頭痛は、ポピュラーな病気であるにもかかわらず、自分の頭痛の原因が何なのか、どうすれば予防できるのか、しっかり理解できている人はほとんどいない/文・清水俊彦(東京女子医科大学病院脳神経センター頭痛外来客員教授) 取材・構成=大場真代 ガマンは美徳?
この連載では、ヘルスケアアプリ『あすけん』管理栄養士の道江美貴子さんに、多忙なエンジニアでも気軽に始められるヘルスハック術を教えてもらいます。ヘルシーなエンジニアライフは、食生活の見直しからスタートだ! 株式会社 asken 執行役員 管理栄養士 道江 美貴子(みちえ みきこ)さん 女子栄養大学栄養学部卒業後、フードサービス大手の(株)グリーンハウスに入社、これまで100社以上の企業で健康アドバイザーを務める。2007年、事業立ち上げに参加した『あすけん』は、栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービスとして、280万人以上が利用する国内最大級のサービスに成長。現在、『あすけん』の事業統括責任者を務めるかたわら、テレビ・雑誌の出演や栄養監修等、幅広く活躍中。著書『 なぜあの人は、夜中にラーメン食べても太らないのか?
昔と比べたら雲泥の差です。しかもほとんどが仕事のストレスや、お酒の飲み過ぎなど生活習慣の乱れから来ることが多く、基本的には新しい食生活と自分らしい運動メニューのおかげで、99%頭痛が防げています。 乳製品と糖分を控え始めてから今では9年が経ち、偏頭痛が落ち着いた現在はさほど厳しく食事制限をしなくても良くなりました。最近週1回ほどのペースでチーズを食べ始め、たまに甘い物をガッツリ食べたりもします。でも自分の体の状態が分かるようになったので、"これ以上食べると頭痛が起きる"と判断して、ストップをかけることができています。 食生活を見直し、念願の栄養士としての仕事を始め、運動にも真剣に取り組むようになってから、私の人生は大きく変わりました。昔よりもずっとエネルギーに満ちあふれ、寝起きも良くなり、お肌がキレイになって、少し体重も落ちスッキリしました! でも、何よりも一番の成果は、ひどい偏頭痛にサヨナラすることができたこと。いつも頭痛に苛まれ、学校を休み、友達や家族とも遊べなかった小さい頃の私には想像もできなかったような、ハッピーで充実した毎日が今は送れています」 ※この翻訳は、抄訳です。 Translation: 名和友梨香 DELISH This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
栄養士のパリンスキーさんいわく、「ほうれん草は血圧を下げ、二日酔いを防ぐ働きがあり、頭痛をやわらげるのを助ける効果もあります。 レタスの代わりにほうれん草を使えば、いつものサラダが、頭痛対策メニューに!」。これは、すぐにトライできそう。 original text: The Good Housekeeping Web team translation: Yoko Nagasaka photo: Getty Images >>UK版『グッド・ハウスキーピング』のオリジナル記事はこちら ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 >>グルメ新着記事はこちら
◆糖質制限で明らかに改善する片頭痛 片頭痛の原因は、様々な仮説がありながら、いまだにはっきりしたことはわかっていない。 しかし私の経験では、それまで週に何度も鎮痛剤を必要としていたような患者が、早い人ではスーパー糖質制限を始めた次の日から、明らかに頭痛が改善し、薬が全く不要になり、1か月後もそのまま薬を飲まずに過ごせるようになる。 糖質制限をしっかりすることで明らかな改善を見るので、片頭痛は糖質過剰症候群の一つと考えられる。 通常、糖質制限を始めてケトン体が上昇してくるまでに数日かかると考えられているので、ケトン体の抗炎症効果が得られる前に症状が改善するということは、高血糖や高インスリン血症、脳のインスリン抵抗性そのものが原因となっていると考えられる。 経口ブドウ糖負荷試験(OGTT)の結果では、健康な人と比較して、片頭痛やその他の頭痛のある患者では、空腹時や30~60分後の血糖値の上昇を認めていた。 