どうも、しろくま33です。 今回はドコモから楽天へ乗り換えるための 最短手順 と 方法 について解説します。 楽天へ乗り換えたいけど手続きが大変そう 3ヶ月無料キャンペーン中みたいだけど、 モバイルも光回線もとなると腰が重いなー このように悩んでいる方もいるのではないでしょうか? ドコモから楽天へ乗り換える〜光回線とモバイルを乗り換える最短手順と方法〜 | しろくま33｜shirokumablog33. 今回はこのようなお悩みを解決しつつ 最速乗り換え手順について解説します。 (引用: impress Watch ) 現在も伸び続けている顧客数 1年間無料キャンペーンは終了しましたが、新たに3ヶ月無料キャンペーンを実施中です。 申し込み締め切りはまだないようですが、いずれ顧客数によっては終了の可能性はあると思われます。 そして、なんと 楽天光回線と同時契約特典は現在もキャンペーン中です。 今なら スマホと光回線同時契約で光回線1年間 無料! (引用: 楽天モバイル公式HP ) 是非、楽天モバイル、楽天ひかりへ乗り換えてみてください。 キャンペーンLP ※期間中限定 ☑︎本記事の信頼性 しろくま33( @shirokuma332 ) 目次 ドコモから楽天への最短移行手順 対応モバイルの確認と購入 光回線移行 事業者変更承諾番号の発行手続き MNP携帯電話予約番号の発行 webにて楽天ひかり回線申し込み webにて楽天モバイル申し込み 上記①〜⑤の手順でwebで申し込むと 楽天ひかりから翌日に利用開始日のお知らせが届き 楽天モバイルのSIM(私はeSIMにしました)は申し込み3日後に手元に届きました。 新規iPhone購入から乗り換え手続き完了まで 6日 で行えました。 楽天は店舗での申し込みも行っていますが、事前予約が必要であったり時間を拘束されてしまうので 私個人の意見としては、 web申し込みをおすすめ します! それでは具体的に最速移行手順を解説します。 ①対応モバイルの確認と購入 楽天モバイル乗り換えにあたってはじめに考えるべきことは、対応機種についてです。 現在使用している機種は対応しているのか? 対応機種を購入するには?
紹介する移行方法には 「g電話帳」 というアプリを使用します。 もちろん無料で使えます。 あと、作業前に旧スマホ及び新スマホが、 Googleアカウントで「連絡先」が同期設定になっていることを確認 してください。 そもそも、Googleアカウントもっていない場合はアカウントを追加して設定してね♪ まずは、移行元となる旧スマホにインストールした 「g連絡帳」を起動 。 左上の メニュー(3本線の部分)をタップ 「エクスポート」をタップ 「OK」をタップ エクスポートが始まる ので完了まで待つ。 完了したら、再度左上のメニューをタップして 「インポート」をタップ Googleアカウントをタップ これで終了! 新スマホに電話帳データが移行しているはずです! めちゃめちゃ簡単す! 最後に ちなみに、この方法で移行作業をすると、旧スマホ(移行元)の電話帳データが重複して残ってしまいます。 気になるようでしたら、電話帳のデータを削除すればOKです! ワイは旧スマホの電話帳使わんので放置してます。
また、他にも楽天SIMアプリやLINEなど、入れておいた方が便利になるものがあります。詳しくは、 楽天モバイルを契約したら必ず入れておきたいアプリ4選!契約したらすぐに入れよう! で解説していますので参考にして下さいね。 ガラケーから楽天モバイルに乗り換え方まとめ! 以上がガラケーから楽天モバイルの格安スマホに乗り換える手順でした! これまでの流れをまとめると・・・ 楽天モバイル乗り換える前にGmailアカウントを作る 一斉送信はBCCを使おう SDカードにガラケーのデータを保存しておく 楽天モバイル申し込み前にMNP予約番号を取得する 申し込みが終わったらMNP切り替え手続きをしよう SDカードから電話帳をスマホに取り込みしよう 楽天でんわやLINEなど、アプリを入れたら完成! というような感じです。この記事に書かれている手順を行って頂ければ、無事にガラケーからスマホに乗り換えられたかと思います。 手順が少し多いですが、一度行えばあとは格安でスマホが楽しめる毎日が待っていますので、諦めずにチャレンジしてみて下さいね!
