原因のむくみである可能性もあるので医療機関を受診しましょう。 2.
BEAUTY ダイエットにおいて最も厄介なのが脚痩せ。脂肪だけでなくむくみも関係してくるので、なかなか痩せにくい部位でもあります。ですが最近は、寝ながら脚痩せする方が続出中!「脚痩せが叶った」という口コミも多いです。そこで今回は、寝ながら脚痩せする方法を厳選してご紹介します。 寝ながら脚痩せすることは可能? 普段、脚痩せをするためにどのようなダイエット方法を実践していますか?
反対の脚も同様に行ないます。 ふくらはぎや太もものうしろ側を伸ばしていくと老廃物が排出されやすくなり、脚のむくみ解消につながります。 慣れない間は痛みを感じることがあります。痛みを感じるときは無理をせずに、気持ち良いと感じる範囲にとどめておきましょう。 3-6. 太もものストレッチ③ 1. 仰向けになり、両腕を肩と同じ高さに合わせてまっすぐ左右に伸ばします。 2. 片方の脚の膝を曲げ、そのまま反対側の脚の上に置くように膝を倒します。 3. 顔は膝を倒した方向と反対側に向けます。 4. 自然な呼吸を繰り返したまま5秒ほどキープします。 このストレッチのポイントは、両肩が床から離れないようにすることです。 太ももだけでなく、ヒップやウエスト周りの筋肉を伸ばすことができます。 4. 寝ながらできる脚やせストレッチで、しなやかな体を 今回は、忙しい女性におすすめの寝ながらできる脚やせストレッチをご紹介しました。 数日ストレッチをしたからといってすぐに脚がほっそりするわけではありませんが、毎日数分でも続けることで効果を感じることができます。 若い頃は「継続は力なり」という言葉の意味を知ってはいましたが、表面的な意味しか理解していなかったような気がします。 しかし年齢を重ねるにつれ、これまで理解していると思っていたことが「つもり」だったことに気づかされることも多くなりました。 ながらストレッチであっても、続けることができるとそれだけで自信につながります。 自信がつくと笑顔もあふれてきますよね。 春に向けて運動不足の解消に、まずは寝ながらできるストレッチを続け、健康的な生活に欠かせない運動習慣を身に付けてみませんか? この記事の監修は 医師 桐村里紗先生 医師 桐村 里紗 総合監修医 内科医・認定産業医 tenrai株式会社代表取締役医師 日本内科学会・日本糖尿病学会・日本抗加齢医学会所属 愛媛大学医学部医学科卒。 皮膚科、糖尿病代謝内分泌科を経て、生活習慣病から在宅医療、分子整合栄養療法やバイオロジカル医療、常在細菌学などを用いた予防医療、女性外来まで幅広く診療経験を積む。 監修した企業での健康プロジェクトは、第1回健康科学ビジネスベストセレクションズ受賞(健康科学ビジネス推進機構)。 現在は、執筆、メディア、講演活動などでヘルスケア情報発信やプロダクト監修を行っている。 フジテレビ「ホンマでっか!?