インスリン値は、片頭痛の人の場合、空腹時から120分値まで、一貫して、健康な人よりも高値となっていた。 (Cavestro, C. et al. Insulin Metabolism is Altered in Migraineurs: A New Pathogenic Mechanism for Migraine? Headache. 2007, 47:1436-1442. ) 片頭痛の人では肥満が多く、うつ病や心血管疾患を併発しやすい。 様々な研究でリスクの程度は異なるが、うつ病患者における新たな片頭痛の発症リスクは、2・8~3・5倍の範囲であり、逆に、片頭痛を持つ人のうつ病の新たな発症のリスクは、2・4~5・8倍の範囲である。 また、片頭痛の人では、脳卒中や冠動脈疾患の発症リスクは2~3倍にもなる。 (Wang, SJ. Comorbidities of Migraine. Front Neurol. 慢性的な頭痛の原因……脳の「過剰な興奮」が痛みを起こしている｜文藝春秋digital. 2010, Aug 23;1:16. ) 認知症に関する記事でも述べたが、インスリンは脳で様々な役割を担っていると考えられる。 全身のインスリン抵抗性はもちろん、脳のインスリン抵抗性であっても、片頭痛をはじめ様々な頭痛をもたらしても不思議ではない。 ………… 以上、『「糖質過剰」症候群――あらゆる病に共通する原因』(清水泰行著、光文社新書刊)から抜粋・引用して構成しました。
朝食のパンに塗るジャム、オフィスで小腹がすいたときのキャンディバー、午後のちょっとしたスイーツ、テレビを観ながらデザートにフルーツを入れたヨーグルト…甘いものって、なんだかホッとしちゃいますよね。 しかし、身体への影響を考えると少々気を付けたほうがいいかもしれません。そしてこれは、明らかに砂糖を大く含む甘い食べ物に限った話ではないのです。糖分は、実は私たちが予想もしていないようなところにだって潜んでいます。加工食品などを例にとると、例えばソーセージ、缶詰のフルーツや野菜、ポテトチップスなどには、驚くほどの量の糖分が含まれているのです。ところで、糖分を摂りすぎると、身体には一体どのような影響があるのでしょうか? 糖分を摂ると頭痛が治るのは嘘？頭が痛くなる原因と解決方法. Wikipedia - Evan Amos 糖分は、身体の中で燃焼しきれないほどの量が摂取されると、やがて脂肪へと変わっていきます。しかも、それは鏡を見たときに目に見えるような脂肪だけではありません。 脂肪は体内の内臓にもついていきます。いわゆる内臓脂肪と呼ばれるもので、肝臓などは脂肪が現れやすい臓器の代表です。内臓脂肪が増えていくと、臓器の働きも衰えていきます。実は近年の研究の結果、 脂肪 は体に悪影響を与えるだけではないということもわかってきたそうです。しかし同時に、人体に与える悪影響という意味では実は脂肪よりも 砂糖 (と塩)の方が深刻であるということも判明してきています。 次に紹介する7つの症状は、いずれも砂糖の摂取過多によって引き起こされる深刻なものです。 1. 倦怠感 糖分は血流に乗って全身をめぐり、すぐにエネルギーに変わりますが、そもそも人体は糖分を追加しなくても覚醒する機能を備えています。低血糖症という言葉はよく耳にすることがあるかと思いますが、実はその反対の高血糖症の人の方がはるかに疲れやすい体質だというデータがあるのです。 オフィスでの仕事中にエネルギーがほしい…という場合は、チョコレートの代わりにリンゴを食べることをお勧めします。リンゴには糖分とともに食物繊維も豊富に含まれており、これにより糖分の吸収スピードが緩やかになるため、より効率よくエネルギーへと変わってくれます。さらにエネルギーの持続力もあり、かつ太りにくいというメリットもあります。 2. 集中力の低下 食事の後はいつも集中することができず、なんだか頭の中に霧がかかったみたい…そう感じる人は、ひょっとすると食べ物に含まれている糖分が多すぎるのかもしれません。血糖値が急激に上がったり下がったりすると、認知機能障害や、ひどいときにはうつ病を発生させる原因となることもあるので注意が必要です。 3.
