「インクラインあんま効かないな~」 と。 そうなのですよね。 あまり効いてる気がしないのです。 つまり、中部、下部と比べて肥大していかないと。 ということでちょっと調べてみることにしました。 角度ごとの大胸筋上部への刺激を調べた結果 その結果とある研究を見つけました。 その 研究がこちら 。 実験概要 この実験の趣旨は ベンチの角度によって、大胸筋上部への刺激が変わるのか ということです。 条件は以下を採用。 被験者は国内トップレベルの競技者10名 回数は6RM 手幅は81cmを維持 傾斜は±25° フォームはインクライン、フラット、デクライン こうした条件のもと大胸筋上部の刺激を計測しました。 実験結果 実験結果は以下のようになります。 このグラフからもわかる通り、 最も大胸筋上部に刺激が入っているのは通常のフラットベンチ だということがわかります。 つまり、大胸筋上部を大きくしてカッコイイ身体を使いたいからインクラインベンチをしていた人は、これまでの定説とは逆に 上部が使えていない ということになります。 だったらフラットベンチでベンチプレスを行ったほうが良いということになります。 ではインクラインベンチが上部に効かないとなった場合、あなたは 一体何を何によって大胸筋上部を鍛えれば良いのでしょうか? 次に実際に大胸筋上部に効くフォームを解説していきます。 実際に大胸筋上部に効くフォームとは?
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【ベンチプレス】インクラインが先か、フラットが先か? フラットでの最高挙上重量アップも目指してますが、大胸筋の形の良さも気にしてます。 弱点を優先する法則に則って、インクラインベンチを先にやったら、疲労からフラットでの追い込みはあまり期待出来ないですよね。 しかし、元々インクラインはフラットよりも軽い重量でないと出来ないことを考えると、フラットを先にやって、その後で軽い重量で最後の追い込みの1つとしてとインクラインをやるほうが合理的でしょうか??
ドラグが一気に出てく、これはデカイ 何度か水面に出たがジャンプ出来ないデブな感じ 浜にずり上げ無事キャッチ! のほ〜!!嬉しい58センチ4100g!! たまらん体しちょる!! しかしここのポイントもこれのみ 薄明るくなってきて体力の限界 昼前まで仮眠 起きると爆風 春の定番ポイントインするも何も起こらん 少し移動してキャロ これまた何も起こらん あ、ワイと同じバッグ使ってるバサーがええの釣ったww 移動 スポーニングの時のみ入ってくるポイント 不在 移動 ピンにダウンショット放置 食わんなぁ、、、と回収すると既に食っておった30うぷ しかし周辺でボイルしてる奴が釣りたいのだが全く口を使わん 移動 ここ入ってるかな〜 とデス6ノーシンカーを乱打してるとヒット これは良い引きをする おったなぁ、、、57センチ3400g 嬉しい55ウプ 更にその周辺でも3バイトあったけど1すっぽ抜け 場が荒れたので移動 そんならここにもおるんじゃね?とデス6入れたら速攻ヒットの丸呑み40くらい 流血してしまったので計測無し じゃあこっちにもおるん? とデス6入れたらショートバイト 食い切らないけどおるみたいなのでしつこく撃ってたらヒット サイズはいまいちだけど楽しい 当たらなくなったので移動 そんならここにもおってもええはず、、 おらんかった、、、orz あちこち移動して気がついたらタイムアップ 歩き過ぎて足がダルいけど楽しかったわ〜 あ〜、またしばらく行けんとは、、、 2021-01-19 18:17 | もう何ヶ月も前から楽しみにしてた琵琶湖5日間の旅に行って来ました。 ちなみに緊急事態宣言が出たのは滞在中で、更に数日前にPCR検査で陰性が出てますのでご安心を。 あ、初釣りは既に地元で済ませております 結果は野池に四回行って2バラしと言う悔しい結果でした。 さて荷物を車に積んで夜9時に出発! 2015/1/14.15 琵琶湖 冬おかっぱり 2015年初釣り初バスゲット！ | でらばす琵琶湖、野池釣行記. 小牧を過ぎたあたりで寝袋を載せ忘れたのに気づきUターン、、、泣 そんな事もあって到着は大幅に遅れ、北湖東岸に到着したのは深夜 とりあえず二ヶ所ダウンショットでサクッとノーバイト 手堅いポイントに移動してカバースキャットで早々にバラし それでも活性高く4匹ゲット! やっと初バスゲットです。 くそ細いけど初ゴジャップ 一気に湖西に移動して就寝 1日目デイ 車中泊してる所をktさんに発見されドンドン!と車を叩くと言う悪質ないたずらで起こされる (°Д°) 二度寝して昼前に起きて湖北を探索 夕方に基地にてまったり 暗くなってから数カ所始動 ミドストでまあまあ太った49センチゲット 疲れ酷くて早々に就寝 2日目 昼に起きて夕方まで基地で過ごして約一年振りの琵琶湖へ来た友達をガイド その横でミドストやってたらヒット ロク無し4キロ捕獲!今年初4キロ嬉しい 59センチ4100g その後初ニゴイゲット 後が続かずこれまた朝まずめ前に就寝 三日目 昼に起きて夕方までマッタリ 暗くなって始動 友達を良い立ち位置に固定 めでたくゴジャップゲットしてご満悦 しかしその後続かず夜に友達帰宅 四日目 超アクティブキチガイバサーのksさんとデイにポイント確認プチアドベンチャー なんせ怖いポイントだ、、、これは夜入れるのか??
ハヤも最近釣ってないですな~ 昔(チュウボウの頃)はスピナーで良く 狙いに行ったモンですよ(^^) 久々に行ってみっかなぁ~ 鯉の頭にワームを乗せて・・・ ってわかるわ~ スレまくったバスなんかでもチョンマゲ~ってした事ありますよ しかしデカイハヤやね >tachibanaさんこんばんわ~ 今度管釣り用のロッドにベイトリール乗せてハヤを狙ってみようかなと思ってます。 本命のバスが釣れないので・・・ 少しでもお魚の生命感を味わいたいですね! >番長さんこんばんわ~ いや~番長さんにはハヤは似合わないっすよ! バス、シーバス、トラウトです。 そっちを狙ったほうが良いですよ! ホントは自分もそいつらを釣りたいんですが・・・ 釣れないからな~ >ratさんこんばんわ~ バスのチョンマゲ~やっちゃいましたか~ そりゃ~スレまくりですな~ そこまでスレてるなら網ですくえるかもね? ってか、すくっても面白くないけど・・・ こんばんは。 ハヤって管釣りが無かった頃は 今の時期貴重な釣り物でしたよ~。 寒くても元気ですからね。 久々に狙ってみようかな、そんな気になります。 >小ますさんこんばんわ~ 久々にハヤだけを狙うのもいいですね! 今の時期に元気な魚はハヤとニゴイぐらいなもんでしょうか? 普段喜ばれない魚でもオイラには嬉しい魚でした。 いやいや、釣れてOKじゃないですか。 錦鯉のちょんまげーは笑いました。 >かぼちゃのおばけさんこんばんわ~ チョンマゲ~ 今度やったら撮影しようと思います。 うまい具合に乗ればいいんですけどね~ 大きなワームほど画になりますね! Billy Joelのこの歌の入っているCD持ってますよ。この映像も当時MTVで見たことあります。 何か最近の世の中に合っている歌に感じましたね。最後の机ひっくり返して I can't take it anymore ・・・もうこれ以上我慢できないぜって ・・・ちょっとアツくなっちゃいました。(^^;; 自分も魚が釣れると狙いの魚でなくてもうれしくなっちゃいますね。 魚が釣れた記事を見ると・・・早く釣りに行きたくなりますねぇ~(^^) ハヤだったんですね~ 20cmって結構でかいですよね! 僕は同じ日に丸ボーズだったのでとっても羨ましいです^^; 次回のハヤ釣り、期待してますよ~(^^)b >mskzooさんこんばんわ~ この歌の意味・・・ホントの所はよく分かっていないのですが、時々出てくる政治的な写真とか反戦とも取られる様な写真とか・・・ 最後の輸送機につなげてみたり・・・ ・・・で、9月末からバスを釣ってない自分なんで!
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