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年下男性は、最近かなり女性からの評価が変わってきた。生意気な可愛さや情熱的なところ、元気があって綺麗な清潔感のあるところなど、実は見方次第で魅力的な人も少なくない男性のタイプだ。 このカテゴリーページでは、年下男性との恋愛をテーマに、アピールやアプローチの方法、年下男性の魅力や誘い方など、年下の男性を好きになった、気になった女性向け記事を一覧表示している。 年上女性と年下男性の恋愛は、コツを知ってきちんと距離を縮めていけば片思いから両想いになることも決して難しくない。ぜひ、好きな人と結ばれて年下彼氏と素敵な恋愛をしてほしい。
彼を好きになって…なんと、半年で10kg痩せました。 周囲には「キレイになった」「カワイイ」と言われる様になり、 日々、女磨きに勤しんでます。 でも、意中の彼は先日、転勤になってしまいました(涙) 最後に皆で記念撮影をした時、さり気な~く私の肩に手を回してくれて… ちょっとイイ感じ風の写真が撮れちゃいました(恥) 私の宝物です。 写真を見る度に… "あぁ~この人、私の気持ちを知ってたんだなぁ。。"って、思いますね。 でも…これ以上の進展は望めません。 私が既婚者ですので。。(彼は私の主人を知ってます) もう彼と会う機会はあるかないかですが、 再会した時、「キレイな女性」で居たいと思うので、 自分磨きは続けていきます!!! きらりんさんが独身であれば…女を磨いて、ぜひぜひ頑張って下さい。 応援しています。 トピ内ID: 0816883308 年の差が多めに見て10歳以内でしたら何とかなんですが、それ以上はかなり厳しいですね! あなたが容姿も衰える50歳の時、彼はまだ36歳。 あなたが60歳の時、彼は46歳。 これは、お互いに不幸でしょう、恋愛対象なんて今止めた方が無難です。 逆のパターンでしたらあり得ます、男性は徐々に年取っていきますからね。 トピ内ID: 6739452980 りん 2009年12月18日 04:03 もしも告白はあきらめたにしても、 見守る愛もあります。 あなたのやさしさが、相手の方に届くといいですね。 トピ内ID: 6001739496 すごいタイムリーに似た条件のトピの男性版が! みなさん、年の差を越えてがんばってください。 年上の女性と結婚したい きらりんさんよりもっと年の差でお付き合いはなさっているようですが、行く先がどうなりますか! クリスマスですし、まずは毎日メールとかで連絡をこまめにいれて見るのはどうですか? で、予定があいていそうならお誘いして見るとか? 20歳年下の男の子から告白されて… -とはいえ、お互い結婚しています。- 片思い・告白 | 教えて!goo. まだ一週間もありますから、いまからならなんとかなるような気もしますが? がんばってくださいね! トピ内ID: 6792575540 いむ 2009年12月18日 05:26 37歳、昨年結婚した相手はやっと30歳になりました。 が、好きになっちゃったから頑張っちゃおうかな?は年下男性に対してはないです。私の場合、向こうのアプローチがあってはじめて恋愛対象になりえるかを考えました。それまでは、若くて元気があって良いことねー、程度に微笑ましい飲み友達の一人でした。 美しくあるよう努力するのは良いことだと思います。 また、年下の男性が年上女性に求めるのは余裕とか理解とかだと思います。また自立していることも必要かも?
年下男性が気になっても、年齢差からサインを見逃すことがあります。 彼らは、 同年代や年上男性と違った好意のサインを発している ものです。 年下男性と恋愛したい方は、彼らの特徴を確認してみましょう。 その悩み、今すぐプロに相談してませんか? 「誰かに話を聞いてもらいたいけど、周りに相談できる相手がいない」 「ひとりで悩みすぎてもう疲れた…」 「どうにかしたいけど、自分では解決方法がわからない…」 こんな悩みを抱えていませんか? 年下の男性 | 恋愛・結婚 | 発言小町. そんなときにおすすめなのが、 恋愛相談専門アプリ 「 リスミィ 」 です。 引用: リスミィ公式サイト リスミィは、総勢1, 365名もの日本中の占い師・恋愛カウンセラーが在籍する、 恋の悩みに特化した「チャット相談アプリ」。 恋愛や結婚に関するあらゆる悩みを、アプリを通してチャット形式でプロに相談ができ、解決につながるアドバイスがもらえます。 24時間いつでもどこでも 気軽に利用できるので、 「占いには興味があるけど、お店に出向く勇気はない…」という人にもおすすめ なんです。 《リスミィの魅力5つ》 アプリだから 24時間いつでもどこでも利用可能 オンラインチャットで対話しながら、 本物のカウンセリングのように対応 してもらえる 電話やビデオ通話 での相談もできる! 約1, 300名以上の恋愛カウンセラー・占い師 から自分の相談内容に合った人を選べる! 時間制限なし だから 自分のペースで相談できる さらに今なら初めての方限定で、悩みを登録すると 500ポイント(750円分) が付与されます! 初回はポイント利用で無料鑑定も可能 なので、「まずは一度試してみたい」という方にもおすすめです。 一人で抱えているその悩み、リスミィで解決してみませんか?