(文/トボリ 撮影/青柳敏史)
⑥ 赤外線距離センサーに近づくと、obniz Boardのディスプレイにメッセージを表示して、フルカラーLEDを光らせるようにしていくよ。 一番上にある円のアイコンから「"obniz"に"Hello, world! "を表示する」を2つ取り出し、「もしも~実行」の中に入れよう。 "Hello, world! "に書いた言葉が、obniz Boardのディスプレイに表示されるよ。好きなメッセージに書きかえよう。ここでは、1つ目の"Hello, world! "を"おかえりなさい! "に、2つ目を"今日はカレーだよ"にしてみたよ。 長い文章だと、 途中 《 とちゅう 》 で見切れてしまってディスプレイに表示できないので、短い文章がおすすめだよ。 ⑦ 電球のアイコンから「"ws2811"を赤"255" 緑"255" 青"255"に光らせる」を取り出し、「"obniz"に"今日はカレーだよ"を表示する」の下につなげよう。 赤・緑・青の数字を変更することで、フルカラーLEDを好きな色に光らせることができるよ。 ここでは、オレンジ色に光らせたいので、「赤"255" 緑"50" 青"0"」に変更している。このRGBは、本来は赤寄りの色なのだけれど、LEDでの発色がオレンジ色に見えるように調整した結果、このRGBを使用しているよ。 R(赤)G(緑)B(青)という色の表現方法については、『子供の科学2020年4月号』に掲載した「 傘 《 かさ 》 を写すと今日の天気がわかる!」で紹介しているよ。この記事は 「obnizでつくろうスマートホーム!」バックナンバー」 から、PDFで読むことができる。ぜひ読んでみてね。 これでプログラムは完成だよ。さっそく動かしてみよう! 4 装置を使ってみよう! 進研ゼミ・ポピー比較4社会・理科編 | 小学生・中学生通信教育・ネット塾比較. 完成した装置を玄関に設置しよう。 壁 《 かべ 》 や靴箱に貼り付けてもいいし、箱に入れてもいいね。obniz Boardのディスプレイが読めるようにすることと、赤外線距離センサーが 隠 《 かく 》 れないようにして設置してね。 装置の電源を入れた後、プログラムを実行してみよう。装置の前を通ると、LEDがオレンジ色に光り、メッセージが表示されるよ! 装置の電源を入れて、誰も帰ってきていないときはLEDは青く光っている 帰宅した家族を赤外線距離センサーで検知したら、obniz Boardのディスプレイにメッセージが表示されて、LEDがオレンジ色に光る ただ、これだと帰ってきた人はメッセージを見ることができるけれど、お家で待っている人はいつ帰ってきたか分からないかもしれないね。 そこで次回は、誰かが帰ってきたことを装置が検知すると、スマートフォンにお知らせが行く機能を追加していくよ!