寝すぎることで高まるリスク 平日にあまり眠れなかったから、休日はぐっすり寝よう! というのもいいですが、長すぎる睡眠も身体に良くないことがたくさん・・・! 2-1. 長生きできなくなる!? 分析の結果、平均10時間の睡眠時間の者は、平均7時間睡眠の者に比べて早期死亡率が30%高くなっていることが導き出された。さらに10時間睡眠は脳卒中での死亡率が56%高まり、循環器系疾患での死亡率が49%高まることも算出された。ちなみに逆に睡眠不足の者は冠状動脈性疾患のリスクが44%高まる。 寝すぎると実は死亡率が上がるという英・キール大学の恐ろしい研究結果が! 科学的にベストとされる睡眠時間は7-8時間と言われています。 2-2. 頭痛や腰痛に悩まされる 睡眠中は筋肉が緩み、血管が拡張します。 過度な睡眠をとると頭の血管が拡張しすぎてしまい、 痛みの原因となる物質を放出する脳神経を刺激することで、頭痛を引き起こします。 また、寝ている間に大量の汗をかき、脱水症状を引き起こしてしまうことも 頭痛に繋がる原因になります。 ベッドに長時間寝転ぶことは、物理的な負担にも。 特に寝ている時には体重の 約 40% の負担が腰にかかってしまうので、 腰痛を悪化させてしまいます。 2-3. 休日寝てばかりで起きれない自分に対し -休日（土日）にひたすら寝てし- 睡眠障害・不眠症・過眠症 | 教えて!goo. 何をするにもだるくなってしまう 長すぎる睡眠は身体の生活リズムを狂わせ、 だるさ や 倦怠感 のもとに。 脳の動きが鈍ることで 憂鬱な気分 になりやすく、 何もしたくない、といったあらゆることに対しての 意欲低下につながります 。 3. 健康的な睡眠とは では、どうすれば危険なリスクを回避し、 健やかな睡眠をとることができるのでしょうか。 3-1. 規則正しい生活を心掛ける 身体の中の体内時計は睡眠のタイミングを決めるだけではなく、 前もってホルモンの分泌や生理的な活動を調整し、 身体を睡眠に適した状態に準備してくれます 。 これは自分の意志ではコントロールできず、 毎日を規則正しく過ごすほかありません。 3-2. 定期的に適度な運動をする 毎日忙しいとなかなか運動をする時間はとれないもの。 ですが1日 30分 、 早足で歩くだけ でも大分効果的なんです。 効果的な時間帯は 夕方~夜 にかけて、就寝時間の 約 3 時間前 がベストだといわれています。 運動をすることで脳の温度が上がり、脳の温度の低下とともに眠気が出現しやすくなります。 3-3.
夜ふかしからの朝起きる決まった時間に!! では、簡単にまとめると 睡眠時間 7時間がベスト 体内時計は、24時間10分でリセット (10分のズレに注意) 起きれない3つの原因 過眠や立ちくらみに なる病気かどうか 生活リズムが乱れ、不規則な仕事、夜勤の仕事でリズムが乱れ 体内時計は人により異なり、普通の人より長い人もいます。 低血圧の6つの対策 予定がなくても休日の寝坊は、一時間までに、午前中に予定を入れる サッと熱いシャワーを浴び起床モードに、夏は冷水でも 食べれないのなら少しの果物や野菜ジュース、スープでも 長い時間寝ると体内時計が狂うので30分がめど ストレッチや軽いウオーキングでも大丈夫です 寝る数時間前軽い運動なら寝付きの改善なります 体内時計を整えるためにもスマホ、パソコン、テレビ等の 光の強いものを目に浴びない事 直ぐには、実感がないと思いますが、 個人差にもより時間がかかりますよ。 これからの皆さんの朝の目覚めを応援します。 私も何とかなりましたから、皆さんも大丈夫です。 毎日の生活習慣を改善していきましょう。 快適な朝を迎えられるように! !
「生活リズムを整えるには、 寝る時間ではなく 、起きる時間を固定する とは、目からウロコでした」 という声が聞こえてきました。 昼頃起きたり、昼夜逆転の生活は、さっさと切り上げ、早寝早起きで、1日も早く活力を高められるようになりましょうね。 うつのみなさん。 復職ができ、休み方を知り、やっとやっと、ぼんやりと 「未来」 が見えてきた頃ではないでしょうか? 過去は変えられない。 変えられるのは、「あなた」と「未来」。 過去ではなく、 「未来のあなた」をイメージ することは、 うつ回復の手だて となります。 ということで次回は、うつに治された 「未来の見方」 について、お届けします。 参考文献:「完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方」(廣瀬久益著、CCCメディアハウス) 【稲田 貴久 ( いなだ たかひさ) プロフィール 】 1971 年生まれ、愛知県出身。度重なるストレスから 28 歳で重度のうつを発症。 2 度の自殺未遂、 3 度の閉鎖病棟入院、 10 年に及ぶ壮絶な闘病生活を送る。うつを機に幼少期からの考え方と生き方を 180 度変え、生活習慣を徹底的に見直すことでうつを克服。 2010 年より学校、病院、自治体、東日本大震災被災地などで講演を重ね、 10 年間でのべ 1 万人を超える心に寄り添う。「経験者の言葉に背中を押された」「生きるヒントをもらった」という感動の声が後を絶たない。ドラマ『うつヌケ』モデルのほかテレビ、ラジオ、新聞、雑誌、 Yahoo! ニュースなどメディアに多数出演。現在はメンタルソングライターとして、精神障がい者支援団体への楽曲提供やイベントプロデュースをしながら自己治癒力を研究し、自らも再発予防を実践している。公式サイト こちら