ただし、ハイブリッドスタイルとオリジナルの両方を1ヶ月ずつ試してみる裏技を使う場合には、タブレット料金が発生しないために ハイブリッドスタイルから先に受講する ようにしてくださいね。 進研ゼミ中学講座のキャンペーンを確認 するにはこちら キャンペーンの注意事項 1ヶ月キャンペーンや2ヵ月キャンペーンといった短期間の受講がOKとなるキャンペーンで実際に受講してみて「やっぱりやめとこうかな…」といった場合には 指定期日までに退会手続き が必要になります。 進研ゼミ(こどもちゃれんじを含むベネッセの通信教育)では 進級、進学の際にも自動更新となり退会手続きをしなければ高校卒業まで受講が自動的に更新 されます。 そのため、たとえ短期間受講OKという キャンペーン期間であっても、退会したい場合には必ず手続きが必要 となります。 退会手続きをしないと延々と受講することになってしまうので、この点だけは注意してくださいね。 8・9月号の2ヵ月で退会・スタイル変更の場合は9/5(土)までに電話連絡が必要です( 自動的には解約されません )。 まとめ 進研ゼミ中学講座のキャンペーンについてご紹介しましたが、いかがでしたか? キャンペーン名はその時々によって変わることもありますが、基本的には 1ヶ月キャンペーン 2か月キャンペーン が基本となっています。 資料請求でもらえる無料のお試し見本・教材では、講座の雰囲気は分かっても、 「続けられるの?」 「本当に身につくの?」 「本当にわかるまで教えてもらえるの?」 など 実際に受講してみなければわからないポイント も多いでしょう。 その不安を解消してくれるのが、 1ヵ月キャンペーン や 2ヵ月キャンペーン といった 一定期間以上、実際に教材に取り組むことができるキャンペーン です。 その他、時期によっては入会プレゼント特典があるキャンペーンになったりもしますが、ベースはこの2つのキャンペーンになります。 ハイブリッドスタイルの受講を検討しているけど気になる点がある場合にはこういったキャンペーンはぜひ活用するべきでしょう。 ただし、オリジナルスタイルの場合には、ふつうに2ヵ月だけの受講も受講料以外の負担なしでできるので、無駄にキャンペーンを待つ必要もないかもしれませんね? とはいえ、入会を決めた時期にキャンペーンがあるなら、ぜひ活用してお得にスタートしてみてくださいね。
1. 夢や目標がある がんばらなくても「結果を出す勉強法」なんかあるわけないだろう、と思いますか? むしろ、がんばっても結果は出しにくいのです。 それは・・・。 2. 方法を知っている 何か特別な方法や教材を使っているわけではありません。 材料は何でもいいんです。 ですが・・・。 3. こつこつと行動している 「勉強しないとなんだか一日が終わらない。」と思えるような勉強の習慣を身につけたいですよね? そのためには・・・。 指導方針を詳しく見る この三つの要素をバランスよく組み合わせて勉強することが、お子さまの「成功」に直結する秘訣です。アスリートや音楽家、どんな世界でも成功している人たちに共通するのは、この環境があるのです。 だから、がんばらなくても結果を出すことが出来るのです。 とは言え、彼らが努力をしていないのではありません。 努力を努力と思わずに行動できるということなのです。 それが「夢中になる」ということです。 安心の料金体系! おかえりなさい装置をつくろう！②│コカネット. 「気付いたらとんでもなく費用がかさんでいた」 ということを聞いたことはありませんか? 「入る時は無料で安かったけど、後から後から追加の請求が多くて、結局支払った合計費用がばかにならなくなった。」 という声をよく聞きます。 進研は「料金表」に明示されている諸費用以外に、 追加請求はありませんのでご安心ください。 料金表をチェック!
受講した最初の付きに、送られてくる 端末に、 教材にあるバーコードを読み込むと そのページの動画を見る ことができます。 一部のページだけで、動画付きページは 少ないですが、国数理社、全部についています。 文字や静止画ではわかりにくいことも、 動画でなら一目瞭然 。 理解力が不足気味の子供でも わかるように工夫 されています。 チャレンジは 成績が平均以下の子供が ターゲットなのかな? とも感じます。 ポピーのほうが問題の難易度も少し難しめではありますが 学校に近く、またシンプルで無駄がありません。 ただ、平均以下の子供には、 難しく感じるかもしれません。 成績が平均以上の子供がいるご家庭では ポピーのほうが高く評価される のでは ないでしょうか? ポピー、進研ゼミ共、 主要4教科以外に、 英語や、 子供の読み物 など、 ついてきます。 ポピーでは英語CDのついていた回をメインに 受講料など詳細を ↓クリック先で紹介 。 進研ゼミのほうが、いろんなおもちゃ的 教材もついています。 また、 難しい挑戦コース を選ぶと 成績上位の子供向けの教材(国語・算数のみ)が 届きます。(息子は挑戦コース選択) ↓こちらでコースなど、 ↓進研ゼミ詳細を説明しています。 ↑タブレット学習 も選べるので、 コースはポピーより豊富です。 特に 成績が平均以下の子供には おすすめの通信教育 です。 他にも Z会、ネット塾 など、 サイトでは 子供が受講、体験した教材を 色々写真付きで紹介 もしています。 よかったら見ていってくださいね。
ここからは、誰かが帰ってきて、おかえりなさい装置が反応したら、スマートフォンにお知らせがくる機能をプログラミングしていくよ! ⑥ 人差し指のアイコンから「"label"で"text"を表示する」を2つ取り出し、「"ws2811"を赤"255" 緑"50" 青"0" に光らせる」の下につなげよう。2つ目の"label"は、"label2"に変更してね。 ⑦ ⑤と同じように、textを変更していこう。 1つ目の"text"は"帰ってきたよ! "に変更しよう。帰ってきた時間を表示したいので、アルファベットのAのアイコンから「現在の時間」を取り出し、2つ目の"text"に入れよう。 ⑧ これはおまけだけれど、イラストを表示することもできるよ。人差し指のアイコンから「"image"を"バナナ"で作る」を取り出し、「"label2"で"現在の時間"を表示する」の下につなげよう。"バナナ"をタップし、好きなイラストを選んでね。ここでは笑った顔にしているよ。 ⑨ 帰ってきたことが音でも分かるようにしてみよう。 人のアイコンから「"ハッピーバースデー"の曲を 演奏 《 えんそう 》 する」を取り出して、⑦の下につなげよう。 これでプログラムは完成だよ! 3 動かしてみよう! プログラムが完成したら、装置を玄関に設置しよう。obniz BoardのディスプレイやLEDが見えるようにしたいので、壁に貼り付けてみた。 設置したら、装置のobniz Boardにつながっている電池ボックスをONにしよう。スマートフォンでプログラムを実行すると、画面がこのようになっているね。 誰かが帰ってきて装置の前を通ると、 赤外線距離 《 せきがいせんきょり 》 センサーが反応して、装置ではLEDが点灯して、ディスプレイにメッセージが表示される。 スマートフォンでは表示が変わり、ハッピーバースデーが流れるよ。 これで、スマートフォンが側にあれば、他の部屋にいても家族が帰ってきたことが分かるよ。 装置が完成したら、ぜひ活用してみてね。家族が外出中に玄関に設置しておいたら、帰ってきたときにビックリするかもしれないね。お客さんが来るときに「ようこそ!」と 歓迎 《 かんげい 》 するときに使ってもいいかもしれないよ。いろいろ応用してみてね。 (文/トボリ 撮影/青柳敏史)
2020年8月号のキャンペーン一例です 進研ゼミ中学講座にお得に入会できる方法ってある? 入会を検討しているなら気になりますよね? そこで活用したいのが〈キャンペーン〉 そこで、ここでは進研ゼミ中学講座でいくつかあるキャンペーンについて、種類や内容、利用方法についてご紹介します。 ※ 受講生の友達や兄弟からの紹介制度は常時利用可能な制度としてあるため、ここでは期間を限定したキャンペーンのみ解説します。 ⇒ 紹介制度についてはこちら 入会を検討してるなら、ぜひ参考にしてみてくださいね。 進研ゼミ中学講座のキャンペーンとは? 中学講座のキャンペーンにはいくつかの種類があります。 キャンペーンは主に 新学期や新学年を迎える時期 や、 学年終わりや学期末といった長期休暇前の時期に 開催されます。 キャンペーン名はその都度かわるものもあれば、繰り返し開催されるものもあるので、詳しく紹介します。 1ヶ月キャンペーン 進研ゼミ中学講座 では 通常は2ヵ月以上の継続受講が条件 となっていて、1ヵ月だけ受講することはできません。 たとえ1ヶ月で退会しても2ヵ月分の受講料を支払う必要があります。 これは学習を定着させて実力をつけるためには、ある程度は続けて同じ勉強方法で取り組む必要があるためです。 1ヵ月だけでは進研ゼミの勉強方法が身につきにくく、勉強した内容の定着度も分かりにくいのです。 そのため 基本的には1ヶ月のみの受講はできない システムになっています。 ただし、 〈1ヶ月キャンペーン〉期間は1ヶ月だけの受講が可能!